Nutricionista Flor Santin

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Nutricionista Flor Santin ¡Te ayudo a crear buenos hábitos sin realizar dieta! Soy ISAK 2, especializada en deporte y en lactancia materna.

01/06/2026

Parecen saludables… pero hay que saber leer la etiqueta 👀

🍊 Jugos de fruta → que diga 100% exprimido, si no, no cuenta.
🍿 Snacks → fijate que la porción sea menos de 100g.
🌾 Granola → ingredientes que reconozcas y el azúcar agregada lo más al final de la lista.

Guardá este reel para la próxima vez que estés en el super 🛒

19/05/2026

🍂 Comidas para invierno | Cap. 1

Esta sopa de calabaza y zanahoria es de esas recetas que te abrazan por dentro. La hago seguido cuando el frío aprieta y en casa vuela.

🧄 Ingredientes:
— 1 cebolla
— 2 dientes de ajo
— 1 cucharadita de aceite de oliva
— ½ calabaza (sin pelar)
— 2 zanahorias (sin pelar)
— 400 ml de agua
— 1 cucharadita de sal
— 100 ml de leche
— Pimienta y jengibre molido a gusto

👩‍🍳 Preparación:
Sofreír la cebolla y el ajo con el aceite → agregar la calabaza y zanahoria cortadas → incorporar el agua y la sal → 20 minutos de cocción → licuar todo → agregar la leche, pimienta y jengibre → 3 minutos más y lista.

💡 Tip: cambiá la leche por leche de coco y queda mucho más rica, te lo juro.

¿No tenés Thermomix? No te preocupes, con una olla común y un mixer de mano sale exactamente igual. Mismos pasos, mismo resultado.

Guardá la receta para cuando el frío apriete 🧡

15/05/2026

Una buena alimentación no se construye solo con “qué comer”, sino también con hábitos que acompañen. 🤍

Organización, descanso, planificación y constancia.
Lo simple —cuando se sostiene— genera grandes cambios.

04/05/2026

Como tu nutri, estas son algunas verdades importantes 🙃

No hay alimentos “culpables”
Tu proceso es único
La clave no es la perfección, es la constancia
Y moverte tiene que ser parte de tu vida 🤍

28/04/2026

Muchos de estos productos parecen saludables… pero no siempre lo son 👀

No se trata de dejar de comerlos ❌
Se trata de entender qué estamos eligiendo ✔️

Porque a veces el problema no es el alimento…
es lo que creemos que es 😅

¿Querés que analice más productos del súper?
Dejamelos en comentarios 👇

20/04/2026

¡Tenemos nuevo consultorio! 🤍

Sumamos un nuevo consultorio en la misma ubicación ¡sí, a una puerta del actual! para poder acompañar a más personas en su proceso.

Más espacio, más encuentros, más hábitos que transforman.
Gracias por confiar en mí y por ser parte de este crecimiento. 💪🏻

16/04/2026

Dejá atrás las dietas restrictivas y empezá a construir hábitos que perduren en el tiempo. 🤍

Nuestro plan cambio de hábitos es ideal para mejorar tu alimentación y acompañar tus valores de paraclínica con un enfoque integral.

💬 Escribime y te cuento más sobre cómo empezar.

09/04/2026

Nuevo año, nuevos objetivos… y también nuevas oportunidades para empezar a cuidarte. ⭐️

Después de unos días de descanso, ya estoy nuevamente en el consultorio, con agenda abierta para acompañarte en este camino.
Si estás pensando en mejorar tu alimentación, ordenar hábitos o simplemente empezar, este puede ser un buen momento.

No dudes en consultar y reservar tu lugar. 📞

03/04/2026

✨ El chocolate no es el problema. La relación con la comida, sí.

En estas Pascuas no se trata de prohibir, sino de elegir con conciencia 💛

Y si vas a comer chocolate… que sea rico, real y disfrutado 🤤

🍫 Te dejo la receta del huevo de Pascua que viste en el video:

Ingredientes:
• 300 g de chocolate (yo usé sin azúcar, pero podés elegir el que más te guste)
• Opcional: frutos secos, pasta de maní, coco rallado o lo que quieras sumar

Procedimiento:
1. Derretí el chocolate a baño maría o en microondas en intervalos de 30 segundos (mezclando entre cada uno para que no se queme).
2. Volcalo en un molde de acetato, cubriendo bien toda la superficie.
3. Llevá al freezer hasta que solidifique.
4. (Opcional) Agregá relleno y hacé una segunda capa de chocolate para que quede más firme.
5. Desmoldá con cuidado.
6. Para cerrarlo: apoyá el borde de una de las mitades en un sartén caliente unos segundos y unilo con la otra mitad.

💡 Tip: cuanto mejor sea el chocolate (y más te guste), más lo vas a disfrutar… y menos necesitás.

🤍 No se trata de comer perfecto, se trata de tener una relación más sana con lo que comés.

31/03/2026

POV: siempre al rescate.

Ni fuerza, ni energía, pero sí mucho hambre! 😂 Activando el modo supervivencia con estas ideas rápidas que me salvan la semana.

Lo mejor de tener stock de estos productos es que las combinaciones son infinitas. Mi favorito? El arroz con curry que ya viene con todo el sabor.

Guardalo para probar cada uno de estos productos ⭐️

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