Лікар психолог

  • Home
  • Лікар психолог

Лікар психолог Лікар психолог
•Працюю у напрямку гештальт- терапії....
Проводжу онлайн консультації
— Запис direct—

01/07/2026

#психологія #лікар #лікарпсихолог

Не кожен складний період — це депресія.Але і не кожну депресію вчасно помічають.Розрізнення — ключове для допомоги.⸻Пога...
07/05/2026

Не кожен складний період — це депресія.
Але і не кожну депресію вчасно помічають.

Розрізнення — ключове для допомоги.

⸻

Поганий настрій (норма):

✔ має причину (подія, ситуація)
✔ тимчасовий стан
✔ зберігається здатність відчувати радість
✔ не порушує значно повсякденне життя

Це природна реакція психіки.

⸻

Депресивний епізод (клінічно):

Згідно з критеріями (DSM-5):

👉 симптоми тривають не менше 2 тижнів
👉 присутні більшість часу

⸻

Основні симптоми:

🔹 пригнічений настрій
🔹 втрата інтересу або задоволення (анхедонія)
🔹 втома, зниження енергії

* додатково:
— порушення сну
— зміни апетиту
— труднощі концентрації
— відчуття провини або нікчемності
— думки про смерть

⸻

Головний критерій📍

👉 стан порушує функціонування (робота, навчання, стосунки)

⸻

Важливо зрозуміти📌

Депресія — це не “лінь” і не “слабкість”.
Це психічний розлад, який має біопсихосоціальну природу.

⸻

Коли звертатись по допомогу

🔸 стан триває більше 2 тижнів
🔸 немає покращення
🔸 складно виконувати звичні речі

⸻

Висновок:

Поганий настрій проходить.
Депресія — потребує уваги і підтримки.

Панічна атака не з’являється “просто так”.Це результат перевантаження нервової системи.⸻Що відбувається в організміУ моз...
28/04/2026

Панічна атака не з’являється “просто так”.
Це результат перевантаження нервової системи.

⸻

Що відбувається в організмі

У мозку є структура, яка відповідає за розпізнавання небезпеки — амігдала.
Коли вона “вважає”, що є загроза, запускається реакція:

👉 викид адреналіну
👉 пришвидшення серцебиття
👉 напруження м’язів
👉 зміна дихання

Це нормальна реакція «бий або тікай».

Але при панічних атаках:
❗ реальної небезпеки немає
❗ а тіло реагує так, ніби вона є

⸻

Чому система дає збій

🔹 Хронічний стрес
Нервова система постійно “на межі”

🔹 Пригнічені емоції
Те, що не проживається — накопичується

🔹 Підвищена чутливість до тілесних відчуттів
Людина починає “сканувати” себе і лякатися змін

🔹 Катастрофічні думки
«Мені стане погано», «я помру», «втрачу контроль»

⸻

Як формується замкнуте коло

1. З’являється тілесний симптом (наприклад, серцебиття)
2. Людина лякається
3. Страх підсилює симптом
4. Симптом ще більше лякає

👉 і виникає панічна атака

⸻

Ключове, що важливо зрозуміти

Панічна атака — це не ворог.
Це перевантажена система сигналізації, яка реагує занадто чутливо.

⸻

Висновок📌

Лікування полягає не в “боротьбі”,
а в переналаштуванні реакцій нервової системи #системи #психолог #психотерапия #психологонлайн #психосоматика

Панічна атака — це раптовий епізод інтенсивного страху або дискомфорту,який досягає піку протягом кількох хвилин.Це не “...
28/04/2026

Панічна атака — це раптовий епізод інтенсивного страху або дискомфорту,
який досягає піку протягом кількох хвилин.

Це не “вигадка” і не “слабкість”,
а реальна реакція нервової системи.

⸻

Як це проявляється (клінічно):

✔ різке серцебиття (тахікардія)
✔ відчуття нестачі повітря
✔ запаморочення
✔ тремор, пітливість
✔ відчуття нереальності (дереалізація)
✔ страх втратити контроль або померти

Важливо знати📌

👉 Панічна атака не є небезпечною для життя
👉 Вона має обмежений час (зазвичай 10–30 хв)
👉 Це “збій” у системі тривоги, а не реальна загроза

⸻

Що робити в моменті

1. Назвати стан

Скажіть собі:
«Це панічна атака. Це пройде.»
Це знижує катастрофізацію.

⸻

2. Контроль дихання

Повільний ритм:
🔹 вдих — 4 секунди
🔹 видих — 6 секунд

Це знижує гіпервентиляцію.

⸻

3. Заземлення (grounding)

Назвіть:
— 5 речей, які бачите
— 4, які відчуваєте
— 3, які чуєте

Це повертає у “тут і зараз”.

⸻

4. Контакт із тілом

Стисніть руки, відчуйте ноги, опору під собою.
Тіло — це спосіб повернути контроль.

⸻

5. Не тікайте від стану

Уникання закріплює панічні реакції.
Натомість — прожити і дати хвилі пройти.

📍Панічна атака — це пікова форма тривоги,
яка піддається лікуванню📍 #піддається
#лікарпсихолог #лікарпсихотерапевт #психолог #психотерапия

Address


21000-

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Лікар психолог posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your business to be the top-listed Health & Beauty Business?

Share