Trung Tâm Hỗ Trợ Phát Triển Chiều Cao Great Height - 0886.603.629

24/07/2021

Đài truyền hình VTV chính thức đã đưa tin sản phẩm Great Height hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ em. Ba mẹ không nên bỏ qua khi mong muốn con em mình có 1 vóc dáng như ý
https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fvtv.vn%2Fdoi-song%2Fthuc-pham-ho-tro-tang-chieu-cao-great-height-bi-quyet-giup-tre-cao-lon-20210702154326099.htm%3Ffbclid%3DIwAR3CzWUFc4QGJb8hfjVollEUXRIYAgYSvUefL0Y0WKge7-WO-Z1R8jWD1i4&h=AT0ckUNSg00bsbIaNm5ff6Ho1Wc35VAPMM4B-KhyZwFsNxuW4iuPdfjkCKcpYcWlKtlN0CfJ1nEeK7gkcHukTU_gnYTlIeEicXci22jyg-kIRtJLxoZ7Jj0bvglOX6omhU6VGPESZ8rjUK89_M-z&__tn__=-UK-R&c[0]=AT1LjcrvY0mwh3TljGVfCMHMtRjWxvB9nz6LbhicK7Bql-tU6H1t5NeBEeOs9OO5-G0bOemocXlGa61a_7xSLUtxOiWDtjuB6cc8Om_hNJDXtroHqqvRs_239Ch45t-IhbzlvQqhy9zS8vfKnmYxw4XKjV9aDdKi063px0D-xG85VQ

VTV.vn - Khái niệm bố mẹ cao thì con mới cao hoặc chỉ có giai đoạn dậy thì mới cần chú ý đến chiều cao của trẻ… đều là khái niệm sai lầm về quá trình phát triển chiều cao của con.

24/07/2021

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy rằng, chế độ dinh dưỡng đóng góp tới 32% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ. Yếu tố này còn lớn hơn cả gen di truyền và có thể can thiệp được.
Ở giai đoạn này cơ thể phát triển mạnh mẽ cả về vóc dáng và trí tuệ. Do đó, mỗi ngày trẻ cần nạp từ 2200 – 2400 calo mới đáp ứng được nhu cầu tăng trưởng của cơ thể. Để làm được điều đó, phụ huynh cần lưu ý cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trẻ với hàm lượng phù hợp, cụ thể:
Canxi
Tham gia trực tiếp vào quá trình tạo xương và duy trì độ chắc khỏe cho xương. Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ qua các thực phẩm như sữa bò, hải sản, các loại đậu… Với các loại sữa, trẻ cần cung cấp khoảng 300 - 500 ml mỗi ngày.
Chất đạm
Giúp cung cấp nguyên liệu để tạo ra các tế bào và hình thành cơ bắp, tăng cường sức đề kháng và hoàn thiện các nội tiết tố giới tính.
Thông thường, trong giai đoạn này, cơ thể cần 70-80g đạm mỗi ngày, tương đương với khoảng 15% tổng năng lượng trong tổng khẩu phần. Các thực phẩm giàu đạm có thể kể đến như tôm, cua, cá, trứng, sữa, các loại đậu…
Chất béo
Đây là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể, đồng thời giúp tăng khả năng hấp thu vitamin tan trong dầu như vitamin A, K, D… rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương và thể chất. Mỗi ngày, cơ thể trẻ cần khoảng 50 – 60g lượng chất béo, tương đương 20-25% năng lượng của khẩu phần ăn. Lưu ý nên bổ sung chất béo từ thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải, bơ, lạc… và chất béo tốt như cá hồi, cá thu… để đảm bảo sức khỏe, tránh nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch.
Vitamin
Các loại vitamin thuộc nhóm B, C, A, D, K, axit folic... có nhiều trong rau xanh, hoa quả tươi, đóng vau trò quan trọng trong việc chuyển hóa năng lượng, tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển tối đa. Do đó, trẻ cần đảm bảo khoảng 300 – 500mg lượng dưỡng chất này cho cơ thể mỗi ngày.
Tinh bột
Là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, chiếm tới 60 - 70%, tương ứng với khoảng 300 - 400g tinh bột. Nguồn bổ sung tinh bột dồi dào như gạo, khoai lang, bột mì…
Sắt
Dưỡng chất này có nhiều trong thịt, cá, các loại rau xanh đậm, phụ huynh nên bổ sung khoảng 18mg hàm lượng sắt cho trẻ, với bé gái có thể cung cấp nhiều hơn để bổ sung sự thiếu hụt do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
Các dưỡng chất khác như magie, manga, bo… cũng rất cần thiết đối với sự phát triển của trẻ
Một vài lưu ý đối với chế độ ăn uống của trẻ như:
Cho trẻ ăn đúng giờ, đủ bữa gồm 3 bữa chính, 1-2 bữa phụ. Các bữa chính cần cân bằng đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Không ăn quá nhiều cũng như bỏ sót nhóm nào.
Kiểm soát tinh bột và nhóm chất béo, hạn chế các loại đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt, đồ uống có gas… bởi chúng gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, cản trở sự phát triển của xương khớp.

24/07/2021

Rau củ quả tươi đóng vai trò tích cực trong việc phát triển toàn diện của cả cơ thể nói chung và chiều cao nói riêng. Các loại trái cây hỗ trợ sự phát triển chiều cao rất đa dạng và phong phú (quýt, dâu tây, kiwi, táo, chuối…)
Các loại rau củ tươi cũng là loại thực phẩm tăng chiều cao quan trọng. Có thể kể đến như rau bina, cải bẹ, cà rốt… chứa nhiều sắt và canxi, thúc đẩy cơ chế tổng hợp protein giúp tăng trưởng chiều cao.

24/07/2021

7 cách tăng chiều cao ở tuổi 16 để thoát khỏi hội "nấm lùn"
Ở tuổi 16, bạn nhận ra bạn bè xung quanh mình cao đột biến thì cũng đừng quá hốt hoảng nếu thấy chiều cao của mình “vũ như cẩn” nhé. Bạn vẫn còn 2–3 năm để cải thiện chiều cao trước khi quá muộn đấy. sẽ mách bạn các cách tăng chiều cao ở tuổi 16 để không còn tự ti là “nấm lùn”.
Yếu tố quan trọng nhất nhưng lại không kiểm soát được sẽ quyết định chiều cao của bạn là gene di truyền. Tuy nhiên, ngoài gene di truyền, vẫn còn những yếu tố khác ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Đó là chế độ dinh dưỡng, thói quen sống và giấc ngủ. Do đó, nếu biết cách tác động và kiểm soát những yếu tố này, bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao một cách tự nhiên trong những năm kế tiếp.
1. Tăng chiều cao ở tuổi 16 nhờ ăn uống đúng cách
Chế độ ăn cân bằng là một yếu tố vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe cơ thể nói chung. Vậy ăn gì để cao lên ở tuổi 16? Chế độ ăn của bạn nên tăng cường những thực phẩm sau:
Ăn nhiều protein không mỡ: Protein không mỡ bao gồm thịt gia cầm trắng, cá, sữa, đậu nành… Loại protein này sẽ giúp bạn phát triển cơ bắp và giúp làm chắc khỏe xương. Bạn cần tránh tiêu thụ các loại thực phẩm như pizza, bánh ngọt, nước uống có gas, kẹo. Đây là những thực phẩm chứa nhiều carbohydrate không tốt cho sức khỏe và sự phát triển của cơ thể.
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm có chứa canxi: Canxi có nhiều trong sữa, các chế phẩm từ sữa như sữa chua và các loại rau xanh như cải kale hoặc rau bó xôi. Canxi sẽ giúp thúc đẩy sự phát triển của xương.
Cung cấp đầy đủ hàm lượng kẽm trong khẩu phần ăn. Chất kẽm có nhiều trong các loại thực phẩm như hàu, hạt bí ngô, thịt cừu, cua, lạc (đậu phộng)…
Bổ sung vitamin D cho cơ thể: Vitamin D là loại khoáng chất không thể thiếu trong việc phát triển chiều cao. Vitamin D thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp và xương. Rất nhiều bạn gái trong độ tuổi dậy thì bị thiếu vitamin D, dẫn đến việc chiều cao hạn chế phát triển, thậm chí còi xương. Do đó, tuyệt đối bạn đừng để thiếu vitamin D nếu muốn phát triển chiều cao nhé. Cá và các loại nấm là những nguồn thực phẩm tốt cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Lưu ý: Những cô gái có chiều cao khiêm tốn thường sẽ trông đầy đặn hơn những cô gái cao lớn. Do đó, hãy cẩn trọng trong cách ăn uống để giải quyết cả hai vấn đề này nhé.
2. Uống nhiều nước là cách tăng chiều cao đơn giản, hiệu quả
Uống nước sẽ giúp ngăn ngừa các chất độc tích tụ trong cơ thể và làm thay đổi quá trình trao đổi chất của chúng ta. Uống đủ nước sẽ giúp làm sạch cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Một khi cơ thể không tồn tại các độc tố, quá trình trao đổi chất sẽ diễn ra suôn sẻ và góp phần giúp xương phát triển tốt hơn.
Trung bình, mỗi ngày cơ thể cần hấp thụ ít nhất 8 – 10 ly nước. Đặc biệt vào buổi sáng, khi mới thức dậy và bụng rỗng thì bạn nên uống ngay 2 ly nước để hỗ trợ cơ thể làm sạch hệ tiêu hóa và đào thải chất độc hại ra ngoài.
3. Tập luyện thể thao là cách tăng chiều cao ở tuổi 16 tốt nhất
Tập luyện thể thao là một bước quan trọng để thanh thiếu niên phát triển chiều cao trong và sau tuổi dậy thì. Các bài tập tăng chiều cao ở tuổi 16 bao gồm nhảy, nhảy dây, chạy bộ, khiêu vũ hoặc bất kỳ bài tập nào giúp cho cơ thể bạn vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Có nhiều cách để tập luyện thể thao. Nếu là người năng động, thích hòa nhập vào những tập thể và sẵn có người hướng dẫn, tập luyện chung thì bạn có thể đăng ký vào những trung tâm thể thao hoặc tham gia vào các đội, nhóm thể thao trong trường hoặc khu vực của mình. Bạn cũng có thể rủ một nhóm bạn thành lập nhóm chơi chung một môn thể thao yêu thích nào đó. Hãy nhớ rằng càng đông thì càng vui. Khi tinh thần thoải mái thì hiệu quả của những buổi tập càng nâng cao và giúp bạn có động lực để duy trì tập luyện thường xuyên hơn.
Nếu bạn là người hướng nội, không quá thích các hoạt động tập thể thì đơn giản hãy tự tập tại nhà những môn như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây…
Nếu không có nhiều thời gian để tập luyện thì những hoạt động thường ngày như leo cầu thang thay vì sử dụng thang máy, làm việc nhà cũng có thể là một lựa chọn để bạn vận động cơ thể.
4. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn phát triển chiều cao
Ngủ đủ giấc cũng là một cách tăng chiều cao ở tuổi 16 mà bạn không thể bỏ qua. Khi bạn ngủ cũng là lúc cơ thể sản xuất ra các hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao cơ thể. Hormone này được tuyến yên tiết ra và nó được sản xuất nhiều nhất là khi bạn đang ngủ sâu. Do đó, việc đảm bảo chất lượng giấc ngủ sẽ giúp bạn cao hơn.
Bạn trẻ tuổi 16 nên ngủ ít nhất từ 8 – 11 giờ mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển của cơ thể. Điều này vẫn đúng cho tới khi bạn tròn 20 tuổi.
5. Tránh xa những thói quen xấu để chiều cao phát triển tối ưu
rong khi có nhiều yếu tố tác động để tăng chiều cao thì cũng có rất nhiều yếu tố có thể gây cản trở đến quá trình phát triển của cơ thể. Chỉ cần chú ý, bạn có thể dễ dàng tránh xa những yếu tố gây hại này.
Sử dụng các chất gây nghiện như ma túy, rượu và hút thuốc có thể cản trở sự phát triển của cơ thể nói riêng và gây hại đến sức khỏe của bạn nói chung. Những sản phẩm này có thể dẫn đến sự tăng trưởng chậm cũng như suy dinh dưỡng ở lứa tuổi vị thành niên. Chúng cản trở sự mở rộng xương, từ đó dẫn đến thiếu hụt chiều cao.
Caffeine: Các bằng chứng khoa học cho thấy caffeine không liên quan trực tiếp đến chiều cao của chúng ta. Tuy nhiên, khi cơ thể hấp thụ caffeine thông qua cà phê hoặc nước ngọt thì có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ. Do đó mà caffeine gián tiếp gây hại cho việc phát triển chiều cao. Bạn nên giảm việc tiêu thụ caffeine và tập trung vào các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe.
Hút thuốc: Khác với caffeine, việc hút thuốc gây hại cả trực tiếp và gián tiếp đến sự phát triển của cơ thể cũng như gây ra nhiều loại bệnh tật nguy hiểm. Một nghiên cứu của Đại học Columbia đã chỉ ra rằng những trẻ hút thuốc sẽ có chiều cao không bằng những trẻ không hút thuốc. Hãy chia sẻ những lo lắng, bất an của bạn với người lớn, đặc biệt là nếu có ai đó trong trường dụ dỗ hoặc ép buộc bạn thực hiện những thói quen xấu này. Bạn cũng cần tránh xa những người hút thuốc vì hút thuốc thụ động còn gây hại hơn nhiều so với hút thuốc trực tiếp.
Steroid: Các steroid đồng hóa khi hấp thụ vào xương sẽ dẫn đến các mối nguy hại về sức khỏe như giảm kích thước vú, tăng huyết áp và nguy cơ đau tim. Bạn trẻ tuyệt đối không sử dụng steroid, thậm chí ngay cả khi bạn bị hen suyễn. Hãy nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng để được chỉ dẫn phù hợp.