02/05/2022
Nếu bạn bị đau lưng dưới, đau vùng thắt lưng, hãy thực hiện ngay động tác này sẽ giúp giảm đau ngay lập tức
----------
🎯Hướng dẫn thực hiện:
- Nằm sấp xuống sàn hoặc đệm tập yoga, xoay chân về phía sau.
- Đặt lòng bàn tay của bạn ở bên ngực, uốn cong khuỷu tay của bạn, và đặt cánh tay của bạn sát ở hai bên cơ thể.
- Trong khi hít vào, từ từ nâng người lên bằng tay. Mở phần lưng giữa, lưng trên, vươn dài phần phía sau đốt sống cổ...rồi mới từ từ trườn người lên.
- Lúc này, tay duỗi thẳng. Hãy cẩn thận đừng siết chặt mông.
- Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở bằng cách nhẹ nhàng uốn cong lưng và nâng đầu lên trần nhà.
- Siết cơ bụng, đùi, 2 chân chạm sàn.
- Thả lỏng cơ thể, trở về vị trí ban đầu trong khi thở ra.
- Lặp lại 1 đến 2 lần.
🎯Lợi ích:
- Tác động sâu vào vùng thắt lưng giúp giảm những cơn đau do giãn dây chằng cột sống, chính vì vậy mà khi cảm thấy nóng ở vùng lưng cũng là lúc bài tập phát huy hiệu quả.
- Giúp mắt sáng hơn do tác động vào dây thần kinh thị giác
- Ổn định cột sống và làm cho trở nên linh hoạt hơn.
Làm săn chắc cơ bụng và kích thích tiêu hóa, cải thiện dung tích phổi.
-----------
Nếu bạn thường xuyên bị đau lưng hoặc đau lưng do các bệnh lý như Thoát vị đĩa đệm, thoái hoá cột sống,... cần có phác đồ điều trị phù hợp. Hãy mô tả tình trạng của bạn để được tư vấn miễn phí nhé!
----
Địa Chỉ Nhà Thuốc:
THÔN THƯỢNG ,XÃ BÍCH HÒA , THANH OAI , HÀ NỘI . ZALO 0972.849.488
:Đc phòng khám : bt2-a22 bùi xuân phái , mỹ đình, hà nội
Anh chị tham khảo thêm tại: http://www.chuyenkhoatuvansuckhoe.xyz/khopkhangtho893
