Dr. Alex Dunlop - Medicina Funcional

Dr. Alex Dunlop - Medicina Funcional Ayudo a revertir enfermedades crónicas con medicina funcional. 👇 Inicia tu sanación natural
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08/07/2026

Durante una crisis de ciática, lo que haga en las primeras 24 horas puede influir en cómo evolucionan sus molestias.

Evite estos cinco errores:

Estirar intensamente la parte posterior de la pierna.
Permanecer sentado más de 30 minutos seguidos.
Girar o inclinarse hacia adelante rápidamente.
Levantar objetos pesados.
Realizar ejercicio de alta intensidad.

Estos movimientos pueden aumentar la tensión muscular y la irritación alrededor del nervio ciático.

Por ahora, evite forzar el cuerpo y priorice movimientos suaves, posiciones neutrales y seguridad.

👉 Comente YOUTUBE y le enviaré el video completo con más pasos para manejar una crisis de ciática.

08/07/2026

Lo que lleva en el bolsillo trasero podría estar contribuyendo a que su ciática siga regresando.

Una billetera gruesa puede elevar un lado de la pelvis mientras está sentado, especialmente durante largos periodos al conducir o trabajar. Esa posición puede aumentar la tensión alrededor de la cadera, el músculo piriforme y el nervio ciático.

El calzado desgastado también puede cambiar la forma en que camina y distribuye su peso.

Por eso, aunque usted se estire o reciba ajustes, el dolor puede regresar si la presión diaria continúa.

Revise hoy:

• Su billetera
• El desgaste de sus zapatos
• Su postura al sentarse
• Cuánto tiempo permanece sentado

A veces, una pequeña corrección diaria puede marcar una gran diferencia.

Comente CIÁTICA si quiere aprender más sobre las causas que pueden mantener el nervio irritado.

08/06/2026

Cuando el nervio ciático está irritado, cambiar la posición del cuerpo puede ayudar a reducir temporalmente la presión y las molestias.

Pruebe estas tres opciones:

🔹 Acostado boca arriba con las piernas elevadas en posición 90/90.
🔹 Acostado de lado con una almohada entre las rodillas.
🔹 Sentado e inclinado hacia adelante con los codos apoyados en las rodillas.

Pruebe cada posición sin forzar. La que le proporcione un alivio real puede mantenerse durante varios minutos.

👉 Comente YOUTUBE y le enviaré el video completo con más estrategias para aliviar la ciática.

08/06/2026

¿Ha notado marcas profundas alrededor de sus tobillos después de quitarse los calcetines?

Aunque estas marcas no confirman por sí solas un problema de circulación, pueden indicar que sus calcetines están demasiado apretados o que existe hinchazón que merece atención.

El flujo sanguíneo ayuda a llevar oxígeno y nutrientes hasta los nervios de los pies y las manos. Cuando la circulación no es adecuada, pueden presentarse hormigueo, entumecimiento, ardor o molestias en las extremidades.

Algunas formas sencillas de apoyar su circulación incluyen:

• Elegir calcetines y calzado más holgados
• Levantarse y moverse regularmente
• Evitar permanecer sentado durante periodos prolongados
• Mantener una buena hidratación
• Incorporar movimiento diario suave

Por eso creé Nervio Libre, una comunidad diseñada para brindar ayuda personalizada a quienes desean cuidar mejor sus nervios.

Comente NERVIO y la agregaré a mi lista de espera.

08/05/2026

Cuando su cuerpo está tenso, una respiración lenta y controlada puede ayudarle a recuperar la calma.

Pruebe el patrón 4-2-6:

• Inhale suavemente por la nariz durante 4 segundos.
• Sostenga durante 2 segundos, sin forzar.
• Exhale lentamente durante 6 segundos mientras relaja el abdomen.

La exhalación prolongada puede ayudar a activar el sistema nervioso parasimpático, relacionado con el descanso, la relajación y una menor tensión muscular.

Pause el video y realice 10 ciclos completos.

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¿Qué pueden revelar las marcas de sus calcetines? 🧦Las marcas profundas que permanecen después de quitarse los calcetine...
08/05/2026

¿Qué pueden revelar las marcas de sus calcetines? 🧦

Las marcas profundas que permanecen después de quitarse los calcetines pueden estar relacionadas con hinchazón o cambios en la circulación.

El flujo sanguíneo ayuda a llevar oxígeno y nutrientes a los nervios. Cuando la salud nerviosa se ve afectada, los síntomas pueden comenzar en los pies con hormigueo, entumecimiento o ardor.

Las marcas de los calcetines por sí solas no confirman mala circulación ni neuropatía. Sin embargo, cuando aparecen junto con otros cambios, vale la pena prestar atención.

Por eso creé Nervio Libre, una comunidad enfocada en brindar orientación y ayuda personalizada.

👉 Comente NERVIO y la agregaré a la lista de espera.

08/04/2026

Quítese los calcetines al final del día y observe las marcas alrededor de sus tobillos.

¿Son profundas? ¿Permanecen visibles durante varios minutos?

Estas marcas pueden aparecer cuando los calcetines ejercen demasiada presión o cuando existe hinchazón.

Esa presión constante puede afectar la circulación hacia los tejidos y nervios de los pies.

No ignore las marcas si también presenta:

• Hormigueo
• Ardor
• Adormecimiento
• Sensación de frío
• Hinchazón frecuente
• Cambios en el color de la piel

Una marca ligera que desaparece rápidamente no siempre indica un problema.

Sin embargo, las marcas profundas y persistentes merecen atención, especialmente cuando aparecen junto con síntomas de neuropatía.

👉 Si el dolor le impide hacer sus actividades del día a día, comente INFLAMACIÓN y le envío mi guía gratuita.

08/03/2026

Cuando aparece una crisis de ciática, es normal pensar que algo acaba de dañarse.

Sin embargo, muchas veces el aumento repentino del dolor está relacionado con la irritación y la inflamación del nervio ciático.

Cuando el nervio se irrita, los músculos cercanos se tensan para proteger la zona.

Esa respuesta puede aumentar la presión y hacer que el dolor se sienta mucho más intenso.

Por eso, el primer objetivo durante una crisis no es forzar un estiramiento ni intentar corregir algo. Primero hay que calmar la irritación.

👉 Comente YOUTUBE y le enviaré el video completo.

08/02/2026

¿Su ciática se siente peor justo cuando se levanta de la cama?

Durante las horas de sueño, los discos de la columna absorben líquido y se hidratan. Esa hidratación adicional puede cambiar temporalmente la presión dentro del disco, especialmente cuando una raíz nerviosa ya está irritada.

Por eso, los primeros movimientos de la mañana pueden sentirse difíciles, aunque los síntomas empiecen a disminuir después de caminar y moverse.

Antes de levantarse, pruebe durante 1–2 minutos movimientos pequeños y lentos hacia adelante, hacia atrás, de lado a lado y en rotación.

No intente realizar un estiramiento fuerte. El objetivo es introducir movimiento suave y controlado antes de pedirle a la columna que soporte las actividades normales del día.

👉 Comente COJÍN y le enviaré el enlace para conseguir el cojín gratis.

08/01/2026

Muchas personas tratan su dolor ciático como si fuera un problema del piriforme: estiran, presionan el glúteo con una pelota y utilizan el rodillo. Pero ¿qué sucede cuando el origen real está en el disco lumbar?

Algunos de estos movimientos requieren inclinarse hacia adelante, lo que puede aumentar la carga sobre un disco irritado. Por eso puede estar siguiendo todos los consejos para el piriforme sin notar una mejoría.

Quizá nunca fue el piriforme.

👉 Comente YOUTUBE y le enviaré el video completo donde explico las tres señales y el proceso de recuperación paso a paso.

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