MH Fitness : Chuyên Giảm Cân- Giảm V2- Tăng V3 cho nữ BMT

MH Fitness : Chuyên Giảm Cân- Giảm V2- Tăng V3 cho nữ BMT MH Fitness: Chuyên tăng cơ- giảm mỡ- cải thiện V2- Tăng V3 cho nữ Buôn Ma Thuột
☎️ 0812 906 104

18/06/2026

💃 Personal Training 1:1 BMT
📍 Chuyên giảm mỡ – cải thiện V2 – tăng V3 cho nữ tại Buôn Ma Thuột
📞 0812 906 104

17/06/2026

Nhiều người bắt đầu tập luyện vì muốn thay đổi ngoại hình.

Nhưng điều đáng giá nhất họ nhận được lại là một cơ thể khỏe mạnh hơn, một tinh thần tích cực hơn và sự tự tin mà trước đây họ từng thiếu.

Đẹp hơn chỉ là kết quả.
Khỏe hơn mới là mục tiêu. ❤️💪

👩‍🏫 PT Mai Hồng
💃 Chuyên giảm mỡ, cải thiện vòng 2, tăng vòng 3 cho nữ tại Buôn Ma Thuột

📞 Zalo/SĐT: 0812906104
📍 MH Fitness BMT
# GiamMoBMT

22/05/2026

Cùng nhau khỏe hơn, đẹp hơn mỗi ngày 🫶

20/05/2026

Khách hàng giảm mỡ mà đi trễ, còn đúng 30 phút thì Hồng sẽ thay đổi chiến lược tập như thế nào? 😭🔥

• Squat + Dumbbell Row + Gập bụng trên ghế
• RDL + Tricep Dip với ghế + Đá bụng

(Tập theo kiểu superset – trên, dưới, core 😮‍💨💪)

Chiến lược lúc này sẽ là:
Compound + superset + ít nghỉ + full body 🔥
→ giúp cơ thể hoạt động liên tục, tăng nhịp tim và đốt calo hiệu quả trong thời gian ngắn.

Không phải lúc nào cũng cần tập thật lâu 😌
Quan trọng nhất vẫn là duy trì đều đặn, còn hơn bỏ luôn một buổi 💪🔥

20/05/2026

Cái khó nhất của giảm mỡ…
không phải là tập nặng 🥲

Mà là:

* đi làm mệt vẫn cố đi tập
* thèm trà sữa vẫn biết điểm dừng
* cân nặng đứng im nhưng vẫn kiên trì 😮‍💨

Mỡ không tăng trong 1 ngày
thì cũng không thể biến mất sau vài buổi tập được 😌

Cứ đều đặn thôi
Rồi sẽ tới lúc mặc đồ đẹp hơn, người nhẹ hơn và tự tin hơn rất nhiều 💖🔥

16/05/2026

Từng rất tự ti vì ngoại hình…
Nên mới hiểu cảm giác không dám mặc đồ mình thích, không dám chụp hình, lúc nào cũng thấy bản thân “không đủ đẹp”.

Gym không làm mình hoàn hảo ngay.
Nhưng ít nhất, nó cho mình cơ hội để tự tin lại từng chút một 🤍

12/05/2026

Tập nghiêm túc nên body mới “nói chuyện” được 😌

GIẢM MỠ KHÔNG PHẢI NHỊN ĂN — MÀ LÀ ĂN ĐÚNG 🔥🔥 1️⃣ Protein (ưu tiên hàng đầu):Ức gà, thịt bò nạc, thịt heo nạc thăn, cá h...
12/05/2026

GIẢM MỠ KHÔNG PHẢI NHỊN ĂN — MÀ LÀ ĂN ĐÚNG 🔥

🔥 1️⃣ Protein (ưu tiên hàng đầu):
Ức gà, thịt bò nạc, thịt heo nạc thăn, cá hồi, cá thu, cá basa, cá ngừ, tôm, trứng gà, lòng trắng trứng, sữa chua không đường, sữa tươi không đường, phô mai tươi ít béo, whey protein.
👉 Mục tiêu: 1.6–2.2g protein/kg cân nặng/ngày.

🌾 2️⃣ Carb tốt (ăn có kiểm soát):
Cơm trắng (vừa phải), gạo lứt, khoai lang, khoai tây, yến mạch, bún gạo lứt, mì nguyên cám, ngô, chuối, táo, thanh long.
👉 Không cần cắt tinh bột, chỉ cần kiểm soát lượng.

🥬 3️⃣ Rau xanh (ăn thoải mái):
Bông cải xanh, nấm, ớt chuông, cải bó xôi, rau muống, bầu, bí đỏ, dưa leo, cà chua, xà lách, mướp, cải thìa...
👉 Giúp no lâu, ổn định tiêu hoá.

🥑 4️⃣ Chất béo tốt (vừa đủ):
Bơ, hạnh nhân, óc chó, hạt chia, dầu oliu, lòng đỏ trứng, cá hồi.
👉 Khoảng 0.8–1g/kg cân nặng/ngày hoặc chiếm 20–30% tổng calo.

🍉 5️⃣ Trái cây nên hạn chế:
Sầu riêng, mít, nhãn, vải, xoài chín quá ngọt, nho ngọt, dứa đóng hộp, trái cây sấy.
👉 Không cấm, nhưng ăn ít và không ăn sát giờ ngủ.

🥤 6️⃣ Nước uống:
Nước lọc là chính (2–3L/ngày).
Có thể dùng nước ép không đường như ổi, táo, dưa leo, cà chua, cần tây, bưởi, cam (ly nhỏ), thơm (ít), cà rốt (không thường xuyên), 200–250ml là đủ, không thêm đường.

🍜 7️⃣ Ăn ngoài nên chọn:
Phở (ít béo), bún bò (ít giò), cơm phần thịt nạc + rau, cơm gà bỏ da, bún cá, salad ức gà/bò/cá hồi (xin sốt riêng), sashimi, thịt nạc BBQ + rau.
👉 Hạn chế sốt béo, đồ chiên, nước ngọt.

☕ 8️⃣ Đi quán cà phê:
🚫 Nên tránh: trà sữa, đá xay, cà phê sữa đặc, latte/cappuccino nhiều đường, sinh tố thêm sữa đặc, topping (kem cheese, trân châu, syrup).
🥤 Nên gọi: cà phê đen / americano / cold brew, trà không đường, soda không đường, sữa tươi không đường (ít), nước ép tươi không đường (ly nhỏ).

🚫 9️⃣ Hạn chế chung:
Trà sữa, nước ngọt, bánh kẹo, đồ chiên ngập dầu, thịt mỡ nhiều, ăn khuya quá thường xuyên.

🎯 Nguyên tắc vàng:
Mỗi bữa có protein, không cắt carb quá thấp, kiểm soát chất béo, tổng calo quyết định giảm mỡ, tập luyện đều đặn để kích thích cơ, ngủ đủ và uống đủ nước.

⸻

💪 MH Fitness – PT Mai Hồng
Chuyên gia giảm mỡ – siết dáng – tăng cơ cho phụ nữ tại Buôn Ma Thuột
📞 Zalo/SĐT: 0812906104
⏰ 6:00 – 20:00 (Thứ Hai – Thứ Bảy)

Address

Lê Duẫn BMT
Buon Ma Thuot

Opening Hours

Monday 06:00 - 20:00
Tuesday 06:00 - 20:00
Wednesday 06:00 - 20:00
Thursday 06:00 - 20:00
Friday 06:00 - 20:00
Saturday 06:00 - 20:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when MH Fitness : Chuyên Giảm Cân- Giảm V2- Tăng V3 cho nữ BMT posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category