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Dolor de espalda: enemigo común, ¡pero no invencible!¿Qué lo causa?Las razones son variadas, pero las principales causas...
08/07/2025

Dolor de espalda: enemigo común, ¡pero no invencible!

¿Qué lo causa?

Las razones son variadas, pero las principales causas son:

▪️Los malos hábitos posturales: Especialmente en el trabajo, donde pasamos horas sentados encorvados o con la espalda arqueada. ️
▪️El sedentarismo: Estar de pie o sentado durante largos periodos sin realizar actividad física. ⛔️
▪️Esfuerzos físicos: Levantar pesos fuertes, hacer movimientos bruscos o repetitivos.
▪️Sobrecarga de la espalda: Exceder su capacidad, lo que puede provocar lesiones.
▪️Traumatismos: Golpes o caídas que dañan la columna vertebral.
▪️Enfermedades degenerativas: Como la artrosis o la osteoporosis.

Dependiendo de su origen, podemos clasificar el dolor de espalda en dos tipos:

▪️Lumbalgia inflamatoria: Causada por enfermedades como la artrosis, infecciones o problemas reumáticos. Requiere tratamiento médico específico con medicamentos.
▪️Lumbalgia mecánica: El tipo más común, originada por factores posturales, esfuerzos o sobrecarga de la espalda. Suele mejorar con reposo, ejercicio moderado, aplicación de calor y manteniendo una buena higiene postural.

➡️ Desliza la imagen para descubrir algunos ejercicios sencillos que puedes hacer en casa para aliviar el dolor de espalda y mejorar tu flexibilidad.

¿Ya los conocías? 🤔

¡Comparte este post con alguien que pueda necesitarlo!

⚠️ Recuerda: Si el dolor de espalda es intenso o persistente, consulta con un médico para obtener un diagnóstico preciso y recibir el tratamiento de fisioterapia adecuado. Si quieres agendar una cita para rehabilitación escribe al DM. ⚠️

¿Sabías que los estiramientos no son solo para deportistas? 😲 Todos, sin importar nuestra edad o nivel de actividad, pod...
08/07/2025

¿Sabías que los estiramientos no son solo para deportistas? 😲 Todos, sin importar nuestra edad o nivel de actividad, podemos beneficiarnos de ellos.

Los estiramientos regulares pueden ayudar a prevenir lesiones, mejorar la flexibilidad y reducir el dolor muscular.

Eso sí 👀 es importante consultar con un médico o un fisioterapeuta antes de comenzar cualquier programa de estiramientos, especialmente si tienes alguna condición médica.

¡Comienza a incorporar los estiramientos a tu rutina diaria y experimenta los beneficios para tu salud!

¿Qué tipo de estiramientos te gustaría aprender? 🤔 Déjame tus comentarios 😉

Llega a terapia por dolor lumbar que limitaba su entrenamiento en fútbol, la flexión y rotaciones de la columna y perman...
08/07/2025

Llega a terapia por dolor lumbar que limitaba su entrenamiento en fútbol, la flexión y rotaciones de la columna y permanecer mucho tiempo sentado al volante.

Luego de una evaluación noto que sus músculos lumbares están en guardia (o tensos como suelen conocerlos) y adicional a eso su vértebra L3 estaba hipomovil (tenia poca movilidad).

Se coloca calor con fomentera en conjunto con Electroterapia, se realiza movilización de la vértebra involucrada y se relaja la musculatura inhibiendo los puntos gatillos. Se le dan una indicaciones de ejercicios tanto en la terapia como en casa así como corrección para cargar peso, sentarse, acostarse, atarse los zapatos...

Con esta primera sesión el paciente siente notable alivio del dolor.

Si estás en una situación similar agenda tu cita escribiendo al DM, no vivas con un dolor que te limita

La columna presenta 4 curvaturas naturales, que junto a los discos intervertebrales, ayudan a absorber y distribuir el e...
08/07/2025

La columna presenta 4 curvaturas naturales, que junto a los discos intervertebrales, ayudan a absorber y distribuir el esfuerzo que se presenta por las actividades diarias como caminar o momentos más intensos como correr o saltar, porque absorben la energía de impacto.

Estas 4 curvas vistas desde un plano sagital (es decir viéndolas desde un lado de la columna) son:

✓ Lordosis cervical y lumbar. Presentan una concavidad posterior, lo que significa que la curva va hacia adelante o hacia adentro del cuerpo.

✓ Cifosis dorsal y sacra. De concavidad anterior, esto es que la curva va hacia atrás o fuera del cuerpo.

Si no tienes una buena alineación de la columna, puede verse alterado el impacto que recibe durante las actividades de la vida diaria provocando dolor, ¿este es tu caso? agenda tu cita escribiendo al DM.

¿Conoces a alguien más que no tenga buena alineación? Etiquetalo.

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Tratando dolor de cabeza tensional.Ya era tanto el dolor de cabeza y en músculos del cuello que era difícil conciliar el...
08/07/2025

Tratando dolor de cabeza tensional.

Ya era tanto el dolor de cabeza y en músculos del cuello que era difícil conciliar el sueño, antes de que esto avanzara, ella decidió atenderse.

Utilizamos Electroterapia, calor local, terapia miofascial y estiramientos.

Luego de esto logro dormir más tranquila.

No vivas con un dolor, reserva tu cita escribiendo al DM

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Acudiendo a fisioterapia, pero que hacemos?✓ Electroterapia: aplicación de electrodos sobre la piel con corrientes que a...
08/07/2025

Acudiendo a fisioterapia, pero que hacemos?

✓ Electroterapia: aplicación de electrodos sobre la piel con corrientes que alivian el dolor.

✓ Calor local: para activar la circulación de la zona y acelerar el proceso de regeneración del tejido.

✓ Terapia miofascial: se trata del tratamiento de los puntos gatillos activos de forma invasiva (punción seca) o no invasiva con presión sobre la piel con el objetivo de relajar la musculatura.

✓ Masaje en los músculos cervicales y dorsales

✓ Estiramientos: asistidos de forma manual por el fisioterapeuta o de forma autónoma

Ya que conoces que sí se puede aliviar con algo más que medicamentos, no olvides reservar tu cita escribiendo al DM, se realizan consultas a domicilio.

Si conoces a alguien que necesite saber sobre el tratamiento de cefalea tensional, etiquetalo

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Es más común de lo que piensan, especialmente en adultos y adolescentes mayores como respuesta al estrés, la depresión, ...
08/07/2025

Es más común de lo que piensan, especialmente en adultos y adolescentes mayores como respuesta al estrés, la depresión, un traumatismo craneal, ansiedad, insomnio o actividades que obliguen a la cabeza a mantenerse en una sola posición por mucho tiempo (es decir por ese tiempo que pasas mirando el teléfono tan abajo que inclinas tu cabeza hacia adelante o por trabajos de oficina donde el teclado te obliga a bajar la mirada).

Aunque no lo crean, hasta la manera de dormir afecta, ya sea por tener una almohada muy alta o simplemente no usar, hasta por adoptar posturas que son incómodas para el cuello. Las habitaciones frías también pueden afectar porque por el mismo frío nos tensamos.

¿Cómo puedo saber si mi dolor de cabeza es por esa tensión muscular? Pues porque al palpar (tocar) los músculos del cuello (especialmente a nivel de la nuca que es de dónde salen muchos músculos), los lados de la cabeza y los hombros sientes tensión, o al masajearlos un poco sientes que alivia. También cuando te das cuenta que el sitio a dónde diriges tu mano cuando el dolor es muy fuerte es exactamente esos lugares que acabo de comentar o te pones una compresa fría para disminuir la molestia.

Este dolor de cabeza, a diferencia de una migraña, no da alteraciones visuales, náuseas o vómitos, por lo que si estos síntomas no están presentes, no esperes que empeore para ir al fisio.

Si tienes molestia acude a consulta, es mejor vivir tranquilo y sin dolor. Reserva tu cita escribiendo al DM

Si les interesa saber más sobre este tema en mis historias destacadas podrán encontrar más información 🤗.
08/07/2025

Si les interesa saber más sobre este tema en mis historias destacadas podrán encontrar más información 🤗.

Me presento, soy Quelymar Contreras, Licenciada en fisioterapia, trabajando a domicilio por los momentos.Agenda tu cita,...
08/07/2025

Me presento, soy Quelymar Contreras, Licenciada en fisioterapia, trabajando a domicilio por los momentos.

Agenda tu cita, escribe al DM.

Vive tu vida al máximo, no con una lesión que te limite.

La W.C.P.T (Confederación Mundial de la Fisioterapia) realiza la siguiente definición de Fisioterapia:"Es el conjunto de...
08/07/2025

La W.C.P.T (Confederación Mundial de la Fisioterapia) realiza la siguiente definición de Fisioterapia:

"Es el conjunto de métodos, actuaciones y técnicas que, mediante la aplicación de medios físicos, curan, previenen, recuperan y adaptan a personas afectadas de disfunciones somáticas o a las que se desea mantener en un nivel adecuado de salud"

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