MT SHOP

28/05/2025

>>> THẬT KHÔNG THỂ TIN ĐƯỢC MỘT SẢN PHẨM THỜI TRANG.
>>>KIỂM TRA HÀNG THOẢI MÁI TRƯỚC KHI THANH TOÁN.
>>>CHẤT COTTON 100% THẤM MỒI HÔI THOÁNG MÁT, THÔNG THOÁNG.
>>>ĐỦ SIZE TỪ 40- 95KG.
>>>ĐA DẠNG MÀU SẮC.

04/02/2025

7 loại trà thảo mộc cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
Ngày Tết thường có nhiều loại thực phẩm, món ăn gây đầy bụng, khó tiêu... Duy trì uống các loại trà thảo mộc sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và giảm các triệu chứng này.
1. Trà thảo mộc bạc hà giảm chứng khó tiêu
Được sử dụng từ thời Ai Cập cổ đại, bạc hà chứa menthol, có hiệu quả trong điều trị chứng khó tiêu, giúp làm dịu cơn đau bụng và các triệu chứng liên quan đến hội chứng ruột kích thích bằng cách làm giãn các cơ của đường tiêu hóa. Bên cạnh đó, trà bạc hà là loại trà thảo mộc có thể làm giảm khí, ngăn ngừa đầy hơi đồng thời chống buồn nôn.
Cách làm: Hãm lá bạc hà tươi hoặc khô với nước nóng trong 5-10 phút. Thêm mật ong hoặc chanh để tăng thêm hương vị. Nên sử dụng sau bữa ăn để cải thiện tiêu hóa và sức khỏe đường ruột.
2. Trà gừng duy trì tiêu hóa khỏe mạnh
Được biết đến với khả năng làm dịu cơn buồn nôn, trà gừng không chỉ đặc biệt hữu ích trong thời kỳ mang thai mà còn mang lại lợi ích cải thiện tiêu hóa như làm dịu nhiều chứng khó chịu ở dạ dày, buồn nôn do hóa trị... Bên cạnh đó, gừng kích thích sản xuất nước bọt và mật, thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và duy trì tiêu hóa lành mạnh.
Cách làm: Đun sôi gừng thái lát với nước trong 10-15 phút. Lọc bỏ bã, thêm mật ong và chanh, nếu bạn muốn thêm hương vị.
3. Trà thì là
Thì là là một loại thảo mộc có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Trà thì là giúp phục hồi sự cân bằng đường ruột và thúc đẩy quá trình tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, trà thì là còn chống lại vi khuẩn có hại có thể gây tiêu chảy và chứng khó tiêu, đồng thời làm giảm các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích (IBS).
Cách làm: Nghiền nát một thìa hạt cây thì là, hãm với nước nóng trong 5-7 phút, lọc và thưởng thức.
4. Trà húng quế giảm đầy hơi
Các đặc tính của trà húng quế giúp làm giảm khí và đầy hơi, hỗ trợ cơ thể đối phó với căng thẳng, một nguyên nhân phổ biến gây ra các vấn đề đường ruột, từ đó cải thiện tiêu hóa khỏe mạnh.
Cách làm: Ngâm lá húng quế tươi hoặc khô trong nước nóng trong 5-7 phút, thêm mật ong để tạo độ ngọt.
5. Trà hoa cúc thúc đẩy quá trình tiêu hóa
Trà hoa cúc nổi tiếng với tác dụng làm dịu nhưng cũng mang lại lợi ích đáng kể cho hệ tiêu hóa. Các đặc tính chống viêm của loại trà thảo mộc này giúp thư giãn các cơ của đường tiêu hóa, giảm khó chịu, thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn. Trà hoa cúc cũng có thể làm dịu các triệu chứng đau và viêm liên quan đến nhiều vấn đề về dạ dày.
Cách làm: Ngâm một túi trà hoa cúc hoặc một thìa hoa cúc khô trong nước nóng để có một tách trà thảo mộc có lợi cho tiêu hóa.
6. Trà quế
Trà quế có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu đồng thời kích thích tiêu hóa. Hơn nữa, loại trà thảo mộc này còn chống lại vi khuẩn có hại trong ruột, thúc đẩy sức khỏe tiêu hóa tổng thể, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa thường gặp.
Cách làm: Đun nhỏ lửa quế trong nước sôi trong 10-15 phút, lọc và thưởng thức với một chút mật ong.
7. Trà cam thảo làm dịu niêm mạc dạ dày
Cam thảo có tính bình và vị ngọt. Sử dụng cam thảo không chỉ làm tăng thêm hương vị ngọt tự nhiên vào trà thảo mộc mà còn hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Trà cam thảo đã được sử dụng như một phương thuốc trong nhiều thế kỷ, làm dịu chứng trào ngược acid và ợ nóng, đồng thời bảo vệ gan khỏi độc tố. Trà cam thảo có tác dụng làm dịu niêm mạc dạ dày, phù hợp với những người bị kích ứng hoặc viêm.
Cách làm: Đun nhỏ lửa cam thảo trong nước khoảng 10 phút trước khi lọc và uống.

17/07/2024

6 loại đồ uống tốt nhất cho người tăng huyết áp.
Huyết áp khỏe mạnh đóng vai trò như người bảo vệ thầm lặng cho sức khỏe tim mạch. Tăng huyết áp (hay huyết áp cao) là một tình trạng sức khỏe nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ đau tim, đột quỵ và các tình trạng sức khỏe liên quan…

Huyết áp cao là tình trạng áp lực máu lên thành động mạch tăng cao hơn so với mức bình thường. Hãy hình dung huyết áp giống như áp suất của nước chảy qua ống. Áp suất quá lớn có thể làm hỏng ống, cũng giống như huyết áp cao có thể gây hại cho mạch máu và các cơ quan của cơ thể.

Có nhiều yếu tố góp phần gây ra tình trạng sức khỏe này, bao gồm chế độ ăn uống kém, thiếu vận động, hút thuốc và uống nhiều rượu. Do đó, thực hành lối sống lành mạnh, trong đó có chế độ ăn uống tốt sẽ giúp bạn phòng ngừa và ứng phó với tình trạng này. Để hạ huyết áp, những gì bạn ăn và uống rất quan trọng.

Dưới đây là một số loại đồ uống hàng đầu có thể giúp hỗ trợ kiểm soát huyết áp một cách tự nhiên:

1. Trà xanh giúp hạ huyết áp
Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa như catechin, có vai trò quan trọng trong việc thư giãn co cơ trơn, tăng cường giãn nở mạch máu, giảm viêm mạch máu và chống lại stress oxy hóa… tất cả đều quan trọng để kiểm soát huyết áp cao.

Ngoài ra, lượng caffeine vừa phải có trong trà có thể kích thích tăng lưu lượng máu trong thời gian ngắn, góp phần cải thiện sức khỏe tim mạch nói chung.

Trà xanh có thể được thưởng thức bằng cách ngâm lá trà xanh trong nước nóng trong ba đến năm phút, rồi uống.

2. Trà hoa dâm bụt
6 loại đồ uống tốt nhất cho người tăng huyết áp- Ảnh 1.
Trà hoa dâm bụt có thể giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

Trà hoa dâm bụt có chứa anthocyanin và các chất chống oxy hóa, là thúc uống tốt cho người tăng huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy rằng uống trà hoa dâm bụt có thể làm giảm đáng kể cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.

3. Nước ép củ cải đường
Nước ép củ cải đường chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu được biết đến là có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch. Hàm lượng nitrat cao trong nước ép củ cải đường giúp mở rộng mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp.

4. Nước ép quả lựu
Nước ép lựu giàu chất chống oxy hóa, kali và các chất dinh dưỡng tốt cho tim, có tác dụng tuyệt vời cho người huyết áp cao. Uống nước ép lựu hàng ngày rất tốt cho n gười cao huyết áp và tăng cường chức năng tim nói chung.

Nước ép lựu có hoạt tính chống oxy hóa cao gấp ba lần trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Một bài đánh giá năm 2018 được công bố trên Clinical Nutrition Espen phát hiện ra rằng, uống 180ml nước ép lựu mỗi ngày, trong sáu tuần làm giảm đáng kể huyết áp ở những người mắc bệnh đái tháo đường type 2, so với những người không uống nước ép lựu.

5. Nước

Mất nước có tác động đến huyết áp gồm:

- Khiến máu trở nên đặc hơn hoặc nhớt hơn: Do lượng nước trong máu giảm.

- Khiến thận giải phóng renin: Điều này dẫn đến tình trạng giữ natri và nước trong cơ thể, có thể khiến huyết áp tăng cao.

- Gây ra sự giải phóng hormone vasopressin trong não: Khiến các mạch máu bị thu hẹp và giữ lại natri trong cơ thể.

Uống đủ nước sẽ hỗ trợ chức năng thận, giúp cơ quan này loại bỏ chất thải và natri dư thừa một cách hiệu quả, có thể làm giảm huyết áp. Uống đủ nước trong ngày giúp duy trì huyết áp ổn định.

Câu hỏi thường gặp liên quan đến bệnh tăng huyết áp
6. Sữa tách béo
Đối với những người lo lắng về huyết áp, sữa tách béo (kem) là một lựa chọn thay thế tuyệt vời cho sữa nguyên kem. Sữa này có nhiều phốt pho, kali và canxi - ba chất dinh dưỡng liên quan đến huyết áp khỏe mạnh - và được bổ sung vitamin D, một loại vitamin thúc đẩy huyết áp khỏe mạnh. Do đó, đây là thức uống thân thiện với tim mạch.

Trong một nghiên cứu năm 2019 trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng, những người uống nhiều sữa trong sáu tuần bao gồm 5 đến 6 khẩu phần sữa ít béo, sữa chua và phô mai, giảm cả huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, trung bình khoảng 4,5 và 3 điểm so với khi họ ăn một hoặc ít hơn một khẩu phần sữa mỗi ngày trong sáu tuần.

Các tác giả nghiên cứu tin rằng việc đưa nhiều sữa vào chế độ ăn uống, có thể đóng vai trò trong việc phòng ngừa và điều trị tăng huyết áp.

02/05/2024

8 siêu thực phẩm tốt cho gan.
Một cách quan trọng để hỗ trợ sức khỏe gan là thông qua chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng bao gồm các siêu thực phẩm…
1. Củ nghệ giàu chất giảm viêm tốt cho gan
Nghệ có chứa curcumin - thành phần hoạt chất nổi tiếng là một chất chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ mang lại tác dụng chữa bệnh. Theo các nghiên cứu, nghệ có thể cải thiện đáng kể sức khỏe gan bằng cách giảm viêm và ngăn ngừa các tác hại tiềm tàng.

Cho dù bạn sử dụng nghệ trong thực phẩm hay xem xét các chất bổ sung, việc kết hợp loại gia vị này có thể tạo ra sự khác biệt lớn cho sức khỏe của lá gan.

2. Trà xanh giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hóa, trở thành nguồn hỗ trợ gan mạnh mẽ nhờ hàm lượng catechin cao. Bằng cách ngăn ngừa stress oxy hóa và viêm nhiễm, những chất chống oxy hóa này có liên quan đến chức năng gan tốt hơn.

Trà xanh là một sự bổ sung tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn uống thân thiện với gan nào, do làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về gan và có thể uống thường xuyên, hàng ngày.

3. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt như cam, bưởi… có thể tiếp thêm sinh lực cho chế độ ăn uống của bạn với hương vị thơm ngon của chúng. Những loại trái cây này giúp gan phân hủy các chất có hại thành những chất có thể được hấp thụ.

Trái cây họ cam quýt có nhiều chất chống oxy hóa như naringin và naringenin, trở thành lá chắn mạnh mẽ chống lại tổn thương gan tiềm ẩn bằng cách giảm viêm.

4. Rau họ cải

Bông cải xanh, cải Brussels và bắp cải là những ‘đồng minh’ trong cuộc chiến để có một lá gan khỏe mạnh hơn. Những loại rau này rất giàu glucosinolates, kích thích các enzyme hỗ trợ giải độc gan. Các hợp chất trong các loại rau này giúp cơ thể bạn tự loại bỏ độc tố, hỗ trợ gan thực hiện chức năng thiết yếu. Ngoài ra, các loại rau này còn mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe cho gan cũng như hương vị cho bữa ăn.

5. Cá béo

Cá béo rất giàu axit béo omega-3. Chất béo quan trọng này không chỉ mang đến cho bữa ăn thêm hương vị thơm ngon mà còn rất quan trọng trong việc giảm mỡ trong gan. Do đặc tính chống viêm nổi tiếng, axit béo omega-3 không chỉ tăng cường sức khỏe tim mạch tổng thể mà còn đảm bảo gan khỏe mạnh. Những loại cá như cá hồi, cá ngừ… trong chế độ ăn uống là một cách tuyệt vời để hỗ trợ sức khỏe nói chung và nuôi dưỡng lá gan của bạn.

6. Củ dền đỏ

Thêm củ dền đỏ vào chế độ ăn uống có thể giúp tăng lưu lượng máu. Giàu nitrat, củ dền đỏ giúp tăng cường lưu thông máu và hiệu suất thể thao. Ngoài ra, betaine, một chất có trong củ dền hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan.

Đây là một món ngon và bổ dưỡng để tăng cường sức khỏe cho gan, cho dù chúng được thêm vào món salad, sinh tố hay chỉ ăn như một món ăn phụ…

7.Dầu ô liu

Dầu ô liu nguyên chất, còn được gọi là vàng lỏng, vào món ăn của bạn để nâng cao lợi ích cho sức khỏe. Gan của bạn được bảo vệ khỏi tình trạng viêm và stress oxy hóa nhờ nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh này.

Một cách dễ dàng nhưng hiệu quả để hỗ trợ gan khỏe mạnh và sức khỏe nói chung là thay thế các loại dầu ăn kém lành mạnh hơn bằng dầu ô liu.

8.Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa, axit amin và axit béo omega-3, rất cần thiết để giảm viêm và hỗ trợ chức năng giải độc của gan, giúp gan khỏe mạnh hơn.

Ăn một nắm quả óc chó mỗi ngày là một lựa chọn ngon miệng và lành mạnh cho sức khỏe gan, ngoài ra còn tạo thêm cảm giác thú vị cho bữa ăn nhẹ của bạn.

26/04/2024

Bài tập cải thiện thị lực cho người bệnh quáng gà.
Quáng gà còn được gọi là chứng mù đêm, khi thực hiện các bài tập sẽ giúp người bệnh tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng, thích nghi và cải thiện tầm nhìn với điều kiện thiếu sáng.

1. Vai trò của tập luyện với người bệnh quáng gà
Tập luyện là một biện pháp hữu hiệu, mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh quáng gà bao gồm:

Thích nghi: Khi tiếp xúc với bóng tối, mắt cần thời gian để điều chỉnh và sử dụng các tế bào que để nhìn rõ. Tập luyện thường xuyên giúp mắt thích nghi nhanh hơn với điều kiện thiếu sáng, tăng cường độ nhạy cảm của tế bào que.
Kích thích lưu thông máu: Tập luyện thể chất giúp tăng cường lưu thông máu đến mắt, cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cần thiết cho võng mạc, góp phần cải thiện thị lực ban đêm.
Giảm căng thẳng: Căng thẳng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến thị lực. Tập luyện giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn cơ thể và mắt, từ đó cải thiện khả năng nhìn trong điều kiện thiếu sáng.
2. Những bài tập tốt cho người bệnh
Dưỡng sinh

Xem xa xem gần

- Tư thế: Ngồi hoa sen hoặc ngồi khoanh chân, hai bàn tay đan vào nhau và để trước bụng dưới, mắt nhìn vào ngón tay.

- Cách thực hiện:

Đưa hai tay lên trời mắt vẫn nhìn vào một điểm cố định của bàn tay, đồng thời hít vào tối đa.
Giữ hơi mở thanh quản (bằng cách hít thêm), đồng thời giao động thân qua lại, sang trái, sang phải từ 2-6 cái, thở ra triệt để, hạ tay xuống trước bụng, mắt vẫn nhìn theo tay. Nghỉ.
Làm từ 1-3 lần.
OIG1
Tư thế xem xa xem gần giúp cải thiện lưu thông máu cho người bệnh quáng gà.

Đảo mắt đảo lưỡi

- Tư thế: Ngồi hoa sen hoặc xếp bằng.

- Cách thực hiện: Đảo mắt và lưỡi theo vòng tròn cùng chiều nhau, từ 5-10 lần, rồi đảo ngược lại; đồng thời dao động thân qua lại 5-10 lần.

Súc miệng, đảo mắt, đánh răng

- Tư thế: Ngồi hoa sen hoặc xếp bằng.

- Cách thực hiện: Hít một hơi vào miệng, làm cho má bên trái phình lên, cắn răng lại, đảo mắt cùng bên sau đó chuyển sang bên má phải, cũng cắn mạnh răng vào nhau. Đảo từ 10-20 lần.

Xoa xoang và mắt

- Tư thế: Ngồi hoa sen hoặc xếp bằng.

- Cách thực hiện:

Xoa xoang: Dùng hai ngón tay trỏ và giữa của hai bàn tay đặt lên phía ngoài lông mày, xoa vòng tròn từ phía ngoài lông mày đi lên trên và vào phía trong, vòng xuống dưới mũi, qua gò má, rồi đi ra ngoài phía lông mày, xoa 10-20 lần.
Vuốt nhãn cầu: Nhắm mắt lại và đặt hai ngón tay giữa và trỏ lên 2 con mắt, vuốt từ trong ra ngoài, vừa sức chịu đựng của mắt, vuốt từ 10-20 lần.
Bấm huyệt dọc theo cung lông mày: Từ trong ra ngoài, 3-5 lần.
OIG3.cIfze0sosHJh
Xoa mắt cải thiện lưu thông máu cho người bệnh quáng gà.

Yoga

- Tư thế em bé (Balasana)

Cách thực hiện:

Ở tư thế quỳ, đặt mông lên phần gót chân. Giữ cho mu chân chạm sàn.
Cúi gập người về phía trước, trán chạm sàn.
Đưa tay về phía gót chân, mu bàn tay chạm sàn.
Duy trì tư thế này trong 1 – 3 phút.
- Tư thế con mèo - bò (Marjaryasana - Bitilasana)

Cách thực hiện:

Bắt đầu bằng tư thế bò, hai tay chống vuông góc với sàn, hai đầu gối chống vuông góc với hông.
Hít vào, cong lưng lên, ngẩng đầu cao.
Thở ra, hạ lưng xuống, gập đầu vào ngực.
Lặp lại động tác 10-15 lần.
- Tư thế gác chân lên tường (Viparita Karani)

Cách thực hiện:

Nằm trên sàn, mông chạm vào tường. Dần dần nhấc chân lên và đặt chúng vào tường. Chân và lưng phải gặp nhau ở góc vuông.
Nếu cảm thấy khó chịu ở lưng dưới, hãy đặt một chiếc chăn hoặc gối gấp dưới hông.
Hít thở tự nhiên và giữ nguyên tư thế này trong 5 phút. Sau khi hoàn tất, hãy uốn cong đầu gối và trượt chân ra khỏi tường.
Hãy tạm dừng một chút trước khi đẩy mình lên.
OIG3
Chớp mắt

- Bài tập thể chất

Một số bài tập khác cũng mang lại nhiều lợi ích cho người bệnh quáng gà, bao gồm:

+ Đi bộ: Đây là môn thể thao đơn giản, dễ thực hiện và phù hợp với mọi lứa tuổi. Đi bộ giúp cải thiện lưu thông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch và tốt cho mắt.

+ Bơi lội: Bơi lội là bài tập toàn thân giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, cơ bắp và tốt cho mắt. Tuy nhiên, người bị quáng gà cần lưu ý bơi trong hồ nước sạch, tránh bơi ở những nơi có nguy cơ nhiễm trùng mắt.

+ Thái cực quyền: Bài tập này giúp tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai và cải thiện thị lực.

+ Cầu lông: Cầu lông là môn thể thao vận động nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, sự linh hoạt và phản xạ.

3. Những lưu ý khi tập luyện
- Thời điểm tập tốt nhất trong ngày: Thời điểm tập lý tưởng nhất nên là vào buổi sáng sớm khi nhiệt độ cơ thể ở mức ổn định. Việc tập luyện vào buổi sáng sớm giúp cơ thể sản sinh ra các hormon endorphin, có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, mệt mỏi để người tập bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Hơn nữa, buổi sáng cũng là thời điểm thị lực của người bệnh đạt trạng thái tốt nhất, giúp cho việc tập luyện đạt hiệu quả cao.

Tuy nhiên, người bệnh cũng có thể chọn tập luyện vào buổi chiều tối nếu cảm thấy thuận tiện nhưng không nên tập quá gần giờ đi ngủ vì có thể gây ra khó ngủ.

- Không tập khi cơ thể đang mệt mỏi, đói bụng hoặc sau khi ăn no

Khả năng tập trung và sức mạnh cơ bắp có thể giảm đi khi cơ thể đang mệt mỏi. Nếu tập thể dục trong tình trạng này, nguy cơ chấn thương sẽ tăng cao và lợi ích của bài tập không được tận dụng tối đa.

Người tập có thể gặp vấn đề về năng lượng khi tập lúc bụng đói. Khi đó, việc tập luyện có thể làm giảm hiệu suất và tạo cảm giác mệt mỏi nhanh chóng.

Sau khi ăn, máu được tập trung đưa đến dạ dày và ruột, giúp cho quá trình tiêu hóa thức ăn. Tập thể dục ngay sau khi ăn no có thể làm cho dạ dày bị co thắt, gây cảm giác khó chịu hoặc buồn nôn.

Việc tập luyện thể lực tốt nhất nên được thực hiện ít nhất 1 - 2 giờ sau bữa ăn. Hãy đảm bảo cơ thể đang ở trong tình trạng năng lượng tốt. Nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc đói bụng, hãy nghỉ ngơi và cân nhắc tập luyện sau khi cơ thể đã phục hồi và được cung cấp đủ năng lượng.

Cách tập luyện không gây hại sức khỏe

Trước khi tập luyện, cần khởi động kỹ để làm nóng cơ thể và giảm nguy cơ chấn thương.
Nên chọn các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe và tập luyện với cường độ vừa phải
Cần bổ sung đủ nước trước, trong và sau khi tập luyện.
Ngưng tập luyện ngay nếu cảm thấy đau hoặc khó chịu
Tập luyện trong môi trường thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời gay gắt
Cần dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể phục hồi sau mỗi buổi tập luyện
Để việc điều trị mang lại hiệu quả tối đa, bên cạnh chế độ tập luyện hợp lý, người bệnh quáng gà cần thực hiện tốt các biện pháp sau đây:

Bổ sung vitamin A vào thực đơn ăn uống, nhất là những loại trái cây, củ quả màu đỏ cam như cà rốt, cà chua, xoài, bí đỏ,... hoặc rau lá xanh đậm. Bổ sung vitamin A cho các đối tượng nguy cơ (trẻ em và bà mẹ), uống vitamin A liều cao định kỳ có sự tư vấn bởi các bác sĩ.
Tập di chuyển và dần thích nghi với tình trạng quáng gà.
Không nên lái xe khi trời tối vì điều này sẽ gây nguy hiểm cho chính người bệnh và cả những người tham gia giao thông khác.
Nên tuân thủ nghiêm ngặt theo hướng dẫn điều trị từ bác sĩ để không gặp phải biến chứng nghiêm trọng của quáng gà. Đặc biệt nếu nhận thấy có những triệu chứng bất thường hãy tới ngay cơ sở y tế để tái khám.
Đi khám theo lịch hẹn để cập nhật tình trạng và theo dõi diễn tiến của bệnh.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử (điện thoại, máy tính, tivi...) mỗi ngày, đặc biệt là trước khi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể gây hại cho mắt.
Đeo kính râm: Kính râm có khả năng chống tia UV, giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời khi ra ngoài trời nắng.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp mắt được nghỉ ngơi và phục hồi, cải thiện thị lực ban đêm.
Tập luyện thường xuyên kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý và thay đổi thói quen sinh hoạt có thể giúp cải thiện tình trạng quáng gà và bảo vệ sức khỏe cho mắt.

03/04/2024

Thực phẩm tốt cho mắt và phòng ngừa tăng nhãn áp.
Duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh là rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể, trong đó có sức khỏe của mắt. Một số loại thực phẩm tốt cho mắt và có lợi ích tiềm năng trong việc kiểm soát bệnh tăng nhãn áp.
1. Các loại hạt, thực phẩm tốt phòng ngừa tăng nhãn áp
Các loại hạt là nguồn cung cấp vitamin E tuyệt vời, có thể giúp duy trì các tế bào khỏe mạnh và bảo vệ chúng khỏi tổn thương do gốc tự do. Ngoài ra, một số loại hạt như hạnh nhân, quả hồ trăn có chứa hàm lượng lutein và zeaxanthin cao, hỗ trợ thêm cho sức khỏe của mắt.

2. Trái cây và rau quả

Trái cây và rau quả cung cấp vitamin A, C, chất chống oxy hóa quan trọng để bảo vệ dây thần kinh thị giác và các mô mắt khác khỏi tổn thương liên quan đến bệnh tăng nhãn áp.

Các nghiên cứu đã chỉ ra mối tương quan tiềm tàng giữa lượng trái cây ăn nhiều hơn và nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp thấp hơn.

Năng vận động sẽ giảm rủi ro mắc tăng nhãn áp
3. Thực phẩm chứa magiê
Theo Suvarna Sawant, Trưởng khoa Dinh dưỡng, Bệnh viện Chuyên khoa Nanavati Max (Ấn Độ): Thực phẩm giàu magiê như chuối, bơ, hạt bí ngô và đậu đen có thể giúp cải thiện việc cung cấp máu cho mắt, mang lại lợi ích cho những người mắc bệnh tăng nhãn áp.

Việc bổ sung axit béo omega-3 từ cá vào chế độ ăn uống cũng được khuyến khích vì đặc tính chống viêm của chúng, có thể hỗ trợ kiểm soát bệnh tăng nhãn áp.

Tuy nhiên, bên cạnh đó những người mắc bệnh tăng nhãn áp nên thận trọng với những thực phẩm góp phần gây ra hội chứng chuyển hóa, béo phì, huyết áp cao và tiểu đường, vì những tình trạng này có thể làm trầm trọng thêm nguy cơ và sự tiến triển của bệnh tăng nhãn áp.

Chế độ ăn nhiều carbohydrate có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp cao hơn, trong khi lượng carbohydrate thấp hơn có thể làm giảm nguy cơ này.

03/04/2024

22/02/2024

7 loại thực phẩm không nên bảo quản trong tủ lạnh.
Mục đích chính của việc làm lạnh thực phẩm là để giảm nhiệt từ thực phẩm và bảo quản thực phẩm trong thời gian dài hơn. Tuy nhiên một số loai thực phẩm dưới đây lại có thể trở nên độc hại khi để trong tủ lạnh.
Không thể phủ nhận rằng làm lạnh là cách dễ dàng nhất để duy trì thời hạn sử dụng của các loại thực phẩm dễ hỏng như trái cây, rau và gia vị... nhưng bạn có biết rằng việc làm lạnh một số loại thực phẩm có thể gây hại nhiều hơn là có lợi, do nhiệt lạnh làm hỏng mùi vị, hương vị và kết cấu của một số thực phẩm.
Dưới đây là danh sách một số thực phẩm thông thường không nên để trong tủ lạnh:
1. Hành tây là loại thực phẩm không nên để trong tủ lạnh
Tủ lạnh là môi trường lạnh và ẩm ướt có thể khiến hành tây bị mềm, dễ hư hỏng. Ngoài ra, hành tây có khả năng chịu được nhiệt độ thấp. Khi để trong tủ lạnh, tinh bột bắt đầu chuyển thành đường và rất dễ bị nấm mốc.
Do đó, nơi tốt nhất để bảo quản hành tây là mát, khô, thông gió tốt và tránh ánh sáng.
2. Không nên bảo quản tỏi trong tủ lạnh
Tỏi là một loại thực phẩm không thể thiếu trong hầu hết các gian bếp để làm tăng hương vị và dinh dưỡng cho nhiều món ăn. Tuy nhiên cần biết bảo quản tỏi đúng cách.
Tương tự như hành tây, tỏi rất dễ nảy mầm khi để trong tủ lạnh. Để tỏi đã bóc vỏ trong tủ lạnh sẽ dễ bị nấm mốc. Chỉ cần bảo quản ở nơi mát mẻ (60 đến 65 độ), nơi có ánh sáng yếu và không khí lưu thông.
Bạn cũng không nên cho tỏi vào hộp kín, túi nhựa vì chúng sẽ giữ hơi ấm, khiến tỏi bị thối nhanh hơn. Thay vào đó, hãy sử dụng túi lưới hoặc giấy gói để bảo quản.
3. Cà chua
Cà chua có chứa một loại enzyme phản ứng với nhiệt độ lạnh, khiến màng tế bào bị phá vỡ và rất dễ bị mềm và nhão. Bên cạnh đó, cà chua rất nhanh hấp thụ mùi từ các thực phẩm khác trong tủ lạnh, điều này có thể làm giảm chất lượng và hương vị của chúng.
Do đó, dù bạn mua cà chua chín hay chưa chín, đều nên bảo quản ở nhiệt độ phòng. Cà chua khi chín nên được ăn ngay.
4. Mật ong
Cho mật ong vào tủ lạnh sẽ khiến mật ong kết tinh nhanh hơn và có độ đặc hơn. Về cơ bản việc bảo quản lạnh mật ong là không cần thiết. Mật ong cũng có tính axit cao nên có tính kháng khuẩn tự nhiên. Do đó, nên bảo quản mật ong ở nhiệt độ phòng, nơi khô ráo.
5. Gừng
Gừng là một loại thảo mộc gia vị phổ biến và rất bổ dưỡng. Ăn gừng có thể làm giảm quá trình lên men, táo bón và các nguyên nhân khác gây đầy hơi và chướng bụng. Gừng cũng rất giàu chất chống oxy hóa.
Gừng là một loại thân rễ chứa nhiều dầu tự nhiên góp phần tạo nên hương vị riêng biệt. Khi tiếp xúc với nhiệt độ lạnh, những loại dầu này có thể đông đặc lại, khiến gừng trở nên dai và kém thơm. Ngoài ra, độ ẩm trong tủ lạnh có thể tạo môi trường thuận lợi cho nấm mốc phát triển trên bề mặt gừng.
Để giữ cho gừng tươi và có hương vị tốt hơn, tốt hơn hết bạn nên bảo quản gừng ở nơi khô ráo, thoáng mát.
6. Khoai tây
Trong quá trình làm lạnh, một loại enzyme trong khoai tây sẽ biến đường tự nhiên sucrose thành glucose và fructose. Phản ứng hóa học này làm thay đổi hương vị và kết cấu của khoai tây thành vị ngọt. Mặc dù không gây hại cho sức khỏe nhưng có thể làm hỏng công thức nấu ăn.
Khi khoai tây để trong tủ lạnh được nấu ở nhiệt độ cao—dù là nướng, chiên hay rang—chúng đều có thể tạo ra một hóa chất nguy hiểm tiềm tàng. Nhiệt độ cao khiến glucose và fructose phát triển trong khoai tây lạnh kết hợp với một axit amin (asparagine) để tạo ra hóa chất acrylamide. Nghiên cứu cho thấy acrylamide có thể gây ung thư.
7. Bánh mì
Bảo quản bánh mì trong tủ lạnh có thể khiến bánh bị khô và dễ hỏng hơn. Tốt hơn hết bạn nên bảo quản ở nhiệt độ phòng trong túi kín hoặc hộp đựng bánh mì.