19/03/2021
🔟 loại thực phẩm giúp da căng bóng
Trong số hàng ngàn phụ nữ như chúng ta, không ít người chịu chi hàng chục ngàn đô cho những loại mỹ phẩm đắt tiền, nhằm “nâng cấp” làn da của mình. Thế nhưng, về lâu dài, ít ai biết được, vẻ đẹp “bền vững” của làn da lại đến từ những thực phẩm chúng ta hấp thụ mỗi ngày.
FitDeli sẽ “bật mí” cho các nàng 10 loại thực phẩm, không những giúp da láng mịn, ngăn ngừa lão hóa mà còn tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
1. Dứa: Dứa có chứa bromelain, không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, giúp cơ thể sản sinh collagen mà còn làm sạch máu, thải độc tố và góp phần giúp máu lưu thông tốt hơn. Dứa giúp bổ sung hàm lượng alpha – hydroxyl acid – một thành phần quan trọng trong các loại kem chống nhăn, giúp tẩy tế bào da chết và góp phần tái tạo tế bào da. Tuy nhiên, dứa bị nấu chín hoặc đóng hộp sẵn sẽ phá hủy các enzym có lợi cho cơ thể, do vậy các nàng nên ăn dứa không qua chế biến. Đặc biệt, vỏ cứng có chứa chất bromelain hàm lượng cao, các nàng nên tận dụng một số mắt dứa để xay sinh tố hoặc ép nước nha.
2. Nghệ: Một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp Việt. Nghệ có thể chữa lành vết thương (như vết cắt hoặc vết bỏng nhỏ), làm mờ thâm sẹo, đồng thời có tác dụng tẩy tế bào chết tuyệt vời. Trong nghệ có chứa chất chống oxi hóa hàm lượng cao, kích thích tái tạo tế bào mới, và giúp duy trì độ đàn hồi của làn da. Nghệ còn giúp ngăn ngừa da khô, giảm nếp nhăn và mụn trứng cá, nó là chất chống viêm nên giúp làm dịu các vết sưng tấy hoặc bọng mắt rất hữu hiệu đó.
Nghệ làm cho gia vị các món ăn thêm đậm đà và bắt mắt, giúp bổ máu, lưu thông khí huyết. Các nàng có thể kết hợp thêm nghệ vào các ly nước ép giải nhiệt nữa nha.
3. Lê: nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin như B2, B3, B6, C. Lê cũng giàu chất canxi, folate, kali, magie, đồng và mangan- hợp chất hỗ trợ tối đa tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Lê giúp kiểm soát lượng đường trong máu, ngăn ngừa các bệnh viêm nhiễm, chứa các thành phần chống lão hóa và loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Các nàng có thể ép nước uống hoặc trộn salad để thưởng thức mỗi ngày nha
4. Bắp cải: Chứa hàm lượng vitamin C dồi dào, giúp chữa lành các mô da tổn thương và giảm thiểu các nếp nhăn sâu. Trong bắp cải cũng chứa nhiều vitamin A, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm, các vết chân chim hay nếp nhăn trên da. Để hấp thụ được các chất dinh dưỡng trong bắp cải, các nàng đừng nên nấu quá chín. Hãy hấp bằng nồi sứ dưỡng sinh hoặc xào.
5. Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều vitamin C và beta carotene – mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A, C là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp da khỏe mạnh. Chúng giúp sửa chữa mô da, bảo vệ da khỏi các tia UV, ngăn ngừa nếp nhăn, mụn trứng cá, mờ vết thâm và làm đều màu da. Các nàng có thể ép nước uống hoặc trộn cùng món salad rau củ để thưởng thức.
6. Cải xoong: dồi dào beta carotene, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da. Hàm lượng vitamin A, C trong cải xoong vượt trội hơn nhiều lần so với táo, cà chua hay bông cải xanh; hàm lượng canxi cao hơn sữa và sắt cao hơn rau bina. Các nàng có thể ăn kèm bánh mì sandwich hoặc làm salad trộn, hoặc ăn kèm các món súp để tăng gia vị
7. Dầu dừa: Dầu dừa chứa nhiều chất chống oxi hóa, giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho da, ngăn ngừa tình trạng lão hóa sớm. Dầu dừa có thể chịu được nhiệt độ cao, nên các nàng có thể thay thế dầu thực vật trong các công thức nấu ăn thông thường. Mùa đông, mẹ Emma thường xoa trực tiếp dầu dừa lên các vùng da khô ráp, cực kì hữu hiệu đó. Nhưng lưu ý, các nàng nên chọn các loại dầu dừa ép lạnh để đảm bảo giữ được các chất dinh dưỡng tối ưu nhất nha.
8. Chanh: Chanh không chỉ có hương vị tuyệt vời, mà còn là lựa chọn số 1 trong việc thanh lọc cơ thể. Vì đặc tính thúc đẩy quá trình thải độc qua gan, ăn chanh có thể giúp da sáng hơn. Các nàng có thể pha nước chanh hoặc thêm vào các phần nước ép để tăng gia vị, trộn cùng salad hoặc các món luộc.
Citric acid và vitamin C trong chanh giúp loại bỏ tạp chất trong tế bào da, giải độc cho da, giúp loại bỏ mụn nhọt và trứng cá.
9. MSM: Chất dinh dưỡng MSM (Methyl-Sulfonyl-Methane) là hợp chất lưu huỳnh tự nhiên có trong các loại thực phẩm rau củ quả, thịt cá tươi sống. Nó có khả năng phục hồi cơ thể nhanh chóng và tác dụng rất tốt cho da. MSM có tác dụng xây dựng các cấu trúc da, tăng sinh collagen, giúp da, tóc, móng khỏe hơn.
MSM dùng tốt nhất ở dạng bột và nên kết hợp với các thực phẩm có chứa vitamin C, hoặc các loại nước ép.
10. Củ cải đường: chứa nhiều folate, anthocyanins – một chất chống oxi hóa mạnh, giảm viêm, làm chậm quá trình lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn, kích thích tái tạo tế bào giúp da trông mịn, săn chắc và đàn hồi hơn. Củ cải đường cũng chứa nitrat góp phần thúc đẩy lưu thông máu, thanh lọc cơ thể. Các nàng có thể thêm vào các loại nước ép hàng ngày hoặc vào món salad trộn nha.
10 loại thực phẩm trên thật sự rất dễ tìm, các nàng đừng quên thêm vào thực đơn hàng ngày để có một làn da khỏe đẹp bất chấp thời gian nha!
