Andreev Massage Studio

  • Home
  • Andreev Massage Studio

Andreev Massage Studio Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Andreev Massage Studio, Medical and health, Базарная, 8, .

🌀 Прості вправи, які допомагають зняти біль і повернути тілу легкість

👨‍⚕️ Викладач масажу • Методист Центру Євмінова • Засновник Інституту Масажних Технологій

📍 Масаж у центрі Одеси · вул. Базарна 8

13/05/2026

Киста Бейкера - це не самостійна проблема, а сигнал, що з твоїм коліном щось не так.

Часто вона з’являється через перевантаження або запалення.

У відео показую вправи, які допоможуть розвантажити зону та зміцнити м’язи.
Зберігай, щоб не загубити! 📌

❓Ахілл болить вже кілька місяців, а вам кажуть «просто відпочиньте»?😬Це чи не найгірша порада при тендинопатії ахілла.Я ...
13/05/2026

❓Ахілл болить вже кілька місяців, а вам кажуть «просто відпочиньте»?

😬Це чи не найгірша порада при тендинопатії ахілла.

Я часто чую схожі історії: бігун, аматор тенісу чи просто активна людина відчуває біль над п’ятою. Кілька тижнів спокою — стає легше. Повернення до тренувань — і біль повертається з новою силою. І так по колу місяцями.

❓Чому спокій не лікує?

Тому що відпочинок просто прибирає навантаження. Але він не робить сухожилля міцнішим. Як тільки ви повертаєтесь до активності, слабке сухожилля знову «здається».

Що реально працює? 💡

У 1998 році шведський хірург Гокан Альфредсон зіткнувся з цією проблемою особисто. Біль був таким сильним, що він наполягав на операції, але колеги відмовляли. Тоді він вирішив максимально навантажити сухожилля, щоб воно нарешті «порвалося» і його таки прооперували.

Замість розриву... сухожилля повністю одужало. Так народився знаменитий протокол Альфредсона.

Механізм простими словами ⬇️

Сухожилля — це не м'яз. Воно має погане кровопостачання і відновлюється повільно. Йому потрібен специфічний стимул — контрольоване ексцентричне навантаження. Це коли м'яз працює у фазі подовження (як амортизатор), а не скорочення.

Сама вправа ⬇️
1. Стаєте носком на край сходинки, п'ята звисає.
2. Піднімаєтесь вгору на двох ногах.
3. Повільно опускаєтесь вниз лише на одній (хворій) нозі.

✅Є два варіанти виконання:
▪️ З прямою коліною — працює литковий м'яз.
▪️ Зі злегка зігнутою коліною — додається камбалоподібний м'яз.

❗️Важливо: Опускання має тривати 3–4 секунди. Жодного поспіху.

Дозування 📈
Класичний протокол — це 3 підходи по 15 повторень, двічі на день, 7 днів на тиждень протягом 12 тижнів.

Це 180 повторень на добу. Звучить страшно, але сучасні дослідження кажуть: режим «за переносністю» (скільки можете без надмірного болю) дає майже такий самий результат. Головне — регулярність.

❓Чи має бути боляче?

Це момент, який багатьох лякає: помірний біль під час виконання вправи — це нормально.

Тендинопатія — один із небагатьох випадків у реабілітації, де дискомфорт (до 4–5 балів по 10-бальній шкалі) не є сигналом для зупинки.
Коли це може не спрацювати? 👇

Протокол ідеально діє для середньої частини ахілла (біль на 2–6 см вище п'яти).

Якщо ж біль прямо в місці прикріплення до кістки (інсерційна тендинопатія), механіка інша. Там не можна опускати п'яту нижче рівня сходинки, бо це створить зайву компресію. Вправу треба робити на рівній підлозі.

✅Тому перше питання завжди: де саме болить?
Ахілл вміє відновлюватися. Але йому потрібен правильний рух, а не тиша.
Бережіть себе!

12/05/2026

Прості вправи при артрозі кульшового суглоба, які зможе винюконати кожен

11/05/2026

Зніми спазм з шиї разом зі мною

10/05/2026

Як прибрати біль у коліні на 90%? 🧐 Відповідь — ізометричне навантаження. Це безпечно, ефективно і працює навіть тоді, коли інші вправи заборонені. Розповідаю, що робити! ✅

10/05/2026

🧠💊Препарати «для судин мозку»

Щороку в аптеках продаються мільйони упаковок з однією обіцянкою — «покращити кровообіг мозку». Це величезний ринок, побудований на наших страхах. Але перш ніж витрачати гроші, давайте розберемося, як усе влаштовано насправді.

✅Мозок — найбільш захищений орган

При вазі близько 1,5 кг він споживає 20% усього кисню в тілі. Природа подбала про його безпеку:

• Авторегуляція: Уявіть «розумний кран». Коли тиск у трубах падає — кран відкривається ширше. Коли зростає — звужується. Кровотік залишається стабільним автоматично. Без пігулок.

• Запит на енергію: Коли ви думаєте над складним завданням, кров самостійно спрямовується до потрібних ділянок. Це фізіологія, а не магія.

❓Коли кровообіг порушується по-справжньому?

❗️Реальне порушення — це не «щось голова не варить». Це критичний стан:

1. Інсульт — судина закрилася тромбом або луснула. Обличчя перекошене, мова порушена, рука не слухається. Потрібна негайна госпіталізація, а не таблетка «під язик».

2. Транзиторна ішемічна атака (ТІА) — симптоми інсульту, що минули за кілька хвилин. Це «червона кнопка», яка сигналізує про реальну загрозу.

3. Різке падіння тиску — непритомність.
Усе інше — це не про кровообіг.

❓Що насправді ховається за «поганими судинами»?

Якщо ви відчуваєте слабкість або туман у голові, причина зазвичай в іншому:

• Тривожні розлади або депресія.
• Мігрень та головний біль напруги.
• ДППГ — коли «кристалики» у внутрішньому вусі зміщуються, викликаючи запаморочення.
• Апное — зупинки дихання уві сні (ви просто не висипаєтесь).
• Дефіцит вітаміну B12 або проблеми з щитоподібною залозою.

❗️Це реальні діагнози. І вони не лікуються «курсом крапельниць два рази на рік».

❓Що каже незалежна наука?

✅Існує міжнародний «золотий стандарт» перевірки ліків. Висновок щодо більшості «судинних» препаратів (ноотропів, кавінтонів, актовегінів) невтішний: переконливих доказів їхньої користі немає.

• Жоден із них не входить до протоколів лікування інсультів у США чи ЄС.
• У Франції багато таких препаратів виключили зі списків страхування через «недостатню ефективність».
• Більшість досліджень на користь цих ліків проводилися локально і часто фінансувалися самими виробниками.

❓Що реально захищає ваш мозок?

✅Наука дає відповіді, які звучать нудно, бо на них не заробиш мільярди:

• Контроль тиску: тримати стабільно нижче 130/80.
• Контроль холестерину (ЛПНЩ).
• Відмова від паління.
• Рух: хоча б 150 хвилин активності на тиждень.
• Контроль цукру в крові.

🧠Підсумок:
Пити ці препарати чи ні — ваше право. Але якщо вас турбує пам’ять або запаморочення — шукайте реальну причину з доказовим лікарем.

❗️Курс «крапельниць для судин» лише маскує проблему, а не розв'язує її. Спочатку — діагноз, потім — лікування. Бережіть себе і свій гаманець!

09/05/2026

Прості вправи від болю в стопах
#більвногах #масажодеса #стопи #самомасаж

09/05/2026

Біль у коліні — це не завжди про сам суглоб. Важливо розуміти, де саме локалізується дискомфорт, адже кожна зона «говорить» про різні проблеми: від зв'язок до менісків чи м'язового перенапруження.
У цьому відео я показую:
• Які зони коліна найбільш вразливі.
• Про що сигналізує біль у конкретній точці.
• Як самодіагностика допоможе вам вчасно звернути увагу на проблему.
Хочете отримати дієву вправу, яка допоможе зняти напруження та полегшити біль у коліні?
👇 Пишіть у коментарях «+», і я надішлю вам відеоінструкцію в особисті повідомлення!

08/05/2026

Мало хто знає, але напруга в стопах впливає на стан усього тіла — від колін до попереку.

Показую просту техніку самомасажу, яка миттєво знімає напругу та повертає легкість.

Спробуй прямо зараз і напиши в коментарях, чи відчуваєш полегшення!

#реабілітація #стопи #більуногах #самомасаж

07/05/2026

Всього 3 хвилини на день і твоя постава і спина стануть краще!

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎Роман Ковальчук, Volodymyr Bidiuk, Галина Сіра, Аня Анюта, Роман Копыл,...
07/05/2026

Велике вітання моїм новим топовим прихильникам! 💎

Роман Ковальчук, Volodymyr Bidiuk, Галина Сіра, Аня Анюта, Роман Копыл, Inna Bylbas, Natalia Kovalyova, Ганна Кидало, Оксана Бабука, Лидия Михайленко, Галина Турчин, Татьяна Мозгунова, Вікторія Топчій Якименко, Наталія Стащук, Светлана Видничук, Таня Поддуева, Ніна Кульченко, Таня Денесюк, Олена Денисовець, Ольга Супрун, Daria Chepil, Лена Яременко, Ольга Бджілка, Лидия Яремчук, Любовь Погребная, Людмила Вальчишин, Halyna Hanusiak, Галя Федорчук, Оксана Бутинець, Lidia Mocina, Тетяна Вільчинська, Ірина Червінка Пахолко, Oleksandr Leontiev, Степан Костьович, Алла Шурига, Світлана Костюк, Светлана Поремская, Tatyana Ivanchenko, Любов Чігер

Всіх вітаю на нашому каналі, сподіваюсь вам будуть кори@топові прихильникить зробити стан хоч трошки краще !

Address

Базарная, 8

Opening Hours

Monday 09:00 - 21:00
Tuesday 09:00 - 21:00
Wednesday 09:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 21:00
Friday 09:00 - 21:00
Saturday 11:00 - 18:00
Sunday 11:00 - 18:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andreev Massage Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share