Maritza Santos vive y siéntete Genial

Maritza Santos vive y siéntete Genial Vivir saludable, con direccion y energia cada dia ☀️ +1(385)5528887
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09/10/2026

No dependas de tu fuerza de voluntad.
Si empiezas comiendo azúcar o carbohidratos, puedes terminar con más hambre y antojos después.

🥗 Fibra primero
🥩 Luego proteína y grasas saludables
🍚 Carbohidratos al final

No se trata solo de comer menos. También importa el orden para que tengas mejor saciedad🔥

09/05/2026

Ayunar no es solamente pasar horas sin comer. ⏰

También importa cómo rompes el ayuno.

🥗 Empieza con fibra
🥚 Sigue con proteína y grasas saludables
🍚 Y deja los carbohidratos para después.

El orden de los alimentos puede ayudar a moderar el aumento de glucosa después de comer y a sentir mayor saciedad.

No te fijes solo en cuántas horas ayunas.
Aprende también cómo volver a comer. 💪

09/03/2026

Cuando te mueves, tu cerebro y tu cuerpo ponen en marcha sustancias como la dopamina, serotonina y oxitocina, relacionadas con la motivación, el estado de ánimo, el bienestar y la conexión. 💪❤️

A veces esperamos sentirnos motivados para empezar… pero muchas veces primero nos movemos y después llega esa sensación de bienestar.

No tiene que ser perfecto. Camina, baila, entrena… pero muévete. 🏃‍♀️✨

09/02/2026

Durante años vi a mi papá convivir con síntomas que en ese momento no entendíamos… migrañas, problemas intestinales y, con el tiempo, diabetes tipo 2.

Años después empecé a reconocer algunas de esas mismas señales en mí. Y ahí decidí hacer algo diferente: aprender, cambiar mis hábitos y prestar atención a mi salud metabólica.

Hoy mi papá también está perdiendo parte de su memoria, y muchas veces me pregunto: ¿qué habría pasado si hubiéramos sabido todo esto antes? 💔

La resistencia a la insulina no solo está relacionada con la diabetes tipo 2; también se estudia su relación con el deterioro cognitivo y el Alzheimer.

Por eso comparto nuestra historia. Porque quizás alguien pueda reconocer las señales antes de que pasen los años. ❤️

08/31/2026

No todos los días tendrás motivación, pero cada día puedes tomar una decisión. 💪

Empieza con lo que puedas, aunque sea poco.
La constancia de hoy construye la versión de ti que quieres mañana.

08/29/2026

Después de los 40, entrenar fuerza no es solo para verte bien: es invertir en tu salud futura. 💪

Con los años y especialmente durante la pre/menopausia podemos perder masa muscular y densidad ósea. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener músculos y huesos fuertes, y el músculo también juega un papel importante en el manejo de la glucosa y la salud metabólica.

❤️ El cardio es importante.
💪 Pero no olvides entrenar tus músculos.

No necesitas comenzar con grandes pesos. Empieza donde estás, con pequeñas mancuernas y progresa poco a poco.

Después de los 40, el músculo es salud, fuerza e independencia.

08/26/2026

Este video no busca juzgar a quienes utilizan medicamentos GLP-1. 🤍 Cada persona tiene una historia y necesidades diferentes.

Lo hermoso es que tu cuerpo siempre va a saber producir GLP-1. 🌿

El orden en que comes también importa: comenzar con fibra, seguir con proteínas y grasas saludables, mantenerte activo.

Además, compuestos presentes naturalmente en alimentos y plantas como el ácido clorogénico que contiene el extracto de la Yerba mate que activa naturalmente tu GLP-1.
Así es, secreción natural 💪 de tu hormona de la saciedad.

No todo podría comenzar con una inyección. También podemos aprender a trabajar a favor de nuestra propia fisiología. 💪

08/25/2026

Tus triglicéridos pueden decirte más de lo que imaginas. 🩸

Una relación que puede aportar información sobre tu salud metabólica es:

Triglicéridos ÷ HDL

Un resultado elevado puede asociarse con resistencia a la insulina y mayor riesgo metabólico, Y recuerda: cuando consumimos más energía especialmente azúcares y carbohidratos refinados de la que el cuerpo necesita, el hígado puede convertir parte de ese exceso en triglicéridos.

Conocer tus números es el primer paso. 💛

08/24/2026

Hoy puedo disfrutar de la naturaleza de la manera en que a mí me gusta.

08/22/2026

Sabes realmente cómo está tu glucosa? 🩸

Muchas veces la prediabetes no presenta síntomas claros, y una persona puede tenerla sin saberlo.

Conocer tus números puede darte la oportunidad de actuar a tiempo. Alimentación, actividad física y otros cambios en el estilo de vida pueden marcar una gran diferencia. 💪🌿

Y recuerda: la glucosa es solo una parte de la historia metabólica.

👉 ¿Hace cuánto tiempo no revisas tu glucosa y tu A1C?

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