06/02/2022
Meditación de mañana.
🌱 No sé ustedes pero yo prefiero la meditación en movimiento, caminando, en la ducha, danzando o cocinando. Me gusta hacer de mi día a día una práctica espiritual constante porque mi espíritu no está separado de mi sino que está conmigo en todo momento. Pero también sé que la práctica de la respiración consciente, en quietud y silencio, me ayuda a cultivar el amor, la compasión y a estar presente en esta experiencia llamada vida 🌱
🌳 Ha sido un desafío volver a retomar el hábito de la meditación al despertar, pero lo he logrado y lo mejor es que cada día cuando me levanto y voy al otro cuatro a meditar para no despertar a Joe, estos dos seres repletos de amor se levantan, me siguen y se sientan cada uno a mi lado para disfrutar conmigo este momento sublime de conexión con todo lo que existe 💜
🌸 Todos de una u otra forma conocen o han experimentando los beneficios de la consciencia plena, vivir despiertos y atentos pero si aún no lo has hecho te invito a descubrirlo. Hay muchas formas de practicarlo y diferentes técnicas o caminos, a mi me gustan las meditaciones guiadas de la comunidad monástica budista creada por el maestro Thich Nhat Hanh (Thay). Plum Village es el lugar en el que Thay, quien falleció hace unos días, cumplió su sueño de construir una comunidad basada en el amor y en donde la gente puede aprender el arte de vivir en armonía unos con otros y con la Madre Tierra. Yo tengo la aplicación en donde hay muchas meditaciones guiadas, tanto en inglés como en español (también en francés por cierto ya que fundó la primera comunidad en Francia) puedes encontrar meditaciones cortas, largas, reflexiones y todo lo que necesites para cultivar el amor, la compasión y la consciencia plena 💜
🌹 Puedes practicar mindfulness en cualquier momento del día, cuando camines, al conducir, en la ducha, bailando, sentada, en cualquier momento y a cualquier hora. 5, 10, 15 o 20 minutos, solo necesitas enfocarte en tu respiración, lo demás viene solo 😜
Un abrazo gigante!
