04/04/2024
🐔 Яке м’ясо їсти при схудненні?
🔹При схудненні рекомендується вживати з м’ясного тільки курячу грудку. Жиру в ній практично не має, зате міститься велика кількість білку. Грудка не несе сильного навантаження на шлунок, легко перетравлюється. Якщо готувати її без олії і з овочами – це прекрасний дієтичний продукт.
🔹В 100 грамах курячої грудки без шкірки міститься 150 ккал. Остання якраз і є основним носієм жиру і заборонена до вживання тим, хто хоче схуднути.
🔹Вміст білків у курячій грудці набагато більший, ніж у іншому м’ясі – в 100 г грудки є 30 г білку. При цьому, білок в курячому філе містить всі незамінні амінокислоти, тобто робить харчування тих, хто дивиться за фігурою повноцінним і збалансованим.
🔹Куряче філе є обов’язковою частиною раціону усіх бодібілдерів. Важливо тільки не плутати грудку з іншими частинами птиці – ніжками та крильцями. В них міститься надто велика кількість жиру для тих, хто хоче схуднути.
