07/09/2026
Щоб раціон підтримував здоров’я, важливо звертати увагу не лише на калорійність, а й на те, чим саме наповнена тарілка 🥗
У цій каруселі зібрала продукти, які допомагають добирати важливі нутрієнти:
✨ магній
✨ білок
✨ кальцій
✨ омега-3
✨ цинк
✨ клітковину
✨ вітамін C
Саме ці речовини беруть участь у роботі нервової системи, м’язів, імунітету, підтримці кісток, відчутті ситості, здоров’ї шкіри, волосся та нормальному обміні речовин
Важливо пам’ятати 👇
📌 один продукт не “закриває” все
📌 значення має регулярність, а не ідеальний раціон один день
📌 найкраще працює різноманітне харчування
📌 цифри в каруселі - орієнтовні на 100 г продукту, але в реальному житті важливі ще й порції та загальний баланс раціону
Якщо хочете покращити харчування, почніть з простого:
додайте в раціон більше цільних продуктів, джерел білка, овочів, ягід, насіння, горіхів і риби ✅
Зберігайте карусель як шпаргалку, щоб мати під рукою ідеї, з яких продуктів добирати важливі нутрієнти 💙
