Dr Katarzyna Nowak

07/04/2026

Wiele osób rano sięga po szybkie śniadanie oparte głównie na cukrach prostych.
Efekt?
• szybki wzrost glukozy
• szybki spadek energii
• większy głód po 1–2 godzinach
Lepszym wyborem jest śniadanie zawierające białko, tłuszcze i błonnik.

07/04/2026

Najczęstsze problemy, z którymi pacjenci zgłaszają się do endokrynologa po 35.–40. roku życia:
1️⃣ trudność w schudnięciu
2️⃣ senność po jedzeniu
3️⃣ ochota na słodkie
4️⃣ przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu
5️⃣ przewlekłe zmęczenie

Napisz w komentarzu numer, który dotyczy Cię najbardziej.

07/04/2026

Problemy z tarczycą mogą objawiać się m.in. przez:
• przewlekłe zmęczenie
• spowolnienie
• uczucie zimna
• obrzęki
• trudność w redukcji masy ciała
• suchą skórę i osłabione włosy
Nie każdy przyrost masy ciała wynika z tarczycy, ale warto pamiętać o diagnostyce.

07/04/2026

„Dlaczego jem mniej niż kiedyś, a waga i tak rośnie?”
To bardzo częste pytanie.
W praktyce najczęściej nie chodzi o jeden problem, ale o kilka czynników jednocześnie:
• spowolniony metabolizm
• mniej ruchu
• stres
• zaburzenia snu
• wahania glukozy i insuliny
To właśnie dlatego samo „jedz mniej” bardzo często nie wystarcza.

03/04/2026

Tkanka tłuszczowa w okolicy brzucha bardzo często wiąże się z:
• przewlekłym stresem
• wysokim poziomem kortyzolu
• zaburzeniami gospodarki insulinowej
• mniejszą aktywnością
• gorszym snem
To jeden z najczęstszych problemów po 40. roku życia – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn.

03/04/2026

03/04/2026

Z wiekiem organizm stopniowo spala mniej kalorii, a metabolizm staje się wolniejszy.
Do tego dochodzą często:
• mniej snu
• więcej stresu
• mniej spontanicznego ruchu
• zaburzenia hormonalne
• insulinooporność
Dlatego redukcja po 40. roku życia często wymaga innego podejścia niż kiedyś.