28/08/2026
😴 GIẤC NGỦ Ở TRẺ EM – BA MẸ CẦN BIẾT
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển thể chất, não bộ, cảm xúc và hệ miễn dịch của trẻ. Mỗi độ tuổi có nhu cầu ngủ khác nhau.
Theo khuyến nghị của Viện y học giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) phối hợp với Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP) về tổng thời gian ngủ mỗi 24 giờ (bao gồm ngủ ngày)
* 4–12 tháng: 12–16 giờ
* 1–2 tuổi: 11–14 giờ
* 3–5 tuổi: 10–13 giờ
* 6–12 tuổi: 9–12 giờ
* 13–18 tuổi: 8–10 giờ
⚠️ Lưu ý: AASM không đưa ra một con số “bắt buộc” cho từng trẻ, đây là khoảng khuyến nghị, và nhu cầu thực tế có thể khác nhau giữa các trẻ. AASM cũng không đưa ra khoảng thời gian ngủ khuyến nghị chính thức cho trẻ 0–3 tháng vì có sự khác biệt rất lớn giữa các trẻ, có thể 14-18 giờ (11-19 giờ). Trẻ ngủ trên 20 giờ mỗi ngày vẫn có thể bình thường, tuy nhiên cần chú ý bệnh lý: nhiễm trùng, bệnh lý hô hấp, tim mạch, vàng da, chậm tăng trưởng,...
👶 Khi nào nên rèn thói quen ngủ?
* Trẻ 0 - 3 tháng: Ưu tiên hàng đầu là bú, chưa nên áp dụng các phương pháp “rèn ngủ” nghiêm ngặt, tập trung tạo nhịp sinh hoạt ngày–đêm, nhận biết dấu hiệu buồn ngủ và tạo thói quen trước ngủ đơn giản.
* Trẻ trên 4 tháng: Có thể bắt đầu rèn thói quen ngủ đều đặn, vì nhịp sinh học của trẻ dần ổn định hơn, nhiều trẻ có khả năng ngủ những giấc dài hơn vào ban đêm.
Rèn ngủ không phải để “ép trẻ ngủ”, mà giúp trẻ hình thành thói quen ngủ lành mạnh và có khả năng tự đi vào giấc ngủ và tự ngủ lại khi thức giấc giữa đêm.
🌙 Nhiệt độ và độ ẩm phòng ngủ cho trẻ
🌡️ Nhiệt độ: Hướng dẫn ở một số nước có thể không phù hợp với môi trường Việt Nam nên không có một con số chính xác, mục tiêu là giúp trẻ mát, dễ chịu, không đổ mồ hôi, không lạnh run.
💧 Độ ẩm: khoảng phù hợp 40–60%
👶 Một điểm rất quan trọng: Không phải trẻ ngủ ít hơn trẻ khác là chắc chắn thiếu ngủ. Nhu cầu ngủ khác nhau theo tuổi và từng trẻ. Cần đánh giá cả tổng thời gian ngủ, chất lượng giấc ngủ và tình trạng của trẻ ban ngày.
——————
PHÒNG KHÁM ĐA KHOA SÀI GÒN CAO LÃNH
📍Địa chỉ: Số 17 Điện Biên Phủ, Phường Mỹ Trà, Tỉnh Đồng Tháp (Nhà hàng Tú Hảo cũ)
📞 Hotline: 0776 693 115