17/02/2020
Bà đẻ sau sinh cần bổ sung các dưỡng chất nào từ thức ăn?
Thức ăn cho bà đẻ sau sinh đòi hỏi phải đầy đủ các dưỡng chất để vừa giúp mẹ phục hồi các tổn thương do sinh nở, vừa hỗ trợ cho quá trình sản xuất sữa, đảm bảo sữa luôn dồi dào và giàu dưỡng chất.
Theo các chuyên gia y tế, một bà mẹ vừa sinh con cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, trong đó có thể kể đến:
– Nước cần cho tất cả mọi người, đặc biệt là sức khỏe và sữa mẹ.
– Protein là yếu tố không thể thiếu trong mọi bữa ăn. Chúng giúp mẹ nhanh chóng tái tạo tế bào và làm lành các vết thương.
– Thức ăn tốt cho bà đẻ cần giàu năng lượng để phục vụ cho các hoạt động sống, đặc biệt là việc tiết sữa.
– Tinh bột không thể loại bỏ khỏi chế độ ăn của bà đẻ. Đây là nguồn lương thực chủ yếu nhất của họ.
– Canxi vừa cần thiết cho hệ xương khớp của mẹ, vừa tốt cho sự hình thành xương, răng và nướu của em bé.
– Vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi, tốt cho xương khớp và răng nướu của hai mẹ con.
– Sắt để bù đắp lượng máu “khổng lồ” mà mẹ đã mất đi sau khi sinh con.
– Chất xơ để tăng nhu động ruột, chống táo bón sau sinh.
– Vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B giúp mẹ giải tỏa căng thẳng sau sinh, tăng cường sức đề kháng và trí thông minh cho em bé trong thời gian bú mẹ.
