KOMA

KOMA Empowering women to be their best version! Sorority, love and compassion to a new mindset. Our mind controls our bodies. Better mindset, better results!

High workout performance and full healthy and wellness support to new lifestyle

Solto no natureza… 💙
07/14/2021

Solto no natureza…
💙

O corpo perfeito é aquele que usa o cérebro para se alimentar. Que come consciente. Que não vive de restrições a não ser...
07/13/2021

O corpo perfeito é aquele que usa o cérebro para se alimentar. Que come consciente. Que não vive de restrições a não ser que você precise. É aquele que sabe se sentir e se escuta com amor e se acolhe sempre que necessário. É aquele que encontrou paz e sabe que tudo parte de escolhas. E que cada escolha é uma renúncia.

Escolhi essa foto pois me achei MARAVILHOSA sim!
Exatamente isso!
Vamos normalizar nossos corpos! Que sejamos livres! Cada um sabe das suas vitórias e suas batalhas! No meu caso, a SAÚDE é um pior super importante e sigo levando de maneira leve e dando muita escuta para o meu corpo. Me sentindo mais livre e sem pudor com o meu corpo. Me amando cada dia mais! Espero que muitas mulheres se sintam assim! Lindas, maravilhosas e especiais!

Esse sorriso é o meu maior paraíso!
07/10/2021

Esse sorriso é o meu maior paraíso!

Desafios na infância!Me lembro bem a primeira vez que o Vicente fez mergulho livre em Cancún e sem colete ( o local era ...
07/10/2021

Desafios na infância!

Me lembro bem a primeira vez que o Vicente fez mergulho livre em Cancún e sem colete ( o local era uma piscinona e ele sabe nadar super bem e estávamos sendo acompanhados por um mergulhador) , onde estávamos sendo acompanhados por um mergulhador e mesmo assim ele empacou… Chorou… queria desistir e não deixei…. Conversei muito com ele… falei pra ele enfrentar o medo e depois de muita acrobacia ele foi.
Dessa vez tive o problema oposto 😂😂😂Estávamos indo mergulhar em ato mar em uma profundidade bem grande em grupo… E por isso dele tinha que usar colete!
Quem disse que ele queria usar o colete?

Foi um trelêlê até todos falarem que sem colete ele não iria!
No final ele foi! Mesmo que contrariado,
E nadou muito! Firme e sem medo!

Que orgulho 🥰

- Pra quem tem filho aqui, me digam…

Vocês encorajam e insistem ou deixam as crianças decidirem?!?
Fico sempre na dúvida entre respeitar ou dialogar até ele ir! 😂

Fazer trilha é terapia intensiva!Tantos caminhos… E essa trilha era daquela que tudo prece igual… que os caminhos anão s...
07/05/2021

Fazer trilha é terapia intensiva!
Tantos caminhos… E essa trilha era daquela que tudo prece igual… que os caminhos anão são claros. Então demarcam para facilitar…
Essa trilha termina com uma queda-d’água sensacional e deliciosa!
Que dia incrível!
*As 3 últimas fotos são dessa última vez 😍

𝑨 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒆́ 𝒇𝒆𝒊𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒄𝒐𝒍𝒉𝒂𝒔!No percurso da vida, trilhamos caminhos que dependem de decisões a serem tomadas.E por muita...
03/02/2021

𝑨 𝒗𝒊𝒅𝒂 𝒆́ 𝒇𝒆𝒊𝒕𝒂 𝒅𝒆 𝒆𝒔𝒄𝒐𝒍𝒉𝒂𝒔!

No percurso da vida, trilhamos caminhos que dependem de decisões a serem tomadas.
E por muitas vezes nos sabotamos e nos escondemos da felicidade por medo das tomadas de decisões e preferimos manter tudo como está para não “dar trabalho”
Temos a falsa ilusão de que não podemos nos arriscar.
Mas para viver, temos que nos permitir viver de verdade e criar a realidade que merecemos .
E como não viemos a passeio, seja você a sua grande escolha e prove isso para você todos os dias se colocando em primeiro lugar e tendo a coragem de tomar as rédeas da sua vida!

Quais são as suas desculpas para não se alimentar bem?Pergunta polêmica, não ė mesmo? Então, vou começar me apresentando...
02/26/2021

Quais são as suas desculpas para não se alimentar bem?

Pergunta polêmica, não ė mesmo? Então, vou começar me apresentando.

Me chamo Liane Moreira, Lilly, pros mais intímos… Sou mãe separada de um "meninão" TDAH, TOD e TEI de 9 anos, de cuja rotina diária, eu lido quase que sozinha. Ahh! Não posso esquecer de mencionar que sou paciente de esclerose múltipla (além de outras comorbidades), bióloga, servidora do RJ e tradutora freelancer. 2 graduações, 1 mestrado e meio (em áreas distintas). "Pilateira" por necessidade de cuidar de corpo e mente.

Bom, acho que agora vale responder o que eu penso sobre a pergunta inicial!

Por muitas vezes, me peguei dizendo que comia mal por falta de tempo… até que um dia, conheci o e entendi que essa na verdade, era a minha GRANDE DESCULPA.

Aprendi com esse projeto LINDO que o simples funciona… enquanto você descongela um "peixinho" e lança na frigideira ou no forno, por 15/20 minutos, você m***a uma "saladinha" bastante colorida e alimenta seu corpo com combustível de QUALIDADE.

Foi nesse momento, que entendi que meu problema não era TEMPO, afinal, o dia de todo mundo tem as mesmas 24hs. O meu gargalo era organização… e foi nesse aspecto que eu decidi mexer… foi aí que eu DECIDI me movimentar… eu decidi MUDAR.

Portanto, convido todos vocês a recomeçar… RECOMECE todos os dias... Com força, garra, metas, propósitos e por que não, SONHOS!? REINVENTE oq precisar ser oxigenado, e CONTINUE oq deve prosseguir! RESPIRE fundo para diferenciar quando as 2 ações devem ser postas em prática! RESMUNGUE cada vez menos!! Não amaldiçoe a vida! Não trate como problema oq é SOMENTE a vida sendo a VIDA!! CONECTE-SE com boas energias!! ESTUDE!! SEJA ensinável e determinado!!

"RECOMECE-SE" por ninguém mais que VOCÊ, sempre que necessário!! Texto por

Precisei PARAR para aqui ESTAR...Me descrever é como me definir e me definir, me resumo. Mas, não sou boa de resumos. So...
02/23/2021

Precisei PARAR para aqui ESTAR...

Me descrever é como me definir e me definir, me resumo. Mas, não sou boa de resumos. Sou prolixa e uma eterna amante da filosofia. Então, tenho aqui, um grande desafio!
Tenho 36 anos, mãe de um “gatão” de 9 anos e casada com um judeu de olhos azuis e coração ENORME, como o meu! Aliás, já dá para imaginar como ele me cativou, né? Nosso amor pela natureza e viagens nos uniu! Sou do mundo e, como vocês podem notar, desde meus 20 anos não consigo parar em um só lugar. Estou sempre em movimento ( clássica VATA kkkk) e vivendo a vida INTENSAMENTE, buscando liberdade, plenitude e equilíbrio!
Enfrento os desafios que recebo com força e coragem e assim, a vida me fez um pouco “durona”. Entretanto, sou apaixonada por pessoas e sinto um amor enorme em SERVIR. Definitivamente, é em fazer acontecer que eu sou boa!
Depois de passar por tantos desafios alimentares, desde a infância, até hoje, me sinto pronta e preparada para MUDAR VIDAS! Vou contar um pouquinho para vocês...
Meu pai faleceu, relativamente jovem, de câncer de intestino e além disso, meu filho nasceu com alergia severa à proteína do leite e foi um dos maiores desafios da minha VIDA. Na época, no Brasil, não havia obrigatoriedade de rótulos detalhados como os de hoje, e eu tive que aprender TODOS os nomes possíveis que pudessem indicar a presença de LEITE nos alimentos. Essas e outras questões permeavam todos os nossos dias até o momento da dessensibilização ao leite. Eu CUREI meu filho pela alimentação! Assim como, se propõe a medicina Ayurveda... ❤️
Sou uma AMANTE da nutrição e, grande parte do meu dia, dedico ao estudo do tema e a cuidar das minhas lindas coachees... Acredito que SOMENTE através do AMOR PRÓPRIO, que envolve AUTOCUIDADO, podemos nos sentir plenas e felizes. Não se trata apenas do corpo, mas sim, do que nossa mente é capaz de trabalhar a nosso favor, buscando realizar TODO seu potencial e alcançar a melhor versão de nós mesmos. NÃO é sobre o PESO que se PERDE, mas sobre a VIDA que se GANHA!

Pensei em me definir mas percebi que me definir me resume em algo. E não sou resumida! Só posso dizer que pra mim não te...
01/18/2021

Pensei em me definir mas percebi que me definir me resume em algo. E não sou resumida! Só posso dizer que pra mim não tem tempo ruim e mesmo quando tudo desanda, acredito que era para ser assim.... Sigo acreditando que o meu caminho deve ser percorrido sem pensar no que poderia ter sido... Mas sim vivendo o que ela tem pra me dar naquele momento. Sou um ser humano do bem! Amo! Amo e amo! Sou uma sagitariana do mundo! Pronta pra enfrentar as aventuras que essa vida tem pra me dar! E carrego comigo o meu filho lindo Luiz Vicente onde quer que eu vá e um sorriso no rosto por onde eu passar. Mesmo que lágrimas escorram, sorrisos em seguida irão brotar, pois aprendi que a vida é cíclica e que só sentimos dor pois já desfrutamos do prazer! Então o negócio é viver tratando o próximo com amor e empatia! Agindo com o próximo da mesma forma que gostaríamos que agissem conosco!
Viver e não ter a vergonha de ser feliz! O bordão que carrego pra minha vida! Vivo sem ter medo de ser feliz, sendo essência e buscando a melhor versão de mim mesma! Tenho 36 anos, sou muito bem recasada com um Israelense, gostoso, lindo e maravilhoso .photos, moro atualmente em Huntington Beach e me sinto mais nova do que nos meus 15 anos! Sou sensível... uma manteiga! Amiga pra todas as horas! Evito guerras, mas enfrento as que aparecem... E amo ser confidente de tantas mulheres lindas! Acho que essa é na verdade a minha vocação! Servir mulheres! ♥️ E foi daí que surgiu o KOMA! Sou formada em moda, onde atuei por anos e em seguida entrei de alma no figurino, onde realizei inúmeros trabalhos sensacionais no Brasil e no exterior mas foi na minha vinda pros EUA que a minha vocação aflorou! E hoje me sinto Plena! Em viver a vida que escolhi pra mim! Cuidando de mulheres em todos os pilares das suas vidas! Mudei tanto com todas as batalhas que a vida me trouxe, que hoje, eu percebo que a força que tenho pode ser multiplicada! E com muito muito muito amor e estudo (muitos cursos e formações, me sinto realizada com o que faço e como já mudamos tantas vidas em tão pouco tempo de KOMA! Exatamente 1 ano que faço aquilo que me dá prazer todos os dias da minha vida! Essa sou eu!

Hey você que acabou de chegar por aqui, me chamo Camila. Prazer! Sagitariana com quase 32 primaveras completas. Ascenden...
11/24/2020

Hey você que acabou de chegar por aqui, me chamo Camila. Prazer!
Sagitariana com quase 32 primaveras completas. Ascendente em câncer e lua em escorpião. Os astros não mentem, sou pura profundeza. Se for raso, dispenso!

Já fui muitas versões de mim. Entre elas, bióloga, Gerente de TI e agora Coach, mas em todas elas eu fui amiga. Quem me conhece sabe que eu morro por meus AMIGOS. E também morro por minha FAMÍLIA. Falando em família, não sou mãe, mas é como se fosse, porque amo como tal minha sobrinha Emily e também sou mãe de cão, o Garu. Eu aqui na Califórnia. Eles 2 no Brasil. Ah se vocês soubessem quando a saudade bate...

Eu amo os animais. E também amo VIAJAR. Inclusive só com o “pé na estrada” eu sinto genuinamente o significado de LIBERDADE.
Eu amo me conectar com a natureza, amo contemplar, e sorrisos frouxos soltar.
Eu também amo o MAR e amo um LAR. Em casa é onde me silencio, mergulho em mim e muitas vezes só relaxo maratonando alguma série no Netflix. Tomando um chá e admirando meus arranjos de cravos, minha flor predileta.

Mas se tiver festa também, pode me chamar. Lá eu vou estar, desculpe, quero sossegar, mas não sei negar. Posso resumir dizendo que amo CELEBRAR!

Hoje escolho me reinventar, me reconstruir, aprender a reaprender. Como disse Edith Eger no livro A bailarina de Auschwitz, “estamos sempre no processo de TORNAR-SE.”
Ainda não sei o que sou, mas sei porque estou aqui. E te convido a descobrir comigo esse novo caminho!

Quem disse que não dá pra ingerir iogurtes numa dieta limpa? No caso do iogurte, e dos demais derivados de leite, MENOS ...
10/19/2020

Quem disse que não dá pra ingerir iogurtes numa dieta limpa?

No caso do iogurte, e dos demais derivados de leite, MENOS é MAIS. Mas, o que queremos dizer com isso? Bom, quanto menos ingredientes existirem no rótulo, mais limpo é aquele alimento, enquanto fonte de ENERGIA. Isso vale para o iogurte e para todos os alimentos industrializado ok?

Para se produzir um iogurte, por exemplo, são necessários somente 2 ingredientes: leite e fermentos lácteos (ou seja, bactérias)...

E qual o melhor horário do dia para ingerí-lo?
O leite animal, ou seja, de vaca, cabra, ovelha, rena (sim, rena dá leite) etc, aumenta a produção de insulina no corpo e, isso, por si só, causa toda a questão inflamatória, que pode acarretar em sintomas como enxaqueca, retenção de líquidos, piora de dermatites, geração de muco, sobretudo para quem tem doenças respiratórias, dentre outros. 

Por esse motivo, compreendendo que nosso corpo é uma máquina que precisa do MELHOR combustível, com a maior octanagem possível, especialmente quando acorda, entendemos que pela manhã NÃO é o melhor momento para consumir algo que aumente sua tendência inflamatória. Nesse ponto, caso decidamos ingerir algum iogurte no período matinal, logremos espaço para os iogurtes de origem vegetal, por exemplo: de castanhas, frutos, raízes, grãos ou farelos, sendo o de soja o mais comum.

De tarde, então, podemos ingerir nosso iogurte limpo de origem animal, compreendendo que quanto melhor cuidamos do nosso intestino, melhor estamos cuidando do nosso cérebro, e por conseguinte, de todo nosso corpo… Como se diz por aí: nós somos o que digerimos… então vamos cuidar bem de nossa digestão aprendendo sobre os alimentos ;)

Poderoso tofuAh eu já sei que esse assunto é polêmico porque várias de vocês não gostam de tofu. Nós ouvimos esse depoim...
10/04/2020

Poderoso tofu
Ah eu já sei que esse assunto é polêmico porque várias de vocês não gostam de tofu. Nós ouvimos esse depoimento repetidamente 🙄

Mas gente, se colocar esse negócio puro, borrachudo e sem tempero no prato vai ficar ruim mesmo. Vocês precisam explorar mais os recursos da sua cozinha ;)

Vamos começar pelo forte motivo pelo qual você deve comer tofu?
Lá vai: é um alimento feito a partir do leite de soja e possui TODOS os aminoácidos essenciais reunidos nesses cubinhos. E você encontra mais ou menos 8g de proteína em 100g vs. 2g de carboidrato 😱

Nessa inspiração que criamos o tofu foi feito na air fryer, após ser regado no limão e passado na crosta de nuts e condimentos. Acompanhado de um wrap vegetal, com hummus e muitos brotos e tomate. Só alimento poderoso gente.

Vamos experimentar formas variadas de um alimento antes de dizermos “não gosto”?
Tenta na sua casa e venha nos contar 😉

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