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黃彗倫醫師 從早顧好醣管理，精神一整天！

04/08/2026

【年輕不是健康保證🔺 30~39歲高血脂.高血壓比例曝光...禍首是它】
https://youtu.be/ElEkTBTdCPg?t=85

#家庭醫學科 #黃彗倫主治醫師 👨‍⚕️

這幾年會發現說我們成年人的慢性疾病，成年人的三高問題的年紀逐漸下降，一方面是因為我們飲食的豐富，再加上坐姿的生活型態跟工作形態，發現慢性病變多了。

📝根據國健署的統計，台灣的成年人大概有超過一半以上都是體重過重或肥胖。所以現在的成人健檢服務把年紀下修到30歲以上，五年可以做一次，包括身高體重.腰圍.血壓，還有很多基本的檢疫項目。

🩺這幾年發現普遍來做成人健檢的30歲以上的族群，將近有三成的人 他的三高都有一項偏高，譬如說血壓超過120、80，空腹血糖超過100，或總膽固醇超過200，三酸甘油脂超過150 ，這些項目沒有檢驗 你是絕對不會知道的！

🩺追蹤你的血糖跟膽固醇，因為這每一個 個別的傷害都會造成你日後的動脈硬化心臟疾病、心肌的問題、腦血管問題、腎臟病問題。

🌳成人健檢不但有剛剛提到的那些危險指標的檢查檢驗之外，現在都會計算 #慢性疾病的風險評估 ，還有慢性腎臟病的一些分歧，還有檢驗報告去推算說 日後有心臟疾病、腦血管疾病、周邊周邊動脈的疾病跟腎臟病的風險有多少？所以鼓勵30歲以上成年人 可以利用這個資源！

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www.commonhealth.com.tw/article/94206?from=special
01/07/2026

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每天早晨醒來，身體正處在關鍵轉換時刻，也就是從一整晚修復與休息狀態，進入白天需要消耗能量與運作代謝的「啟動模式」。這個「開機過程」，仰賴的不是單一營養素，而是一份真正均衡的早餐。

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01/07/2026

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越來越多人開始關注「吃什麼」，但同時「什麼時候吃」也相當重要。近年醫學界提出「時間營養學」概念，進食時間應該要跟著生理時鐘，起床後1至2小時內就要進食，其目的是為了調整生理時鐘，啟動肝臟代謝，而早餐若能....

06/06/2026

平均每個月都有一個想來打瘦瘦針卻意外發現糖尿病的人，醫生們常說「糖胖症」「糖胖症」，糖和胖真的會緊緊相扣，請注意❗️

很多人工作時很依賴咖啡，甚至對於咖啡因已經成癮或麻痹了(包括醫師在內)。我曾經遇過一位30多歲的年輕女性，身兼兩份工作，最近常覺得怎麼睡都睡不飽，怎麼休息都無法恢復體能，家人朋友都說她黑眼圈、氣色暗沉，最近又出現類似異位性皮膚炎的症狀，經皮...
08/01/2026

很多人工作時很依賴咖啡，甚至對於咖啡因已經成癮或麻痹了(包括醫師在內)。我曾經遇過一位30多歲的年輕女性，身兼兩份工作，最近常覺得怎麼睡都睡不飽，怎麼休息都無法恢復體能，家人朋友都說她黑眼圈、氣色暗沉，最近又出現類似異位性皮膚炎的症狀，經皮膚科醫師轉介來檢查。兩次抽血報告都是皮質醇稍偏高其餘正常，詢問生活習慣後，建議她逐步減少咖啡因的攝取，盡量調整到下午精神不佳時再喝咖啡，或是用綠茶取代咖啡，調整一陣子後，皮膚和精神狀況都變好了。

咖啡因可以暫時刺激身體的交感神經系統，促使身體分泌腎上腺素，但如果一直過度依賴咖啡因，可能過度消耗皮質醇，造成腎上腺功能障礙，引發「自律神經失調」。要是荷爾蒙槽枯竭，容易累積壓力，最後引發身體疲勞和腦部疲勞，皮膚狀態會變糟，讓你看起來比實際上還要老。

補充：
生活中常以「氣色」這個詞稱呼肌膚的狀態，氣色好是指微血管會確實舒展，血液循環順暢；然而要是累積過多疲勞，除了血流中的老舊廢物會變多之外，微血管也會變彎曲而影響循環喔

https://youtu.be/hkdn_PhE4OQ?si=J9Gky7z6Sf5p9pEB

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