EFNEP Middlesex County, Rutgers Cooperative Extension

09/01/2026

08/20/2026

When eating out at a fast food place is your only option one day, consider these tips to make healthier choices...

08/20/2026

Our fall native plant sale is open! Online only. Pickup day is Saturday, September 19th. Visit https://go.rutgers.edu/NativePlantSale for more information. Rutgers Environmental Stewards Program Master Gardeners of Middlesex County NJ

08/20/2026

Check out how to eat better for less money with our FESMM curriculum flyer...

08/04/2026

What Are Added Sugars?

The Dietary Guidelines for Americans recommend limiting added sugars to less than 10% of daily calories for people 2 years and older. For a 2,000-calorie diet, that means consuming less than 50 grams (about 12 teaspoons) of added sugars per day.

✅ Added sugars include: • Table sugar
• Honey
• Syrups
• Sugars added during the processing or preparation of foods and beverages

🚫 Added sugars do not include the sugars naturally found in: • Fruits
• Vegetables
• Milk and unsweetened dairy products

💡 A simple way to reduce added sugars is to choose water instead of sugar-sweetened beverages and compare Nutrition Facts labels when shopping for food and drinks. For more information visit

Information about added sugars is now required on the Nutrition Facts label.

08/04/2026

¿Qué son los azúcares añadidos?

Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan limitar los azúcares añadidos a menos del 10% de las calorías diarias para las personas mayores de 2 años. En una dieta de 2,000 calorías, esto equivale a menos de 50 gramos (12 cucharaditas) al día.

✅ Los azúcares añadidos incluyen: • Azúcar de mesa
• Miel
• Jarabes
• Azúcares añadidos durante el procesamiento o preparación de alimentos y bebidas

🚫 No incluyen los azúcares que ocurren naturalmente en: • Frutas
• Verduras
• Leche y productos lácteos sin endulzar

💡 Un paso sencillo para reducir los azúcares añadidos es elegir agua en lugar de bebidas azucaradas y comparar las etiquetas de información nutricional al hacer sus compras.
Para mas informacion visite

Se requiere que la etiqueta de información nutricional incluya información sobre azúcares añadidas.

07/29/2026

"¡Ayúdenos a crear una nueva serie de seminarios web en español!
Rutgers Family & Community Health Sciences está preparando "Martes para Mejorar: Vivir y Aprender con Rutgers", una serie gratuita de sesiones virtuales enfocadas en temas de bienestar para nuestra comunidad que incluye temas de nutrición.
Nos gustaría conocer cuáles temas y horarios son de mayor interés para usted."