https://www.facebook.com/418932657965706/

HealthQ - Đồng hành cùng sức khoẻ Việt, Hai Phong (2026)

30/01/2026

🤔 MEN VI SINH VÀ MEN TIÊU HOÁ: HIỂU ĐÚNG ĐỂ BỤNG KHOẺ

Khi gặp các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, rối loạn tiêu hoá, nhiều người thường gọi chung là “uống men”. Nhưng thực tế, có hai loại men khác nhau là: men vi sinh và men tiêu hoá, nếu dùng sai có thể không hiệu quả hoặc phản tác dụng.

HealthQ cùng bạn gỡ rối chuyện “uống men”, giúp phân biệt rõ từng loại men thường dùng. Hiểu đúng - dùng đúng men sẽ giúp hệ tiêu hoá hoạt động hiệu quả và khỏe mạnh hơn 💚

💬 Bạn đang dùng loại men nào? Comment để HealthQ giải đáp thêm cho bạn nhé!

28/01/2026

🌿 TIÊU HÓA "ÊM RU" – CHUYỆN NHỎ NHƯNG KHÔNG HỀ NHỎ!

Bạn có biết, hệ tiêu hóa được ví như "bộ não thứ hai" của cơ thể? Với nhịp sống hối hả hiện nay đôi khi chúng ta vô tình bỏ quên việc chăm sóc người bạn quan trọng này.

Hãy cùng HealthQ lưu lại ngay 3 mẹo đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để bụng nhẹ tênh, tinh thần thoải mái và làm việc năng suất hơn dưới đây nhé:

1️⃣ Ưu tiên quy tắc "Nhai kỹ, no lâu"
Quá trình tiêu hóa thực chất bắt đầu ngay từ khoang miệng. Việc nhai kỹ giúp thức ăn được nghiền nhỏ và trộn đều với enzyme trong nước bọt, tạo điều kiện cho dạ dày làm việc hiệu quả hơn. Điều này không chỉ hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất mà còn giảm thiểu đáng kể tình trạng đầy hơi, khó tiêu.
2️⃣ Bổ sung đủ chất xơ và nước
Chất xơ từ rau củ tươi cùng việc duy trì đủ 2 lít nước mỗi ngày là yếu tố then chốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Sự kết hợp này thúc đẩy quá trình đào thải độc tố, ngăn ngừa táo bón và giúp đường ruột luôn khỏe mạnh.
3️⃣ Vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
Thay vì nằm dài sau ăn, hãy đi bộ nhẹ nhàng 15-20 phút. Việc này giúp ruột co bóp tốt hơn, giải phóng khí thừa và ngăn tích tụ mỡ bụng cực kỳ hiệu quả.
4️⃣ Chăm sóc sức khỏe tinh thần
Căng thẳng kéo dài có tác động trực tiếp đến khả năng co bóp tự nhiên của dạ dày và ruột, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng quan trọng tương đương với một chế độ ăn uống khoa học.
Bổ sung “Đội quân tinh nhuệ”
Mỗi ngày có thể bổ sung thêm men vi sinh từ sữa chua, kim chi giúp cân bằng hệ vi sinh, ngăn ngừa tình trạng đi ngoài do loạn khuẩn.

✨ Khi hệ tiêu hóa khỏe mạnh, bạn sẽ có đủ năng lượng để chinh phục mọi mục tiêu trong cuộc sống.

👇 Bạn thường gặp rắc rối gì với hệ tiêu hóa nhất? Comment chia sẻ cùng HealthQ hoặc thả tim nếu bạn thấy những mẹo này hữu ích nhé!

27/01/2026

😵‍💫 MỘT NGÀY "BẤT ỔN" CỦA NGƯỜI CÓ HỆ TIÊU HÓA KÉM

Sáng chưa kịp tỉnh táo bụng đã ấm ách, trưa vừa ăn xong lại thấy đầy hơi, đến tối định nghỉ ngơi thì bụng lại biểu tình. Bạn có thấy bóng dáng mình trong đây không?
Thực ra, hệ tiêu hóa của chúng mình vốn rất nhạy cảm. Chỉ cần một chút stress hay ăn uống thất thường là "báo động" ngay. Đừng để những khó chịu nhỏ nhặt này cản trở năng suất làm việc và tận hưởng cuộc sống của bạn nhé!

Bạn thuộc hội "bụng khỏe" hay "bụng yếu"? Tag ngay đứa bạn "hơi tí là đau bụng" vào đây để cùng nhau giải cứu chiếc bụng nào! 👇

19/01/2026

🛑 BỤNG "BIỂU TÌNH" SAU NHỮNG BUỔI TIỆC TÙNG - BẠN CÓ ĐANG PHỚT LỜ?

Sau những ngày nghỉ lễ thả ga với đủ loại tiệc tùng, đồ ăn dầu mỡ, cay nóng và cả những cuộc vui quá chén, dường như chiếc bụng của chúng ta đang bắt đầu “lên tiếng”.
Đừng nghĩ rằng chỉ là cảm giác no hơi nhất thời! Nếu bạn thấy mình có 1 trong 4 biểu hiện dưới đây, rất có thể bạn đã rơi vào nhóm "Rối loạn tiêu hóa" rồi đấy:

1️⃣ Bụng chướng, đầy hơi liên tục: Cảm giác như có một quả bóng trong bụng dù bạn chẳng ăn gì nhiều. Điều này xảy ra do thức ăn không được phân giải hiệu quả, gây lên men và sinh khí.

2️⃣ Thay đổi thói quen "đi ngoài": Lúc thì táo bón, lúc lại tiêu chảy, hoặc cảm thấy đi không hết đại tiện. Đây là dấu hiệu rõ rệt nhất của việc nhu động ruột đang bị rối loạn.

3️⃣ Đau bụng âm ỉ: Những cơn đau dọc khung đại tràng, lúc âm ỉ, lúc quặn thắt, thường giảm bớt sau khi đi vệ sinh.

4️⃣ Ợ hơi, ợ chua, buồn nôn: Cảm giác thức ăn dâng ngược lên cổ họng, đi kèm mùi khó chịu, khiến chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi và mất ngon miệng.

5️⃣ Chán ăn: Nếu đang có những vấn đề về tiêu hóa thường có biểu hiện miệng đắng, không muốn ăn gì
💡Hệ tiêu hóa khỏe mạnh là "bộ não thứ hai" của cơ thể. Chúng ta hãy thử bắt đầu điều chỉnh lại chế độ ăn, bổ sung thêm chất xơ và đừng quên lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày.

💬 Còn bạn thì sao? Hãy comment chia sẻ tình trạng của bạn hoặc nhắn tin để HealthQ cùng bạn tìm giải pháp lấy lại phong độ cho hệ tiêu hóa nhé!

06/03/2025

5 BÀI TẬP THỞ GIÚP GIẢM HO, BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Hít thở là việc ai ai trong chúng ta cũng làm để duy trì sự sống hàng ngày. Tuy nhiên không phải chỉ có một kiểu thở mà còn có các bài tập thở giúp cải thiện phổi và giảm ho có thể giúp tăng cường dung tích phổi, làm sạch đường thở và cải thiện sức khỏe hô hấp. Dưới đây là một số bài tập thở hiệu quả:

1️⃣ Bài tập thở bụng (Thở cơ hoành)
👉 Công dụng: Giúp tăng cường cơ hoành, giảm căng thẳng và cải thiện dung tích phổi.
👉 Cách thực hiện:
- Ngồi hoặc nằm thoải mái, đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực.
- Hít sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra (tay trên ngực ít di chuyển).
- Thở ra từ từ bằng miệng, cảm nhận bụng hóp lại.
- Thực hiện 5-10 phút mỗi ngày.

2️⃣ Bài tập thở môi chúm (Pursed-lip Breathing)
👉 Công dụng: Giảm tình trạng khó thở, cải thiện khả năng lưu thông không khí.
👉 Cách thực hiện:
- Hít vào từ từ bằng mũi trong 2-3 giây.
- Mím môi lại như huýt sáo, sau đó thở ra từ từ qua miệng trong khoảng 4-6 giây.
- Lặp lại 5-10 lần.

3️⃣ Bài tập ho có kiểm soát
👉 Công dụng: Giúp loại bỏ đờm hiệu quả, giảm ho dai dẳng.
👉 Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng, hít sâu bằng mũi.
- Nín thở 2-3 giây, sau đó dùng cơ bụng ho mạnh một tiếng để đẩy đờm ra.
- Lặp lại 3-5 lần, không ho liên tục để tránh kích thích cổ họng.

4️⃣ Bài tập thở xen kẽ (Thở luân phiên mũi – Nadi Shodhana)
👉 Công dụng: Làm sạch đường thở, tăng lượng oxy hấp thụ.
👉 Cách thực hiện:
- Dùng ngón tay bịt lỗ mũi phải, hít sâu bằng mũi trái.
- Bịt lỗ mũi trái, mở lỗ mũi phải và thở ra từ từ.
- Lặp lại 5-10 lần, đổi bên liên tục.

5️⃣ Bài tập mở rộng phổi (Deep Breathing Exercises)
👉 Công dụng: Tăng dung tích phổi, giảm nguy cơ viêm phổi.
👉 Cách thực hiện:
- Hít sâu hết mức bằng mũi, giữ hơi 3-5 giây.
- Thở ra chậm bằng miệng, cố gắng đẩy hết khí ra khỏi phổi.
- Lặp lại 10 lần, có thể kết hợp vươn tay lên khi hít vào.

⚠️ Lưu ý khi tập thở:
• Tập ở nơi có không khí trong lành.
• Giữ tư thế thoải mái, không gắng sức quá mức.
• Nếu cảm thấy chóng mặt, nên nghỉ ngơi một lúc trước khi tiếp tục.

👉 Theo dõi HealthQ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

05/03/2025

HO VỀ ĐÊM: VÌ SAO HAY GẶP VÀ CÁCH KHẮC PHỤC!

Ho về đêm là tình trạng phổ biến, có thể gây khó chịu, mất ngủ và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Tình trạng này thường kéo dài dai dẳng và có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau:

1. Nguyên nhân phổ biến gây ho về đêm
🔹 1.1. Dịch nhầy chảy xuống họng (Hội chứng chảy dịch mũi sau)
- Ban đêm, khi nằm ngủ, chất nhầy từ mũi và xoang có xu hướng chảy xuống cổ họng, gây kích thích niêm mạc và tạo phản xạ ho.
- Thường gặp ở người bị viêm xoang, viêm mũi dị ứng hoặc cảm lạnh.
👉 Cách khắc phục:
✔️ Kê cao gối khi ngủ để hạn chế dịch nhầy chảy xuống họng.
✔️ Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý trước khi ngủ.

🔹 1.2. Hen suyễn
- Ho về đêm có thể là triệu chứng của hen suyễn, nhất là khi có kèm theo tiếng thở khò khè hoặc khó thở.
- Nguyên nhân là do đường thở bị viêm và thu hẹp lại vào ban đêm, khiến bạn dễ bị ho hơn.
👉 Cách khắc phục:
✔️ Tránh tiếp xúc với bụi, phấn hoa, lông động vật nếu bạn có cơ địa dị ứng.
✔️ Sử dụng thuốc điều trị hen suyễn theo chỉ định của bác sĩ.

🔹 1.3. Trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
- Axit dạ dày trào ngược lên thực quản và cổ họng khi nằm, gây kích thích niêm mạc và tạo cảm giác ho, nóng rát họng.
- Ho do trào ngược thường đi kèm với triệu chứng ợ nóng, khó tiêu.
👉 Cách khắc phục:
✔️ Không ăn quá no hoặc ăn sát giờ đi ngủ.
✔️ Kê cao đầu giường khi ngủ để hạn chế axit trào ngược.
✔️ Hạn chế thực phẩm cay, chua, nhiều dầu mỡ.

🔹 1.4. Viêm họng mãn tính, viêm phế quản
- Tình trạng viêm mạn tính ở đường hô hấp có thể khiến bạn dễ bị ho hơn vào ban đêm, đặc biệt khi nhiệt độ lạnh.
👉 Cách khắc phục:
✔️ Giữ ấm cổ họng, tránh uống nước lạnh vào buổi tối.
✔️ Súc miệng bằng nước muối ấm trước khi đi ngủ.

🔹 1.5. Không khí khô
- Khi ngủ trong phòng có không khí quá khô, niêm mạc mũi và họng dễ bị kích thích, gây ho.
- Điều này thường xảy ra khi dùng điều hòa hoặc vào mùa đông.
👉 Cách khắc phục:
✔️ Dùng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm phòng ở mức 40-60%.
✔️ Đặt một chậu nước nhỏ trong phòng ngủ để giảm khô không khí.

🔹 1.6. Dị ứng
- Bụi, lông thú cưng, nấm mốc hoặc mạt nhà có thể là tác nhân gây dị ứng và kích thích ho vào ban đêm.
👉 Cách khắc phục:
✔️ Dọn dẹp giường, chăn gối thường xuyên để tránh tích tụ bụi.
✔️ Giặt chăn gối bằng nước nóng để tiêu diệt vi khuẩn và mạt bụi.

2. Cách khắc phục ho về đêm hiệu quả
✅ Uống nước ấm trước khi ngủ
✅ Xông hơi trước khi ngủ
✅ Súc miệng bằng nước muối
✅ Giữ ấm cơ thể và cổ họng
✅ Điều chỉnh tư thế ngủ
✅ Tránh ăn uống kích thích trước khi ngủ
✅ Sử dụng mật ong để giảm ho
✅ Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: HEALTHQ BẢO PHẾ AN

⚠️Nếu ho về đêm kéo dài hơn 2 tuần và đi kèm các dấu hiệu sau, bạn nên đi khám để kiểm tra nguyên nhân:
❗ Ho dai dẳng, không thuyên giảm dù đã áp dụng nhiều biện pháp.
❗ Khó thở, thở khò khè hoặc đau tức ngực.
❗ Ho ra đờm xanh, vàng hoặc có máu.
❗ Sốt cao kéo dài.

Ho về đêm có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, nhưng đa phần có thể kiểm soát bằng cách thay đổi thói quen sinh hoạt và điều chỉnh môi trường ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.

04/03/2025

NGHỆ CÓ VAI TRÒ “THẦN SẦU” TRONG VIỆC CHỮA ĐAU DẠ DÀY NHƯ LỜI ĐỒN KHÔNG?

Nghệ từ lâu đã được biết đến như một vị thuốc tự nhiên trong y học cổ truyền, đặc biệt hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị các vấn đề về dạ dày. Hoạt chất CURCUMIN trong nghệ có đặc tính chống viêm, kháng khuẩn và giúp làm lành vết loét, mang lại nhiều lợi ích cho người bị đau dạ dày. Cụ thể như sau:

1️⃣ Chống viêm và giảm đau
• Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm mạnh mẽ, giúp làm dịu các triệu chứng đau và viêm nhiễm ở niêm mạc dạ dày.

2️⃣ Làm lành vết loét
• Nghệ hỗ trợ phục hồi các tổn thương ở niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ hình thành vết loét mới.

3️⃣ Giảm tiết axit dạ dày
• Nghệ có khả năng cân bằng môi trường axit trong dạ dày, từ đó giảm hiện tượng trào ngược dạ dày thực quản.

4️⃣ Tăng cường tiêu hóa
• Nghệ kích thích sản xuất dịch mật, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, giảm cảm giác đầy bụng và khó tiêu.

⚠️Nếu các triệu chứng đau dạ dày không giảm sau một thời gian sử dụng nghệ hoặc có dấu hiệu nghiêm trọng như xuất huyết tiêu hóa, nôn mửa nhiều, cần đến bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Nghệ có vai trò quan trọng trong việc giảm đau dạ dày, nhưng không phải là thuốc “thần” uống là khỏi luôn. Mọi người phải sử dụng đúng cách và cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, thói quen sinh hoạt khoa học để đạt hiệu quả tối ưu.

👉Theo dõi HealthQ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

03/03/2025

NẾU CHỈ ĐƯỢC CHỌN 1 LOẠI THỰC PHẨM ĐỂ TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG, BẠN SẼ CHỌN GÌ?🤔

Hệ miễn dịch khỏe mạnh là chìa khóa giúp bạn phòng tránh bệnh tật. Trong vô vàn thực phẩm bổ dưỡng, nếu chỉ được chọn 1 loại duy nhất để tăng cường sức đề kháng, bạn sẽ chọn gì? Hãy cùng khám phá những "ứng cử viên" sáng giá dưới đây! 👇

1️⃣ Tỏi – Kháng Sinh Tự Nhiên 🧄
- Chứa allicin giúp chống vi khuẩn, virus, tăng cường miễn dịch.
- Hỗ trợ làm sạch đường hô hấp, giảm nguy cơ cảm cúm.

2️⃣ Chanh – Vitamin C Dồi Dào 🍋
- Giàu vitamin C giúp cơ thể sản sinh tế bào miễn dịch mạnh mẽ.
- Hỗ trợ thải độc, tăng cường sức khỏe da và hệ tiêu hóa.

3️⃣ Sữa Chua – Tốt Cho Đường Ruột 🥛
- Cung cấp lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
- Ruột khỏe = Hệ miễn dịch tốt hơn, giảm nguy cơ nhiễm trùng.

4️⃣ Gừng – “Chiến Binh” Chống Viêm 🌱
- Giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm.
- Có đặc tính kháng khuẩn mạnh, giúp phòng bệnh hiệu quả.

5️⃣ Nghệ – Tăng Cường Đề Kháng Từ Bên Trong ✨
- Curcumin trong nghệ giúp chống oxy hóa, kháng viêm.
- Tăng cường chức năng gan, hỗ trợ đào thải độc tố.

6️⃣ Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ hỗ trợ tăng đề kháng: HEALTHQ IMU-PRO
- Tăng cường sức đề kháng tự nhiên nhờ Thymomodulin, kẽm và Vitamin C, D.
- Kích thích ăn ngon, hấp thu tốt hơn với L-Lysine và vitamin nhóm B.
- Dạng ống tiện lợi, dễ uống cho mọi đối tượng

👉 Nếu chỉ được chọn 1 loại, bạn sẽ chọn gì? Bình luận ngay để xem có ai giống mình không nhé! 👇

02/03/2025

DA XUỐNG CẤP? THỦ PHẠM LÀ DO ĐÂU? 😱☔

Thời tiết mưa nồm, độ ẩm cao, nhà cửa thì nhớp nháp, còn da xuất hiện những dấu hiệu bất ổn? Nếu dạo này da bạn mẩn đỏ, ngứa rát, mụn ầm ầm kéo đến, thì đây chính là những “kẻ phá hoại” lợi dụng thời tiết xấu đang rình rập:

🚨 Mụn trứng cá bùng phát: Da tiết dầu nhiều nhưng không thoát được, lỗ chân lông tắc nghẽn, mụn viêm, mụn ẩn thay nhau “định cư”.
🚨 Nấm da, hắc lào, lang ben: Độ ẩm cao là môi trường hoàn hảo cho nấm sinh sôi, khiến da b**g tróc, loang lổ, ngứa không chịu nổi.
🚨 Viêm da tiếp xúc: Quần áo ẩm, chăn màn bí bách dễ khiến da bị kích ứng, nổi mẩn, ngứa ngáy cả ngày.
🚨 Mùi cơ thể nặng hơn: Mồ hôi ra mà không khô, vi khuẩn sinh sôi, cơ thể “bốc mùi” dù vừa mới tắm xong.

💡 GIẢI CỨU LÀN DA NGAY!
✔ Rửa mặt 2 lần/ngày để làm sạch dầu thừa nhưng đừng chà xát mạnh.
✔ Dùng sản phẩm kiểm soát dầu, kháng khuẩn, tránh bít tắc lỗ chân lông.
✔ Tẩy tế bào chết định kỳ, giúp da “thoát” khỏi lớp cặn bẩn và dầu nhờn.
✔ Quần áo, chăn màn phải thật khô ráo, tránh để nấm có cơ hội phát triển.

🌟 Đừng để trời nồm biến làn da của bạn thành “thảm họa”! Chăm sóc đúng cách thì mưa ẩm cỡ nào, da vẫn luôn sạch khỏe bạn nhé!
👉 Theo dõi HealthQ để biết thêm nhiều thông tin hữu ích khác. Cùng chia sẻ để bạn bè, mọi người cùng biết nhée!

01/03/2025

GAN YẾU KHIẾN BẠN NỔI MỤN ?

Gan là cơ quan quan trọng giúp cơ thể loại bỏ độc tố, nhưng khi gan hoạt động kém, các chất độc có thể tích tụ trong cơ thể, gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe, đặc biệt là mụn nhọt, da sạm, thâm nám. Nếu bạn đang gặp tình trạng này, hãy áp dụng ngay những cách sau để hỗ trợ gan thải độc tốt hơn!

1. Uống Đủ Nước Mỗi Ngày 💧
- Nước giúp gan lọc bỏ độc tố hiệu quả hơn. Hãy đảm bảo uống đủ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình giải độc.

2. Bổ Sung Thực Phẩm Hỗ Trợ Gan
- Rau xanh (cần tây, cải xoăn, súp lơ xanh) giúp thanh lọc gan.
- Trái cây giàu vitamin C (cam, chanh, bưởi) giúp tăng cường chức năng gan.
- Nghệ & tỏi giúp thúc đẩy quá trình thải độc.
- Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ: HEALTHQ BOLIVER GOLD

3. Hạn Chế Đồ Ăn Gây Hại Cho Gan 🚫
- Rượu bia, đồ uống có gas khiến gan làm việc quá tải.
- Thức ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn gây tích tụ độc tố trong gan.
Đường và thực phẩm nhiều tinh bột dễ gây mỡ gan, ảnh hưởng đến khả năng thải độc.

4. Ngủ Đủ Giấc & Hạn Chế Thức Khuya 🌙
- Gan thải độc hiệu quả nhất từ 23h - 3h sáng, nếu bạn thức khuya, quá trình này sẽ bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến nổi mụn và cơ thể mệt mỏi.

5. Tập Luyện Để Tăng Cường Tuần Hoàn Máu 💪
- Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, hít thở sâu giúp lưu thông máu, hỗ trợ gan làm việc tốt hơn.
- Xông hơi hoặc tắm nước ấm giúp cơ thể bài tiết độc tố qua tuyến mồ hôi.

👉 Bạn đã thử áp dụng những cách này chưa? Chia sẻ ngay để cùng nhau chăm sóc gan khỏe mạnh nhé!

HealthQ - Đồng hành cùng sức khoẻ Việt

30/01/2026

28/01/2026

27/01/2026

19/01/2026

06/03/2025

05/03/2025

04/03/2025

03/03/2025

02/03/2025

01/03/2025

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category