https://www.facebook.com/111999507822932

Thắm Dinh Dưỡng GC, Hanoi (2026)

02/11/2021

S AU S INH MẸ BÉ ĂN GÌ LỢI S ỮA MÀ E O THO N - DÁ NG ĐẸP ?
Thực đơn 40 ngày Dinh dưỡng giúp bạn lấy lại dáng vóc thanh xuân mà vẫn đảm bảo đủ sữa cho con nha.
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và con
Ai chưa có thực đơn "." nha😍😍😍

02/11/2021

🍒Hôm nay dành thời gian trả lời câu hỏi chung của chị em
"Sao rẻ thế? 1 tháng mà có 100 nghìn? Có hiệu quả không? Có bị lừa không?
👉Thứ nhất là chị chia sẻ chị là chuyên gia dinh dưỡng làm việc ở phòng khám. Chị lên thực đơn là để hỗ trợ các bạn ở xa hoặc không có điều kiện để lên trực tiếp phòng khám cũng như áp dụng quá khắt khe vì còn công việc. Nên chi phí 100 nghìn là chị chỉ lấy chi phí THỜI GIAN chị lên thực đơn và theo dõi theo từng tuần. Mỗi thực đơn chị lên cũng gần 2 tiếng đồng hồ. Chị chỉ lấy chi phí thời gian chứ không buôn bán gì nên mọi người đừng hỏi tại sao chị lấy rẻ thế
👉Thứ hai là có hiệu quả hay không thì các em phải áp dụng mới có hiệu quả. Còn chần trừ thì sẽ KHÔNG BAO GIỜ CÓ HIỆU QUẢ. Thực đơn là chị lên theo tình trạng cơ địa của mỗi bạn chứ không phải ai cũng như ai nên các em yên tâm là CHẮC CHẮN có hiệu quả
👉 Thứ ba là chị khẳng định chị không có lừa lọc mọi người 100k làm gì cả. Nếu chị có lừa thì cũng chẳng có ai hỏi nhờ chị hỗ trợ và giới thiệu bạn bè. Chị làm không có tâm thì cũng không có ai áp dụng
Đây là 1 vài dòng chia sẻ của chị vì có quá nhiều bạn hỏi chị câu này hi
Chúc chị em luôn xinh đẹp và hạnh phúc nha ♥️

02/11/2021

HÀNH TRÌNH GIẢM CÂN CỦA TÌNH TRẠNG BÉO BỀN VỮNG, LÂU NĂM
Hôm này là kết thúc quá trình 45 ngày giảm cân, giảm mỡ của em Cẩm Tím. Chúc mừng em hôm nay đã đạt được kết quả sau quá trình áp dụng: cân giảm từ 55 xuống 49 kg, Bụng giảm từ 86cm xuống 76cm. 🥰
Còn chị em nào chưa có thực đơn ăn uống phù hợp thì cmt hoặc ib trực tiếp mình để nhận thực đơn dinh dưỡng nhé ❤

02/11/2021

Một cười bằng 10 tháng thu.oc. bổ , nếu hôm nay ai chưa cười hãy cười đi nhé.😁
Bạn có biết không, nụ cười của bạn là người khách hạnh phúc hơn đó đơn giản nhưng rất hiệu quả.
Có phải chị em sáng dậy nhìn em toe toét cũng thấy yêu đời hơn đúng không? Cả nhà nhớ comment bên dưới em nhá, kèm thêm ảnh món ăn của mình nữa 🙂
Chị em nào mà sáng dậy người uể oải mệt mỏi thì tối không ăn mặn, giảm đạm động vật tinh bột xấu đi nhá, còn chị em nào sáng dậy mà người tràn đầy năng lượng thì chứng tỏ người đó đã và đang Detox rất tốt đó.
Tôi qua mình đi ngủ lúc 11 giờ và sáng nay dậy lúc 5h30 và ngồi thiền đươc 20 phút để khởi động chào ngày mới.
C húc tất cả chị em ngày mới vui vẻ nha ❤

02/11/2021

BỘ CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP DA CHO MÙA ĐÔNG DA KHÔ
🍍Mùa đông sắp trở lạnh hanh khô, da của các chị em dễ gặp tình trạng nẻ, khô nứt, b**g vảy, rát da mặt, sần da.
🍑Hôm nay mình tặng chị em bộ công thức nước ép đẹp da cho thời tiết hanh khô.
(À tiện thể còn chị em nào chưa có thực đơn ăn uống khoa học thì ib chiều cao cân nặng để được tư vấn cụ thể nhé ♥️)
MENU CÁC CÔNG THỨC NƯỚC ÉP ĐẸP DA
1) Bắp cải tím, nhánh cần tây, táo, Dưa chuột, gừng
2) Cần tây, cam, cà rốt, gừng
3) Cải bó xôi, nho xanh, táo
4) Nho xanh, táo, chanh, ít lá bạc hà
5) Lê, chanh dây, cần tây, ớt chuông xanh
6) Cải Kale, táo xanh, cần tây, nho xanh
7) Bắp cải trắng, cần tây, dứa
😎 ớt chuông đỏ, cam, cà chua
9) Cải kale, quít, táo đỏ
10) ớt chuông đỏ, dưa chuột, cà rốt, táo đỏ
11) Cải kale, cần tây, dưa chuột, dứa
12) Rau diếp cá, dưa chuột, táo đỏ
13) Cần tây, dưa chuột, táo xanh
14) Cà rốt, cà chua, dưa chuột, cần tây
15) Cà chua, cam, ớt chuông đỏ, dưa chuột
Tỉ lệ ép: đối với những người mới làm quen với nước ép thì nên để nhiều củ quả và ít rau ( 6:4 hoặc 8:2 ), khi đã quen dần thì giảm củ quả và tăng rau xanh.

02/11/2021

XỔ BỤNG - TÁCH CƠ BỤNG Ở PHỤ NỮ SAU SINH (DIASTASIS RECTI) & KHẮC PHỤC BẰNG TẬP LUYỆN
Xổ bụng là vấn đề được rất nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là các chị em mới sinh hoặc đã sinh lâu rồi nhưng tình trạng xổ bụng chưa được cải thiện hoặc có nhưng rất chậm. Mọi người cùng tìm hiểu nguyên nhân và tìm hướng khắc phục cùng Huyền nhé.
▶ Định nghĩa:
Xổ bụng- Diastasis recti abdominis (DRA), Abdominal Seperation hoặc diastasis, là hiện tượng phần cơ bụng ngoài (hay còn được gọi là 6 múi) bị tách ra làm hai, Bạn có thể gọi nó là “pooch”. Hiện tượng này hay gặp ở các chị em phụ nữ sau sinh do phần bụng lớn lên quá nhanh, do rối loạn nội tiết, có thể do ăn kiêng dẫn đến hiện hiện tượng Yo-Yo ( sẽ giải thích kỹ hơn ở post sau).
Hiện tượng này khá phổ biến, cơ thể phụ nữ được thiết kế để nhóm cơ bụng và các mô xung quanh căng ra để nhường chỗ cho em bé.
▶ Nguyên nhân:
Khi áp lực trong ổ bụng tăng cao do trọng lượng tăng, đồng thời cấu trúc của bụng sau khi sinh không còn đảm bảo để chịu được áp lực này.
Khi mang thai, cơ bụng và các mô liên kết của bạn được kéo dài ra từ tử cung đang giãn nở của bạn. Chúng được hỗ trợ bởi các hormone thai kỳ relaxin và estrogen.
Đa phần chúng ta nghĩ chỉ có chị em sau sinh mới bị xổ bụng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, nó có thể là kết quả của việc nâng tạ nặng không chính xác hoặc thực hiện các bài tập bụng quá sức hoặc không an toàn.
▶ Hậu quả:
Xổ bụng không chỉ xấu về mặt thẩm mĩ, mà còn khiến cho lưng và bụng của phụ nữ bị yếu đi, họ cũng dễ đau mỏi lưng hơn.
▶ Làm thế nào để biết mình có bị xổ bụng hay không?
Thử làm theo cách này nhé :
- Nằm ngửa xuống, đầu gối gập, thả lỏng cổ và vai
- Đặt 1 ngón tay ngay trên phần rốn,
- Từ từ nâng cổ lên và ấn ngón tay vào giữa phần bụng.
Nếu thấy có khoảng trống tạo bởi nhóm cơ bụng (và khép dần lại khi bạn hạ cổ xuống) thì nghĩa là cơ thể bạn đang gặp phải vấn đề. Sau một vài tuần hoặc vài tháng sau sinh, khoảng cách sẽ bắt đầu thu hẹp khi cơ bắp của bạn lấy lại sức mạnh
Ngoài ra, Bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu cũng có thể kiểm tra xem có diastasis recti hay không bằng cách sử dụng một công cụ đo lường được gọi là thước cặp hoặc siêu âm. Những điều này sẽ cung cấp cho họ một phép đo chính xác hơn.
🔻 Giải pháp:
1. GIẢM MỠ
Đầu tiên, hãy nghĩ đến việc giảm mỡ để vùng bụng của chúng ta gọn và săn chắc hơn.
Muốn giảm mỡ ở bất kì bộ phận nào thì chúng ta phải giảm mỡ toàn thân, vì cơ thể ta ko có cơ chế chỉ giảm riêng mỡ ở 1 vùng, vậy nên việc tập bụng mỗi ngày ko giúp ta giảm mỡ bụng
➡️ muốn giảm mỡ bụng ta nên tập full body để cơ bắp cân đối và phát triển khỏe mạnh một cách đồng đều
2. THỞ BẰNG BỤNG (bracing core):
Thở bằng bụng, gồng bụng là bài tập đầu tiên mà ta cần phải học. Hít thở đúng cách là nền tảng giúp ta gồng dc bụng và làm khỏe cơ trọng tâm. Vì phụ nữ sau sinh hay gặp phải dấu hiệu đau lưng dưới nên cơ trọng tâm là bộ phận quan trọng giúp giảm áp lưng vào cho vùng lưng dưới,, là một nhân tố quan trọng nhất để giữ thẳng tư thế, san sẻ áp lực với cột sống,
➡ Hãy bỏ các bài tập khiến cho cơ bụng bị tách này trở nên tồi tệ hơn, ví dụ các bài gập bụng cơ sáu múi như: Crunch, Sit Up, Jack Knife, 1 số động tác uốn cong người.
➡Một số gợi ý để tập các bài bổ trợ cho cơ bụng trong (Tranverse Abdominis) bằng những bài tập Isometric như.
- Các bài Anti extension (chống duỗi): plank, deadbug
- Anti rotation (chống xoay): bird dog, pall of press
3. DINH DƯỠNG
Phụ nữ sau sinh cần chú trọng dinh dưỡng vì đây là thời điểm cần bồi bổ để hồi phục sức khỏe và đảm bảo nguồn sữa chất lượng. Tuy nhiên ko nên cho phép bản thân ăn uống thỏa thích vì rất khó kiểm soát calo dẫn đến tình trạng tích mỡ, tăng cân quá nhiều.
4. TẬP CƠ SÀN CHẬU
Điều trị di chứng recti sau sinh thường bao gồm các bài tập cơ sàn chậu. Các chị em chưa từng tập luyện trước khi mang bầu nên nghỉ ít nhất 4-6 tháng trước khi bắt đầu vào luyện tập. 1 vài trưởng hợp nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu.
Các chị em hãy tìm hiểu các nguyên nhân, và tìm ra phương pháp khoa học để đẹp bền vững nhé ❤️

02/11/2021

Viêm xoang mũi ăn gì, uống gì mà giảm cân , thanh lọc
Thời tiết mùa tới thì các bạn viêm xoang rất bị dị ứng mũi và thời tiết
Mọi người chú ý dinh dưỡng ăn uống để đảm bảo sức khoẻ nhé
Còn chi em nào chưa có thực đơn hay bộ nước ép thì cmt chiều cao cân nặng nhé

02/11/2021

PHỤ NỮ THẤT BẠI BỞI CHỮ “ĐỢI"
- Em đợi con lớn lớn tí
- Em đợi kinh tế ổn định
- Em đợi lãnh tiền lương
- Em đợi chồng em đồng ý
- Em đợi hai con học xong
- Em đợi có thời gian rảnh tí
- Em đợi nghiên cứu thêm
- Em đợi suy nghĩ đã
CHỊ EM ƠI!
👉 Hãy CHẢI ĐẦU khi CÒN TÓC
👉 Hãy ĐÁNH RĂNG khi CÒN RĂNG
👉 Hãy LÀM ĐẸP khi CÒN ĐẸP
👉 Hãy CHĂM SÓC SỨC KHỎE khi CÒN KHỎE
Thông điệp dành cho các chị em là:
CƠ HỘI CỦA TÔI - THỜI GIAN CỦA BẠN - THÀNH CÔNG CỦA CHÚNG TA.
Sứ mệnh: giúp hàng triệu phụ nữ tự chủ tài chính, xinh đẹp và hạnh phúc.

01/11/2021

Thực đơn dinh dưỡng theo tình trạng có hiệu quả không ngờ
📢📢 Chia sẻ cho chị em có động lực quyết tâm giảm cân... Khi mình đã biết và nắm rõ về vấn đề cơ thể mình đang gặp phải. Đặt ra mục tiêu để cố gắng. Có phương pháp đúng đắn và kế hoạch để theo sát mục tiêu thì điều quan trọng còn lại chỉ là thời gian thôi. Chúc mừng các em đã có những hiệu quả ngay từ tuần đầu tiên và chúc cho chị em đang cải thiện sẽ đạt được vóc dáng như ý 🥰🥰🥰
Tất cả mọi sự cố gắng của bản thân đều sẽ được nhận lại thành quả xứng đáng 💪💪💪

01/11/2021

Là chị em phụ nữ chắc hẳn ai cũng quan tâm đến da dẻ dáng vóc. Khi mọi người ăn uống dinh dưỡng thì thay đổi rất nhiều, về cả cân nặng, lượng mỡ và cả làn da của mình nữ. ăn uống trực tiếp ảnh hưởng đến sức khoẻ của mình nữa. ❤️
Các chị em có ai muốn bí quyết làn da hay vóc dáng thì nhắn tin trực tiếp tình trạng cụ thể cho chị nhé. Chị sẽ đưa hướng giải pháp để hiệu quả nhất đối với từng tình trạng của mỗi bạn 😍😍

01/10/2021

Chào ngày đầu tuần cái nào
Chúc ace có 1 tuần vui vẻ nhé hihi
Một lý mỗi sáng cho cả ngày tươi mát 🏋️

01/10/2021

Dịch dã muốn đi chơi quá chị em ạ 😀😀

Thắm Dinh Dưỡng GC

02/11/2021

02/11/2021

02/11/2021

02/11/2021

02/11/2021

02/11/2021

02/11/2021

02/11/2021

01/11/2021

01/11/2021

01/10/2021

01/10/2021

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category