01/04/2026
Đôi mắt khỏe mạnh tới từ chế độ ăn cân bằng.
Các dưỡng chất như acid béo omega - 3, lutein, kẽm, vitamin C và vitamin E có thể giúp phòng ngừa các bệnh về mắt liên quan tới tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Chế độ ăn nên bao gồm:
- Rau xanh lá như rau chân vịt, cải xoăn và cải lá.
- Cá hồi, cá ngừ, và các loại cá dầu khác.
- Trứng, các loại hạt, các loại đậu, và các nguồn protein phi động vật khác.
- Cam và các loại quả chi cam chanh.
- Thịt lợn và hàu.
Một chế độ ăn cân bằng giúp duy trì cân nặng hợp lý. Nguy cơ béo phì và các bệnh liên quan (như đái tháo đường type 2) giảm xuống, giảm nguy cơ mù lòa ở người trưởng thành
