Academia Alta Sensibilidad

10/27/2022

¡Nuevo episodio sobre Alta Sensibilidad! 🎉🥳

Invité a Amanda Díaz, quien como PAS, se comunica y canaliza la voz animal. Nos cuenta sobre cómo ha vivido su alta sensibilidad en diferentes trabajos, nos dijo sus desafíos al ser PAS en el mundo laboral y también las oportunidades que le ha traído su alta sensibilidad.

Platicamos de nuestra relación con otros seres altamente sensibles como los animales de compañía 🐕‍🦺 y los niños en nuestras vidas.

Fue un episodio muy rico y ameno en donde hasta te regalamos algunos tips de negocios para PAS y cómo generar más ventas. 💸

Invité a Amanda Díaz, quien como PAS, se comunica y canaliza la voz animal. Nos cuenta sobre cómo ha vivido su alta sensibilidad en diferentes trabajos, nos ...

08/11/2022

Crecí sin saber que era
PAS, sin saber cómo regular mis emociones ni mucho menos saber resolver conflictos y...

Y esto ha sido mi ENORME desafío al estar en relaciones🤷‍♀️

Me tragaba mis emociones porque "no quería ocasionar conflictos" o porque "qué iba a pensar la otra persona de mí. Pretendía ser la "novia, amiga, empleada perfecta".

Pero al hacer esto, estaba creando una bomba de resentimiento dentro de mí 💥que terminaba explotando en el momento menos preciso y me llevaron a tomar decisiones viscerales.

Al no saber cómo regular mis emociones me sentía "sin armas" y...

Normalmente terminaba culpando a la otra persona (familiar, amig@, jefe, colega, pareja) por lo mal que "me hacía sentir".

Al no aprender a regularme, y no saber expresar mis necesidades en las relaciones, dejaba mis emociones en manos de las otras personas. No me responsabilizaba, me victimizaba. 🙄

¿Has estado en una situación similar⁉️

Si tu respuesta es "sí"...
Te invito a que seas parte de mi Método Expansión para Sensibles, un programa de aceptación y gestión de la alta sensibilidad.😏

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08/07/2022

👂He escuchado que "no hay que etiquetarnos como Altamente Sensibles porque las etiquetas son malas y nos encajonan o limitan" pero yo NO concuerdo con la idea. Al contrario...

✅Etiquetarme como PAS me ha ayudado a darle nombre a mi manera de pensar profunda.

✅La etiqueta me ha ayudado a tener el concepto más claro para entonces compartirlo con otras personas, y dejar de sentirme como bicho raro.

✅Ponerle nombre a mi manera intensa de sentir me ha ayudado a conectar mejor con mi esposo... porque ahora él tiene una mejor idea de lo que hay detrás de mi sensibilidad.

Al final una etiqueta hace referencia a nuestra identidad... Así como yo me identifico como mujer y latina, también me identifico como una Persona Altamente Sensible. 💁‍♀️

👉Cuando nos etiquetamos, nos identificamos.

👉Cuando nos identificamos entonces actuamos en congruencia a nuestros valores y necesidades.

👉Cuando somos congruentes nos estamos cuidando y valorando a nosotras mismas.

👉Cuando nos valoramos entonces también nos honramos a nosotras mismas y a todas las demás PAS del mundo…

💪🏾Y lo mejor de todo… ganamos confianza en nosotras mismas.

Si te etiquetas como PAS, tu labor es honrar tu rasgo y responsabilizarte de él y de todo lo que conlleva.

Al final todo depende de la intención con la que uses la etiqueta...

¿Concuerdas conmigo? 🙋‍♀️

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08/06/2022

📣Estos 4 hábitos no te cuestan nada y te ayudan a gestionar tu alta sensibilidad📣

🍐Comer y dormir en los mismos horarios proporciona regularidad y certidumbre en tu vida. Cuando comes y duermes en los mismos horarios evitas que tu cuerpo genere demasiado cortisol, la hormona del estrés y de esta hormona, las PAS ya tenemos mucha.

💃Las PAS somos naturalmente creativas (como las personas menos sensibles) sin embargo, para nosotras es como si la creatividad se nos desbordara y cuando la canalizamos a través de una actividad, nos ayudamos a entrar en estados de consciencia plena y disfrute, las cuales nos viene muy bien nutrir.

🤔Encontrar tus rituales de limpieza energética y emocional es parte de tu autoconocimiento. Pregúntate: ¿Haciendo qué siento que me quito peso de encima? ¿Haciendo qué siento que me recargo?

📱El contenido que consumimos en redes sociales, televisión, podcasts, etc tiene un efecto directo en las PAS. Frecuentemente no tenemos filtros emocionales o mentales de lo que vemos y escuchamos y eso puede llegar a drenar nuestra energía. Además de que la exposición a la luz de las pantallas, sonidos, imágenes en movimiento eventualmente nos abruma.

🔥Para más tips de autocuidado para PAS

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08/05/2022

💪La alta sensibilidad te ha hecho más fuerte de lo que piensas. 💪

Aquí te va mi historia personal:

👉🏽Para reconocer que tenía heridas emocionales y que tenía que ayudarme a sanar... necesité fuerza.

👉🏽Para tomar la decisión de aprender herramientas de comunicación asertiva... necesité fuerza.

👉🏽Para dejar de esconder mi sensibilidad y decir lo que necesitaba en mis relaciones... necesité fuerza.

👉🏽Para hablar de Alta Sensibilidad y compartir mi experiencia (ser vulnerable)... necesité fuerza.

¡Ah! Y todo esto pasó mientras me desarrollaba en un sociedad primordialmente racional, agresiva, competitiva...menos sensible.

Quiero que seamos más hablando de alta sensibilidad como fortaleza, por eso...

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08/03/2022

🤣Sí soy así... ¿Y tú?🤣

Soy una Mujer Altamente Sensible que tiende a la extroversión💃

Y aunque disfruto bailar, cantar en karaoke, salir, conversar con amigos y bromear, también soy consciente del tipo de energía que recibiré de otras personas (y no siempre es muy agradable jeje 😅)

Por eso, a veces elijo quedarme en casa y mejor cuidar de mi sensibilidad.

Únete a nuestra Comunidad de Mujeres Altamente Sensibles (MAS) 💁🏻‍♀️🙋🏾‍♀️

Nos reunimos mensualmente de manera online y reflexionamos sobre temas de salud y bienestar para PAS.

🔥Aquí LINK de acceso al grupo de Facebook🔥
https://www.facebook.com/groups/mujeres.altamente.sensibles

07/31/2022

La canasta básica para las PAS son todos esos esenciales para vivir en armonía.
🍑🥑🌳🏃‍♀️

Ser consciente de la manera en cómo te nutres te permitirá disfrutar de tu alta sensibilidad porque estarás más en balance a nivel físico, mental y emocional.

¿Quieres saber más de tu rasgo PAS y tener otros tips de bienestar?

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Mini Guía de Bienestar para Personas Altamente Sensibles.
Si tú también quieres transformar tu vida y dejar de sufrir tu sensibilidad para comenzarla a disfrutar entonces…

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07/31/2022

Déjame un emoji🙋‍♀️🙋‍♂️ y/o comentario acá abajo si estás de acuerdo con esto...

07/29/2022

Los 5 🖐pasos RULER es una estrategia de regulación emocional creada por la Universidad de Yale.

Esta estrategia también me ha ayudado a dejar de culpar a los demás por "ser insensibles" y responsabilizarme de mis emociones.

La serie tiene 5 episodios ( #29- #33) y cada uno de ellos te dará tips para que trabajes en tu mundo emocional.

AQUI 👇👇 el LINK al episodio sobre Autoregulación Emocional en Youtube

https://www.youtube.com/watch?v=IIW6r1dqn8M

07/27/2022

😟Los primeros 4 años de mi relación amorosa escondí a mi alta sensibilidad porque me daba miedo sentirme rechazada y no querida por mi pareja.

Quería que mi novio (ahora esposo) me viera como una mujer "segura de sí misma", "fuerte" e "independiente" todo el tiempo. 😓

Peeeero... Me mentía a mí misma al no decirle que sus tonos de voz, sus reacciones, expresiones faciles y corporales me lastimaban o que su manera de relacionarse con algunas de sus amigas me incomodaba y me hacía sentir insegura. 😫

Le mentí a él al no mostrarle mi verdadera versión, LA SENSIBLE... Le mentí (inconscientemente) al mostrarme como la "novia perfecta" 🙄, la novia que no generaba ningún conflicto en la relación, que no pedía nada ni se quejaba, y que se sentía feliz con la relación.

❗️OH, GRAN ERROR❗️

Porque al final él estaba queriendo a una versión de mí que NO ERA YO. 🤷‍♀️

Hoy comprendo que al no honrar a mi alta sensibilidad y mis necesidades en la relación, lo único que estaba haciendo era que mi pareja me quisiera por quien NO SOY.

Hoy, después de haber aprendido herramientas de:
👉Gestión emocional
👉Comunicación efectiva
👉Resolución de conflictos en pareja

Y de continuar sanando mis heridas emocionales, sé que es posible sentirme "segura" y "fuerte" en la relación. 🥰

Hoy siento más confianza en mí misma para poner límites y expresar lo que necesito en mi matrimonio.

Hoy vivo un matrimonio donde mi sensibilidad es honrada y donde me siento ACEPTADA, VISTA, RECONFORTADA y AMADA. 🥳

¿Esto resuena contigo, sensible?

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07/24/2022

👉Yo como muchos otros estudiosos, comparto la idea de que emociones como la tristeza, el enfado, frustración, enojo, etc NO son negativas.

Al final el sentirte incómod@ o no sentir placer te está dando información de tu mundo interno.

Te invito a que la próxima vez que te sientas enfadad@ o una emoción no agradable, la sientas y reflexiones:

❓¿Dónde la estoy sintiendo?
Es en tu nuca, en tu frente, en los hombros, en el pecho o en el abdomen...

❓¿Qué la está generando? Es la cantidad de trabajo, tu último conflicto en pareja, un miedo a que algo malo pase...

❓¿Qué necesitas hacer para dejarla fluir?
Necesitas llorar, necesitas conversar, escribir, salir a caminar...

Cuando reflexiones sobre la emoción ya estarás comenzando a gestionarla.

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07/24/2022

😂Así yo cuando me siguen diciendo "rarita" o "delicadita" 😂

He decido hacer memes porque:

Soy de la idea de que reírnos de nuestra alta sensibilidad y ponerle buen humor es clave para aligerarnos el camino de aprendizaje sobre nuestro rasgo. 😆¿Coincides conmigo?

Cuando eramos pequeñas nos reíamos un promedio de 300 veces 🤯

Ahora como personas adultas únicamente lo hacemos entre 15 y 100 veces. 😭

Parte de nuestro bienestar emocional depende de cuántas veces al día nos reímos.

La risa genera alegría. Nos ayuda a desbloquear nuestros sentidos y liberar endorfinas, serotonina y dopamina. Al ser liberadas se genera una sensación de placidez y relajación.

¿Sigo creando memes sobre las PAS? 😁

Déjame un comentario acá abajo si quieres más buen humor sobre nuestro rasgo sensible. 👇👇