Thực đơn giảm cân cho con - ROLIE VIỆT NAM

Thực đơn giảm cân cho con - ROLIE VIỆT NAM Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Thực đơn giảm cân cho con - ROLIE VIỆT NAM, Nutritionist, Hanoi.

Trang chuyên tư vấn liệu trình dinh dưỡng Eat Clean giúp con giảm cân khoẻ mạnh, được thiết kế bởi chuyên gia tư vấn sức khoẻ, tác giả viết sách Health Coach Emma Pham và ROLIE VIỆT NAM

🥰
09/09/2025

🥰

CÔNG THỨC MÓN NGON cho chị em GIẢM CÂN đây!! Tôm luộc chua cay, ít chất béo và nhiều proteinNguyên liệu 🍃:Bắp ngô, tôm, ...
02/09/2025

CÔNG THỨC MÓN NGON cho chị em GIẢM CÂN đây!!
Tôm luộc chua cay, ít chất béo và nhiều protein
Nguyên liệu 🍃:
Bắp ngô, tôm, trứng, ớt và một số nguyên liệu tui có ghi chú trên ảnh nha.
✅Cách làm:
Tôm luộc bỏ vỏ thêm bắp ngô luộc và lòng trắng trứng luộc vào một chiếc tô.
Cách làm sốt: Mè rang, ớt bột, ớt trái, tỏi băm, 1 muống nước tương, 2 muỗng dấm, 1 muỗng dầu hào, xíu muioois và xíu đường. Quậy đều lên với nhau nha.
Sau cùng là cho sốt vào tô tôm luộc rồi trộn đều. Ăn liền hoặc bỏ tủ lạnh 2 tiếng rồi ăn, tôm sẽ thấm hơ một xíu nha. Nhớ đậy kỹ khi cho vào tủ nè!!!
Cre: Woo Jin Ju

BÁNH CHUỐI NƯỚNG NGON BẤT BẠI! - chia sẽ từ fb chị Thu Hoai Vu✔️ Nguyên liệu: - 4 trái chuối chín già- 40g đường - 1/2 m...
01/09/2025

BÁNH CHUỐI NƯỚNG NGON BẤT BẠI! - chia sẽ từ fb chị Thu Hoai Vu
✔️ Nguyên liệu:
- 4 trái chuối chín già
- 40g đường
- 1/2 muỗng cf muối
- 1 quả trứng gà
- 60ml dầu ăn
- 110ml sữa có đường
- 220gr bột mì đa dụng or yến mạch cho bạn nào muốn giảm cân
- 30g bột cacao hoặc milo
- Hạnh nhân, vừng rắc bánh
- 10gr baking soda (edit: nếu ko có baking soda thay bằng 4g men nở và ủ bánh 30p nha)
✔Cách làm:
- Xay nát 3 quả chuối+ 110ml sữa và đường cho thành 1 hỗn hợp nhuyễn sệt. Sau đó cho thêm dầu ăn + muối + trứng gà đánh mịn
- Rây bột mì + milo và baking soda vào hỗn hợp trên. Trộn đều nhưng không trộn quá lâu tránh bị chai bánh.
- Đổ bánh ra khuôn, lấy 1 trái chuối còn lại cắt lát mỏng xếp lên mặt bánh, rắc thêm hạnh nhân lát + vừng lên đều bánh để trang trí ☺️ và đem bánh đi nướng (trước khi đổ bánh phết 1 lớp bơ mỏng vào khuôn để chống dính ạ)
✔Nướng bánh bằng NCKD
- Set nhiệt 180 độ trc 10p làm nóng nồi
- Nướng lần 1 ở 130 độ 30p
- Nướng lần 2 thêm 30p với nhiệt 120 độ, muốn bánh có phần vỏ giòn hơn có thể nướng thêm 20p nữa với 100 độ (nhưng thôi em bỏ qua vì 1 tiếng là đã quá đủ để chết thèm rồi) 😹
✔️Edit: nướng bằng lò
- Làm nóng lò nướng trước 15p ở nhiệt 200 độ
- Lần 1 ở 150 độ 50p
- Lần 2 ở 220 độ 10p (tuỳ từng lò mình chú ý kiểm tra bánh nha)
Thành phẩm xốp, thơm và rất ngon nhé. Đặc biệt ko cần nhồi, ko cẩn ủ bột là e đã vui rồi vì tiết kiệm đc bao nhiêu công sức và thời gian liền 😬
Chúc các bạn thành công ☺️

Gà quay tiêu KFC món tủ, chồng em mê món này của em lắm luôn. Sưu tầm 🍗🍗Món này làm dễ lắm, không cần cân đong gì cầu kỳ...
29/08/2025

Gà quay tiêu KFC món tủ, chồng em mê món này của em lắm luôn. Sưu tầm 🍗🍗

Món này làm dễ lắm, không cần cân đong gì cầu kỳ, cứ “nêm theo tổ tiên mách bảo” là ra vị ngon chuẩn luôn:
Gà ướp cùng xì dầu, dầu hào, đường (cho nhiều một chút mới ra được vị)
Ướp khoảng 1 tiếng là được, nhưng mình hay ướp qua đêm trong tủ lạnh cho ngấm đậm đà.
• Hôm sau mang ra, rắc tiêu hạt đã đập đôi/ba lên mặt gà (đừng dùng tiêu xay nhuyễn, sẽ không thơm bằng). Càng nhiều tiêu thì càng dậy mùi.
• Gói kín gà bằng giấy bạc.
Nướng:
• Cho vào lò 150 độ, nướng tầm 25–30 phút.
• Sau đó, mở giấy bạc ra, tăng nhiệt lên 180 độ, nướng thêm 7–8 phút nữa cho mặt gà xém xém là xong.

Thơm lừng cả nhà, da xém nhẹ, thịt đậm đà, cay thơm mùi tiêu. Ăn với cơm nóng hay xôi đều “hết sẩy”.

Nguồn : st

CÁCH LÀM BÁNH ĐẬU PHỘNG MÈ GIÒN RỤM LẠ MIỆNG .Chuẩn bị nguyên liệu :- 100g đậu phộng- 50g mè đen - 50g mè trắng - 1 quả ...
28/08/2025

CÁCH LÀM BÁNH ĐẬU PHỘNG MÈ GIÒN RỤM LẠ MIỆNG .
Chuẩn bị nguyên liệu :
- 100g đậu phộng
- 50g mè đen
- 50g mè trắng
- 1 quả trứng gà
- 5 quả táo đỏ ( cắt nhỏ )
- 2 thìa đường trắng
Cách Làm :
1 . Đậu phộng rang chín , tách vỏ .
2 . Cho đậu phộng rang , trứng gà , mè trắng , mè đen , đường và táo đỏ xắt nhỏ vào bát . Trộn đều .
3 . Cắt cốc giấy thành vòng tròn , cho 2 thìa hỗn hợp vào , ấn cho phẳng ( Nhớ lót giấy nến bên dưới ) .
4 . Xếp vào nồi chiên không dầu ở 160° trong 8 phút rồi lật lại nướng thêm 5 phút nữa .
Chúc các bạn thành công với công thức này nhé 🍀 .
st

Cá hồi ngon là do sốt. Nay em chia sẻ bí kíp làm CÁ HỒI SỐT CAM nha.Chuẩn bị cá hồi phi lê tươi, thấm ráo. Áp chảo với x...
26/08/2025

Cá hồi ngon là do sốt. Nay em chia sẻ bí kíp làm CÁ HỒI SỐT CAM nha.
Chuẩn bị cá hồi phi lê tươi, thấm ráo. Áp chảo với xíu dầu cho da giòn, thịt hồng nhẹ là đạt.
Trong lúc đó nấu sốt:
- 1 muỗng bơ lạt
- 3 tép tỏi băm
- 100ml nước cam vắt
- 1 muỗng mật ong
- 1/3 muỗng nước mắm
- 1 nhúm muối tiêu
Quậy đều trên chảo, lửa nhỏ cho sệt lại. Rưới lên cá.
Vị chua ngọt thanh, thơm bơ tỏi. Trẻ ăn được, người lớn mê.
Không cần phức tạp.
----
Đừng đợi đi nhà hàng.
Tự làm tại nhà, chủ động dinh dưỡng – mới gọi là chăm chứ, đúng không các chị :3
St

[Mỗi ngày một món] - Bạn sẽ ngạc nhiên với hương vị của món đùi gà sốt mật ong này!! Nguyên liệu: đùi gà, chanh, mật on...
24/08/2025

[Mỗi ngày một món] - Bạn sẽ ngạc nhiên với hương vị của món đùi gà sốt mật ong này!!
Nguyên liệu: đùi gà, chanh, mật ong.
Cách làm:
1. Đùi gà nhỏ với tép tỏi, 3 thìa bột ngọt, 1 thìa xì dầu nhạt, rượu nấu ăn, Ướp đường hơn 1 tiếng
2. Trải lát chanh vào nồi chiên không dầu , để đùi gà ở 180 độ trong 10 phút
3. Phết mật ong và nướng trong 10 phút.
Nguồn st

BÒ NƯỚNG RAU CỦ BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU 🥩🥦🌽Nguyên liệu: - Thịt bò - Bông cải xanh - Cà rốt - Ngô ngọt - Cà chua bi...
23/08/2025

BÒ NƯỚNG RAU CỦ BẰNG NỒI CHIÊN KHÔNG DẦU 🥩🥦🌽
Nguyên liệu:
- Thịt bò
- Bông cải xanh
- Cà rốt
- Ngô ngọt
- Cà chua bi
- Gia vị: muối, tiêu đen, dầu ô liu
Cách làm:
1. Thịt bò ướp với muối, tiêu đen, chút dầu, để thấm 20 phút.
2. Luộc sơ bông cải xanh và cà rốt 1 phút.
3. Rau củ (ngô, bông cải, cà rốt, cà chua bi) trộn với muối, tiêu đen và ít dầu.
4. Xếp ngô, cà rốt và thịt bò vào nồi chiên không dầu, nướng 180°C trong 10 phút (giữa chừng lật mặt).
5. Thêm rau củ dễ chín (bông cải, cà chua bi), nướng tiếp 5 phút.
6. Hoàn thành, dọn ra đĩa và thưởng thức.
👉 Món ăn ít dầu, giàu protein, nhiều chất xơ, vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe 😋
st

Cả nhà đã thử món trứng cút nướng chưa 😜 Cách làm như sau: Trứng cút luộc chín, lột vỏ, thêm 1 thìa xì dầu, dầu hào, dầu...
22/08/2025

Cả nhà đã thử món trứng cút nướng chưa 😜 Cách làm như sau: Trứng cút luộc chín, lột vỏ, thêm 1 thìa xì dầu, dầu hào, dầu ăn và trộn đều. Nướng trong nồi chiên không dầu ở 180 độ trong 7 phút. Sau đó, rắc thêm gia vị BBQ và nướng trong 5 phút nữa là doneee 😋😋😋
Nguồn : Nhậm Nhiên

[GÓC CHIA SẺ CÔNG THỨC] [BÁNH FLAN]Chia sẻ công thức làm bánh flan bất bại của mình, mn áp dụng thử nhé, dịch ở nhà cách...
21/08/2025

[GÓC CHIA SẺ CÔNG THỨC] [BÁNH FLAN]
Chia sẻ công thức làm bánh flan bất bại của mình, mn áp dụng thử nhé, dịch ở nhà cách ly tập làm bánh đi... thành phẩm thơm béo cực kỳ, bánh ko bị rỗ, ăn cùng cafe hoặc nước cốt dừa + cafe thì nhức nách lắm ạ ☺️
🍮CÁCH LÀM BÁNH FLAN MẸ QUĂN :))
5 trứng gà - bỏ 1 lòng trắng trứng
Hơn 2/3 hủ sữa ông thọ tí (ai thích béo hơn nữa thì hết 1 hủ cũng đc nha )
1 Bịch sữa tươi ko đường (loại 1000ml)
Đánh trứng vừa đủ hoà quyện lòng trắng và lòng đỏ thôi, ko đánh nhìu - bỏ sữa đặc vào - khuấy đều - bỏ tiếp sữa tươi vào - khuấy đều & để đấy.
✖️❌ Làm caramen ❌✖️
Cho đường ước lượng tầm 2/3 chén (oanh bỏ đại ko có đong nên mn cứ ước lượng tầm tầm nha) - cho xíu xiu nước vào - để lửa nhỏ - đảo đều- đường sôi nhẹ các b nặn 1 miếng chanh vào - thắng đến khi màu vừa đẹp là đc
Đổ caramen vào khuôn - lấy rây đổ hỗn hợp khi nãy vào để lọc bỏ trứng chưa tan
Bỏ vào nồi hấp tầm 15p lửa vừa - lấy tăm xăm thử, khi nào bánh hoàn toàn k dính tăm thì khi đó bánh đã đủ chín, xăm mà còn dính tăm xíu thì cứ để thêm ít phút nhé
MẸO ‼️:
Nhớ hé nắp xoong để nước ko bị đọng rớt xuống bánh làm bánh bị rỗ nha.
Theo mình thấy thì để tủ lạnh qua đêm - hôm sau ăn sẽ ngon hơn
Ăn ngon hơn khi ăn cùng sữa đặc (hoặc nc cốt dừa) và cafe nhé 🥰
Chúc các bạn thành công ♥💙
Đăng kí mua nguyên liệu eat clean cao cấp tại : https://bit.ly/3QIA9KI

Bánh chuối với nồi chiên không dầu 🤤🤤🤤st
20/08/2025

Bánh chuối với nồi chiên không dầu 🤤🤤🤤
st

3 Bước làm muối xí muội chấm trái cây ngon và để được lâuCÔNG THỨC MUỐI XÍ MUỘI NGON- 100g muối hạt- 50g muối tinh sấy- ...
19/08/2025

3 Bước làm muối xí muội chấm trái cây ngon và để được lâu
CÔNG THỨC MUỐI XÍ MUỘI NGON
- 100g muối hạt
- 50g muối tinh sấy
- 100g xí muội chua ngọt
- 100g đường
- 4 trái ớt sừng
- 20g ớt bột Hàn Quốc
CÁC BƯỚC LÀM MUỐI XÍ MUỘI TẠI NHÀ
- Xay nhuyễn xí muội, ớt sừng và đường cát (do mình mua đường cát hạt to nên cần xay nhuyễn để thành phẩm muối được mịn).
- Cho muối hạt vào chảo, vừa rang vừa đập cho hạt muối bể nhỏ. Rang đến khi muối hạt khô hoàn toàn thì cho muối tinh sấy và xí muội, ớt vào. Rang khoảng 30 phút thì tắt bếp, đảo trên bếp thêm 5 - 10 phút thì đem muối xí muội đi phơi thêm 1 nắng.
- Cho đường và ớt bột vào chảo muối, trộn đều. Múc muối xí muội cho vào hủ, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.
St

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Thực đơn giảm cân cho con - ROLIE VIỆT NAM posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Thực đơn giảm cân cho con - ROLIE VIỆT NAM:

Shortcuts

Share

Category