Dr. Irina Mikhailichenko

Dr. Irina Mikhailichenko Гастроэнтерология, диетология, здоровый образ жизни

27/05/2026

Що буде, якщо...
(Частина 2)

1️⃣ Виключити жири зі свого раціону
2️⃣ Пити мало води
3️⃣ Їсти багато корисного, але переїдати
4️⃣ Постійно сидіти на дієтах

Відповіді, як завжди, дивіться у відео 🤍

Що важливіше: калорії чи склад продукту?Правильна відповідь: важливі обидва, бо в них різна роль. ◽️Калорії — це кількіс...
25/05/2026

Що важливіше: калорії чи склад продукту?

Правильна відповідь: важливі обидва, бо в них різна роль.
◽️Калорії — це кількість енергії.
◽️Склад продукту — якість цієї енергії (по білкам, жирам і вуглеводам) і як вона вплине на ваш організм.

Розбираємо на прикладах в каруселі ➡️

❗️Тому думка “Я дотримуюсь калорій протягом дня” — це не завжди про здоров’я.

Так, дефіцит калорій важливий для зниження ваги.
Але якість їжі визначає:
◽️чи зможете ви цей дефіцит утримувати
◽️як почуватиметесь
◽️що буде зі шкірою, ШКТ, гормонами та рівнем енергії.

Найкраща стратегія: не обирати між калоріями та складом, а поєднати їх між собою. Звертайте увагу на:
◽️достатню кількість білка
◽️клітковину
◽️корисні жири
◽️мінімум ультраоброблених продуктів
◽️адекватно відноситесь до вуглеводів (від них ми не відмовляємось)

Бо іноді проблема не в кількості їжі, а в тому, що їжа не дає організму насичення та ресурсів.

А як ви вважаєте: що складніше контролювати: калорії чи якість продуктів?
Діліться в коментарях 🤍

Я солодке під час схуднення ДОЗВОЛЯЮ!Тому що:Помилка 1️⃣Думати, що для схуднення потрібно повністю відмовитись від десер...
22/05/2026

Я солодке під час схуднення ДОЗВОЛЯЮ!
Тому що:
Помилка 1️⃣
Думати, що для схуднення потрібно повністю відмовитись від десертів.

Помилка 2️⃣
Жорсткі заборони часто закінчуються зривами та переїданням.

Гортайте карусель, щоб побачити, які солодощі я дозволяю своїм пацієнтам і сама іх вживаю ➡️

Важливо розуміти: навіть солодке може бути частиною здорового раціону, якщо:
✅ є міра
✅ хороший склад
✅ у вас достатньо білка та клітковини в раціоні
✅ ви фізично активні

Адже схуднення — це про баланс. Не треба бути категоричним у всьому 🤍

Я дуже часто чую від пацієнтів «Може мені достатньо лише УЗД?» або «Чи обов’язково робити гастроскопію? Бо так не хочу...
22/05/2026

Я дуже часто чую від пацієнтів «Може мені достатньо лише УЗД?» або «Чи обов’язково робити гастроскопію? Бо так не хочу її робити».

Відповідь така: ці обстеження НЕ заміняють одне одного, бо вирішують різні задачі і по різному «дивляться» на органи, але успішно доповнюють один одного.

❗️Важливо розуміти:
Під час гастроскопії (ЕГДС) лікар може детально оглянути слизову стравоходу, шлунка, дванадцятипалої кишки та має можливість взяття біопсії для встановлення діагнозу (наприклад гастриту).

Що можна побачити на ЕГДС та УЗД, читайте у каруселі ➡️

Загалом при скаргах зі сторони шлунка гастроскопія часто є “золотим стандартом” діагностики.

А найкращим варіантом буде не обирати обстеження самостійно, а підібрати його разом із лікарем. Бо правильна діагностика = правильне лікування 🤍

21/05/2026

Що буде, якщо...

1️⃣ Постійно пропускати сніданок
2️⃣ Пити каву натще
3️⃣ Їсти правильно, але 1-2 рази на день
4️⃣ Постійно їсти швидко і на ходу

Відповіді дивіться у відео 🤍

Я солодке під час схуднення ДОЗВОЛЯЮ!Тому що:Помилка 1️⃣Думати, що для схуднення потрібно повністю відмовитись від десер...
18/05/2026

Я солодке під час схуднення ДОЗВОЛЯЮ!

Тому що:
Помилка 1️⃣
Думати, що для схуднення потрібно повністю відмовитись від десертів.

Помилка 2️⃣
Жорсткі заборони часто закінчуються зривами та переїданням.

Гортайте карусель, щоб побачити, які солодощі я дозволяю своїм пацієнтам і сама іх вживаю ➡️

Важливо розуміти: навіть солодке може бути частиною здорового раціону, якщо:
✅ є міра
✅ хороший склад
✅ у вас достатньо білка та клітковини в раціоні
✅ ви фізично активні

Адже схуднення — це про баланс. Не треба бути категоричним у всьому 🤍

16/05/2026

Мікробіом — це ціла екосистема, яка щодня впливає на ваше самопочуття, шкіру, настрій, імунітет, рівень енергії і навіть на вашу вагу.

❗️Ви просто уявіть:
трильйони мікроорганізмів працюють для вас 24/7.

Вони допомагають:
◽️перетравлювати їжу
◽️синтезувати деякі вітаміни
◽️підтримувати імунну систему
◽️контролювати запалення
◽️впливати на стан шкіри через вісь «кишківник-шкіра»
◽️впливати на стан нервової системи через вісь кишківник-мозок
◽️впливати на стан печінки через вісь кишківник-печінка

Коли мікробіом у балансі, організм почуває себе добре.
Але стрес, недосипання, ультраоброблена їжа, антибіотики та одноманітність їди з дефіцитом клітковини можуть цей баланс порушувати.

І тоді починають проявлятися симптоми:
▫️здуття
▫️нестабільний стул
▫️висипання
▫️втома, поганий настрій, порушення сну
▫️харчові непереносимості
▫️тяга до солодкого
◽️набір ваги

І сьогодні турбота про мікробіом — це база.

Що дійсно працює?
✅ достатня кількість клітковини
✅ різноманітний раціон
✅ ферментовані продукти
✅ сон
✅ контроль стресу
✅ фізична активність

Ваш кишківник пам’ятає ваші щоденні звички. І відповідає на них або здоров’ям, або запаленням.

Тому питання не в то�

Ви просили — я зробила! Допис про НАБРЯКИНабряки — це сигнал, що організм затримує рідину.Швидше за все привертають уваг...
12/05/2026

Ви просили — я зробила! Допис про НАБРЯКИ

Набряки — це сигнал, що організм затримує рідину.
Швидше за все привертають увагу вже виражені набряки, але перші ознаки, що в організмі щось відбувається не так- це набряклість повік (лиця), сліди на ногах від шкарпеток, набряклість пальців рук.
І причин насправді може бути багато. Гортайте карусель ➡️

Дійсно, стан кишкового тракту теж впливає на набряки. Наприклад:
▫️порушення всмоктування білка
▫️хронічне запалення кишечника
▫️дисбаланс харчування по співвідношенню білків, жирів і вуглеводів

Що можна зробити самостійно?
✅ контролювати кількість солі
✅ достатньо пити води
✅ додати рух і ходьбу
✅ не переїдати на ніч
✅ слідкувати за білком у раціоні
✅ нормалізувати сон

Коли обовʼязково варто звернутись до лікаря?
❗️набряки з’явились раптово
❗️є задишка або підвищений тиск
❗️набрякає одна нога
❗️набряки постійні та наростають
❗️є слабкість, зміни сечовипускання
❗️набряки не проходять після відпочинку

А ви страждаєте від набряків? Діліться в коментарях 🤍

05/05/2026

Сьогодні поговоримо про продукти, яких НІКОЛИ немає в моєму раціоні.
А у вас є такий список?
Якщо так, діліться ним в коментарях 🤍

30/04/2026

Лікувати Helicobacter чи ні?
Ось в чому питання.
А відповідь на нього дала у відео ⬆️
Маєте питання? Пишіть в коментарях 😉

Address

г.
Kyiv

Telephone

+380969242551

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr. Irina Mikhailichenko posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dr. Irina Mikhailichenko:

Shortcuts

Share

Category