02/19/2023
7 LOẠI THỨC UỐNG GIÚP GIẢM HUYẾT ÁP CHO NGƯỜI HUYẾT ÁP CAO
1. Nước ép mận khô
🧃Nghiên cứu báo cáo rằng huyết áp giảm đáng kể ở những người ăn mận khô mỗi ngày. Hơn nữa, cả liều lượng 3 và 6 quả mận khô cũng hỗ trợ làm giảm cholesterol LDL.
2. Nước ép cà chua
🧃Một ly nước ép cà chua mỗi ngày có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, cải thiện cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương cũng như cholesterol LDL.
3. Nước ép lựu
🧃Lựu không chỉ giàu chất dinh dưỡng như folate và vitamin C mà còn có tác dụng chống viêm mạch. Nghiên cứu cho thấy, uống nước ép lựu có thể giúp hỗ trợ giảm huyết áp tâm thu và các huyết áp tâm trương.
4. Nước ép quả mọng
🧃Quả mọng (đặc biệt là quả việt quất) được biết đến với công dụng chống oxy hóa tốt. Tiêu thụ quả mọng hỗ trợ làm giảm cả huyết áp tâm thu và cholesterol trong máu.
5. Sữa tách béo
🧃Các sản phẩm từ sữa ít béo như sữa tách béo và sữa chua là thành phần quan trọng trong chiến lược ăn uống để giảm huyết áp. Cố gắng uống 2-3 phần sữa ít béo mỗi ngày.
6. Trà
🧃Dùng lâu dài cả hai loại trà này giúp giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương. Tuy nhiên việc giảm huyết áp có ý nghĩa hơn đối với trà xanh
7. Nước ép củ dền đỏ
🧃Củ dền giàu vitamin nitrat, một hợp chất được biết là có tác dụng hỗ trợ giảm huyết áp. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những lợi ích này lớn hơn tác dụng của nitrat đơn thuần
