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Bienvenidos a Yoga con Lev! Un espacio de conexión y aprendizaje, un espacio de yoga para todxs!

12/02/2021

Me gusta venir a esta ventana y mirar, pensar, sentir.

Los inviernos nunca son mi estación favorita, pero este me ha regalado un montón de tiempo para "estar presente" y para encontrar lo bueno en medio del frío.

Espero que ustedes estén bien, y que en medio de dónde y cómo estén puedan encontrar alegría y ser libres 💛

Les recuerdo, amigablemente, que a pesar de que no estoy por aquí muy seguido, estamos conectando continuamente a través del boletín (recibes dos correos electrónicos al mes) y te puedes unir a la comunidad a través del siguiente enlace: https://view.flodesk.com/pages/5e850d16375c490028ada5bf

Gracias por estar aquí ✨

15/12/2020

Recibamos las fiestas de fin de año con Atención Plena!

Para que, a pesar de todos los desafíos que hemos enfrentado este año, podamos apreciar lo que tenemos y sepamos honrar con nuestra presencia a nuestros seres queridos, sin importar si están cerca o lejos!

Esta es una de dos clases enfocadas en Atención Plena (mindfulness).

Suscríbete al boletín https://view.flodesk.com/pages/5e850d16375c490028ada5bf para recibir la información de acceso a la clase, o puedes enviarme un mensaje a [email protected]

Las clases son gratuitas y aptas para todo tipo de estudiantes.

Nos vemos pronto!

19/11/2020

Renuncio!

El otro día estaba estresada pensando que no he publicado nada aquí desde la semana pasada 🤦🏻

"Han pasado muchos días" "no sé qué compartir" etc etc etc

Después de meditar sobre cómo quiero conectar con esta comunidad (no de las redes sociales sino de la gente real, ustedes!) llegué a la conclusión de que (al menos por ahora) este medio de interacción no es lo que necesito para servir con intención!

Así es que me despido de instagram por un tiempo indefinido 👋🏼

Pero "don't worry, be happy" los boletines seguirán llegando a tu correo electrónico, y ojo 👀 que vienen un par de anuncios sobre clases, así que si no lo has hecho aún y quieres formar parte de esta linda comunidad de anda al enlace en mi perfil y suscribete 🙌🏼

Gracias a todos por estar aquí, por los likes, las reacciones, los comentarios 💛🤗💛 Espero poder conectar a través del boletín y verlos en las próximas clases!!

29/10/2020

A veces te cuesta dormir?
En el boletín de noviembre estaré compartiendo mi rutina de noche 😴

Cómo terminamos el día y lo que hacemos antes de irnos a la cama puede tener gran influencia en la calidad de nuestro sueño ☝🏼

Inscríbete haciendo click en este enlace: https://view.flodesk.com/pages/5e850d16375c490028ada5bf

29/10/2020

No hay mejor manera de mantener una espalda saludable que doblándola ✨⠀
Lo mejor es que puedes hacerlo de muchas maneras.⠀
⠀
Salabhasana es una de mis poses favoritas!⠀
1. Pon los pies en punta y presionarlos hacia el piso.⠀
2. Presiona tu ombligo hacia tu columna vertebral (NO hacia el piso).⠀
3. Lleva los hombros hacia atrás (lejos de tus orejas).⠀
4. Con control, levanta los hombros y el pecho del piso.⠀
⠀
*Puedes empezar sin levantar los brazos y las piernas del piso!!⠀
⠀
** Presta atención a las sensaciones en tu espalda baja ☝🏼 si sientes dolor o presión deja piernas, brazos, y pecho en el piso y trabaja en fortalecer el abdomen (ombligo hacia la columna) 💪🏼⠀
⠀
5. Respira profundo!⠀
6. Relaja todo, descansa sobre el piso y respira!!⠀
⠀
Lo demás son variaciones. Acuérdate que Roma no fue construida en un día 🤭⠀
⠀

11/10/2020

Cuántas veces te has comparado con otros y te has robado momentos de felicidad a ti mismx? Cuántas veces has dejado de hablar tu verdad por miedo o verguenza, y te has robado la oportunidad de ser tú mismx?...⠀
⠀
Sigue leyendo en el boletín de este mes (link en perfil) 😉⠀
⠀

07/10/2020

La naturaleza nos enseña tantas cosas, sólo necesitamos prestar atención!!⠀
⠀
Este mes, en el boletín, estaremos hablando sobre "asteya" y además recibirás un ejercicio de respiración intencional guiada ✨⠀
⠀
Para recibir el boletín solo necesitas anotarte a través de este enlace 😉⠀
https://view.flodesk.com/pages/5e850d16375c490028ada5bf
⠀
Ah! Y si no encuentras los boletines pasados, mira en tu bandeja de promos y en no deseados, a veces se pierden por ahí 🤭⠀
⠀

23/09/2020

Ayer fue el equinoccio de otoño🍂 La naturaleza nos invita a crear espacio para nosotros mismos, para nutrir y fortalecer nuestro cuerpo, para calmar nuestra mente, para alimentar nuestro espíritu ✨⠀
⠀
Muchas veces decimos que "no tenemos tiempo" para descansar, para cuidarnos, para relajarnos. Es exactamente cuando más "ocupados" estamos cuando debemos bajar las revoluciones, hacer una pausa, reconectar 🍁⠀
⠀
Si te dedicas unos minutos al día (para meditar, para respirar, para ejercitarte) verás como el día te rinde aún más, y cómo eres capaz de ser productivo sin sentirte estresado!⠀
⠀
La opción de vivir mejor siempre está disponible, depende de nosotros si la escogemos o no ☝🏼⠀
⠀

21/09/2020

Los lunes son mis días favoritos ✨⠀
⠀
Desde hace años empecé a cambiar mi perspectiva sobre ellos. En vez de verlos y sentirlos como la vuelta a la rutina, son un nuevo inicio, un día cero, para re imaginar y re enfocar, y avanzar 💪🏼⠀
⠀
Me gusta empezar los lunes leyendo, luego unos minutos de movimiento libre (a veces en el mat, a veces en la sala 😀), un vaso de agua y siempre mi té ☕⠀
⠀
Así el resto del día se siente bien!! ⠀
⠀
Cuál es tu día favorito? 🤔⠀
⠀

15/09/2020

Satya es la segunda Yama (la primera de las ocho ramas del yoga) y significa verdad!⠀
⠀
A través de nuestro andar, vamos siempre buscando la verdad. Lo cierto es que podemos empezar con nosotros mismos...⠀
⠀
El boletín de este mes ya está en tu correo electrónico. Si no lo ves en tu bandeja de entrada, mira en los no deseados o en promociones. A veces se quedan perdidos por ahí 😉⠀
⠀
Espero les guste!⠀
⠀

13/09/2020

"En el mar la vida es más sabrosa"⠀
⠀
Queridos amigos, no crean que se me ha olvidado el boletín 🙈⠀
⠀
Estas últimas semanas han estado llenas de retos tecnológicos 🤣 pero poco a poco voy encontrando un nuevo ritmo y una nueva manera de seguir hacia adelante!⠀
Gracias a todos quiénes se han inscrito para recibir el boletín 💛 Me gusta pensar que es un espacio para compartir historias y crear comunidad!⠀
⠀
Un poquito atrasado pero se viene el de este mes, y pues si no te has apuntado puedes hacerlo a través del link en mi perfil 😉😉⠀
⠀
Mientras que ya no habrán más clases en vivo, a través del boletín estaré compartiendo secuencias cortar que puedes hacer en casa 🧘🏻‍♀️⠀
⠀
Empezar esta linda comunidad durante estos tiempos de desafío ha sido luz ✨ Gracias a todos ustedes por estar aquí!⠀
⠀

09/09/2020

Hay días que fluyen y hay días que se sienten como si todo el universo estuviera conspirando contra ti 😣⠀
⠀
Los ejercicios de respiración sin clave para manejar situaciones de ansiedad y de enojo, son como un botón de "reset" ⠀
⠀
Hoy el universo y yo no nos entendimos muy bien, pero mientras me quejaba de que "todo me sale mal" me detuve a reconocer que eso no verdad.⠀
⠀
A veces dejamos que las emociones del momento se apoderan de nuestra mente, pero poco a poco y con mucho trabajo personal podemos ir cambiando esos patrones 💪🏼⠀
En medio del caos hice una pausa, aunque seguir quejándome sonaba mejor, respiré profundo, y busqué una solución. ⠀
⠀
Todo, bueno casi todo, tiene solución 💛⠀
⠀

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http://yoga.levanamelamed.com/

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