19/04/2026
✋ KHỚP CỔ TAY MỎI, CỨNG - ĐAU NHỨC
Tình trạng đau, căng cứng, tê buốt cổ tay là một trong những biểu hiện thường gặp ở người làm việc văn phòng, nghề Spa, massage, thợ làm móng – do thao tác cổ tay lặp đi lặp lại mỗi ngày.
-------------
🟠 BỘ HUYỆT GIÚP THƯ GIÃN KHỚP CỔ TAY:
1️⃣ Huyệt Dương Khê
- Vị trí: Trên nếp gấp cổ tay, phía ngoài, gần xương quay – ở rãnh phía ngón cái khi gập cổ tay
- Tác dụng: Giúp làm dịu vùng gân cơ duỗi cổ tay, hỗ trợ giảm viêm – đau vùng cổ tay ngoài, thư giãn gân cơ khi bị RSI do cử động lặp lại
2️⃣Huyệt Nội Quan
- Vị trí: Trên mặt trong cẳng tay, cách nếp gấp cổ tay khoảng 2 thốn (3–4 cm), nằm giữa hai gân cơ gấp
- Tác dụng: Thông kinh mạch ở cổ tay – cẳng tay, giảm căng tức do RSI, hỗ trợ ổn định vận động co – duỗi bàn tay, đồng thời còn giúp an thần, chống mệt mỏi do làm việc quá sức
3️⃣ Huyệt Hợp Cốc
- Vị trí: Trên mu bàn tay, giữa điểm tiếp giáp xương ngón cái và ngón trỏ
- Tác dụng: Giảm đau nhức cổ tay, bàn tay, vùng ngón cái; điều hòa khí huyết vùng chi trên, hỗ trợ cải thiện khả năng cầm nắm, đặc biệt với người làm việc tay liên tục
4️⃣ Huyệt Liệt Khuyết
- Vị trí: Trên đường nối từ cổ tay đến đầu ngón cái, cách cổ tay khoảng 1,5 thốn (khoảng 2–3 cm), nằm trên bờ trong xương quay
- Tác dụng: Tốt cho người bị đau cổ tay trong, co cứng bàn tay hoặc tê từ cổ tay lan xuống ngón cái. Huyệt này còn thường được kết hợp điều trị hội chứng ống cổ tay
✋ CÁCH THỰC HIỆN:
- Day bấm từng huyệt trong 1–2 phút bằng ngón tay cái, lực vừa phải đến khi cảm giác căng tức lan nhẹ
- Thực hiện đều 1–2 lần/ngày, có thể chườm nóng trước đó để tăng hiệu quả
--------------
✅ KẾT HỢP:
- Tập giãn cổ tay nhẹ nhàng: xoay cổ tay, gập – duỗi tay, đan tay kéo căng ngón giúp tăng linh hoạt
- Chườm ấm cổ tay: Sử dụng muối ngải cứu hoặc túi chườm ấm mỗi ngày 10–15 phút
- Điều chỉnh tư thế làm việc: Tránh gập cổ tay quá mức khi dùng máy tính hoặc điện thoại
- Nghỉ tay sau mỗi 30–45 phút làm việc lặp lại
📩 Inbox ngay để đăng ký học thử miễn phí và trải nghiệm môi trường đào tạo thực tế tại Phúc Nguyên Đường!
==========
TRUNG TÂM ĐÀO TẠO & CHUYỂN GIAO TRỊ LIỆU CƠ XƯƠNG KHỚP PHÚC NGUYÊN ĐƯỜNG
🏢 Địa chỉ: Phúc Thiêm - Diễn Châu - Nghệ An
📞 Hotline liên hệ: 0855 394 568
