Maria Betania Da Silva - Fitness coach

Maria Betania Da Silva - Fitness coach I coach women on how to achieve their ideal bodies and feel Confident

IG

09/07/2026

Comenta PEACH 🍑 y te envío toda la información + el link para asegurar tu lugar.

THE POWER PEACH PROJECT IS OFFICIALLY OPEN!

Si estás cansada de ir al gym sin saber si lo que estás haciendo realmente te está acercando al cuerpo que quieres construir, esta edición es para ti.

Durante 6 semanas vamos a trabajar juntas con una estrategia enfocada en:

✨ desarrollar glúteos fuertes y reales
✨ mejorar fuerza y composición corporal
✨ aprender a progresar tus entrenamientos
✨ alinear tu alimentación con TU objetivo
✨ dejar de improvisar y empezar a entrenar como una pro
✨ hacerlo acompañada de una comunidad de mujeres going ALL IN contigo

No necesitas llegar siendo experta.

You just need to be ready to work for it. 🔥

Y.. las TOP 3 transformaciones de esta edición recibirán + $1,000 en premios especiales. 🏆

We start September 28th.

It’s time to build your 🍑!

más de 10 años entrenando me han enseñado muchísimo sobre mi cuerpo, mi mente y la forma en la que quiero vivir el fitne...
09/02/2026

más de 10 años entrenando me han enseñado muchísimo sobre mi cuerpo, mi mente y la forma en la que quiero vivir el fitness🤍

Hoy una de las cosas que más disfruto es poder compartir todo ese aprendizaje con otras mujeres y ayudarlas a entrenar con más intención.

Si quieres entrenar conmigo, ya puedes entrar a mi link en la bio y podemos comenzar a hacerlo juntas, de manera online personalizada o grupal✨

today we move with purpose 🇻🇪♥️Decidimos unir dos cosas que amamos: cuidar de nuestra salud a través del movimiento y ut...
08/19/2026

today we move with purpose 🇻🇪♥️

Decidimos unir dos cosas que amamos: cuidar de nuestra salud a través del movimiento y utilizar ese mismo movimiento para aportar a un país que significa tanto para nosotros.

Gracias infinitas a La marcha y Boxi Park por la invitación, por abrirnos este espacio y por permitirme llevar un pedacito de Confident a una iniciativa con tanto propósito.

Y especialmente gracias a cada una de las chicas que donaron, se levantaron esta mañana, llegaron con toda su energía y decidieron ser parte de esto🥹

Gracias Dios por permitirme utilizar lo que amo hacer como un instrumento para servir, aportar y conectar con otras personas.

To God be the glory, siempre! ✨

comenta COMPRAS y te envío GRATIS mi Guía de Compras Confident con mis alimentos recomendados, organizados por proteínas...
08/18/2026

comenta COMPRAS y te envío GRATIS mi Guía de Compras Confident con mis alimentos recomendados, organizados por proteínas, carbohidratos, grasas y opciones prácticas para ayudarte a comprar con más estrategia🤍

Si tu objetivo es perder grasa y mantener o desarrollar masa muscular, lo que colocas en tu carrito puede hacer que cumplir tus macros sea mucho más fácil✨

Pero hey: este post NO se trata de alimentos buenos vs. malos, sino más bien de aprender a elegir según TU objetivo:

- opciones más magras cuando quieres controlar grasas y calorías
- productos con mayor aporte de proteína
- alternativas con menos azúcar añadida
- alimentos que aporten calidad nutricional
- y opciones que te permitan seguir disfrutando mientras trabajas por tus objetivos

Porque una alimentación para recomposición corporal no debería sentirse como una lista eterna de cosas que no puedes comer, quiero más bien que aprendas a elegir, no que aprendas a restringir✨

Si deseas comenzar a entrenar conmigo, dale clic al enlace en mi bio 🔗 y guarda este post para tu próxima compra🤍

08/17/2026

GALLETAS DE 3 INGREDIENTES -

Amiga si tienes una banana así en tu cocina NO LA BOTES 🍪

Sígueme maría da silva | Online Coach para más recetas altas en proteína

-1 banana pequeña bien madura
-1/2 taza de peanut butter natural
-1/2 taza de proteína de vainilla o de choco chips

Opcional pero MUY recomendado:
-chocolate chips
-sea salt por encima 🤌🏼

Machaca la banana, agrega el peanut butter y la proteína, mezcla todo y forma unas 6 galletitas. Llévalas al horno a 350°F por 10–12 minutos. Cuando los bordes estén doraditos y el centro ya no se vea húmedo, sácalas, agrega un poquito de sea salt y déjalas reposar unos 5 minutos.

macros p/galleta, sin chocolate chips:
150 kcal
11 g proteína
12 g carbohidratos
9 g grasas

Guarda esta receta para la próxima banana que esté pidiendo auxilio 😂

nothing beats a sushi date night 🤍Kabooki Sushi Orlando
08/15/2026

nothing beats a sushi date night 🤍

Kabooki Sushi Orlando

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