Hội Y Học Các Dân Tộc Cổ Truyền Miền Cao

19/02/2019

2 thực đơn giảm cân hiệu quả tức thì 8kg trong 7 ngày

Thực đơn giảm cânGiảm cân
Phương pháp giảm cân Military Diet và General Motor Diet là 2 cách phổ biến giảm cân hiệu quả trong vòng 1 tuần bạn sẽ giảm từ 4,5 đến 8kg nếu áp dụng nghiêm ngặt theo thực đơn hàng ngày.
Ăn gì để giảm đến 8kg trong vòng 1 tuần? Quá khó để thực hiện nhưng khi bạn tham khảo 2 thực đơn giảm cân nổi tiếng dưới đây, chắc chắn bạn sẽ có thân hình eo thon như mơ trong thời gian ngắn nhất.

1. Thực đơn giảm cân General Motor Diet
Chế độ ăn kiêng General Motors đã có từ năm 1985. được phát triển bởi General Motors đã được nhiều chuyên gia kiểm chứng hiệu quả giảm tới 6,8kg trong 7 ngày.

Cơ chế của chế độ ăn kiêng giảm cân chủ yếu sử dụng trái cây ít calo và rau xanh, bổ sung nước, hạn chế nạp năng lượng và các chất béo để cơ thể tự tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.

Thực đơn ngày 1: Chủ yếu bạn ăn là hoa quả, uống nước.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một quả táo, 1 ly nước

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Nửa bát dưa lưới thái miếng, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Nửa quả dưa hấu thái miếng, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một quả cam, 1 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Một quả táo, 1 ly nước

- 20h-21h: Dưa lưới thái miếng, 1 quả ổi, 2 ly nước

Các thực phẩm cần tránh:

- Rau: Tránh ăn bất kỳ loại rau nào trong ngày đầu tiên này

- Trái cây: Ăn các loại trái cây ngoại trừ chuối

- Chất béo: Kiêng các loại chất béo, dầu mỡ kể cả mỡ thực vật

- Carbs: Tránh các loại thực phẩm giàu tinh bột và đường, kiêng cả gạo lứt

- Sữa chua: Sữa chua, kem, phô mai

- Đồ uống: Các loại đồ uống có cồn, nước ngọt có ga, nước ép rau hoặc sinh tố trái cây đóng hộp

Trái cây giàu chất xơ giữ cho bạn no lâu hơn, ít chất béo. Ngoài ra, lượng nước hấp thụ cao sẽ loại bỏ độc tố và lượng mỡ thừa.


Nên kết hợp các bài thể dục với cường độ vừa phải, tránh tiêu tốn quá nhiều năng lượng khiến bạn mệt mỏi.

Thực đơn ngày 2: Thực đơn của bạn sẽ là các món từ rau. Ăn rau bất cứ khi nào bạn cảm thấy đói.

Bữa sáng:

- 8h - 9h: Một củ khoai tây hoặc khoai lang luộc

Bữa trưa:

- 11h - 12h: Salad bắp cải với rau diếp xoắn, 1 ly nước

- 13h30 - 14h: Salad rau trộn với dưa chuột hành tây và cà rốt, 2 ly nước

Bữa chiều:

- 16h - 17h: Một bát con súp lơ xanh luộc, ớt chuông thái lát, 2 ly nước

Bữa tối:

- 18h30 - 19h: Súp lơ luộc, 1 ly nước

- 20h-21h: Salad cà rốt, súp lơ và đậu cô ve luộc, 2 ly nước

Rau có tất cả các chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể, các vitamin, chất xơ, protein và các dưỡng chất khác.

Các thực phẩm cần tránh: Tất cả các loại trái cây vào ngày này, tinh bột, đường, chất béo, dầu mỡ, đồ uống có ga..

17/02/2019

LẤY LẠI VÓC DÁNG TUỔI THANH XUÂN
GIẢI pháp cho người MẬP_Ú tkừa cân...

undefined

14/02/2019

2 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN TỪ BƯỞI HIỆU QUẢ

THỰC ĐƠN 1: Thực đơn này phù hợp cho những ai mới bắt đầu làm quen với việc ăn kiêng, giảm cân từ bưởi và trước đây chưa từng thực hiện lộ trình giảm cân.

Bữa sáng
- Ăn 2 quả trứng luộc.
- Ăn 2 lát thịt xông khói.
- Ăn ½ quả bưởi (có thể dùng nước ép bưởi để tránh sự nhàm chán)

Bữa trưa
- Ăn đĩa salad rau gồm rau diếp cá, củ cải luộc và cà chua trộn chung với thịt bò trụng nước sôi hoặc thịt gà luộc (nếu dùng gà thì hãy loại bỏ da gà)
- Ăn ½ quả bưởi (có thể dùng nước ép bưởi).

Bữa tối:
- Ăn ½ con cá hấp.
- Ăn ½ quả bưởi.
- Uống 1 cốc nước trà xanh.

THỰC ĐƠN 2: Thực đơn này phù hợp cho những người không có tiền sử mắc bệnh về dạ dày và phù hợp cho những ai đã từng áp dụng qua các phương pháp giảm cân bằng cách ăn kiêng.

Bữa sáng:
- Ăn ½ quả bưởi.
- Uống 1 cốc nước ấm pha củng 1 thìa cà phê mật ong.

Bữa trưa
- Ăn 2 quả trứng gà luộc.
- Ăn 1 đĩa salad gồm cà chua, dưa leo và nước dấm (có thể thay bằng nước cốt chanh)
- Ăn 1 lát bánh mì đen (bành mì này dành cho người ăn kiêng được bán nhiều tại siêu thị và những tiệm bánh lớn).
- Uống 1 cốc nước ép bưởi.

Bữa tối:
- Ăn 1,5 gr thịt lợn luộc (không ăn mỡ hoặc có thể sử dụng thịt bò nạc)
- Ăn 1 đĩa salad gồm rau diếp cá và cà chua.
- Ăn ½ quả bưởi.
- Uống 1 cốc trà xanh

13/02/2019