Studio Pilaya

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Studio Pilaya La plateforme de Pilates & Essentrics dédiée au bien-être pour renforcer ton corps et prendre soin de toi.

21/09/2026

Voici un exercice simple… mais qui fait travailler fort !

Le défi ?
Garder le ventre rentré sans le laisser gonfler et stabiliser le bassin.

Cet exercice travaille particulièrement les abdominaux, les jambes et la stabilité du bassin, tout en demandant beaucoup de contrôle.

Tu veux découvrir d’autres exercices et des cours de Pilates ?

Profite d’une semaine gratuite au Studio Pilaya !

👉 Le lien est dans ma bio.

17/09/2026

Cet été, j’ai eu la chance de refaire du trapèze volant !

Je suis tellement reconnaissante que mon corps me permette encore de vivre des expériences comme celle-là.

C’est exactement pour ça que je m’entraîne.
Pas pour avoir un corps parfait, mais pour rester en forme afin de réaliser mes rêves.

Faire du trapèze, voyager, vivre des expériences uniques… pour moi, c’est ça la vie !

Prendre soin de mon corps, c’est lui donner les moyens de m’accompagner dans la vie que j’ai envie de vivre.

Et toi, pourquoi prends-tu soin de toi ?

Et merci à Randy et Jason D. English, mes supers coach ! 😀

09/09/2026

Il y a tellement de façons différentes de s’entraîner et de travailler ses abdos !

Et je pense que la variété aide énormément à rester constante et motivée.

Cet exercice ludique va non seulement faire travailler tes abdos, mais aussi les muscles de tes jambes et la mobilité de tes hanches.

Enregistre-le et pratique !

Bon Pilates ! 😀

31/08/2026

Le pont est un classique du Pilates… mais il permet de faire bien plus que simplement renforcer les jambes et les fessiers.

Dans cette variante, tu vas également :

• Étirement tes fessiers
• Travailler ta stabilité
• Améliorer ton équilibre

Envie de découvrir encore plus d’exercices de Pilates et d’Essentrics?

On t’offre 1 semaine gratuite pour découvrir l’ensemble du Studio Pilaya et bouger à ton rythme.

👉 Le lien est dans la bio pour commencer ton essai gratuit.

25/08/2026

Cours de groupe - Automne 2026

📍 Longueuil - 2398, blvd Marie-Victorin, local 204
📅 Session de 14 semaines
➡️ Début des cours : 8 septembre 2026
⏱️ Durée des cours : 55 minutes

C'est un rendez-vous les mardis soir

17h30 Pilates
18h30 Pilates
19h30 Essentrics

Le lien est dans la bio pour t'inscrire

Un grand merci à toutes celles qui sont venues nous rencontrer lors des portes ouvertes!Si vous souhaitez vous joindre à...
19/08/2026

Un grand merci à toutes celles qui sont venues nous rencontrer lors des portes ouvertes!

Si vous souhaitez vous joindre à nous pour la session d’automne, 𝐥𝐞 𝐭𝐚𝐫𝐢𝐟 𝐝𝐞 𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐠𝐮𝐞𝐮𝐫 𝐣𝐮𝐬𝐪𝐮’𝐚̀ 𝐜𝐞 𝐯𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟏 𝐚𝐨𝐮̂𝐭.

Au programme :

17 h 30 - Pilates (10 places restantes )
18 h 30 - Pilates ( 4 places restantes )
19 h 30 - Essentrics ( 3 places restantes )

📍 2398, boul. Marie-Victorin, local 204
📅 Début des cours : 8 septembre 2026

👉 C’est le moment de profiter du tarif de lancement avant qu’il ne se termine!

https://www.studiopilaya.com/coursdegroupe

Au plaisir de vous retrouver en septembre !

Nouveauté sur la plateforme !!!La série « Summer & Core » est enfin disponible sur Studio Pilaya !C'est une série de 10 ...
04/08/2026

Nouveauté sur la plateforme !!!

La série « Summer & Core » est enfin disponible sur Studio Pilaya !

C'est une série de 10 cours pour travailler l'ensemble de ton corps avec des séances dynamiques d'environ 20 minutes qui mettent l'accent sur la force, la mobilité et l'endurance.

Que tu souhaites compléter tes activités estivales ou simplement prendre un moment pour toi, « Summer & Core » est là pour t'accompagner.

👉 Connecte-toi à la plateforme et découvre la série dès aujourd'hui !

03/08/2026

…et tu sais très bien que tu seras fière de toi !

Tu seras plus calme.
Tu auras plus d'énergie.
Tu seras plus concentrée.

Et surtout, tu auras la satisfaction d'avoir pris un moment juste pour toi !

Alors, cette semaine, offre-toi ce rendez-vous avec toi-même. Pas parce qu'il le faut, mais parce que tu as envie de prendre soin de toi.

Tu as besoin d'idées et de motivation ?

Profite de 7 jours gratuits pour découvrir plus de 500 vidéos de Pilates et d'Essentrics, accessibles en tout temps.

* Le lien est dans ma bio pour commencer.

Papa, je t'aime 💕C'est difficile d'écrire ces mots...Il y a un mois, tu nous as quitté, sans nous le dire avant. Tu t'es...
01/08/2026

Papa, je t'aime 💕

C'est difficile d'écrire ces mots...

Il y a un mois, tu nous as quitté, sans nous le dire avant. Tu t'es couché et tu ne t'es jamais réveillé.

Je sais que tu étais malade, et peut-être fatigué.

Je venais tout juste de partir pour un contrat de travail. Je suis revenu, puis je suis reparti terminer mon contrat. Je sais que c'est ce que tu aurais souhaité pour moi.

Je garde de magnifiques souvenirs de toi. Ta joie de vivre, ton coeur d'enfant et ton côté tannant sont gravés dans ma mémoire.

Merci d'avoir tant joué avec moi et avec fréro.

Tu m'as légué ta passion pour la photo. Merci pour tous ces beaux souvenirs. Tu m'as aussi transmis ton amour de la musique et ton côté aventurier. Je vais continuer de faire des road trips... même s'il y a toujours une possibilité que je tombe en panne!

Je me souviens de nos discussions profondes, et de toi qui me disais : « Slack la poulie. »

Tu avais plusieurs surnoms....mon oncle tanant...tarte aux pommes.

Tu aimais les whippets...même si ce n'est pas très bon.

Tu étais taquin.

Merci de veiller sur moi de là-haut.

Je t'aime papa 💕

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