15/01/2026
📌 NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY NÊN ĂN GÌ ĐỂ DỄ CHỊU HƠN?
Nếu bạn đang bị đau dạ dày, viêm loét, trào ngược, thì ăn đúng còn quan trọng hơn uống thuốc 👇
✅ Nhóm giúp làm dịu & bảo vệ niêm mạc dạ dày
- Cháo, súp loãng (cháo gạo, cháo yến mạch)
- Chuối chín 🍌, táo hấp, lê hấp
- Khoai lang, khoai tây luộc
- Sữa hạt ấm (yến mạch, hạnh nhân – không đường)
🌿 Nhóm giúp giảm viêm – hỗ trợ lành loét
- Nghệ (curcumin)
- Mật ong
- Rau xanh nấu mềm: mồng tơi, bí xanh, cải bó xôi
- Đậu hũ non
🦠 Nhóm giúp cân bằng hệ vi sinh (nhất là nếu có HP)
- Sữa chua không đường / men vi sinh
🥩 Nhóm đạm dễ tiêu
- Cá hấp, gà luộc, trứng luộc
- Đậu xanh, đậu lăng ninh mềm
❌ Nên hạn chế
Cà phê, rượu bia – đồ cay nóng – đồ chiên xào – đồ chua gắt – nước có gas – chocolate.
🕒 Nguyên tắc vàng cho người đau dạ dày:
Ăn đúng giờ – chia nhỏ bữa – không để quá đói, quá no – không nằm ngay sau ăn – ăn chậm, nhai kỹ.
👉 Tóm lại: Ăn mềm – ấm – nhạt – dễ tiêu thì dạ dày mới có cơ hội hồi phục.
💬 Bạn đang bị viêm loét, trào ngược hay nhiễm HP? Comment mình biết để tư vấn kỹ hơn nhé ❤️