Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес

  • Home
  • Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес
Website

Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес, Medical and health, 1, Майдан Незалежності, .

Ми є спільнотою людей, небайдужих до розвитку зрілості та усвідомленості не лише на рівні окремої людини, а й на рівні громади, бізнесу і держави. Наші цілі —підтримка та розвиток спільноти викладачів майндфулнес в Україні, а також формування культури ус

24/07/2026

Як обрати курс з майндфулнес, що підійде саме вам?

Усі наведені як приклад програми прекрасні й ефективні в тому випадку, якщо:

1. Ви знаєте, що не існує єдиної школи майндфулнес, а є різні підходи до навчання та освітні програми для вирішення певних завдань. Це дає вам можливість обрати навчання, яке підходить саме вам.

2. Ви точно знаєте, чого хочете від практик майндфулнес (усвідомленості) і які саме завдання або проблеми хочете розв’язати, навчаючись майндфулнес у тому чи іншому підході.

3. Ви не просто проходите той чи інший курс з майндфулнес, а й старанно практикуєте та застосовуєте техніки майндфулнес для розв’язання своїх завдань.

Від цього залежить, наскільки ви будете задоволені навчанням, практикою і результатами.

🌿 У підсумку: щиро рекомендуємо уважно вивчати той чи інший напрям майндфулнес і дивитися, які завдання він вирішує, як це співвідноситься з вашими запитами, хто викладач, який у нього досвід особистої та професійної практики, і лише потім йти на той чи інший курс.

Ми прагнемо загального добробуту, який неможливий без доброти й співчуття в серці кожної людини.

Добре серце, ясний розум і мудрість - якості, які ми цінуємо й культивуємо за допомогою практик усвідомле�

Українська асоціація викладачів майндфулнес об’єднує сертифікованих викладачів різних міжнародних шкіл майндфулнес, а та...
23/07/2026

Українська асоціація викладачів майндфулнес об’єднує сертифікованих викладачів різних міжнародних шкіл майндфулнес, а також активних людей, зацікавлених у розвитку зрілості та усвідомленості задля особистого й суспільного добробуту та щастя.

Практики майндфулнес (усвідомленості) містять у собі різні можливості для людей будь-якого віку:

- тренування уваги;
- підтримка ментального здоров’я;
- емоційна гігієна та емоційна саморегуляція;
- трансформація складних емоцій;
- розвиток стресостійкості, продуктивності та ясності в комунікації;
- розвиток доброзичливості та співчуття до себе й інших;
тощо.

Серед наших викладачів є фахівці, сертифіковані та підготовлені:

- за системою Шинзена Янга - Unified Mindfulness;
- за програмою Джека Корнфілда і Тари Брах - The Mindfulness Meditation Teacher Certification Program / MMTCP, Greater Good Science Center Каліфорнійського університету в Берклі;
- за напрямом MBSR - Джон Кабат-Зинн;
- у сфері впровадження міжнародної програми соціально-емоційного та етичного навчання - СЕЕН / SEE Learning;
- акредитовані International Mindfulness Teachers Association / IMTA.

Деякі викладачі вивчають буддійську психологію не як релігійний підхід, а як систему глибшого розуміння уваги, емоцій, співчуття, страждання та роботи людського розуму.

Ще одна важлива опора UMTA - психологічний фундамент. Більшість наших викладачів мають психологічну або психотерапевтичну освіту. Це допомагає працювати уважно, етично й відповідально: враховувати стан людини, її межі, контекст, складність переживань і реальні потреби.

Така різноманітність є для нас великою цінністю. Вона дає нашим клієнтам і учасникам програм ширший простір вибору: можна знайти викладача, формат і підхід, які краще відповідають конкретному запиту - від особистої практики, емоційної регуляції та роботи зі стресом до професійних завдань, лідерства, командної взаємодії, особистого розвитку й реальних викликів бізнесу.

Ми прагнемо створювати, розвивати й підтримувати культуру усвідомленості в Україні та світі.

Посилання на наш сайт у шапці профілю.

Хочемо поділитися радісною новиною 💛Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес / Ukrainian Mindfulness Teachers Associa...
30/06/2026

Хочемо поділитися радісною новиною 💛

Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес / Ukrainian Mindfulness Teachers Association (UMTA) стала частиною міжнародної спільноти EAMBA - Earth Alliance of Mindfulness-Based Associations

Для нас це важливий крок у розвитку професійного поля майндфулнес в Україні. EAMBA об’єднує асоціації викладачів майндфулнес і співчуття з різних країн світу, створюючи простір для взаємної підтримки, обміну досвідом, спільного навчання та розвитку етичних стандартів викладання.

Бути частиною цієї спільноти означає для нас не лише міжнародну видимість, а й глибший зв’язок з колегами, які розвивають майндфулнес у своїх країнах - у терапії, освіті, охороні здоров’я, соціальній сфері, організаціях та спільнотах.

Ми віримо, що український досвід також є цінним для міжнародного поля. У час війни, тривалого стресу й великих суспільних викликів майндфулнес в Україні розвивається не як абстрактна практика, а як жива культура підтримки, стійкості, уважності, співчуття та відповідальності.

Ми щиро вдячні eamba за відкритість, довіру та включення UMTA до цієї міжнародної мережі.

EAMBA зростає - і ми зростаємо разом із нею.

Для наших викладачів, учасників програм, партнерів і клієнтів це ще один крок до того, щоб українська майндфулнес-спільнота була видимою, професійною та інтегрованою в міжнародний простір.

UkrainianMindfulness

Хочемо поділитися радісною новиною 💛Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес / Ukrainian Mindfulness Teachers Associa...
30/06/2026

Хочемо поділитися радісною новиною 💛

Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес / Ukrainian Mindfulness Teachers Association (UMTA) стала частиною міжнародної спільноти EAMBA - European Associations for Mindfulness..

Для нас це важливий крок у розвитку професійного поля майндфулнес в Україні. EAMBA об’єднує асоціації викладачів майндфулнес і співчуття з різних країн світу, створюючи простір для взаємної підтримки, обміну досвідом, спільного навчання та розвитку етичних стандартів викладання.

Бути частиною цієї спільноти означає для нас не лише міжнародну видимість, а й глибший зв’язок з колегами, які розвивають майндфулнес у своїх країнах - у терапії, освіті, охороні здоров’я, соціальній сфері, організаціях та спільнотах.

Ми віримо, що український досвід також є цінним для міжнародного поля. У час війни, тривалого стресу й великих суспільних викликів майндфулнес в Україні розвивається не як абстрактна практика, а як жива культура підтримки, стійкості, уважності, співчуття та відповідальності.

Ми щиро вдячні eamba за відкритість, довіру та включення UMTA до цієї міжнародної мережі.

EAMBA зростає - і ми зростаємо разом із нею.

Для наших викладачів, учасників програм, партнерів і клієнтів це ще один крок до того, щоб українська майндфулнес-спільнота була видимою, професійною та інтегрованою в міжнародний простір.

UkrainianMindfulness Compassion

У попередній частині ми говорили про те, як майндфулнес став частиною науки, медицини й психотерапії.Наступна важлива по...
20/06/2026

У попередній частині ми говорили про те, як майндфулнес став частиною науки, медицини й психотерапії.

Наступна важлива подія - початок системного діалогу між буддійськими та західними вченими, які представляли різні традиції дослідження природи розуму, свідомості та людського досвіду.

У 1987 році в Дхарамсалі відбулася перша зустріч «Розум і життя» (Mind & Life). Її ключовими ініціаторами були Далай-лама, чилійський нейробіолог і філософ Франсіско Варела та американський юрист і підприємець Адам Енгл. Згодом ці зустрічі стали регулярними, а сама ініціатива оформилася як Інститут «Розум і життя».

Це був не просто діалог “релігії та науки”, а зустріч двох традицій дослідження розуму: буддійської, що спиралася на практику, філософський аналіз і систематичне дослідження досвіду від першої особи, та західної, що мала інструменти експерименту, вимірювання й дослідження мозку.

Цей діалог допоміг розширити поле досліджень: від нейронауки медитації - до психології уваги й емоцій, досліджень співчуття, просоціальної поведінки, досвіду від першої особи та освітніх програм, спрямованих на розвиток людських якостей.

Особливу роль у подальшому розвитку нейронауки медитації відіграв Річард Девідсон — один із ключових дослідників цього напряму. Після зустрічі з Далай-ламою у 1992 році його робота дедалі більше зосереджувалася не лише на страху, тривозі чи депресії, а й на доброті, співчутті, рівновазі та позитивних якостях людини.

На початку 2000-х років лабораторія Девідсона почала досліджувати досвідчених буддійських практиків. У 2004 році Антуан Лутц, Річард Девідсон, Матьє Рікар та їхні колеги вивчали людей, які мали приблизно від 10 000 до 50 000 годин медитативної практики.
Під час практики безумовного співчуття в них спостерігали високий рівень гамма-активності та синхронізації мозкових ритмів.

Це стало одним із важливих моментів у розвитку нейронауки медитації й підтримало ідею нейропластичності: мозок може змінюватися під впливом досвіду, навчання і тренування уваги.
Так почала формуватися наука про споглядальні практики (contemplative science). Вона досліджує не лише майндфулнес, а й тренування уваги, співчуття, емоційної саморегуляції та етичної чутливості👉

Ми раді поділитися важливою новиною: Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес завершила роботу в межах міжнародного п...
08/06/2026

Ми раді поділитися важливою новиною: Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес завершила роботу в межах міжнародного проєкту StorySafe: «Емпатійні підходи в роботі з молоддю з урахуванням травми» - Erasmus+ KA220-YOU Cooperation Partnership in Youth.

Цей шлях тривав понад два роки - з січня 2024 до березня 2026 року. Для нас це був час глибокої міжнародної співпраці, професійного зростання, обміну досвідом і спільного пошуку того, як травма-інформований підхід може підтримувати молодих людей, молодіжних працівників та спільноти в умовах складних викликів.

Разом із партнерами проєкту були створені заплановані освітні та практичні ресурси: StoryBook, Roadmap, StorySafe Cards, а також електронний курс для молодіжних працівників і молоді. Ці матеріали допомагають краще розуміти принципи травма-інформованої роботи, роль безпеки, саморегуляції, уважності, емпатії та підтримувального середовища.

Зі свого боку UMTA провела серію з 10 онлайн-заходів, спрямованих на поширення травма-інформованого підходу та результатів StorySafe серед фахівців, які працюють із молоддю. Ми говорили про майндфулнес, саморегуляцію, самоспівчуття, доброзичливу комунікацію, турботу про себе та етичні межі використання практик у роботі з травматичним досвідом.

Особливо цінною частиною цього шляху стала співпраця з нашими прекрасними європейськими партнерами з Естонії, Словенії, Іспанії та Фінляндії: NGO VitaTiim, OBČINA SEŽANA, ORIGENS MENORCA та Peace Education Institute. Разом ми створювали простір довіри, підтримки, навчання та спільного розвитку.

Щиро дякуємо за можливість нашим партнерам, учасникам, молодіжним працівникам і нашій команді UMTA, які були частиною StorySafe. Для нас це був справді плідний, теплий і натхненний досвід, що дав нові знання, нові зв’язки та глибше розуміння того, як підтримувати молодь і фахівців у часи тривалого стресу, втрат і невизначеності.

Проєкт завершено, але його результати продовжують працювати у матеріалах, курсі, практиках, професійних зв’язках і розвитку травма-інформованої культури в Україні та Європі.

У попередній частині ми говорили про те, як майндфулнес став предметом наукового дослідження: отримав чіткі протоколи, в...
08/06/2026

У попередній частині ми говорили про те, як майндфулнес став предметом наукового дослідження: отримав чіткі протоколи, визначення та інструменти вимірювання.
Але паралельно формувався інший важливий напрям - нейронаука медитації. Дослідники почали вивчати не лише суб’єктивний досвід практики, а й вимірювані зміни в роботі мозку та нервової системи.

Поступово змінювалося і саме наукове питання. Спочатку наука переважно питала: що відбувається з людиною під час медитації? А потім питання стало глибшим: чи може регулярна практика поступово змінювати не лише тимчасові стани, а й більш стійкі якості людини - увагу, емоційну стабільність, доброзичливість, співчуття, здатність не реагувати автоматично? Цю ідею пізніше Деніел Ґоулман і Річард Девідсон сформулюють як перехід від altered states до altered traits: від тимчасових змінених станів до більш стійких змін у способі роботи розуму.

Майндфулнес став впливовим не просто тому, що «медитація увійшла в моду». Передумови цього процесу формувалися ще з 1970-х років, коли буддійську медитацію почали активно адаптувати для західної аудиторії.

Але справжній науковий бум майндфулнесу розпочався вже у 2000-х: кількість наукових досліджень почала зростати експоненціально, а сама практика поступово стала частиною медицини, психотерапії, нейронауки та сучасної культури турботи про психічне здоров’я. Це стало можливим, оскільки зійшлися кілька важливих чинників:

- практика була адаптована для західної культури;
- отримала чіткі навчальні й клінічні протоколи;
- увійшла в медицину й психотерапію;
- стала більш точно визначеною й вимірюваною для науки;
- стала предметом нейронаукових досліджень завдяки розвитку методів вивчення мозку на основі нейровізуалізації;
- відкрила широкий діалог між буддійською традицією та західною наукою.

І саме цей діалог стане наступним важливим етапом в історії майндфулнес.

Нейропластичність - як розвивати мозок потужним та щасливим!Довгий час наука транслювала, що наш мозок досягає піку розв...
08/06/2026

Нейропластичність - як розвивати мозок потужним та щасливим!

Довгий час наука транслювала, що наш мозок досягає піку розвитку у 20–25 років, а після цього нервові клітини лише втрачаються. Вважалося: «нервові клітини не відновлюються», а наш характер і реакція це щось незмінне.

Але дослідження останніх десятиліть (зокрема роботи Брюса Маківена та Маріан Даймонд) довели неймовірний факт відкривши нейропластичність - здатність нашого мозку змінюватися протягом усього життя працює до останнього подиху.

🧠 Брюс Маківен відслідкував, що тварини які жили в постійному стресі та напрузі, втрачали нейронні зв’язки. Їхній мозок буквально «в’янув», стаючи менш ефективним.

🧠 Маріан Даймонд довела протилежне, що у щурів, які жили в розвиваючому середовищі з лабіринтами та іграми, кора мозку стала товстішою. Новий позитивний досвід фізично розвивав їхню нервову систему.

Ми буквально «ліпимо» свій мозок тим досвідом, який проживаємо щодня.

🤕 Хронічний стрес, негативні думки та емоції змушують нейронні зв’язки в зонах пам’яті (гіпокампі) стискатися та поступово руйнуватися.

💛 Доброзичливість, вдячність, спокій, конструктивні думки та емоції навпаки, роблять кору мозку товстишою, а зв’язки між нейронами сильнішими».

Важливо, що наш мозок не розрізняє, чи подія сталася насправді, чи ми просто крутимо негативний сценарій у голові. Мозок, нервова система, та наш організм все одно реагують та змінюються.
Це означає, що ми можемо або підсилювати руйнівний процес підтримуючи негативний потік думок та настрій або навпаки, можемо тренувати свій мозок і увагу перемикатися на позитивні моменти, помічати щось приємне, конструктивне, те, що дає відчуття опори, навіть в складні часи.

Дивіться картинки, щоб дізнатися, як усвідомлено запускати процеси позитивної нейропластичності нашого мозоку 👇

Іноді буває так: прокидаєшся зранку і вже відчувається тривога, напруження або роздратування.День тільки починається, а ...
08/06/2026

Іноді буває так: прокидаєшся зранку і вже відчувається тривога, напруження або роздратування.

День тільки починається, а сил ніби вже менше, ніж хотілося б.

Протягом дня це може проявлятися по-різному: іноді складніше стримати емоції, іноді з’являється втома, іноді відчуття, що всього занадто багато.
І справа не в тому, що з вами “щось не так”.

Часто це природна реакція психіки на перевантаження, напруження і кількість подій, з якими ми стикаємося.

У такі періоди можуть з’являтися:
• тривожність
• відчуття напруги
• емоційне виснаження
• думки на кшталт «я не справляюсь»

І тут важливо не ігнорувати ці сигнали, а поступово вчитися бути до них уважними, щоб мати можливість їх зміни.

Один із м’яких і підтримуючих способів, це розвиток усвідомленості.

Іноді навіть 20–25 хвилин такої практики зранку допомагають відчути більше ясності та внутрішньої опори протягом дня.
А коротка практика ввечері може стати способом м’яко завершити день і дати психіці відновитися.

Це і є психоемоційна гігієна - турбота про свій внутрішній стан так само, як ми звикли піклуватися про тіло.

Сьогодні ми вже знаємо, що практики усвідомленості мають наукове обґрунтування і допомагають краще справлятися зі стресом, відновлювати баланс і підтримувати себе в непрості періоди.

Можливо, це не єдине рішення, але це один із тих інструментів, які справді варто спробувати, щоб краще зрозуміти себе і знайти більше опори всередині.

💛

У буддійській психології, коли людина практикує медитацію, перша частина її практики присвячується роботі над своєю моти...
08/06/2026

У буддійській психології, коли людина практикує медитацію, перша частина її практики присвячується роботі над своєю мотивацією. Належна мотивація формує правильні спрямованість і намір. Це дає змогу розв’язувати поставлені перед собою завдання з більшим ентузіазмом і силою. При цьому ви також тренуєтеся зберігати зв’язок зі стратегічною метою, що надає сенс усім вашим тактичним діям і не дає збитися з наміченого шляху.

Мотивація буває різних рівнів. З практичної точки зору її умовно можна поділити на 4 рівні:

1-й рівень - Утилітарний.

Найпростіша мотивація, що базується на бажанні розв’язати актуальні проблеми й задачі. Саме це прагнення часто стає сильною рушійною силою в практиці.
Прикладами можуть бути: покращення здоров’я, вирішення конфліктів, налагодження стосунків, досягнення цілей у бізнесі чи навчанні.

2-й рівень - Рівень наших цінностей.
Базується на ідеї буддійської психології: всі живі істоти прагнуть щастя і не бажають страждання. Відповідно, і ми прагнемо щастя, і наше завдання з’ясувати чим воно є саме для нас.

Спираючись на свій запит, ми ставимо собі запитання:
«Заради чого більшого я хочу це вирішити?»
або «Чому більшому слугує розв’язання цієї проблеми?»

За допомогою практик медитації ми досліджуємо глибші рівні мотивації: яким є наше уявлення про щастя, які цінності та проєкти для нас важливі, і з якими людьми ми хочемо проходити цей шлях.

3-й рівень - умовно альтруїстичний.
Тут ми знайомимося з важливою концепцією буддійської психології про взаємозалежне виникнення. Її суть у тому, що нічого не існує окремо саме по собі, усе перебуває в глибокому взаємозв’язку.
Поступово розбираючись у цьому, ми починаємо бачити, що наше особисте щастя на глибинному рівні нерозривно пов’язане зі щастям людей навколо нас.
Ми поступово починаємо сприймати своє щастя і щастя інших як єдине ціле, переосмислюючи свої цінності та проєкти таким чином, що вони починають служити загальному добробуту.

4-й рівень - Абсолютно альтруїстичний. На найглибшому рівні, відповідно до уявлень буддійською психології, ми прагнемо до щастя всіх живих істот, оскільки саме таким чином ми досягаємо безмежного щастя.

Мотивація дає нам певні орієнтири 💛

Address

1, Майдан Незалежності

02000

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Українська Асоціація Викладачів Майндфулнес posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed health & beauty business?

Share