23/02/2022
👉Ăn sáng đúng cách chưa bao giờ là đơn giản!
Sau một giấc ngủ dài, bữa sáng là thời điểm tốt nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp bạn có một ngày làm việc hứng khởi và hiệu qua hơn. Nhưng bạn có chắc rằng mình đã biết ăn sáng đúng cách và tốt cho sức khỏe chưa? Hãy ghi nhớ những điều sau đây nhé!
- Thời gian lý tưởng cho một bữa sáng là khoảng 7-8 giờ, sau khi ngủ dậy từ 20 – 30 phút bởi đây là lúc ruột non có thể hấp thu chất dinh dưỡng hiệu quả nhất.
- Một bữa ăn sáng tiêu chuẩn cần đảm bảo có đầy đủ các chất dinh dưỡng: chất xơ, tinh bột, protein, chất béo lành mạnh.
Tinh bột: Lượng tinh bột cần đảm bảo bằng ½ tổng lượng bữa sáng. Thực đơn gợi ý: 2 lát bánh mì từ bột nguyên hạt và 1 quả cam, nửa bát yến mạch và 1 quả chuối, hoặc nửa củ khoai lang cùng 1 cốc nước ép hoa quả.
Protein: Cần đảm bảo chiếm 1⁄4 khẩu phần bữa sáng. Thực đơn gợi ý: 1 cốc sữa chua không đường và 90gr cá hồi, 1 chén đậu phụ và 4 lát thịt xông khói hoặc 1 thìa bột protein trong nước hoa quả.
Chất béo: Nên chiếm 20 - 25% tổng bữa sáng. Bạn có thể lựa chọn 2 thìa cà phê dầu oliu/dầu hạnh nhân hoặc 1⁄4 quả bơ.
Bạn cũng không cần phải loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt, chỉ cần dùng ít hơn khoảng 5g, như 1 thìa cà phê mật ong hoặc si rô cây phong.
------------------
👉 Cách TANG CÂN AN TOÀN nhất là từ TỰ NHIÊN kết hợp với lối sống khoa học và điều độ.
👉 TẢO MẶT TRỜI TANG CÂN và BIFINA Nhật Bản sẽ giúp bạn:
✔ Khỏe khoắn, tinh thần tỉnh táo, khoan khoái sau 1 tuần
✔ Ăn uống ngon miệng, ngủ sâu giấc nhưng TUYỆT ĐÔI không có tình trạng mơ màng, buồn ngủ mọi nơi mọi lúc.
✔ Sau 1 liệu trình 3 tháng, TĂNG ĐƯỢC 4-6kg.
✔ Cơ thể cân đối, săn chắc, TĂNG ĐỀU, không có mỡ bụng.
✔ Kết thúc liệu trình, ngưng sử dụng NHƯNG KHÔNG SỤT CÂN
-----------------------
Bởi vì:
🍀 Tảo Mặt Trời có thành phần hoàn toàn tự nhiên với 95% Tảo Spirulina nguyên chất giàu Kẽm được bổ sung vitamin C được chiết xuất từ trái sơ ri hữu cơ.
🍀 Đã được nhiều tổ chức lớn trên thế giới như FAO, WHO, IIMSAM của Liên Hiệp QUốc khuyên dùng.
-------------------------------------------------------------
TẢO MẶT TRỜI & BIFINA đã giúp hơn 30.000 người Việt Nam thoát khỏi kiếp GẦY TĂNG CÂN, THÀNH CÔNG, TỰ TIN TỎA SÁNG. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa?
☀️☀️☀️ Đẹp dáng, tự tin tỏa sáng!
👉Để lại [SĐT, Chiều Cao, Cân Nặng] hoặc Gọi HOTLINE: 0912. 224. 836 để được tư vấn chuyên sâu hơn.
