Bác Sĩ Nguyễn Đức Quang (2026)

01/08/2022

Mất ngủ nên đọc!
Thời gian qua thấy quá nhiều bài q.cáo d.ối tr.á về chữa mất ngủ, sai sự thật nên tôi thấy b.ức x.úc vô cùng. Hôm nay tôi viết bài này chia sẻ cho bà con và cũng để nói cho mấy ông bs dỏm biết thế nào là luật nhân quả.
Tôi là Nguyễn Đức Quang, bác sĩ chuyên khoa nội thần kinh. Viện trưởng Viện nghiên cứu và điều trị bệnh tiền đình & mất ngủ.
Hơn hai chục năm điều trị giúp bệnh nhân thoát khỏi bệnh mất ngủ, tôi hiểu rất rõ căn bệnh này cũng như nỗi đau của người bệnh. Hàng ngày tôi tiếp nhận hàng chục tình trạng bệnh, có trường hợp nhẹ, rất dễ chữa như những bệnh nhân mới chỉ khó đi vào giấc ngủ, giấc ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm và khó ngủ sâu giấc lại, chưa dùng thuốc tây bao giờ. Cũng có trường hợp nặng hơn, phải lệ thuộc thuốc tây, mà không dùng thì lại mất ngủ, thức trắng đêm, rối loạn tiền đình, rối loạn thần kinh thực vật, có những bệnh nhân còn tai biến, đột quỵ do mất ngủ, nhẹ thì hụt hơi mệt mỏi, đầu thì đau nhức, chóng mặt như người thiếu máu đến nỗi không thể nghiêng trái phải, sức đề kháng thì giảm sút, còn gặp tình trạng hụt nhịp tim, tim đập nhanh, nhìn những ca bệnh như vậy mà thương rơi nước mắt. Vậy mà tôi thấy mấy người quảng cáo trên mạng, nào là chữa là khỏi 𝟙𝟘𝟘%, nào là ngủ ngon chỉ sau vài ngày sử dụng, rồi cả những người chẳng là ai cũng đi bán thuôc mất ngủ, nào là an thần đan, viên sủi an thần,.… tào lao vớ vẩn . Tôi nghe qua là thấy sai rồi, thực sự bức xúc, thấy thương mấy người bị bệnh quá. Đương nhiên ngta có bệnh phải vái tứ phương nên nhiều khi bị lừa, chữa mãi không khỏi, tiền mất tật mang. Mà cái bệnh này không chữa không được. Vậy mà mấy người lỡ lòng nào lợi dụng lúc ngta bệnh tật khổ sở mà trục lợi, mấy người không sợ thất đức à. Tôi nhắc lại là làm thế thất đức lắm, mấy người ngừng làm chuyện đó đi vì gieo nhân nào gặp quả đấy đó. Nếu chữa được thì hẵng nhận không thì đừng có nhận.
Rồi cả những phòng khám mất ngủ nữa, khám rồi kê thuốc rối loạn lo âu, trầm cảm toàn là thuốc tây, an thần, kháng sinh cho bệnh nhân rồi sau đó khiến cho bệnh nhân phải dùng thuốc liên tục mà không dứt ra được. Mất ngủ không giống như các bệnh khác.Vì mất ngủ liên quan đến hệ thần kinh, tuyến tùng bị rối loạn, mất ngủ sẽ khiến khả năng đề kháng của con người giảm sút, khiến cho sức khỏe sa sút. Thiếu ngủ lâu ngày sẽ kích hoạt hệ thống điều hòa căng thẳng của hệ thần kinh nội tiết, lâu ngày sẽ gây suy kiệt và rối loạn nội tiết. Các chất chuyển hóa trong cơ thể không được đào thải kịp thời gây suy giảm chức năng miễn dịch, khiến người bệnh dễ bị trầm cảm, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Ở những bệnh nhân mất ngủ mãn tính, cấu trúc vi não (bao gồm tế bào thần kinh, tế bào hình sao…) bị tổn thương, mất ngủ càng nặng thì tế bào thần kinh và tế bào hình sao càng bị tổn thương nặng hơn. Vậy mà nhiều người sai lầm, sử dụng quá nhiều thuốc tây, an thần dẫn đến phụ thuộc, lệ thuộc thuốc, ảnh hưởng rất lớn đến hệ thần kinh, tim mạch, dạ dày…
Thấy người bệnh khổ quá nhưng tôi cũng phải nói thẳng là tôi không phải là thánh mà người nào cũng có thể chữa được, mỗi người tôi nhận tôi phải xem xét cẩn thận, người nào chắc chắn chữa được tôi mới nhận chữa. Tôi chữa xong mọi người lại giới thiệu người thân bạn bè đến nhờ tôi giúp. Mọi người bị mất ngủ ít nhiều cũng biết đến tôi. Ai bị mất ngủ mà thực sự muốn chữa thì để lại SĐT để tôi tư vấn bệnh, nếu trường hợp tôi có thể chữa được thì tôi chữa giúp. Hoặc các bạn có thể gọi vào số của tôi 0926.195.856
Tôi chúc mọi người sớm thoát khỏi căn mất ngủ và tôi nhắc lại, ai bị mất ngủ có thể để lại SĐT, giúp được tôi sẽ giúp còn những ai không thực sự muốn chữa thì đừng để lại số để tránh làm mất thời gian của 2 bên.

07/07/2022

Nghề Y, vinh quang có, thất bại có, sợ hãi… cũng có. Nhưng, thành công nhất của một bác sĩ là luôn luôn yêu nghề. Hạnh phúc nhất của một bác sĩ là bệnh nhân khỏi bệnh dưới bàn tay và khối óc của họ. Và nếu được lựa chọn lại thì tôi vẫn chọn nghề Y.

12/05/2022

🚺 Estrogen là một hormon quan trọng trong cơ thể phụ nữ. Khi việc sản sinh estrogen không đủ, dẫn đến thiếu hụt, sẽ gây ra những mất cân bằng nghiêm trọng trong cơ thể.
1️⃣ Vai trò của estrongen
- Nội tiết tố nữ estrogen giúp cho chị em có thân hình mềm mại, eo thon, ngực nở. Estrogen làm cho da của phụ nữ mịn màng và tươi nhuận. Hơn nữa, estrogen quyết định, chi phối sự phát triển những đặc điểm sinh dục nữ như: mọc lông mu, phát triển vú, tăng sinh các ống sữa và phát triển các mô mỡ nên làm cho vú to và chắc.
- Estrongen làm cho tử cung, âm đạo, bộ phận sinh dục ngoài phát triển, phát triển, tăng tiết dịch nhờn, chống được nhiễm khuẩn. Estrogen làm niêm mạc tử cung phát triển và phối hợp với progesteron tạo thành kinh nguyệt, giúp điều hòa kinh nguyệt. Một vai trò quan trọng của nội tiết tố nữ là duy trì ham muốn và khả năng tình dục.
- Estrogen ảnh hưởng đến sự phát triển về độ dày và thành cơ trong ống dẫn trứng, cũng như sự co thắt các cơ quá trình di chuyển trứng và tế bào tinh trùng được thuận lợi hơn.
- Estrogen có vai trò quyết định sự phát triển của vòng 1 trong thời niên thiếu, sắc tố của đầu ti, tiết sữa khi cho con bú và ngừng tiết sữa khi trẻ thôi bú mẹ. Vòng 1 của chị em săn chắc hay chùng não, căng tròn hay lép kẹp là phụ thuộc phần lớn vào hormone này.
- Ngoài ra, estrogen còn có tác dụng bảo vệ tim mạch, ngăn cản quá trình oxy hóa, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, giãn động mạch vành, tăng lưu lượng máu động mạch vành, ổn định huyết áp. Estrogen giúp gắn kết canxi vào khung xương đồng thời lưu giữ canxi trong xương, góp phần chống tiêu xương và mất xương, có vai trò trong việc giúp cơ thể phụ nữ không bị loãng xương…
2️⃣ Vì sao phụ nữ bị thiếu hụt estrongen?
Sau tuổi 35, buồng trứng bắt đầu giảm tiết estrogen. Lượng estrogen của cơ thể ngày càng hao hụt khi tuổi càng cao. Các lý do dưới đây là câu trả lời cho vì sao thiếu hụt estrogen.
- Mắc các bệnh lý về buồng trứng phải điều trị hoặc phẫu thuật .
- Phụ nữ mang thai và cho con bú, tiền mãn kinh, mãn kinh.
- Do tuổi tác.
- Rối loạn tuyến yên, tuyến giáp cũng khiến bạn bị thiếu hụt nội tiết tố nữ.
- Sự mất cân bằng nội tiết tố nữ estrogen sẽ làm người phụ nữ thay đổi nhiều về tâm sinh lý: nám da, dáng vẻ bên ngoài thay đổi xấu hơn, hay cáu gắt, khó chịu, giảm ham muốn với chồng…
3️⃣ Biểu hiện khi suy giảm nội tiết tố estrogen
- Giảm tổ chức mỡ dưới da, da trở nên khô, xuất hiện các nếp nhăn và chảy xệ.
- Giảm khả năng tiết dịch nhờn âm đạo, âm đạo khô, dễ viêm nhiễm, có cảm giác đau và khô rát khi quan hệ, khó đạt khoái cảm…
- Rối loạn kinh nguyệt xuất hiện: kinh mau, kinh thưa, thiểu kinh, vòng kinh ngắn dần, lượng kinh ít dần rồi ngừng hẳn.
- Tim đập nhanh, lo lắng hồi hộp, hay quên, giảm độ tập trung, tính tình dễ cáu gắt, giận dỗi. - Dấu hiệu rối loạn tiền đình như chóng mặt, nhức đầu do rối loạn thăng bằng, có cảm giác như say tàu xe...
- Xuất hiện cơn bốc hỏa.
- Có cảm giác mệt mỏi, lo âu, stress…
- Đau nhức xương khớp,loãng xương, bị mất ngủ, ngủ không sâu giấc.
- Ngoài ra sự thiếu hụt estrogen còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, tăng nguy cơ huyết khối, gia tăng viêm nhiễm đường tiết niệu, dễ són tiểu…
4️⃣ Cách khắc phục và giảm thiếu hụt estrogen
- Có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Ăn các thực phẩm ít béo, nhiều chất xơ và giàu vitamin C như: cá hồi, cà chua, cam quýt, chuối, măng tây…
- Ngoài ra, chị em cũng nên bổ sung các loại hải sản như sò, trai, hến, hàu.
- Thực phẩm giàu vitamin nhóm B:. gan, thịt bò, cá ngừ, yến mạch, thịt gà tây, chuối, khoai tây, bơ.
- Các loại thực phẩm có chứa các chất tương tự estrogen của cơ thể phụ nữ như các sản phẩm từ đậu nành, hạt hướng dương, hạt điều, hạt lạc (đậu phộng), sắn dây.
- Luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý. Như chơi các môn thể thao cầu lông, đi bộ, đi xe đạp.
- Ngủ đủ giấc.
- Hạn chế căng thẳng, lo âu, stress kéo dài. Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều chất béo.
📎Nguồn: BS Trần Phương Thu

12/05/2022

🦟Sốt xuất huyết được chia thành 3 mức độ: Nhẹ, có dấu hiệu cảnh báo và nặng. Dù mức độ nhẹ có thể được chỉ định theo dõi tại nhà, người bệnh vẫn cần đi khám để được chẩn đoán và theo dõi bởi có thể tiến triển từ mức độ nhẹ sang nặng. Sốt xuất huyết ở mức độ nặng có thể gây ra biến chứng nặng, thậm chí tử vong nếu không được phát hiện kịp thời. Dưới đây là một số nhận thức sai lầm cần tránh trong phòng chống căn bệnh này.
1️⃣ HẾT SỐT LÀ KHỎI BỆNH
Khi bị sốt xuất huyết, người bệnh thường bắt đầu hạ sốt từ ngày thứ ba, dẫn tới tâm lý chủ quan vì nghĩ rằng hết sốt là đã khỏi bệnh. Tuy nhiên, khoảng thời gian ngày 3-7 mới là lúc bệnh chuyển biến nặng. Ở thời kỳ này, virus Dengue đã làm hệ miễn dịch suy yếu rất nhiều gây ra những biến chứng như: Xuất huyết dưới da, chảy máu cam...
Tùy vào mức độ cũng như biến chứng của bệnh có thể dẫn đến chảy máu nội tạng, tràn dịch màng phổi, xuất huyết tiêu hóa, thậm chí tử vong. Chính vì vậy, đây là giai đoạn cần được bác sĩ theo dõi sát sao.
2️⃣ MUỖI TRUYỀN BỆNH SỐT XUẤT HUYẾT CHỈ Ở AO TÙ NƯỚC ĐỌNG
Nhiều người cho rằng muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết chỉ ở ao tù nước đọng công cộng, cống rãnh... Tuy nhiên không phải, muỗi vằn cư trú ở những nơi nước trong để lâu ngày ngay nơi ở của chúng ta ở như: Bể nước cá cảnh, bình cắm lọ hoa lưu nước, hòn non bộ, nước mưa đọng tại những mảnh bát vỡ trong vườn nhà, xóm ngõ hoặc sân thượng, vỏ xe, vỏ dừa, lon nước, vỏ hộp cơm, công trình xây dựng… Vì vậy cần chú ý loại bỏ những vật chứa nước tồn đọng có thể là nơi cho muỗi vằn sinh sản và phát triển.
3️⃣ PHUN THUỐC DIỆT MUỖI TRUYỀN SỐT XUẤT HUYẾT GIỜ NÀO CŨNG ĐƯỢC
Để không bị muỗi truyền bệnh sốt xuất huyết nhiều người cho rằng phun thuốc diệt muỗi vào giờ nào cũng được. Tuy nhiên, việc này không hẳn đúng, việc diệt muỗi đầu tiên là việc đầu tiên vệ sinh nhà cửa, lật úp hết nơi muỗi trú ẩn, để diệt bọ gậy, sau đó mới tiến hành phun thuốc diệt muỗi trưởng thành. Ðể diệt loài muỗi này có hiệu quả nên phun thuốc vào buổi sáng.
Vì loài muỗi sốt xuất huyết hoạt động vào ban ngày, mạnh nhất vào những giờ đầu buổi sáng (vì sau một đêm đậu nghỉ muỗi đã bị đói), tiếp theo vào thời gian trước lúc mặt trời lặn. Điều cần lưu ý, các loại thuốc phun diệt côn trùng có thời gian hiệu lực tốt trong 6 tháng kể từ khi phun.
Các thử nghiệm trên các bề mặt tường sơn, tường vôi, gỗ, vách đất... tại các vùng có khí hậu khác nhau cho ra những kết quả thời gian hiệu lực của thuốc khác nhau, trung bình từ 3 đến 6 tháng. Hoá chất diệt côn trùng có tác dụng diệt đối với tất cả các loại côn trùng như: Muỗi, ruồi, gián, kiến…
Thông thường sau khoảng 30-45 phút kể từ khi kết thúc việc phun thuốc, người lớn có thể trở lại nhà sinh hoạt bình thường. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 6 tuổi nên để sau 1-2 tiếng hoặc sau hẳn 1 buổi, ví dụ sáng phun thì chiều có thể về.
4️⃣ VỪA MẮC SỐT XUẤT HUYẾT SẼ KHÔNG MẮC LẠI
Nhiều người cho rằng, vừa mắc sốt xuất huyết xong sẽ không mắc lại bệnh. Đây là quan niệm chưa hẳn đúng. Vì sốt xuất huyết do virus Dengue gây ra có 4 chủng là DEN-1, DEN-2, DEN-3 và DEN-4. Cả 4 chủng virus này đều có khả năng gây bệnh vì vậy, nếu người từng mắc sốt xuất huyết, trong thời gian mắc bệnh cơ thể có thể tạo ra kháng thể.
Tuy nhiên, miễn dịch được tạo thành chỉ đặc hiệu đối với từng chủng riêng lẻ. Người bệnh có thể sẽ không nhiễm lại chủng virus cũ nhưng vẫn có thể nhiễm chủng mới nên có thể tái mắc sốt xuất huyết.
5️⃣ SỐT XUẤT HUYẾT KHÔNG ĐƯỢC UỐNG NƯỚC DỪA
Nhiều người cho rằng khi sốt xuất huyết chỉ uống bù điện giải không nên uống nước dừa vì không có tác dụng bù nước và khó nhận biết biến chứng. Điều này là hoàn toàn sai lầm, trong sốt xuất huyết, việc sốt cao mấy ngày liên tục sẽ khiến bệnh nhân bị mất nước, mất dịch.
Việc bù dịch đơn giản nhất là cho bệnh nhân uống Oresol. Tuy nhiên, có rất nhiều bệnh nhân khó uống Oresol. Việc này có thể thay thế bằng uống nước dừa, nước cam, nước bưởi, nước chanh để bù lại lượng dịch đã mất.
Hơn nữa, các loại quả trên chứa nhiều khoáng chất và vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng và tăng sự vững bền của thành mạch.
6️⃣ MẸ BỊ SỐT XUẤT HUYẾT CÁCH LY BÉ VÀ KHÔNG CHO CON BÚ
Khi mẹ mắc sốt xuất huyết nhiều người cho rằng cần cách ly bé và không cho con bú mà vắt sữa ra bình. Điều này là không đúng, vì sốt xuất huyết lây qua đường máu, do đó việc cho con bú không ảnh hưởng gì. Người mẹ bị sốt xuất huyết cần ăn uống đủ chất, uống nhiều nước hơn để đảm bảo lượng sữa cho con.
Mẹ mắc sốt xuất huyết cũng cần ngủ màn để tránh bé bị muỗi đốt; phun xịt muỗi, diệt lăng quăng, bọ gậy. Ngoài ra, bạn cần thông báo với bác sĩ khám bệnh rằng bạn đang cho con bú.
7️⃣ TRẺ MẮC SỐT XUẤT HUYẾT PHẢI CẠO GIÓ, CẮT LỂ ĐỂ LẤY BỚT MÁU ĐỘC
Nhiều bà mẹ, nhất là những bà mẹ có con đầu lòng thường lúng túng nên có những xử trí không đúng khi con bị sốt xuất huyết. Khi thấy bé có nốt xuất huyết bầm tím thì cho rằng phải cắt lể để lấy bớt máu độc sẽ nhanh khỏi. Điều này là sai lầm việc cạo gió, cắt lễ này dễ dẫn đến hiện tượng chảy máu không cầm. Đây là đường vào cho vi trùng xâm nhập, có thể gây rối loạn đông máu nguy hiểm đến tính mạng của trẻ.
📎Nguồn: BS. Lê Hoa

12/05/2022

🍴LÀM GÌ KHI TRẺ THỪA CÂN, BÉO PHÌ SAU THỜI GIAN GIÃN CÁCH?
Hai năm dịch bệnh kéo dài khiến trẻ dành nhiều thời gian ở nhà, kết hợp việc được gia đình bồi bổ dinh dưỡng quá mức dẫn đến tăng cân nhanh, thậm chí tiệm cận thừa cân, béo phì.
Đang học lớp 5, nhưng bé T.M.T (Hà Nội) cao 1,35 m, nặng 40 kg, khiến việc di chuyển nhanh gặp khó khăn, hay thở dốc khi hoạt động thể lực mạnh hoặc leo cầu thang. Chị N.😭 (35 tuổi, Hà Nội) - mẹ em M.T - cho biết, giai đoạn Hà Nội giãn cách xã hội 4-5 tháng, bé tăng 6 kg nhưng chiều cao dậm chân tại chỗ, sau đó đến nay cân nặng vẫn tăng đều.
Khi thấy thể trạng con ngày càng vượt trội hơn các bạn đồng trang lứa, đặc biệt khi Hà Nội cho phép trẻ tiểu học đến trường, gia đình chị 😭 mới quyết định đưa con đi khám dinh dưỡng và nhận được kết quả: Con thuộc nhóm thừa cân, tiệm cận béo phì.
Thực tế, việc con tăng cân nhanh, thừa cân, béo phì không là câu chuyện của riêng gia đình chị 😭, mà là tình trạng chung của nhiều trẻ em trên thế giới và cả Việt Nam, đặc biệt sau dịch Covid-19.
🍟THỪA DINH DƯỠNG, THIẾU VẬN ĐỘNG TĂNG NGUY CƠ BÉO PHÌ
Tờ CNN công bố kết quả nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC) so sánh sự thay đổi chỉ số thể trọng BMI ở hơn 430.000 trẻ em 2-19 tuổi trước và trong đại dịch. Kết quả cho thấy, tất cả trẻ em tham gia nghiên cứu đều có sự gia tăng đáng kể chỉ số thể trọng trong thời gian đại dịch, ngoại trừ những trẻ trước đó bị thiếu cân.
Tại Việt Nam, tình trạng này cũng không ngoại lệ mà theo đánh giá của PGS.TS Bùi Thị Nhung - Chủ nhiệm khoa Dinh dưỡng học đường và ngành nghề, Viện Dinh dưỡng Quốc gia, nguyên nhân là sự mất cân bằng giữa năng lượng ăn vào và năng lượng tiêu hao.
“Trong điều kiện sinh hoạt bình thường, hàng ngày trẻ đi học có các hoạt động thể chất tại trường, vui chơi khu công cộng và đi lại giúp tiêu hao năng lượng. Khi ở nhà học trực tuyến, chủ yếu ở trong nhà, trẻ ít vận động hơn, ngồi nhiều trước màn hình cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Mặt khác, chế độ ăn không cân đối, ăn nhiều, ăn các món ăn theo sở thích như món chiên rán, ít rau, ăn vặt cũng làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì. Đặc biệt, các thức ăn nhanh, thức ăn có nhiều chất béo hấp dẫn trẻ em như gà rán, xúc xích, bánh kem, bơ, các món chiên rán... có đậm độ năng lượng cao, nhưng nghèo dinh dưỡng”, PGS.TS Bùi Thị Nhung cho biết.
Giãn cách xã hội kéo dài và lo lắng nguy cơ lây nhiễm Covid-19, nhiều phụ huynh tăng cường bồi bổ cho con bằng những bữa ăn giàu năng lượng, đặc biệt là nhiều chất đạm vì nghĩ trẻ ăn nhiều chất bổ sẽ giúp cơ thể tăng đề kháng, khỏe mạnh hơn, hạn chế đau ốm.
Tuy nhiên, đây là cách chăm sóc con sai lầm, bởi trẻ ăn uống quá nhiều chất đạm, thiếu khoa học, ít rau, ít vận động sẽ nhanh chóng tăng cân và béo phì. Thậm chí, nhiều bậc cha mẹ không biết con đang thừa cân, béo phì do không nhận biết được các dấu hiệu ban đầu.
Theo PGS.TS Bùi Thị Nhung, béo phì là dấu hiệu khi trẻ tăng cân nhiều hơn so với chuẩn tăng trưởng của Tổ chức Y tế thế giới là từ 1,5 đến 2,5 kg/năm. Nếu trẻ tăng nhiều hơn mức này và có xu hướng thích ăn, ăn nhiều hơn, cha mẹ nên theo dõi chiều cao, cân nặng thường xuyên để xác định xem trẻ có nguy cơ thừa cân, béo phì không. Đồng thời, cần so với trung bình chiều cao trong chuẩn tăng trưởng để biết chính xác trẻ thừa bao nhiêu cân. Từ đó, đưa ra các điều chỉnh chế độ ăn uống, luyện tập thích hợp hoặc đưa trẻ đi khám tư vấn dinh dưỡng.
⚖️CÂN ĐỐI KHẨU PHẦN ĂN, TĂNG HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT
Viện Dinh dưỡng Quốc gia khuyến cáo, tình trạng thừa cân, béo phì kéo dài khiến cơ thể mất cân đối, nặng nề, chậm chạp, đi lại khó khăn, trẻ dễ mắc bệnh trầm cảm, tự ti, khó hòa nhập cộng đồng... “Trẻ thừa cân, béo phì có nguy cơ cao bị rối loạn chuyển hóa lipid máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh không lây nhiễm khi trưởng thành như bệnh tim mạch, đột quỵ, đái tháo đường, gan nhiễm mỡ... Trẻ béo phì còn có nguy cơ rối loạn chuyển hóa đường và mắc đái tháo đường type 2. Một số nghiên cứu cho thấy trẻ béo phì có nguy cơ dậy thì sớm hơn trẻ có tình trạng dinh dưỡng bình thường”, PGS.TS Bùi Thị Nhung tư vấn.
Theo đó, để hạn chế những ảnh hưởng xấu về cả sức khỏe thể chất và tinh thần khi trẻ thừa cân, béo phì, phụ huynh nên đưa con đi khám để được tư vấn về chế độ ăn và luyện tập giúp trẻ kiểm soát cân nặng tốt hơn.
Đồng thời, cần có những điều chỉnh bước đầu bằng cách theo dõi và đánh giá xem trẻ có đang ăn nhiều hơn so với nhu cầu khuyến nghị không, dựa trên tháp dinh dưỡng cho trẻ em theo lứa tuổi của Viện Dinh dưỡng Quốc gia. Nếu trẻ đang ăn nhiều hơn so với nhu cầu khuyến nghị, cha mẹ cần điều chỉnh về lượng ăn phù hợp theo lứa tuổi.
Lời khuyên từ PGS.TS Bùi Thị Nhung dành cho cha mẹ là cần xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, cả về ăn uống và vận động để giúp con giảm cân và kiểm soát cân nặng hợp lý, đồng thời phát triển chiều cao, trí não toàn diện.
Cụ thể, cho trẻ ăn đúng giờ, không bỏ bữa nhất là bữa ăn sáng và hạn chế ăn sau 20 giờ. Ăn nhiều hơn vào bữa sáng, bữa trưa và giảm hơn vào bữa chiều, tối. Không cho trẻ ăn nhiều quá, lượng thực phẩm mỗi bữa ăn phải phù hợp với tuổi. Có thể thay thế một phần hoặc toàn bộ gạo trắng bằng gạo lứt, gạo lật nảy mầm để giúp trẻ kiểm soát cân nặng tốt hơn. Khuyến khích trẻ ăn nhiều rau.
Việc bổ sung sữa cho trẻ thừa cân, béo phì cũng nên được duy trì, do sữa chứa nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin B2, B12, D, canxi, kali, selen, phốt pho... hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của trẻ. Tuy nhiên, nên cho trẻ uống sữa không đường, ít béo.
Vị chuyên gia từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cũng khuyến nghị, phụ huynh cần tập cho trẻ thừa cân, béo phì thói quen hoạt động thể lực hàng ngày 30-60 phút: Chạy, đá bóng, đạp xe và bơi. Cha mẹ nên tập cùng với trẻ để theo dõi và khuyến khích con hoạt động.
Ngoài ra, khi đến các nơi vui chơi công cộng, khuyến khích trẻ chơi các trò chơi làm tăng tiêu hao năng lượng như cầu trượt, leo dây và chơi trong nhà bóng. Khi ở nhà, để hạn chế thời gian ngồi xem tivi, video và trò chơi điện tử, cha mẹ có thể hướng dẫn trẻ làm các công việc nhà như dọn dẹp nhà cửa, góc đồ chơi của trẻ và gấp quần áo.
Sau một thời gian dài học trực tuyến do dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, trẻ em càng gia tăng nguy cơ bị thừa cân, béo phì. Hưởng ứng chiến dịch truyền thông “Vì một thế hệ trẻ em cao lớn chuẩn BMI” của Bộ Y tế, Zing News cùng Nutifood GrowPLUS+ đồng hành thực hiện chương trình “Phòng, chống thừa cân, béo phì ở trẻ em Việt Nam” với nhiều hoạt động cung cấp kiến thức, thông tin khoa học để nhằm giúp cộng đồng có cách hiểu đúng về chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ em Việt Nam.
Hưởng ứng chiến dịch truyền thông “Vì một thế hệ trẻ em cao lớn chuẩn BMI” của Bộ Y tế, Zing News cùng Nutifood GrowPLUS+ đồng hành thực hiện chương trình truyền thông “Phòng, chống thừa cân và béo phì ở trẻ em Việt Nam” vì một thế hệ trẻ em cao lớn, thông minh vượt trội, chuẩn BMI.

12/05/2022

🥩Ăn phải thịt hư hỏng có thể gây đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, viêm màng não hoặc nặng hơn. Để tránh điều này, cần nhận biết các dấu hiệu phân biệt của từng loại thịt hết hạn sử dụng, cụ thể là mùi hay màu.
1️⃣ NHẬN BIẾT THỊT KHÔNG CÒN ĂN ĐƯỢC
- Điều đầu tiên cần làm trước khi tiêu thụ thịt đỏ là xem màu sắc của miếng thịt. Thịt tươi thường có màu đỏ, có thể có ánh kim loại do chứa sắt. Nếu miếng thịt có màu nâu hoặc chuyển sang màu xanh lá cây, bạn không nên mua hoặc ăn nó.
- Tiếp theo, bạn chạm nhẹ vào miếng thịt: nếu miếng thịt có vẻ mềm oặt hoặc dính trên tay của bạn, điều đó có nghĩa là nó đã bắt đầu thối rữa. Cuối cùng, hãy thử ngửi miếng thịt: thịt đỏ bị hỏng có mùi chua gợi nhớ đến mùi amoniac. Thịt lợn ươn có đặc điểm giống thịt đỏ: sờ vào thấy dính, có mùi hôi khó chịu và mất màu hồng xám.
- Đối với thịt gia cầm, một số dấu hiệu sau đây giúp xác định nó có bị hư hỏng hay không. Đầu tiên, hãy nhìn vào màu sắc của miếng thịt. Khi nó vẫn còn tốt, phần da màu vàng nhạt tươi tắn, phần thịt bên trong hơi hồng, nếu miếng thịt chuyển sang màu xám, đó là một dấu hiệu xấu: hãy vứt bỏ nó ngay lập tức.
- Tuy nhiên, cũng có lúc thịt gia cầm vẫn còn màu hồng nhưng cũng không còn tươi. Vì vậy, hãy dành thời gian để kiểm tra kết cấu cũng như mùi của nó. Nếu sờ vào da có cảm giác nhầy nhụa, nghĩa là da đã bị hư hỏng. Yếu tố cuối cùng để đánh giá trạng thái tươi mới là mùi. Nếu mùi khó chịu khiến bạn cảm thấy buồn nôn, hãy bỏ nó đi ngay.
2️⃣ NHỮNG LƯU Ý KHI ĐI MUA THỊT
Để tránh lãng phí, hãy hết sức cẩn thận khi chọn những miếng thịt đã đóng gói sẵn trong siêu thị. Xem kỹ hạn sử dụng để không chọn phải miếng thịt quá hạn hoặc sắp bị hỏng. Khi mua về hãy sử dụng trong vòng 2 đến 3 ngày là lý tưởng nhất. Nếu bạn đông lạnh thịt, hãy cân nhắc rã đông thịt trong nước lạnh hoặc trong ngăn mát tủ lạnh để ngăn vi khuẩn phát triển.
3️⃣ MỘT SỐ SAI LẦM THƯỜNG GẶP KHI CHẾ BIẾN THỊT
🔴 Rửa thịt: Không giống như rau hoặc salad, làm sạch đùi gà hoặc thịt bò nướng có thể nguy hiểm. "Bạn không nên rửa thịt trước khi nấu vì điều này giúp vi khuẩn sinh sôi nhanh hơn" - Alexandra Retion, chuyên gia dinh dưỡng tại Paris khuyến cáo. Thịt gà sống tiếp xúc với nước sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm vi khuẩn campylobacter, nguyên nhân gây ra khoảng 1 triệu ca nhiễm khuẩn tiêu hóa mỗi năm ở Pháp (theo Health Watch Institute).
🔴 Để thịt ở nhiệt độ phòng: Nhiều người thường lấy thịt ra khỏi tủ lạnh (tủ đông hoặc tủ lạnh) vài giờ trước khi nấu để thịt có "hương vị" hơn. Tuy nhiên, việc làm này không phải là không có rủi ro. Khi tiếp xúc với không khí, thịt tươi hoặc đông lạnh có thể bị nhiễm khuẩn. Các loại thịt đông lạnh cần rã đông nhiều giờ trong tủ lạnh (tối đa 24 giờ) trước khi nấu. Trước hết là để tránh sự phát triển của vi khuẩn và không phá vỡ dây chuyền lạnh.
🔴 Rã đông trong lò vi sóng: Để tiết kiệm thời gian, một số người chọn cách nhanh chóng là rã đông thịt trong lò vi sóng. Đây là một phương pháp khá nguy hiểm vì việc chuyển từ mát (tủ đông hoặc tủ lạnh) sang nóng làm đứt dây chuyền lạnh, có thể khiến thịt biến chất và giảm đáng kể dinh dưỡng.
🔴 Ướp thịt trước khi nấu: Nhiều người nêm gia vị vào thịt ngay từ khi bắt đầu nấu để tăng hương vị và giúp món ăn thêm đậm đà. Nhà dinh dưỡng học Alexandra Retion khuyên bạn: Ướp muối sớm khi bắt đầu nấu cho phép nó hút bớt nước. Tuy nhiên, nước là nơi sinh sản của vi khuẩn. Tốt hơn nên nêm muối vào lúc cuối.
🔴 Trữ đông thịt quá lâu: Tủ đông đã trở thành một thiết bị không thể thiếu đối với các hộ gia đình. Mặc dù nó khá tiện lợi, nhưng những người bán thịt vẫn khuyến cáo việc tiêu thụ thịt tươi vì đông lạnh thịt không bảo toàn được chất lượng dinh dưỡng của nó. Tốt nhất bạn nên lưu trữ thịt và sử dụng nhanh trong vòng 2-3 ngày.
📎Nguồn: suckhoedoisong.vn

12/05/2022

👉Viêm gan B là một căn bệnh truyền nhiễm gây ra bởi virus viêm gan B (HBV). Bệnh ảnh hưởng lớn đến chức năng của gan, có thể gây nhiễm trùng gan thậm chí đe dọa đến tính mạng của người bệnh. Ngoài ra, viêm gan virus B được quan tâm nhiều bởi có thể gây ra xơ gan, ung thư gan.
1️⃣ BIỂU HIỆN VIÊM GAN B
Viêm gan B có triệu chứng không rõ ràng nên người bệnh rất khó nhận biết. Thậm chí có rất nhiều người bị nhiễm viêm gan B mà không hề hay biết. Tuy nhiên, kể cả khi không có triệu chứng bệnh gì thì virus viêm gan B vẫn có thể gây tổn hại nặng nề đến gan sau một thời gian phát triển âm ỉ. Do đó, cần lưu ý những triệu chứng nhận biết bệnh như sau:
- Cơ thể mệt mỏi, ăn uống không ngon miệng.
- Đau nhức xương khớp.
- Thường xuyên buồn nôn, ói mửa.
- Nước tiểu có màu vàng sẫm.
- Đau bụng.
- Phân màu xanh xám, sẫm màu.
- Thường xuyên bị rối loạn tiêu hóa.
- Vàng da, vàng mắt.
- Có hiện tượng xuất huyết dưới da.
- Đau hạ sườn phải.
- Chướng bụng.
- Viêm gan B nếu không được phát hiện và điều trị sớm có thể phát triển thành suy gan, xơ gan cổ trướng rất nguy hiểm đến sức khỏe.
⏱️NHIỄM VIRUS VIÊM GAN B, SAU BAO LÂU THÌ XUẤT HIỆN TRIỆU CHỨNG?
Thông thường, triệu chứng sẽ xuất hiện sau 90 ngày (3 tháng). Tuy nhiên, triệu chứng bệnh có thể biểu hiện trong khoảng thời gian từ 6 tuần - 6 tháng kể từ khi nhiễm virus viêm gan B. Các triệu chứng viêm gan B cấp tính kéo dài trong vài tuần, nhưng cũng có những bệnh nhân viêm gan B cấp có biểu hiện triệu chứng kéo dài tới 6 tháng. Cần lưu ý, nhiều người bị viêm gan B mà không có triệu chứng vẫn có thể lây bệnh cho người khác.
2️⃣ BIẾN CHỨNG VIÊM GAN B VÀ TIẾN TRIỂN XƠ GAN, UNG THƯ GAN
- Một số bệnh nhân duy trì những biểu hiện (triệu chứng) tương tự như viêm gan B cấp. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân viêm gan B mạn tính không có biểu hiện triệu chứng nào trong khoảng 20-30 năm. Chính vì lẽ đó mà viêm gan B mạn sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
- Theo nghiên cứu khoảng 15-25% bệnh nhân viêm gan B mạn sẽ bị những biến chứng nặng nề về gan như xơ gan, ung thư gan. Kể cả khi mới bị xơ gan giai đoạn sớm, nhiều bệnh nhân vẫn chưa thấy biểu hiện triệu chứng gì, mặc dù khi đó các xét nghiệm chức năng gan đã có biểu hiện bất thường.
- Thông thường bị nhiễm virus viêm gan B, chỉ có khoảng 25% bệnh nhân nhiễm viêm gan B cấp là có biểu hiện lâm sàng và có thể được chẩn đoán và điều trị. Một số ít có khả năng chống lại viêm gan B và loại bỏ được virus trong cơ thể. Số còn lại thường không có biểu hiện lâm sàng và tiến triển thành viêm gan B mạn tính.
- Viêm gan B mạn tính diễn biến âm thầm theo thời gian, virus phá hủy các tế bào gan gây tổn thương gan nghiêm trọng, từ đó dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như xơ gan thậm chí ung thư gan. Phần lớn bệnh nhân có biểu hiện triệu chứng khi đã ở giai đoạn muộn.
- Theo thống kê cho thấy, có đến 70% trường hợp mắc ung thư gan ở Việt Nam do viêm gan B gây ra và viêm gan B là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc ung thư gan lên đến 100 lần.
- Do viêm gan B thường không biểu hiện triệu chứng, nên để biết có bị viêm gan B hay không thì cần tới các cơ sở y tế, bệnh viện để được làm một số xét nghiệm máu. Dựa trên kết quả xét nghiệm, bác sĩ có thể cho kết quả là viêm gan B cấp tính hay mạn tính hoặc đã từng nhiễm virus viêm gan B nhưng đã tự khỏi bệnh. Nếu đã có miễn dịch (có kháng thể) chống lại virus viêm gan B thì không cần tiêm ngừa.
3️⃣ CÓ VIRUS VIÊM GAN B, KHI NÀO CẦN ĐIỀU TRỊ?
- Về điều trị viêm gan B, trong giai đoạn bị viêm gan B cấp, người bệnh cần được nghỉ ngơi, dinh dưỡng hợp lý. Một số bệnh nhân cần nhập viện. Một số trường hợp cần dùng thuốc điều trị - điều này được quyết định bởi bác sĩ chuyên khoa gan.
- Nếu viêm gan B mạn tính thì người bệnh sẽ được theo dõi định kỳ bởi bác sĩ chuyên khoa gan. Việc theo dõi định kỳ là rất quan trọng.
- Không phải trường hợp nào cũng phải uống thuốc. Tùy thuộc tình trạng bệnh, bác sĩ sẽ chỉ định sử dụng thuốc để điều trị khi cần. Hiện nay có những thuốc điều trị viêm gan B mạn rất hiệu quả.
- Nhiều người thắc mắc khi xét nghiệm có virus viêm gan B mà bác sĩ lại không kê thuốc gì. Bởi lẽ, khi virus xâm nhập vào gan sẽ diễn ra sự tương tác giữa virus và cơ thể, do đó người mang virus viêm gan B có thể trải qua nhiều giai đoạn bệnh khác nhau: có giai đoạn không phải uống thuốc, có giai đoạn phải uống thuốc hoặc tiêm thuốc để điều trị.
- Nếu bệnh nhân đang ở giai đoạn không phải uống thuốc thì cần tái khám định kì mỗi 3-6 tháng, để làm các xét nghiệm cần thiết đánh giá tình trạng bệnh, khi thấy bệnh chuyển sang giai đoạn cần phải điều trị bằng thuốc thì được điều trị kịp thời, tránh để trễ dẫn tới xơ gan, ung thư gan và tử vong. Việc nhận định chính xác thời điểm cần điều trị là vấn đề tương đối phức tạp, đòi hỏi người thầy thuốc phải cân nhắc rất tỉ mỉ.
- Người bệnh đang ở giai đoạn không phải uống thuốc cần tuyệt đối hạn chế rượu bia, tuyệt đối không sử dụng thuốc theo mách bảo, theo truyền miệng khi chưa có ý kiến của bác sĩ.
4️⃣ PHÒNG BỆNH VIÊM GAN B
- Hiện nay, tiêm vaccine phòng viêm gan B được coi là phương pháp phòng tránh bệnh hiệu quả nhất. Nếu bệnh đã chuyển sang giai đoạn mạn tính thì chỉ có thể dùng thuốc để kiểm soát tình trạng virus viêm gan B trong cơ thể.
- Theo khuyến cáo của WHO cần tiêm vaccine phòng viêm gan B đầu tiên càng sớm càng tốt. Cần tiêm cho tất cả trẻ em trong vòng 24h sau sinh và các mũi tiếp theo lúc 2, 3 và 4 tháng tuổi theo chương trình tiêm chủng mở rộng.
- Ngoài ra, để phòng bệnh cần quan hệ tình dục thủy chung, an toàn, sử dụng bao cao su để tránh lây nhiễm virus viêm gan B.
- Nên đi khám sức khỏe định kỳ để chắc chắn không bị nhiễm bệnh và những người bị viêm gan B mạn tính cần được theo dõi thường xuyên bởi bác sĩ chuyên khoa gan.
- Nên tránh uống rượu bia (để hạn chế tổn thương thêm cho gan). Khi dùng thêm bất cứ thuốc gì cũng cần được tư vấn bởi bác sĩ, để tránh những thuốc gây hại cho gan.
📎Nguồn: BSCKI Ngọc Vũ

12/05/2022

😰Căng thẳng là vấn đề xảy ra thường xuyên trong xã hội hiện đại ngày nay. Tương tự thức khuya đang ngày càng trở nên phổ biến với nhiều người, thậm chí được coi là chuyện bình thường, đặc biệt là ở nhóm những người trẻ tuổi. Các lý do khiến cho mọi người thức khuya thì ngày một nhiều lên như: Vì công việc, học tập, thức khuya để xem phim, chơi điện tử, tham gia trò chuyện trên mạng xã hội…
👉Chính vì vây, những thói quen không tốt có thể dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe trong đó có bệnh lý về dạ dày. Áp lực công việc, áp lực cuộc sống đè nặng khiến thần kinh luôn căng thẳng dẫn đến rối loạn chức năng tiêu hóa gây đau dạ dày. Làm gì để giảm đau dạ dày do stress, căng thẳng... là câu hỏi của nhiều người.
🍴Theo các nghiên cứu, để giúp giảm stress, cân bằng trạng thái tâm lý trước hết cần có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, hạn chế ăn các đồ ăn cay nóng, nhiều acid và chất béo, tăng cường các loại rau xanh, các thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất.
Thay đổi các thói quen ăn uống có hại cho dạ dày như: Ăn quá no hoặc quá đói, ăn quá khuya, vừa ăn vừa làm việc… Hạn chế sử dụng các chất kích thích như: Bia, rượu, thuốc lá, cà phê… Ngủ đủ giấc, làm việc và nghỉ ngơi có kế hoạch cụ thể.
💤Dù bận hoặc vì một lý do nào đó mà buộc phải thức khuya, cũng cần phải đảm bảo mình phải ngủ được ít nhất 4 - 5 tiếng mỗi ngày. Và trong 4 tiếng này, đó chắc chắn phải là 1 giấc ngủ liền mạch, giấc ngủ sâu, không đứt đoạn, mộng mị. Nếu phải thức khuya, hãy cố gắng ăn tối trước 8 giờ tối.
Nếu đói vào khoảng thời gian từ 12h đến 5h sáng thì chỉ nên ăn các món ăn nhẹ có nhiều chất xơ và Protein. Tránh các món ăn nhiều đường và chất béo. Cháo là lựa chọn tốt nhất. Nếu không muốn ăn gì thì hãy uống một ly sữa nóng.
🥕Trong chế độ ăn hàng ngày, cần bổ sung chất xơ từ rau, củ, quả. Bổ sung vitamin A có lợi cho mắt sáng từ các loại rau có màu xanh, quả màu đỏ như cà chua, ớt chuông, cà rốt. Ăn uống các thực phẩm giàu vitamin B như thịt nạc, Omega - 3 trong cá giúp não bộ hoạt động tốt hơn. Việc ăn uống lành mạnh và đủ chất sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, giảm nguy cơ bệnh tật, mệt mỏi.
Mỗi người cần tự sắp xếp thời gian cho cân bằng hợp lý, tự đưa các lịch trình cụ thể vào cuộc sống của mình. Cần có một chế độ sinh hoạt khoa học, chế độ ăn hợp lý giúp ích cho sức khỏe toàn diện. Nói như vậy, một trong những phương pháp phòng bệnh dạ dày hiệu quả chính là việc giảm căng thẳng trong cuộc sống.
📎Nguồn: BS Nguyễn Văn Long

Bác Sĩ Nguyễn Đức Quang

01/08/2022

07/07/2022

12/05/2022

12/05/2022

12/05/2022

12/05/2022

12/05/2022

12/05/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share