Dầu giây yoga and health

27/04/2026

24/04/2026

16/04/2026

Tháng 5 này, XENDI sẽ có mặt tại Dầu giây ✨
Ở XENDI sẽ có:
👉 Phòng tập cộng đồng với không gian chỉ dành riêng cho NỮ GIỚI.
👉 Phòng tập trang bị đầy đủ các dụng cụ hỗ trợ cho việc tập luyện.
👉 Học viên tập luyện trên nền nhạc sôi động cùng đa dạng thể loại.
👉 Học viên được huấn luyện viên theo sát trong buổi tập

📍 Địa chỉ:
Chi nhánh Trảng Bom:
Số 3, đường ngang UBND Đông Hòa, Trảng Bom, Đồng Nai
(Hẻm cà phê Suối Nhạc từ QL1A vào 50m, quẹo phải ngã ba đầu tiên)

Chi nhánh Dầu Giây:
Coming soon....

⸻

27/11/2023

Yoga cho khuôn mặt còn gọi là "Yoga face". Trên thực tế, các bài tập yoga trên khuôn mặt từ lâu đã được thực hành để điều trị một số tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến việc kiểm soát cơ. Trong đó ta có thể kể đến như đột quỵ và tê liệt.
Do vậy mà các chuyên gia thường nói rằng tập thể dục sẽ làm chậm đi quá trình lão hóa da. Bởi vì các nghiên cứu đã cho thấy các vấn đề liên quan đến tuổi tác, đặc biệt là vấn đề mất cơ và lão hóa trên khuôn mặt

21/10/2023

"JNANA YOGA THỨC TỈNH THÂN ,TÂM,TRÍ"
* * * * * * * * * * *

NGUYÊN TẮC CỦA Ý VÀ KHÍ TRONG YOGA
Khi đến lớp yoga bạn thường xuyên sẽ được nghe những câu nói như thế này:

🗣 "Hít thở chậm, tập trung cảm nhận vùng cơ được kéo giãn"
🗣"Tập trung cảm nhận vùng cột sống được kéo giãn"
Hay
🗣"Tập trung cảm nhận sự kéo giãn của cơ liên sườn"...

👉🏻 Tại sao bạn nên tập trung vào vùng cơ đang được kéo giãn⁉️

Nguyên tắc:
👉👉Ý sinh khí, khí sinh huyết, huyết sinh công. "Tâm - Ý - Khí - Lực"

☝️Điều đó có nghĩa là: Khi bạn tập trung ý của mình đến vị trí được kéo giãn, ở đây sẽ sinh khí (prana), rồi khí sẽ thúc đẩy dòng máu (huyết) hoạt động và rồi huyết sinh năng lượng.

☝️Trong Yoga trị liệu nguyên tắc này cũng được áp dụng triệt để đó là: "Hãy luôn nhớ thực hành Yoga trị liệu lấy hơi thở làm điều cốt lõi cho việc luyện tập. Hãy để hơi thở của bạn hòa cùng chuyển động của cơ thể, đặc biệt là đưa hơi thở vào các vùng bị đau".

☝️Mà muốn đưa hơi thở (khí) vào các vùng bị đau, có nghĩa là bạn phải dẫn ý của mình đến vị trí đó!

❤️👉 Khi các bạn hiểu được nguyên tắc của Ý và Khí trong Yoga và áp dụng cho chính mình, quan sát mọi sự chuyển động, cảm nhận được chính cơ thể mình, cảm nhận được từng sự thay đổi từ bên trong.

Trich lời thầy!

Namaste!

20/09/2023

Vinyasa yoga là một chuỗi các tư thế yoga được thực hành trong một hơi thở, một động tác. Các động tác Vinyasa yoga có thể giúp chúng ta kết nối thân - tâm - trí, tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai cho cơ thể và tâm trí.
Theo tiếng Ấn Độ, từ Vinyasa có nghĩa là “kết nối”.
Nếu Power yoga có đặc trưng là sự nhanh nhẹn và mạnh mẽ thì Vinyasa yoga chú trọng đến sự nhẹ nhàng nhịp nhàng, hơi thở nhẹ nhàng. Chúng tạo thành chuỗi các động tác chuyển tiếp nhẹ nhàng với từng nhịp hít vào, thở ra.
Bạn có thể kết hợp chuỗi động tác từ chào mặt trời, chiến binh, cân bằng, uốn lưng và duỗi cơ ở tư thế ngồi. ..

20/09/2023

Một số hình ảnh trong buổi gặp mặt với cô Yogi Xuân.

20/09/2023

Xiết bụng

12/09/2023

CHÀO ĐÓN CÔ YOGI XUÂN ĐẾN VỚI TT VIỆT ẤN _JNANA YOGA VÀO THỨ 7 NÀY (16/9)
🍀CHƯƠNG TRÌNH HOÀN TOÀN MIỄN PHÍ
🍀NỘI DUNG:
SÁNG :7:30 ĐẾN 11:00 TRÃI NGHIỆM 5 LEVEL MỞ LƯNG
CHIỀU :13H30 _16:00: THIỀN TRÀ.
ĐK MỜI BẠN VÀO NHÓM CÙNG CHÚNG TÔI
https://zalo.me/g/ksdyrk903

08/09/2023

Vì sao người hướng dẫn cần biết cách nâng chỉnh trong yoga.
1.Rất ít học viên(hv) hiểu cơ thể họ vì thế khi có 1 tác động của người hướng dẫn ,hv như" ngộ" ra tư thế họ đang thực hành điều này giúp hv nhớ và điều chỉnh cho những lần sau nhanh hơn.
2.Giúp hv vượt qua giới hạn bản thân an toàn.
Có 1 số hv họ không có kiến thức về yoga chỉ đơn giản họ muốn chinh phục tư thế,và tìm kiếm tư thế trên mạng XH nhưng cơ thể họ chưa sẳn sàng điều này rất dể chấn thương khi thực hành .Ở lớp có người hướng dẫn nâng chỉnh ,hỗ trợ,quan sát ,vượt qua giới hạn giúp hv lên tư thế an toàn.
3.Học viên an tâm vì mình đang tập đúng:
Người hướng dẫn dù giỏi thế nào cũng không thể chỉ dùng lời nói ,mà HV có thể làm đúng,hv nhiều bạn không thấy được những điểm mạnh điểm yếu của họ khi tập( vd cấu tạo bàn chân không thể thăng bằng,hay cơ thể quá mềm dẻo k cảm nhận được lực ,hoặc là lưng quá mở ,hoặc quá cứng không tự điều chỉnh tư thế như cô giáo nói..v..v).

07/09/2023

LỢI ÍCH CỦA CÁC ASANA
1.Thể chất:
Người ta thường nói" trẻ hóa nhờ cột sống".Khi thực hành các asana(tư thế) chú trọng tới việc tăng cường và duy trì độ mềm dẻo của cột sống ,củng cố và trẻ hóa hệ thần kinh.Những cử động nhẹ nhàng,xoay eo.,vặn ,gập người như masa nhẹ nhàng các tuyến nội tiết ,cơ bắp ,khớp và các cơ quan nội tạng giúp cung cấp oxy đến các tế bào, máu tuần hoàn tốt hơn
2.Về trí não:
Giải phóng tinh thần khỏi sự căng thẳng của hoạt động thể lực cơ thể,cân bằng cảm xúc ,cải thiện thái độ với cuộc sống
3.Về khí huyết
Các asana có công hiệu như môn châm cứu của Trung Hoa hay shiatsu của Nhật.Tuy nhiên cách thức cân bằng khí của yoga tinh tế hơn.Để đạt những hiệu quả này bạn cần thực hành asana đều đặn trong một khoảng thời gian nhất định nhưng khi đã có hiệu quả nó kéo dài rất lâu,các asana khác nhau tác động ,tẩy sạch và tăng cường kinh lạc.