Lada-life-studio/body&soul

17/02/2023

О вечном , хехе)

17/02/2023

Тема о том, как не стареть и быть всегда юным и прекрасным не только в глубине души, но и на ее поверхности , древнЕе этого мира . Ну или хотя бы его возраста.
Почему именно сейчас меня торкнуло про это порассуждать ? Во-первых – традиционно весна же «время чистить пёрышки» и наводить всякую красоту на плетень … то есть – на лица и тела. И делается это опять же традиционно какими-то драконовскими способами и чудодейственными снадобьями за все деньги мира. А результат обычно один и тот же.
То есть – в долговременном итоге никакой он, результат этот. А значит , есть предположение, что дурят просто бедных женщин опытные таргетологи и маркетологи. И дело сохранения внешней красоты лежит совсем в других плоскостях , а не в волшебных уколах и снятии десяти слоев кожи для «волшебного омоложения» .
Потому что да, есть эффективные средства для того, чтобы «разгладить обёртку», которая прикрывает собственно нашу безумно прекрасную и сложную внутреннюю природу. Которая имеет довольно печальное (для некоторых) свойство постепенно становиться все взрослее и старше, теряя не только сексуальную привлекательность и способность к продолжению рода. Но и (что наиболее удручает) качество жизни.

Ну и во-вторых – «случайно» я нашла увлекательный материал о принципах и схемах старения человека. И углубившись в тему, поняла , что отвлечься от печальных реалий сегодняшних дней можно и через внимание (опять же, а куда ж денешься) к своим внутренним ресурсам.

Так что же делать , чтоб всё-таки иметь достойный внешний вид , несмотря на цифры в календаре и паспорте, соответствующий богатому внутреннему миру ? Как предупредить изменения внешности и замедлить неумолимое время хотя бы … на время?

Начнем с того, что определим сначала цифры – что и как влияет на наше состояние молодости и здоровья. И это – своеобразные маркеры, по принципу, допустим , онкомаркеров, по которым можно определить онкологические заболевания (маленькое отступление : по некоторым исследованиям старение и онкологические болезни имеют одинаковую природу. Но об этом – позже и в другом тексте).

Поскольку и само старение – это уникальный для каждого человека и очень сложный биологический процесс, Маркеров, которые могут указать на возрастные изменения и функциональное состояние организма , несколько: число гормонов роста, длина клеточной теломеры , скорость накопления свободных радикалов и гликирование белков.

Все эти показатели могут у каждого из нас иметь свои величины и историю, так или иначе влиять на состояние нашего физического здоровья. Однако все больше приоритет на этой шкале маркеров отдается именно показателю гликирования белков , то есть когда глюкоза и прочие простые сахара вступают в реакцию с протеинами , потом соединяются с аминокислотами и запускают дальнейшие реакции , в результате которых происходят неприятные довольно вещи. А именно : коллаген и эластин (из которых состоит в основном наша кожа, мышечные и фасциальные волокна в нашем теле) теряют способность разъединяться , им на замену образуются новые протеины, процесс идёт по нарастающей , и в результате в нашем организме накапливается все больше «сахарного мусора», конечных продуктов гликирования. Их ещё называют очень в тему : AGE . В переводе – «возраст».
Именно увеличение их концентрации в тканях приводит к тяжёлым заболеваниям в старости : раку, диабету, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистым заболеваниям.

AGE – это аминокислота, которая содержится во всех органах : сердце, печени, мозге и др. Ее величину можно измерить , взяв пробу кожи. Именно по этому маркеру и можно определить сейчас истинный биологический возраст человека, как утверждают исследователи одного из немецких университетов , занимающиеся вопросами регулирования возрастных изменений.

Итак : генетически уровень маркера AGE обусловлен всего на 18-20%. То есть – у кого-то накопление этой кислоты начинается раньше, у кого-то – позже. Остальные 80% зависят (барабанная дробь !) – от образа жизни и питания !
Что вы едите и сколько, что и как и сколько пьете, насколько часто и интенсивно подвергаете тело физическим нагрузкам – все эти составляющие очень и очень влияют на скорость и варианты старения вашего организма.

Наиболее «травмирующими» наше прекрасное тело с точки зрения образования AGE и продуктов гликирования белков являются жареные , печёные , мучные, копчёные, сладкие блюда и напитки. Ну то есть , по сути – ничего нового и необычного. Даже курение , если курильщик постоянно занимается активными видами спорта, не так сильно влияет на скорость возрастных изменений, как еда, описанная выше.

Вот отсюда , с изменений диеты , важно начинать те самые процессы вожделенного омоложения, которые впоследствии отразятся и на « обёртке» , то есть на нашем внешнем виде. Отказавшись от жареного и печёных пирожков, от той еды, что проходит термообработку при выше 120° мы по сути отказываемся …от продуктов гликирования. Сюда же можно сбросить и конфеты с пирожными, и макароны из белой муки, и картофель фри, потому что накапливая сахар в организме мы тем самым провоцируем хроническое воспаление в нем.

На сегодня учёные в мире все больше склонны считать старение болезнью, и работают над лечением ее. Интересно, что большинство долгожителей как правило серьезно не болеют до последнего дня жизни.

И ещё важная деталь: с возрастом обычно сильно снижается способность адаптироваться к изменяющимся условиям жизни. На это требуется очень много энергии, а чтобы ее активно перерабатывать и усваивать организм должен работать, как часы.

С другой стороны – старение это своего рода плата за продолжительность жизни. Ведь у каждого органа есть свой запас прочности, и со временем в нашем геноме накапливается все больше «поломок» - следствий стресса. Каждая такая «поломка» может привести к заболеванию , а старение замедляет эти процессы и помогает не заболеть раком.

Ну и напоследок – несколько основных рекомендаций для тех, кто хочет выглядеть свежо и соответственно себя чувствовать, от специалистов по регулированию последствий старения :
- кофе лучше пить только по утрам , а в течение дня – чай или воду;
- натуральное вино по бокалу в день, 3-4 раза в неделю благотворно влияет на пищеварение и сосуды ;
- физическая активность обязательна, но не должна быть чрезмерной и кратковременной : лучше весь день быть подвижным, чем мордовать себя в спортзале один час. Из активностей хорошо подойдут танцы, быстрая ходьба и растяжки;
- отличная новость : стремиться худеть не надо! Если только вы не в очень молодом возрасте. В старшем возрасте необходимо питание с большим количеством белка и овощей (не фруктов – они тоже запускают реакцию гликирования белков). Все это для того, чтобы с возрастом не терять мышечную массу.
- тренировать мозг необходимо постоянно : как изучением иностранных языков, так и освоением новых навыков;
- очень важно общение , причем в коллективе , и желательно с единомышленниками ;
- снижать уровень стресса нужно постоянно, сознательно и всеми доступными и незапрещенными способами !
- сон не меньше семи часов и его качество – один из важнейших компонентов внешней красоты и внутреннего здоровья. Этим пренебрегать нельзя!
- если уж не можете бросить курить – старайтесь заниматься спортом и больше двигаться !

Ну и конечно – хороший курс массажей , который вы будете проходить регулярно три-четыре раза в год, способен совместить в себе и снижение стресса, и общение с единомышленниками, и приятную физическую нагрузку , и даже здоровый сон )

А про улучшение состояния кожи , волос и настроение я вообще помолчу – это будет приятным бонусом !

Записываться ко мне на курс можно через личные сообщения или через сообщения на моей бизнес-странице – велкам !

В общем – всем нам добра, мира и вечной молодости !

23/09/2021

#моршинськаспрей - вот прекрасное средство , которым я пользуюсь и летом , в жару солнечную , и - зимой, в жару кабинетную😊
На выставке Intercharm прямо реки (в спреях ;)) из Моршинской 😋
Очень рекомендую девочкам ☝️

19/02/2021

Как связана нежность и агрессия - это о любви и о теле.

Любовь в самом строгом смысле можно описать как глубочайшее чувство нежности, выраженное сильнейшей агрессией.
Это означает, что любовь является выражением всего организма. Глубочайшее чувство нежности можно определить как чувство, которое исходит из сердца и в которое сердце полностью вовлечено.
Агрессивное действие затрагивает мускулатуру всего тела и выражает всю интенсивность сердечного чувства.
Разумеется, такое строгое определение не относится ко всем проявлениям, которые мы называем любовью. По желанию его можно расширить, включив сюда проявления, в которых сердечные чувства выражаются в соответствующем агрессивном действии, хотя интенсивность чувства и сила агрессии различаются
А. Лоуэл

29/10/2020

Ещё один взгляд на болезни тела.

..КАК МЫ БЛОКИРУЕМ СВОИ ЧАКРЫ..

1. Первая чакра – красный цвет; копчик – Соединение с Землей, отвечает за жизненную силу человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует страх. Это состояние блокирует первую чакру. Для улучшения работы и снятия блокировки не убирайте свои страхи в сторону, а поставьте их перед глазами. Посмотрите “в лицо” вашим страхам. Разберите их “по-полочкам”.

2. Вторая чакра – оранжевый цвет; чуть ниже пупка, отвечает за творческую реализацию и удовлетворение потребностей.

Блокировка происходит, если человек чувствует вину. Это разрушительное состояние. Каждый, кто его испытывает, чувствует себя, как в липком коконе безвыходности. Снятие блокировки происходит также, как и в работе с первой чакрой. Не уходите от этого. Разберитесь в чем вы видите вашу вину. Посмотрите на ситуацию с другой стороны.

3. Третья чакра – желтый цвет; пупок – это энергетический центр нашего организма, отвечает за силу нашего намерения.

Блокировка происходит, если человек чувствует стыд, РАЗОЧАРОВАНИЕ. К сожалению этому нас учат даже в школах. Пытаясь постоянно пристыдить ребенка, говоря ему: “а тебе не стыдно?” Этим блокируя не только третью, но и вторую чакру. Разблокировка чакры не отличается от разблокировки первой и второй чакр.

4. Четвертая чакра – зеленый цвет, сердце, участвует во всех процессах жизни человека.

Блокировка происходит, если человек чувствует скорбь. Это не менее разрушительное эмоциональное состояние человека. Когда закрывается эта чакра, то человек испытывает неприятное, болезненное состояние в области сердца. Блокировку снять сложнее, чем в других чакрах, т.к. сопровождаемое всему этому состояние апатии зачастую не дает человеку возможность трезво взглянуть на проблему. Нужна большая сила воли, чтобы в состоянии скорби попытаться разобрать ситуацию, увидеть причину и взглянуть на все с другой стороны.

5. Пятая чакра – голубой цвет; горло, открывает работу обмена веществ, коммуникация, духовное творчество.

Блокировка происходит, если человек выбирает ложь и ложь самому себе. Это наверное самое сложное – не врать! Особенно если мы общаемся с людьми, которые постоянно врут. Они и в других видят обман, даже если их не обманывают. К сожалению ложь “заразна”. Если вы разберетесь в этом состоянии и внимательно посмотрите, как оно рождается, то увидите, что это как вирус, который передается от одного к другому. Сложно быть иммунным к этому, сложно, но возможно. Не отвечайте обманщику тем же, не пытайтесь себя обмануть чем-то. Будьте перед собой честны.

6. Шестая чакра – синий цвет, мистический третий глаз, настраивает тело на контакт с подсознанием, духовная воля.

Блокировка происходит, если человек чувствует разделение, живет иллюзиями. Не нужно брать на себя больше, чем вы “можете унести”. “Звездная болезнь” всегда приводит к падению. Вы становитесь слепы и глухи ко всему. Примите реально то, что у вас есть. Не то, что имеет сосед. Не пытайтесь стать выше ближнего. Мечты сбываются, если они реальны.

7. Седьмая чакра – фиолетовый цвет, макушка головы – соединение с космической энергией.

Блокировка происходит, если у человека сильные земные привязанности. Тут подразумевается все - дом, работа, машина, люди и т.д. Нужно научится отпускать все. Самое сложное - отпустить человека, которого любим. Но приняв то, что любовь не материальна, это тоже возможно сделать. Не принимайте ваши земные привязки за догму. Не ставьте везде клеймо моё, отпустите все.. (с)

11/09/2020

Немного про связи ;)

МЫШЦА ДУШИ

Интересная информация о поясничной мышце.
Автор: Даниэль Прохом Олсон
Перевод с английского: Андрей Степанов

"Мне было очень приятно открыть для себя замечательную работу Лиз Кох — ведь она подтвердила многое из того, о чем я сама давно догадывалась интуитивно. В начале и в конце своих занятий йогой я начала выполнять позы, раскрывающие бедра, особое внимание уделяя отпусканию напряжений в поясничной мышце и сгибателях бедер. Одновременно с дыханием я представляла, как напряжение вытекает из сжатых мышц и высвобождается в виде энергии, поступающей в туловище.
Это сработало. Я ощутила, что мое тело стало более мягким, но вместе с тем каким-то образом и более сильным. ( Свернуть )
Читая Лиз Кох, я сразу же поняла, что именно я тогда делала — научившись расслаблять свою поясничную мышцу, я буквально подпитывала свой центр, восстанавливая его связь с мощной энергией земли. По мнению Кох, psoas — это нечто гораздо большее, чем просто мышца, стабилизирующая центр. Это орган восприятия, состоящий из биологически разумных тканей и «буквально воплощающий наше сильнейшее стремление к выживанию и, на еще более глубоком уровне, нашу изначальную жажду благополучия и цветения».
Ну что же, значит, мне следовало узнать побольше. Здесь приводятся лишь отдельные крупицы из исследований Лиз Кох, посвященных тому, насколько поясничная мышца важна для нашего здоровья, поддержания жизненного тонуса и эмоционального благополучия.

Правая и левая поясничные мышцы (psoas)Поясничная мышца (psoas) — это самая глубокая мышца человеческого тела, влияющая на наш структурный баланс, мышечную интеграцию, гибкость, силу, диапазон движений, подвижность суставов и функционирование органов.

Поясничные мышцы с обеих сторон начинаются от позвоночника, прикрепляясь к 12-му грудному позвонку (Т12) и к каждому из пяти поясничных позвонков. Отсюда они проходят вниз через брюшную полость и таз, а затем прикрепляются к верхней части бедренной кости.

Psoas — единственная мышца, соединяющая позвоночник с ногами. Она отвечает за поддержание вертикального положения и участвует в подъеме ног при ходьбе. Правильно функционирующая поясничная мышца стабилизирует позвоночник и обеспечивает поддержку всего туловища, образуя площадку для жизненно важных органов брюшной полости.

Через соединительную ткань, или фасции, поясничная мышца соединяется с диафрагмой и в результате оказывает влияние как на наше дыхание, так и на рефлекс страха. Дело в том, что поясничная мышца непосредственно связана с рептильным мозгом — наиболее древней внутренней частью ствола головного и спинного мозга. Лиз Кох пишет: «Задолго до того, как появилась речь или развились организаторские способности коры головного мозга, наше существование на самом глубоком уровне поддерживалось рептильным мозгом, известным своими инстинктами выживания».

Лиз Кох считает, что наш современный ускоренный образ жизни, питаемый адреналином симпатической нервной системы, вызывает хроническое напряжение поясничной мышцы — заставляя ее находиться в постоянной готовности к борьбе или бегству. Psoas помогает вам мгновенно приступить к активным действиям или свернуться в защитный шар.

Если мы постоянно сокращаем поясничную мышцу вследствие стресса или напряжения, она начинает укорачиваться, что создает предпосылки для болезненных состояний — болей в пояснице, крестцово-подвздошной области, ишиаса, проблем с позвоночными дисками, спондилеза, сколиоза, дегенерации тазобедренных суставов, болей в коленях, болезненных менструаций, бесплодия и проблем с пищеварением.

Хронически сжатая поясничная мышца (слева) негативно воздействует на осанку, глубину дыхания и состояние внутренних органовХронически сжатая поясничная мышца не только создает структурные проблемы, но также приводит к сжатию внутренних органов, давит на нервные волокна, затрудняет движение жидкостей и препятствует диафрагменному дыханию. По сути, «поясничная мышца настолько глубоко вовлечена в основные физические эмоциональные реакции, что, будучи хронически напряженной, она постоянно подает вашему телу сигналы о том, что вам грозит опасность, истощая адреналиновые железы и вызывая перегрузку иммунной системы».

И, как пишет Лиз Кох, ситуация эта усугубляется многими особенностями нашего современного образа жизни — сиденьями автомобилей, обтягивающей одеждой, стульями и обувью, нарушающими осанку, сокращающими диапазон естественных движений и еще больше сжимающими поясничную мышцу.

Кох считает, что первый шаг к оздоровлению поясничной мышцы состоит в высвобождении ненужного напряжении. Однако «работа с поясничной мышцей заключается не в попытках ее контролировать, а в воспитании в себе осознания, необходимого, чтобы ощущать ее сообщения. Это означает, что вы сознательно принимаете решение стать соматически восприимчивыми».

Расслабленная поясничная мышца — необходимое условие для игривости и творческого выражения. Если сжатая поясничная мышца пребывает в постоянной готовности убежать или драться, то, будучи расслабленной и освобожденной, эта мышца всегда готова удлиниться, открыться и танцевать. Во многих позах йоги (например, во врикшасане) бедра не могут полностью развернуться наружу, пока не расслабится psoas. Расслабленная поясничная мышца способствует удлинению передней части бедер, что позволяет ногам двигаться независимо от таза и улучшает состояние всего туловища и сердца.

Лиз Кох считает, что занимаясь оздоровлением поясничной мышцы, мы можем возродить нашу жизненную энергию, научившись соединяться с жизненной силой вселенной. В даосской традиции поясничную мышцу называют троном или мышцей души, поскольку она окружает нижний даньтянь — главный энергетический центр тела. Гибкая и сильная поясничная мышца заземляет нас и дает возможность тонким энергиям протекать через наши кости, мышцы и суставы.

Лиз Кох пишет: «Являясь проводником энергии, psoas соединяет нас с землей, подобно тому, как заземляющий провод защищает от ударов током и устраняет статические разряды в радиоприемнике. Будучи свободным и заземленным, позвоночник может пробудиться» … «По мере того, как поток гравитации через кости, ткани и мышцы передает вес тела земле, земля оказывает обратное действие, поднимаясь через ноги и позвоночник, оживляя и координируя осанку, движение и выражение. Это непрекращающийся разговор между человеческим «Я», землей и космосом».

И в следующий раз, когда вы будете заниматься своими практиками, вам, возможно, будет полезно сонастроиться с этой биологически разумной мышцей и уделить внимание тому, что она захочет вам сообщить".