Phòng Khám Xương Khớp An Tâm Khỏe - 140 Vũ Phạm Hàm, Hà Nội

  • Home
  • Vietnam
  • Phúc Lý
  • Phòng Khám Xương Khớp An Tâm Khỏe - 140 Vũ Phạm Hàm, Hà Nội

Phòng Khám Xương Khớp An Tâm Khỏe - 140 Vũ Phạm Hàm, Hà Nội An Tâm Khỏe – Chuyên khoa Cơ Xương Khớp & Phục hồi chức năng.

Phòng khám duy nhất tại Việt Nam kết hợp Đông y – Tây y – Dinh dưỡng,
mang đến giải pháp phục hồi toàn diện và bền vững.

Đăng ký thăm khám miễn phí:
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

THÔNG BÁO TỪ PHÒNG KHÁM AN TÂM KHỎECô Chú, anh chị thân mến 💚Ngày – 01/06/2026, phòng khám An Tâm Khỏe sẽ tạm dừng hoạt ...
30/05/2026

THÔNG BÁO TỪ PHÒNG KHÁM AN TÂM KHỎE

Cô Chú, anh chị thân mến 💚

Ngày – 01/06/2026, phòng khám An Tâm Khỏe sẽ tạm dừng hoạt động để toàn bộ PK Dừng hoạt động nâng cấp bảo trì cơ sở hạ tầng và chuyển về cơ sở mới
👉 Phòng khám sẽ hoạt động bình thường trở lại vào ngày 15/6/2026
Rất mong cô chú, anh chị thông cảm và sắp xếp lịch thăm khám phù hợp nhé!

💬 Sau khi nâng cấp cơ sở hạ tầng PK sẽ trở lại với nhiều kiến thức chuyên sâu hơn, quy trình an toàn hơn, sẵn sàng phục vụ bà con tốt nhất!

📍 Phòng khám An Tâm Khỏe – An tâm đến, Khỏe mang về
Chuyên khoa: Cơ – Xương – Khớp – Thần kinh – Phục hồi sau tai biến
📞 Hotline tư vấn miễn cước: 1800.08.88.98
💬 Zalo đặt lịch & tư vấn: 0812.057.066

Hẹn gặp lại cô chú, anh chị vào ngày 15/06
Cùng An Tâm Khỏe chăm sóc sức khỏe một cách an toàn, tận tâm và chuyên nghiệp hơn nhé! 💚

XIN CHÂN THÀNH CÁM ƠN QUÝ KHÁCH HÀNG !

Tuổi 50 Khớp Vẫn Mượt, Đi Lại Phăng Phăng Nhờ Nguyên Tắc "Sống Còn" Này! Người ngoài 50 tuổi hay bị đau nhói, cứng khớp,...
28/05/2026

Tuổi 50 Khớp Vẫn Mượt, Đi Lại Phăng Phăng Nhờ Nguyên Tắc "Sống Còn" Này!
Người ngoài 50 tuổi hay bị đau nhói, cứng khớp, đầu gối kêu "lục cục" khi đứng lên ngồi xuống, đi lại khó khăn (nhất là buổi sáng hoặc khi trở trời). Nguyên nhân chính là lão hóa làm giảm dịch khớp (khô khớp) và bào mòn sụn, khiến các đầu xương cọ xát vào nhau. Nếu bỏ qua sẽ dẫn đến thoái hóa khớp, g*i xương và nguy cơ mất khả năng vận động khi về già. Kiên trì áp dụng nguyên tắc 3 ĐÚNG để giữ xương khớp dẻo dai.
1. Vận động đúng cách (Kích thích tiết dịch khớp)
Nhiều người sợ đau nên nằm một chỗ, điều này càng làm khớp bị "khô" và cứng hơn.
Hãy tập các bộ môn nhẹ nhàng, không tạo áp lực lớn lên khớp gối như: đi bộ chậm, đạp xe trong nhà, yoga dưỡng sinh hoặc bơi lội. Vận động vừa sức giúp kích thích bao hoạt dịch tiết ra chất nhờn để bôi trơn các khớp.
2. Dinh dưỡng đúng chất (Nuôi dưỡng sụn khớp)
Tăng cường Omega-3: Có nhiều trong cá hồi, cá trích, hạt óc chó... giúp giảm viêm và bảo vệ sụn.
Bổ sung Collagen tuýp 2 & Glucosamine: Đây là "nguyên liệu" cốt lõi để tái tạo sụn khớp và tăng tiết dịch khớp. Cô chú có thể bổ sung qua thực phẩm hoặc các dòng viên uống bổ khớp uy tín.
Đừng quên Canxi và Vitamin D3: Từ sữa, rau xanh đậm, tôm, cua... để giữ cho khung xương luôn vững chắc, nâng đỡ cơ thể tốt hơn.
3. Sinh hoạt đúng tư thế (Tránh gây áp lực lên khớp)
Hạn chế tối đa việc ngồi xổm, quỳ gối, hoặc bê vác vật nặng.
Thay đổi tư thế làm việc sau mỗi 45-60 phút, không ngồi lì một chỗ để tránh làm máu huyết lưu thông kém đến vùng khớp.
🌿 Lời nhắn gửi: Xương khớp dẻo dai chính là "tấm hộ chiếu" giúp chúng ta tận hưởng cuộc sống tự do, đi du lịch cùng con cháu mà không lo vướng bận. Đừng đợi đến khi đau không đi nổi mới tìm cách chữa, hãy chăm sóc khớp gối ngay từ hôm nay!
Nếu cô chú/anh chị đang gặp tình trạng khớp kêu lục cục hoặc chớm đau nhức, hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin ngay để được tư vấn lộ trình chăm sóc khớp chuyên sâu và an toàn nhất nhé!
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

3 SAI LẦM TAI HẠI KHI TỰ CHỮA ĐAU LƯNG TẠI NHÀCứ 10 người thì 8 người từng bị đau lưng. Thế nhưng, thay vì đi khám, nhiề...
25/05/2026

3 SAI LẦM TAI HẠI KHI TỰ CHỮA ĐAU LƯNG TẠI NHÀ
Cứ 10 người thì 8 người từng bị đau lưng. Thế nhưng, thay vì đi khám, nhiều người lại tự làm "bác sĩ" tại nhà khiến cột sống tổn thương ngày càng nghiêm trọng. Bạn có đang mắc phải 3 sai lầm dưới đây?
✨Nằm bất động một chỗ để "dưỡng bệnh"
Sai lầm: Nghĩ rằng đau thì phải nằm yên, càng động đậy càng đau.
Thực tế: Nằm im quá 48 tiếng sẽ khiến cơ lưng bị co cứng, máu kém lưu thông. Cột sống sẽ càng bó chặt và đau nhức hơn khi bạn đứng dậy.
👉Hãy đi lại nhẹ nhàng hoặc tập các bài giãn cơ lưng nhẹ nhàng.
✨Lạm dụng miếng dán và thuốc giảm đau cấp tốc
Sai lầm: Cứ đau là dán hoặc uống thuốc giảm đau cho nhanh.
Thực tế: Thuốc chỉ "đánh lừa" cảm giác tạm thời chứ không chữa tận gốc (thoái hóa, thoát vị...). Lạm dụng thuốc không chỉ tàn phá dạ dày, gan, thận mà còn làm mất đi "tín hiệu cảnh báo", khiến bạn chủ quan vận động mạnh dẫn đến chấn thương nặng hơn.
✨Tự ý "bẻ khớp" hoặc đắp thuốc không rõ nguồn gốc
Sai lầm: Nghe mách nước đi thầy lang bẻ khớp, vặn người hoặc đắp lá cây.
Thực tế: Cột sống thắt lưng chứa rất nhiều dây thần kinh. Việc bẻ vặn thô bạo có thể gây rách đĩa đệm, trượt đốt sống, thậm chí bại liệt. Đắp lá không rõ nguồn gốc còn dễ gây bỏng và nhiễm trùng da.
👉 Đau lưng là tiếng cầu cứu của cột sống. Nếu cơn đau kéo dài trên 1 tuần, đau lan xuống mông, chân hoặc gây tê bì, hãy đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa để thăm khám kịp thời.
👉 Đừng chủ quan với sức khỏe của chính mình! Nhắn tin ngay cho chúng tôi nếu bạn cần tư vấn giải pháp chăm sóc cột sống an toàn nhé.
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

3 THÓI QUEN "VÔ HẠI" ĐANG TÀN PHÁ CỘT SỐNG KHI NGỦ!Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ, nhưng những dáng nằm "đã đời" dưới...
20/05/2026

3 THÓI QUEN "VÔ HẠI" ĐANG TÀN PHÁ CỘT SỐNG KHI NGỦ!
Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ, nhưng những dáng nằm "đã đời" dưới đây lại chính là thủ phạm khiến bạn thức dậy với chiếc lưng ê ẩm và bờ vai cứng đờ.
Check ngay xem bạn có mắc phải không nhé!
🌱Nằm sấp khi ngủ
Tư thế này buộc bạn phải xoay đầu sang một bên suốt đêm để thở, khiến cổ bị vặn xoắn và thắt lưng bị võng xuống, làm mất đường cong sinh lý tự nhiên. Đó là lý do sáng ra cổ bạn đau như dần.
🌱Kê gối quá cao hoặc quá thấp
Gối quá cao: Giống như bạn cúi gằm mặt suốt 8 tiếng, làm căng cơ gáy và cản trở máu lưu thông lên não.
Gối quá thấp/Không gối: Đầu bị ngửa ra sau, cổ gập ngược, dễ gây khô khớp và thoái hóa đốt sống.
🌱Nằm nghiêng nhưng không kê gối ở chân
Khi nằm nghiêng mà hai gối chồng lên nhau, phần hông sẽ bị kéo lệch, gây áp lực lớn lên xương chậu và thắt lưng, lâu dần dẫn đến lệch cột sống và đau thần kinh tọa.
💡 MẸO "CỨU" CỘT SỐNG NGAY ĐÊM NAY:
Nếu nằm ngửa: Lót thêm một chiếc gối mỏng dưới khớp gối để thả lỏng thắt lưng.
Nếu nằm nghiêng: Kẹp một chiếc gối nhỏ giữa hai đầu gối để giữ hông và cột sống thẳng hàng.
Chọn gối phù hợp: Độ cao lý tưởng khi nằm là 8 - 10cm, vừa vặn ôm khít vùng lõm sau gáy.
💬 Bạn thường ngủ theo dáng nào? Comment ngay xuống đây để được tư vấn cách điều chỉnh miễn phí cho bạn nhé!
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

🚨 GỬI HỘI "NGỒI NHIỀU LƯỜI VẬN ĐỘNG": ĐỪNG ĐỂ VAI GÁY CỨNG ĐỜ RỒI MỚI TÁ HỎA ĐI CHỮA!Sáng cắm mặt vào máy tính, trưa gục...
20/05/2026

🚨 GỬI HỘI "NGỒI NHIỀU LƯỜI VẬN ĐỘNG": ĐỪNG ĐỂ VAI GÁY CỨNG ĐỜ RỒI MỚI TÁ HỎA ĐI CHỮA!
Sáng cắm mặt vào máy tính, trưa gục đầu xuống bàn ngủ, tối nằm bò ra bấm điện thoại... Cái kịch bản này có quen thuộc với bạn không?
Nhiều bạn trẻ tuổi 25, 30 nhưng cái combo Vai - Gáy - Lưng thì đã "lão hóa" như cụ già 60. Ban đầu chỉ là những cơn mỏi cơ nhẹ nhàng, bạn tặc lưỡi bỏ qua, xoay cổ rắc rắc vài cái cho đỡ mỏi. Nhưng cái gì chịu đựng lâu cũng có giới hạn của nó!
⚠️ Đừng đùa với những dấu hiệu "kêu cứu" này:
Vùng cổ vai gáy cứng đờ mỗi sáng thức dậy, quay đầu sang trái, sang phải cũng thấy đau thắt
🌱Cơn đau lan lên nửa đầu sau, gây hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung khi làm việc
🌱Tê bì dọc từ bả vai xuống tận các ngón tay – dấu hiệu cho thấy các rễ thần kinh đang bị chèn ép nặng nề
🌱Cứ lười vận động, ngồi sai tư thế tích tụ từ ngày này qua ngày khác, cái kết "thoái hóa cột sống cổ" hay "tho thoát vị đĩa đệm" không còn là chuyện của người già nữa đâu!
💡 Cứu nguy cho vai gáy chỉ với 3 bước:
1️⃣ Nguyên tắc 45 phút: Cứ ngồi làm việc 45-50 phút, hãy đứng dậy đi lấy nước, đi vệ sinh hoặc vươn vai 2 phút. Tuyệt đối không ngồi lì một chỗ suốt 3-4 tiếng đồng hồ
2️⃣ Chỉnh lại tư thế ngồi: Giữ màn hình máy tính ngang tầm mắt, không cúi gầm cổ. Thắt lưng luôn có điểm tựa thẳng vào ghế
3️⃣ Bài tập kéo giãn 30 giây: Ngồi thẳng lưng, dùng tay phải kéo nhẹ đầu nghiêng sang bên phải, giữ 15 giây rồi đổi bên. Thực hiện mỗi khi thấy cổ bắt đầu căng mỏi
👉 Chăm sóc hệ cơ xương khớp chính là một khoản đầu tư dài hạn cho sức khỏe. Đừng đợi đến khi đau không chịu nổi, uống thuốc giảm đau không còn tác dụng mới tá hỏa đi tìm bác sĩ!
💬 Bạn có đang đọc bài viết này trong tư thế cúi gầm đầu không? Thẳng lưng lên và "thả" ngay một chấm dưới bình luận nếu vai gáy của bạn cũng đang kêu cứu nhé!
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: 3 THÓI QUEN ĐANG "ÂM THẦM" HỦY HOẠI CỘT SỐNG MỖI NGÀY!Cột sống được ví như "trụ cột" của cả cơ thể...
15/05/2026

CÓ THỂ BẠN CHƯA BIẾT: 3 THÓI QUEN ĐANG "ÂM THẦM" HỦY HOẠI CỘT SỐNG MỖI NGÀY!
Cột sống được ví như "trụ cột" của cả cơ thể, nhưng chúng ta lại thường đối xử với nó khá... bất công. Đừng đợi đến khi cơn đau nhức kéo đến "hành hạ" cả đêm mới bắt đầu lo lắng.
Rất có thể bạn đang mắc phải 3 sai lầm tai hại dưới đây:
1."Gục đầu" vào điện thoại quá lâu
Khi bạn cúi đầu một góc 60 độ để lướt điện thoại, áp lực lên cột sống cổ tương đương với việc đặt một vật nặng 27kg lên cổ mình. Hâu quả bạn nhận được là thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm và những cơn đau đầu kinh niên do máu lưu thông kém.
👉 Hãy đưa điện thoại lên ngang tầm mắt khi sử dụng.
2. Ngồi làm việc kiểu "tôm luộc"
Dân văn phòng thường có xu hướng gù lưng, rướn cổ về phía màn hình hoặc ngồi vắt chéo chân.
Làm mất đường cong sinh lý của cột sống, gây đau thắt lưng và lệch khung chậu.
👉 Nguyên tắc 90-90-90 (Lưng thẳng vuông góc với đùi, đùi vuông góc với bắp chân). Hãy đứng dậy vận động 5 phút sau mỗi 1 tiếng làm việc.
3. Đeo túi lệch một bên hoặc quá nặng
Thói quen đeo túi xách nặng ở một bên vai khiến cơ thể phải tự nghiêng sang phía đối diện để giữ thăng bằng.
Gây vẹo cột sống, lệch vai và đau mỏi cơ bắp một bên rõ rệt.
👉 Khắc phục: Nên dùng balo đeo hai vai hoặc thường xuyên đổi bên túi xách.
🥰Cột sống bị tổn thương là một quá trình tích tụ, không phải ngày một ngày hai. Thay đổi nhỏ từ hôm nay sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng nghiêm trọng về sau.
Bạn có đang thấy mỏi cổ hay đau lưng ngay lúc đọc bài viết này không? Nếu có, hãy đứng dậy, vươn vai một chút và chia sẻ ngay bài viết này để nhắc nhở bạn bè, người thân cùng bảo vệ "trụ cột" của mình nhé!
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

⏰ TẠI SAO CƠN ĐAU XƯƠNG KHỚP THƯỜNG "GHÉ THĂM" LÚC 4 GIỜ SÁNG?Đang ngủ ngon thì thức giấc vì cái lưng mỏi nhừ, đầu gối đ...
09/05/2026

⏰ TẠI SAO CƠN ĐAU XƯƠNG KHỚP THƯỜNG "GHÉ THĂM" LÚC 4 GIỜ SÁNG?
Đang ngủ ngon thì thức giấc vì cái lưng mỏi nhừ, đầu gối đau nhức hoặc bàn tay tê dại... Tại sao cơn đau lại luôn chọn "giờ linh" 4h sáng để hành hạ chúng ta?
Đây không phải là ngẫu nhiên, mà do 3 nguyên nhân chính sau đây:
1. Nồng độ Cortisol xuống mức thấp nhất 📉
Cortisol là một loại hormone có tác dụng kháng viêm tự nhiên của cơ thể. Theo nhịp sinh học, nồng độ này sẽ giảm xuống mức thấp nhất vào khoảng khuya và rạng sáng. Khi "hàng rào" kháng viêm tự nhiên này yếu đi, các ổ viêm ở khớp sẽ được dịp bùng phát, gây đau nhức dữ dội hơn.
2. Nhiệt độ môi trường giảm sâu 🌡️
Khoảng 4-5 giờ sáng là lúc nhiệt độ thấp nhất trong ngày. Cái lạnh làm các mạch máu co lại, máu lưu thông đến khớp kém đi, đồng thời dịch khớp bị đặc lại gây cứng khớp. Cảm giác đau sẽ tăng lên gấp bội vì khớp bị "bó chặt" trong cái lạnh.
3. Tư thế ngủ bất động quá lâu 🛌
Sau một đêm dài nằm ngủ, các cơ và khớp không được vận động, máu huyết ứ trệ, các sản phẩm trung gian gây đau bị tích tụ lại tại ổ khớp. Đó là lý do tại sao bạn thường cảm thấy cứng khớp và đau nhất ngay khi vừa tỉnh giấc.
BÍ QUYẾT ĐỂ CÓ GIẤC NGỦ NGON ĐẾN SÁNG:
✅Giữ ấm tuyệt đối: Sử dụng chăn ấm, tất chân hoặc mặc quần áo dài khi ngủ, đặc biệt là che kín các khớp gối và cổ chân.
✅Vận động nhẹ trước khi ngủ: 5-10 phút co duỗi nhẹ nhàng trên giường giúp máu lưu thông tốt hơn, tránh tình trạng "khô khớp" về đêm.
✅Thay đổi tư thế: Nếu đau lưng, hãy thử đặt một chiếc gối mỏng dưới khoeo chân (khi nằm ngửa) hoặc kẹp giữa hai đầu gối (khi nằm nghiêng) để giảm áp lực lên cột sống.
✅Chườm ấm trước khi đi ngủ: Giúp giãn mạch, thư giãn cơ và xoa dịu các đầu dây thần kinh nhạy cảm.
🥰Đừng để cơn đau 4h sáng làm phiền giấc ngủ của bạn thêm một lần nào nữa!
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

🦵 ĐẦU GỐI "NHẠY" HƠN CẢ APP DỰ BÁO THỜI TIẾT? ⛈️Chẳng cần xem tivi, cứ hễ khớp đau là y như rằng trời đổ mưa. Đây không ...
09/05/2026

🦵 ĐẦU GỐI "NHẠY" HƠN CẢ APP DỰ BÁO THỜI TIẾT? ⛈️
Chẳng cần xem tivi, cứ hễ khớp đau là y như rằng trời đổ mưa. Đây không phải là "tâm linh", mà là khoa học!
📉 Áp suất giảm: Khi trời sắp mưa, áp suất không khí giảm làm các mô quanh khớp giãn nở, chèn ép lên dây thần kinh gây đau nhức.
🌡️ Dịch khớp "đặc" lại: Nhiệt độ hạ làm dịch bôi trơn khớp bị quánh, gây cứng khớp và khó vận động như chiếc xe máy lâu ngày không thay dầu.
🚨 Dây thần kinh nhạy cảm: Với người bị thoái hóa, các đầu dây thần kinh chỉ cần một thay đổi nhỏ của độ ẩm là "báo động đỏ" ngay.
MẸO "VƯỢT VŨ MÔN" CHO KHỚP:
✅Ủ ấm: Quấn khăn hoặc dùng băng thun giữ nhiệt cho khớp gối ngay khi trời chuyển mát.
✅Vận động tại chỗ: Co duỗi nhẹ nhàng để "bôi trơn" khớp, tránh ngồi lì một chỗ.
✅Chườm ấm: 15 phút chườm nóng sẽ giúp giãn mạch, giảm đau tức thì cực hiệu quả.
Khớp của bạn hôm nay có "dự báo" gì không? Comment ngay để mình hỗ trợ nhé! 👇
-----------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

🎓 🔔 LỊCH HẸN TỐI NAY: KHAI GIẢNG KHÓA HỌC "ĐÁNH BAY MẤT NGỦ- LẤY LẠI GIẤC NGỦ SÂU" (BUỔI 1)🧠💤 Nội dung trọng tâm:GIẢI MÃ...
08/05/2026

🎓 🔔 LỊCH HẸN TỐI NAY: KHAI GIẢNG KHÓA HỌC "ĐÁNH BAY MẤT NGỦ- LẤY LẠI GIẤC NGỦ SÂU" (BUỔI 1)
🧠💤 Nội dung trọng tâm:
GIẢI MÃ CĂN NGUYÊN MẤT NGỦ – TẦM QUAN TRỌNG CỦA 1 GIẤC NGỦ NGON – DINH DƯỠNG ĐỂ NGỦ NGON TỰ NHIÊN
⏰ Thời gian: 19h30 – 22h00, ngày 08/05/2026
💻 Hình thức: Đào tạo trực tuyến qua ZOOM
💥 THÔNG TIN LỚP HỌC:
👉 Link tham gia: https://us06web.zoom.us/launch/jc/83171924240
👩‍⚕️ Với sự tham gia của các chuyên gia phòng khám An Tâm Khoẻ
✨ Khi Tham gia khóa học, cô chú và anh chị sẽ được huấn luyện bài bản về:
✔️ Tầm quan trọng của giấc ngủ: Tại sao giấc ngủ ngon lại là "liều thuốc tiên" quyết định tuổi thọ và sự minh mẫn của chúng ta?
✔️ Sinh lý giấc ngủ: Hiểu đúng về cơ chế vận hành của cơ thể để biết tại sao cô chú, anh chị lại gặp tình trạng ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ.
✔️ Tiêu chuẩn vàng 8-10 tiếng: Tại sao việc duy trì nằm chuẩn và ngủ đủ thời gian này vào ban đêm lại là điều kiện bắt buộc để các cơ quan nội tạng phục hồi?
✔️ Bí mật từ đường ruột: Khám phá mối liên hệ mật thiết giữa Hệ vi sinh đường ruột và chất lượng giấc ngủ – Tại sao "bụng khỏe thì tâm mới an"?
💡 Khóa học này cung cấp một cái nhìn hoàn toàn mới và khoa học, giúp cô chú và anh chị không chỉ ngủ ngon hơn mà còn khỏe mạnh toàn diện từ bên trong.
👉 An Tâm Khỏe trân trọng kính mời toàn thể cô chú và anh chị hội viên tham dự đầy đủ. Vì đây là nội dung chuyên sâu, cô chú anh chị vui lòng có mặt đúng giờ để không bỏ lỡ những kiến thức quan trọng này nhé ạ!
------------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

🛑CÁI RẮC CỦA SỰ "HỐI HẬN" – BẠN CÓ ĐANG NGHIỆN BẺ TAY? "Rắc... rắc... khục!" – Thú thực đi, đây có phải là âm thanh "gây...
08/05/2026

🛑CÁI RẮC CỦA SỰ "HỐI HẬN" – BẠN CÓ ĐANG NGHIỆN BẺ TAY?
"Rắc... rắc... khục!" – Thú thực đi, đây có phải là âm thanh "gây nghiện" nhất mỗi khi bạn mỏi mệt không?
Cảm giác cái lưng đang cứng đờ hay đôi bàn tay đang mỏi nhừ được "giải phóng" chỉ sau một cú vặn mạnh thật sự rất... đã. Nhưng bạn ơi, cái "sướng" đó chỉ kéo dài vài giây, còn cái giá phải trả thì tính bằng năm tháng:
❌ Sụn khớp "kêu cứu": Mỗi lần bẻ, các bề mặt sụn va chạm mạnh vào nhau. Làm nhiều lần, lớp đệm quý giá này sẽ mòn dần, mở đường cho viêm khớp và thoái hóa ghé thăm sớm
❌ Ngón tay "biến dạng": Bạn có để ý những người hay bẻ tay thường có các đốt ngón tay to bè, thô kệch không? Đó là hệ quả của việc bao khớp bị dãn và mô liên kết dày lên để "chống đỡ" lực tác động
❌ Cột sống lỏng lẻo: Vặn lưng quá đà khiến dây chằng bị giãn quá mức. Về lâu dài, cột sống mất đi sự ổn định, rất dễ bị chấn thương dù chỉ là một cử động nhẹ.
💡 Thay vì "Bẻ", hãy "Giãn": Thay vì tạo áp lực đột ngột, hãy dành 2 phút thực hiện các động tác xoay nhẹ nhàng hoặc vươn vai chậm rãi. Đó mới là cách "yêu chiều" hệ xương khớp đúng nghĩa!
Bỏ ngay thói quen này trước khi khớp của bạn "biểu tình" nhé!
------------------------------------------------------------------
PHÒNG KHÁM XƯƠNG KHỚP AN TÂM KHỎE
An Tâm Đến, Khỏe Mang Về
Địa chỉ: 140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa, Cầu Giấy, HN
Hotline: 1800.0888.98 - Zalo: 0812.057.066

Address

140 Vũ Phạm Hàm, Yên Hòa
Phúc Lý
100000

Opening Hours

Monday 07:30 - 08:00
Tuesday 07:30 - 08:00
Wednesday 07:30 - 08:00
Thursday 07:30 - 08:00
Friday 07:30 - 08:00
Saturday 07:30 - 08:00
Sunday 07:30 - 08:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Phòng Khám Xương Khớp An Tâm Khỏe - 140 Vũ Phạm Hàm, Hà Nội posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category