28/05/2026
👩🦰Станом на 2024 рік 2,1 мільярда жінок — чверть усіх людей на планеті — мали менструацію. Утім, правильні знання про неї мають лише від 35,6% до 57,3% жінок. До Дня менструальної гігієни, який відзначають 28 травня, зібрали для вас чекліст корисних фактів та звичок.
✅ Кожен з доступних менструальних продуктів має свої плюси та мінуси, тож важливо обрати саме той, що підходить під ваші потреби:
🩸 Одноразові прокладки — це найбільш універсальний засіб, зручний та простий у використанні. Їх варто змінювати що 3-4 години, незалежно від інтенсивності виділень. Підходять для використання вночі. Пам’ятайте: перед та після заміни прокладки треба помити руки.
🩸 Багаторазові прокладки — екологічна альтернатива звичайним прокладкам. Вони потребують особливого догляду: після використання їх потрібно замочити у холодній воді та випрати при низькій температурі (до 30°C або 40°C, залежно від інструкції виробника).
🩸 Тампони підходять для використання під час занять спортом і плавання. Рекомендовано змінювати тампон на новий раз на 4 години і не використовувати вночі. Дотримуйтесь інструкції з застосування на упаковці, мийте руки перед та після використання тампона й обирайте тампони з найнижчою необхідною поглинальною здатністю (кількість «краплинок» на упаковці).
При використанні тампона є ризик (менше 1%) виникнення синдрому токсичного шоку (СТШ) — небезпечного стану, викликаного токсином, який виділяють певні види бактерій. Аби убезпечити себе, важливо вчасно змінювати тампони на нові.
🩸 Менструальні чаші зручні тим, що їх можна носити до 12 годин. Їх треба мити проточною водою після кожного використання. Після закінчення менструації чашу потрібно прокип’ятити протягом однієї-двох хвилин.
🩸 Менструальні трусики — це спеціальна білизна з поглинальним шаром, яку можна носити без додаткових засобів. Як і багаторазові прокладки, потребують правильного догляду: після використання їх потрібно замочити у холодній воді та випрати при низькій температурі.
🚿 Гігієна під час менструації:
▪️ Носіть бавовняну білизну, що підходить вам за розміром. Синтетичні тканини затримують вологу та тепло, що сприяє розмноженню мікроорганізмів.
▪️ Регулярно змінюйте засоби гігієни й не носіть їх довше, ніж рекомендовано на упаковці.
▪️ Промивайте зовнішні статеві органи (вульву) чистою проточною водою 1-2 рази на день. Пам’ятайте, що мити всередині піхви непотрібно. Так ви порушите природний pH-баланс, що може спричинити появу інфекції.
▪️ Не використовуйте засобів гігієни з ароматизаторами — вони можуть спричинити подразнення.
▪️ Пийте достатню кількість води.
▪️ Відстежуйте свій цикл. Нерегулярна менструація може свідчити про проблеми зі здоров’ям.
🔴 Якщо ви помітили зміни характеру виділень (наприклад, кровотеча стала сильнішою, виділення мають неприємний запах або менструація триває довше, ніж зазвичай), відчуваєте сильний або незвичний біль, менструація стала нерегулярною — зверніться до свого сімейного лікаря або гінеколога.
👧👦 Надзвичайно важливо говорити про менструацію з дітьми — і з дівчатами, і з хлопцями. Коли та як це правильно робити, ми розповідали в матеріалі за посиланням 👉 https://short-link.phc.org.ua/aui
Корисні матеріали для цієї розмови можна знайти в буклеті «Здоров’я без сорому» від ЮНІСЕФ 👉 https://short-link.phc.org.ua/wx9i
