07/04/2022
Hành động của chúng ta trước tình hình dịch bệnh:
✍️1. tiếp tục phòng chống, chích ngừa (5k), vành đai số 1 (da tắm sạch, mũi rửa sạch, miệng được súc họng sạch, tập khạc nhổ đúng chỗ, mỗi ngày uống nước ấm, tập thở, vận động ở ngoài nắng, tập thể dục
✍️2. Miễn dịch nền tảng:
để tiêm ngừa có tác dụng: tại sao nhiều người chích ngừa xong vẫn bị là bởi vì miễn dịch ko có do đó miễn dịch nền tảng phải đến từ dinh dưỡng, kháng thể có nguyên vật liệu để nó tổng hợp tạo thành
Protein + C: chú ý
có đk thì: bộ nền tảng
✍️3. 4 nguyên tắc sức khỏe tối ưu
Phải thực hiện đủ 4 nguyên tắc chứ ko phải chỉ một vài
một: tập thể dục: buổi sáng
hai: suy nghĩ lạc quan (nghe nhạc, thiền, câu chuyện tích cực)
ba: Ngủ đủ: (một giấc ngủ có chất lượng (7-8h), nếu ngủ chập chờn buổi tối thì nên chợp mắt một chút vào buổi trưa
Bốn: Nước uống tốt, đồ ăn tốt, không khí tốt
Nước tiểu chúng ta mặn , mồ hôi chúng ta mặn, máu chúng ta mặnmặn, nước mắt chúng ta mặn nên nước chúng ta bù vào phải là nước khoáng (tùy đk kinh tế), uống xen kẻ nước trái cây, hít thở không khí sạch
không khí ở chỗ nào sạch? (trong nhà hay trong công viên)
Đồ ăn tốt: tháp dinh dưỡng đa dạng nhưng hãy chủ động đưa thực phẩm bổ sung để tăng cường miễn dịch
✍️4. Phục hồi chức năng bị vấn đề gì thì phcụ hồi cái đó
✍️5. Nâng cao dự trữ chức năng
đang trên đường lão hóa, sau covid sẽ già đi nhanh lắm
cần tăng cường dự trữ chức năng: gan, tim, thận, não
bộ nền tảng xây dựng lại kết cấu cơ thể: 50 vi khoáng dưỡng chất , cá hồi, protein
