Pedro Reinaldo García

Pedro Reinaldo García Te ayudo a aplicar la Nutrición Deportiva fácilmente.
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Te ayudo a aplicar la Nutrición Deportiva fácilmente a través de mis asesorías y mi academia de cursos online Nutletic Academy.

¿Electrolitos en polvo… los necesitas o solo es hype?Hoy lo analizamos en vivo 🔥qué funciona, qué no… y cuándo sí hacen ...
05/04/2026

¿Electrolitos en polvo… los necesitas o solo es hype?

Hoy lo analizamos en vivo 🔥
qué funciona, qué no… y cuándo sí hacen diferencia

🗓 HOY – Lunes 4 de mayo
🕒 6:00 pm (MX)

👉 Si te interesa mejorar tu hidratación, no te lo pierdas

💬 Comenta “LIVE” y te mando el acceso
💛 Comenta “CURSO” si quieres profundizar en todo esto

05/01/2026

Lo que crees que te hidrata… puede que no lo esté haciendo.

En este clip del Live 1 desmontamos una idea muy común sobre bebidas con proteína 👀

👉 Ya puedes ver la repetición completa

Y seguimos con la serie 🔥

🗓 Lunes 4 de mayo
🕒 6:00 pm (MX)
Electrolitos en polvo: ¿realmente los necesitas?

💬 Escribe “LIVE” y te paso el acceso
💛 Escribe “CURSO” si quieres aprender a aplicarlo bien

04/27/2026

¿Te estás hidratando bien… o solo crees que sí?

En este clip del primer live hablamos de uno de errores más comunes de las bebidas con proteína y usamos nuestra escala de hidratación inteligente.

Si te lo perdiste, ya puedes ver la repetición 🔁

Y esto sigue…

🔥 Próxima sesión:
Electrolitos en polvo ¿hype o necesidad?

🗓 Lunes 4 de mayo
🕒 6:00 pm (MX)

💬 Comenta “LIVE” y te paso los detalles

💛 Comenta “CURSO” si quieres ir más a fondo

04/02/2026

¿Es malo tomar bebidas frías cuando estás acalorado y sudando?”
La preguntas que más me han hecho en toda mi carrera…

Y la respuesta corta es:�no solo es bueno… puede ser una ventaja para tu rendimiento.

Las bebidas frías ayudan porque:
* reducen la temperatura corporal central
* mejoran la sensación térmica
* pueden permitirte sostener el esfuerzo por más tiempo.
Algunos estudios han mostrado que ingerir líquidos fríos o incluso helados puede mejorar el rendimiento en ambientes calurosos.

Ahora, esto depende de:
* la intensidad del ejercicio
* el clima
* y tu tolerancia
*
Si entrenas en calor: prueba bebidas entre 10 y 15°C o incluso más frías especialmente en sesiones largas o intensas

La hidratación no es solo cuánto bebes… también es cómo lo haces.

Guarda este video y compártelo con alguien que entrene bajo el sol

03/21/2026

Muchas Gracias a todos los que se conectaron en vivo al webinar este jueves pasado! 🙌

¿Hidratar o suplementar? La controversia del sodio en deportes de resistencia 💧

Fue increíble compartir este espacio con una comunidad tan interesada en llevar la hidratación deportiva al siguiente nivel.

🎓 Como agradecimiento, todos los registrados al webinar recibirán un mail con un cupón de 30% de descuento para nuestro Posgrado en Hidratación Deportiva Basada en la Evidencia.

Si no pudiste registrarte o te lo perdiste, todavía estás a tiempo de acceder a la información 👇

📩 Envíame un mensaje directo y te comparto todos los detalles.

Comparte también con tus colegas (nutricionistas, médicos, entrenadores o atletas) que puedan estar interesados.

Sigamos construyendo juntos un movimiento de ciencia de la hidratación aplicada al rendimiento. 🚀

03/18/2026

En la suplementación de maratonistas, ciclistas o triatletas, es común ver estrategias enfocadas solo en reemplazar sodio.

Muchos atletas creen que el objetivo es reemplazar todo el sodio que pierden en el sudor.

Pero esto es un error muy común… el sodio no actúa de forma aislada.

Por eso las mejores estrategias, no buscan solo reemplazar electrolitos, las estrategias más efectivas integran:

* la tasa de sudoración�• la ingesta de bebidas�• las pérdidas de sodio�• la duración del ejercicio
* el clima y otros factores
*
Entonces, El sodio es parte de la estrategia.�No la estrategia completa.

Si quieres saber sobres las formas mas efectivas de hidratación, te invito mañana Jueves 19 de Marzo a un webinar que compartirá junto a mi colega Lourdes Mayol

Escribe la palabra SODIO en los comentarios y te comparto el enlace para registrarte.

03/14/2026

El sodio no actúa en el vacío.

El sistema renina-angiotensina-aldosterona ayuda a conservar volumen y sodio.

Entonces…
¿Siempre necesitamos suplementar?

En el webinar de este Jueves 19 de Marzo analizaremos la fisiología detrás de esta controversia en deportes de resistencia.

Ciencia antes que slogans.

Registrate ya! Comenta sodio y te mando el enlace. Te esperamos!!

03/10/2026

La hidratación deportiva no falla por falta de productos.

Falla por falta de individualización.

¿Estás midiendo realmente o aplicando protocolos generales?

En el webinar analizaremos qué recomendaciones sobreviven a la evidencia científica.

🔬 Ciencia.
📊 Datos.
🎯 Estrategia.

Inscripción en bio o comenta SODIO y te mando el enlace 👆🏻

La enfermera que sudaba rojo…En 1996 se reportó un caso clínico tan extraño que terminó publicado en la literatura cient...
03/07/2026

La enfermera que sudaba rojo…

En 1996 se reportó un caso clínico tan extraño que terminó publicado en la literatura científica como “The Case of the Red Lingerie”.

Una enfermera en Sudáfrica comenzó a notar que cada vez que terminaba su turno su uniforme y su ropa interior estaban teñidos de rojo por el sudor.

Durante meses los médicos no encontraron explicación.

Todos los exámenes eran normales.

Hasta que un médico notó algo curioso:
las puntas de sus dedos estaban del mismo color que un snack que acababa de comer.

La enfermera consumía hasta 6 bolsas al día de Nik Naks, un snack muy popular en Sudáfrica con pigmento de tomate.
Ese pigmento… aparecía en su sudor.

Este caso nos recuerda algo fascinante de la fisiología humana:

👉 Lo que consumimos puede aparecer en nuestros fluidos corporales.

Y cuando hablamos de deporte de resistencia, esto abre una pregunta clave:

Cuando sudamos no solo perdemos agua.
También perdemos electrolitos, especialmente sodio.

Entonces surge la gran discusión en nutrición deportiva:

💧 ¿Basta con hidratar?
⚡ ¿O necesitamos suplementar sodio?

En mi próximo webinar analizaremos la evidencia científica detrás de esta controversia.

Si trabajas con atletas o practicas deportes de resistencia, este tema puede cambiar tu forma de entender la hidratación.

Comenta SODIO y te envío la información del webinar.

03/04/2026

¿Hidratar o suplementar? La controversia del sodio en deportes de resistencia.

Jueves 19 de Marzo 17:00 horas Mexico

Reserva tu lugar y eleva tu estrategia de hidratación al siguiente nivel.

Registros en el primer enlace de mi biografía o escribe en los comentarios y te envío el enlace.

¿Hidratar o suplementar? 💧⚡En deportes de resistencia, el sodio es un nutrientes controversial.
¿Todos los atletas neces...
03/02/2026

¿Hidratar o suplementar? 💧⚡

En deportes de resistencia, el sodio es un nutrientes controversial.

¿Todos los atletas necesitan suplementarlo? ¿O basta con una estrategia adecuada de hidratación?

En este webinar analizaremos:

✔️ El papel del sodio en la fisiología de la hidratación
✔️ La variabilidad individual en las pérdidas por sudor
✔️ Riesgo real de hiponatremia
✔️ Cuándo usar bebidas deportivas y cuándo considerar electrolitos
✔️ Cómo diseñar estrategias personalizadas basadas en evidencia científica

Si trabajas con atletas o compites en pruebas de resistencia, esta sesión te dará un marco claro para tomar decisiones con criterio y evidencias científicas.

📅 Reserva tu lugar y eleva tu estrategia de hidratación al siguiente nivel.

Registros en el primer enlace de mi biografía

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