Đông Y Dương Gia - Chăm sóc sức khỏe chủ động

24/07/2026

"CỔ GÁY ĐAU NHỨC, CƠ CO RÚT – ĐỪNG CHỈ CỐ CHỊU!

Ngồi làm việc lâu, cúi điện thoại nhiều, ngủ sai tư thế hoặc căng thẳng kéo dài có thể khiến vùng cổ gáy co cứng, đau nhức, hạn chế quay đầu, thậm chí lan xuống vai và cánh tay.

Tại "Dương Gia Liên Y Đường", liệu trình chăm sóc cổ vai gáy được phối hợp theo tình trạng từng người:

🌿 Xoa bóp, day ấn huyệt giúp thư giãn cơ
🌿 Châm cứu – điện châm hỗ trợ giảm đau, thông kinh hoạt lạc
🌿 Cứu ngải, giác hơi và hồng ngoại khi phù hợp
🌿 Hướng dẫn tư thế và bài tập giúp hạn chế tái phát

Đừng để cơ cổ gáy co rút kéo dài làm ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc và chất lượng cuộc sống.

📍 "Dương Gia Liên Y Đường"
Ngõ 33 Lưu Hữu Phước, Mỹ Đình 1, Nam Từ Liêm, Hà Nội
☎️ Đặt lịch chăm sóc: 0916 025 511

"Hiệu quả phụ thuộc vào nguyên nhân và mức độ bệnh. Người đau lan xuống tay, tê yếu chi, chóng mặt nhiều hoặc đau sau chấn thương nên được thăm khám kỹ trước khi điều trị."

22/07/2026

Cổ gáy đau mỏi, nặng đầu, hạn chế vận động có thể liên quan đến tình trạng co cứng cơ và khí huyết lưu thông kém.

Xoa bóp bấm huyệt đúng cách giúp thư giãn cơ, hỗ trợ đả thông kinh lạc, giảm căng cứng vùng cổ vai gáy và cải thiện vận động.

Đừng để đau mỏi kéo dài thành thói quen mỗi ngày.

📍 Đặt lịch để được thăm khám và chăm sóc tại **Dương Gia Liên Y Đường**.
☎️ Hotline: **0916 025 511**

17/07/2026

Đau lưng không chỉ đơn giản là do “làm việc quá sức” — đó có thể là tín hiệu cột sống đang cần được chăm sóc.

Ngồi lâu, sai tư thế, mang vác nặng, thoái hóa cột sống hay căng cơ đều có thể khiến cơn đau kéo dài và tái phát nhiều lần. Nếu không điều chỉnh sớm, đau lưng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, khả năng vận động và chất lượng cuộc sống.

Đừng đợi đến khi đau lan xuống chân, tê bì hoặc hạn chế vận động mới bắt đầu điều trị. Thăm khám đúng nguyên nhân và can thiệp sớm sẽ giúp quá trình phục hồi hiệu quả hơn.
Bs. Phương!

10/06/2026

Mùa hè là thời điểm nhiều người bị đau cổ vai gáy do ngồi điều hoà quá lạnh, quạt thổi trực tiếp hoặc thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa ngoài trời và phòng làm việc!
Hãy bảo vệ vùng cổ vai gáy bằng cách phòng và điều trị sớm sẽ giúp hạn chế tình trạng đau hay cứng cổ, lan xuống vai và tay bạn nhé!

30/05/2026

25/05/2026

DƯỠNG SINH MÙA HÈ THEO Y HỌC CỔ TRUYỀN
Mùa hè (hành Hỏa, tạng Tâm) là lúc Dương khí vượng nhất. Nắng nóng, độ ẩm cao dễ làm tổn thương tân dịch, hao khí và nhiễu động tinh thần.
Dưỡng sinh mùa hè cốt ở 3 việc: Nuôi dưỡng Dương khí, Bảo vệ Tạng Tâm, Chăm sóc Tỳ vị qua 4 trụ cột sau:
1️⃣ Dưỡng Tâm An Thần (Gốc rễ ngày hè)
Mùa hè hỏa khí dễ bốc lên làm tâm hỏa nhiễu động, gây bồn chồn, nóng nảy, mất ngủ, tim đập nhanh.
• Tâm tĩnh tự nhiên lương: Giữ tinh thần bình hòa, tránh nóng giận. Tâm an thì khí mới hòa.
• Ngủ thuận tự nhiên: Ngủ muộn một chút (22h30 - 23h), dậy sớm theo chu kỳ ngày dài đêm ngắn.
• Nghỉ trưa giờ Ngọ: Dành 15–30 phút chợp mắt (11h–13h) để bảo hộ tâm khí, phục hồi năng lượng.
2️⃣ Bảo vệ Dương khí (Tránh "Nóng ngoài, Lạnh trong")
Mùa hè dương khí phát tán ra ngoài để thoát mồ hôi, khiến vùng bụng và Tỳ vị bên trong bị hư hàn, sợ lạnh.
• Sai lầm: Lạm dụng máy lạnh suốt đêm, để quạt thốc thẳng vào người, tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về (dễ gây đột quỵ, cảm mạo).
• Giải pháp: Điều hòa chỉ nên chênh lệch 5–7°C so với ngoài trời.
• Mẹo dưỡng sinh: Đây là thời điểm vàng để Cứu ngải (huyệt Túc Tam Lý, Thần Khuyết, Quan Nguyên) giúp trục hàn, phòng bệnh mùa đông (Đông bệnh Hạ trị).
3️⃣ Ăn uống thanh đạm, sinh tân, kiện tỳ
Tỳ vị hư hàn kết hợp mất nước khiến cơ thể mùa hè rất dễ chán ăn, đầy bụng hoặc tiêu chảy.
• Hạn chế: Nước đá liên tục, đồ sống lạnh, bia lạnh, món chiên rán, dầu mỡ, cay nồng.
• Nên dùng (Mát để điều hòa, không dùng lạnh để áp chế):
o Vị đắng (Khổ vị): Khổ qua, rau má, trà tâm sen để thanh tâm tả hỏa.
o Vị chua (Toan vị): Ô mai, chanh, sấu để thu liễm mồ hôi, sinh tân chỉ khát.
o Đồ lợi thấp: Đậu xanh, đậu đỏ, bí đao để bài trừ thấp nhiệt.
4️⃣ Uống nước và vận động hợp lý
Trong Đông y, "Mồ hôi là dịch của tạng Tâm". Ra mồ hôi quá mức sẽ tổn hao cả khí lẫn âm, gây kiệt sức.
• Cách uống nước: Uống đều trong ngày, từng ngụm nhỏ, nước ấm hoặc mát vừa phải. Nên dùng nước đậu đen rang, râu ngô để bổ sung điện giải.
• Vận động: Ưu tiên bộ môn nhẹ nhàng (Thiền, Yoga, đi bộ). Tập vào sáng sớm hoặc chiều mát, tránh để vã mồ hôi như tắm.

“Giữ Tâm an - Ăn thanh nhẹ - Bảo vệ Tỳ vị. Khi tâm an ổn, thân thể tự khắc mát lành.”

✍️Bs. Phương.

04/05/2026

5 SAI LẦM KHIẾN THOÁI HÓA KHỚP GỐI NGÀY CÀNG NẶNG.

Rất nhiều người bệnh bị đau khớp gối nhưng càng điều trị càng nặng. Dưới góc nhìn của cả Y học hiện đại và Y học cổ truyền, nguyên nhân thường nằm ở chính những thói quen này:
1️⃣ Lạm dụng thuốc giảm đau cấp tốc: Tự ý dùng thuốc giảm đau chứa Corticoid trôi nổi trên thị trường. Theo Đông y, việc lạm dụng thuốc nhiệt độc gây hại đến tạng Can, Thận – vốn là hai tạng chủ về gân và xương, khiến gốc rễ bệnh ngày càng suy kiệt.
2️⃣ Ngồi xổm, ngồi xếp bằng: "Kẻ thù" số 1 của sụn khớp. Áp lực tăng gấp 7-8 lần khiến kinh lạc tại vùng đầu gối bị chèn ép, gây ra tình trạng khí huyết ứ trệ, dẫn đến sưng đau kéo dài.
3️⃣ Để cân nặng "vượt tầm kiểm soát": Cứ tăng 1kg, gối gánh thêm 3-4kg áp lực. Trong Đông y, béo phì thường hay đi kèm với Đàm thấp, làm tắc nghẽn lưu thông khí huyết đến nuôi dưỡng khớp.
4️⃣ Lười vận động vì sợ đau: Gây teo cơ, cứng khớp. Ngược lại, việc vận động nhẹ nhàng giúp "thông kinh hoạt lạc", đưa dưỡng chất đến sụn khớp tốt hơn.
5️⃣ Tập luyện quá sức: Chạy bộ, đá bóng cường độ cao hay mang vác vật nặng khi đang đau sẽ làm tổn thương sụn nhanh hơn, gây ra tình trạng "hư lao" cho hệ thống xương khớp.
CHẾ ĐỘ ĂN & VỊ THUỐC HỖ TRỢ
Để tái tạo sụn và giảm viêm tự nhiên, hãy ưu tiên:
• Thực phẩm bổ Can Thận: Theo thuyết "đồng khí tương cầu", các loại hạt (óc chó, hạnh nhân) và đậu đen rất tốt cho xương khớp.
• Bổ sung Omega-3: Cá hồi, cá mòi giúp giảm tình trạng "khô khớp", tương tự như việc bổ sung tân dịch cho cơ thể.
• Gia vị ấm nóng: Gừng, quế, nghệ có tác dụng tán hàn, trừ thấp, giúp giảm đau khớp gối rất tốt vào mùa lạnh hoặc khi trời trở trời.
• Hạn chế: Đồ ăn quá mặn (hại Thận), đồ chua (hại Can) và các chất kích thích.
BÀI TẬP & LIỆU PHÁP TỰ NHIÊN
1. Vận động nhẹ: Đạp xe, bơi lội hoặc đi bộ chậm trên nền bằng phẳng.
2. Nâng chân thẳng: Tập cơ tứ đầu đùi để gánh đỡ áp lực thay cho khớp gối.
3. Xoa bóp bấm huyệt:
o Thường xuyên xoa ấm vùng gối.
o Day ấn nhẹ các huyệt Độc Tỵ, Tất Nhãn, Huyết Hải, Túc Tam Lý để kích thích lưu thông máu và tăng tiết dịch khớp tự nhiên.
4. Ngâm chân thảo dược: Sử dụng lá lốt, ngải cứu cùng một chút muối ấm trước khi ngủ để thư giãn gân cốt.
👉 Lời khuyên: Thoái hóa khớp là bệnh lý cần "trong uống, ngoài tập, kết hợp thói quen". Hãy lắng nghe cơ thể để bảo vệ đôi chân của mình ngay hôm nay!
✍️Bs. Phương!

13/04/2026

ĐỘT QUỴ HAY SAY NẮNG? ĐỪNG ĐỂ NHẦM LẪN TRẢ GIÁ BẰNG TÍNH MẠNG!
Mùa hè miền Bắc đang bước vào giai đoạn khắc nghiệt. Đã có quá nhiều bài học đau lòng chỉ vì người nhà không phân biệt được: Người thân mình đang bị "Say nắng" hay đang bị "Đột quỵ"?
Việc nhầm lẫn hai trạng thái này dẫn đến những hành động sai lầm như cạo gió, châm cứu hay ép uống nước chanh... vô tình tước đi cơ hội sống sót của bệnh nhân.
1. BẢN CHẤT KHÁC BIỆT
• Say nắng (Heatstroke): Là tình trạng "quá tải nhiệt". Cơ thể mất khả năng tự làm mát, giống như một cỗ máy bị cháy động cơ do chạy quá công suất dưới nắng nóng.
• Đột quỵ (Stroke): Là tình trạng "tắc nghẽn hoặc vỡ". Một mạch máu não bị chặn lại (do cục máu đông) hoặc bị vỡ, khiến não bộ thiếu oxy cục bộ. Nhiệt độ môi trường chỉ là tác nhân kích thích (Trigger) làm mạch máu vốn đã yếu bị tổn thương.
2. CÁCH PHÂN BIỆT TRONG 60 GIÂY (Dấu hiệu nhận biết)
HÃY QUAN SÁT 3 ĐIỂM "CHỐT":
• Gương mặt và Vận động (Dấu hiệu FAST):
o Đột quỵ: Hãy bảo bệnh nhân Cười, Giơ tay và Nói. Nếu miệng méo sang một bên, một tay rơi xuống không nhấc lên được, hoặc nói ngọng bất thường -> Đột quỵ 100%.
o Say nắng: Bệnh nhân mệt lả toàn thân, có thể co giật hoặc mê sảng nhưng không có tình trạng yếu liệt khu trú một bên cơ thể.
• Nhiệt độ và Làn da:
o Say nắng: Da nóng rực (thường trên 40°C), đỏ lựng, có thể khô hoặc vã mồ hôi đầm đìa.
o Đột quỵ: Da thường không quá nóng, nhiệt độ cơ thể ít khi tăng cao đột ngột trừ khi có sốc.
• Phản ứng tinh thần:
o Say nắng: Thường bắt đầu bằng hoa mắt, chóng mặt, chuột rút cơ bắp dữ dội trước khi ngất.
o Đột quỵ: Đau đầu dữ dội "như búa bổ" xuất hiện cực kỳ đột ngột, mất thăng bằng hoặc nhìn mờ một bên mắt.
3. QUY TẮC SƠ CỨU "SỐNG CÒN"
Nếu là Say nắng: "Hạ nhiệt là mệnh lệnh"
1. Đưa vào bóng râm, cởi bớt quần áo.
2. Dùng mọi cách làm mát: Dội nước mát, đắp khăn ướt vào nách, bẹn, cổ (nơi có mạch máu lớn đi qua). Quạt mạnh để tăng bốc hơi nước giúp hạ nhiệt nhanh.
3. Cho uống nước Oresol nếu còn tỉnh táo.
Nếu là Đột quỵ: "Thời gian là Não"
1. Tuyệt đối không: Không cho ăn uống, không cạo gió, không chích máu đầu ngón tay. Hành động này chỉ làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và chậm trễ thời gian can thiệp chuyên sâu.
2. Để nằm nghiêng an toàn (tránh sặc đờm dãi).
3. Gọi 115 hoặc đưa đến cơ sở y tế có máy CT/MRI gần nhất. Nhớ ghi lại giờ khởi phát.
Trong Đông y, gọi say nắng là "Trúng thử". Mùa hè thuộc hành Hỏa, Hỏa quá vượng sẽ tiêu tán "Tân dịch" (nước và điện giải). Khi Tân dịch cạn kiệt, máu sẽ cô đặc lại, làm tăng áp lực lên thành mạch.
Nếu "Chính khí" (sức đề kháng) của bạn không đủ tốt, "Nhiệt độc" sẽ xâm nhập vào kinh lạc gây ra những biến cố mạch máu não.
Lời khuyên từ Bác sĩ:
• Đừng coi thường cốc nước lọc: Hãy chủ động uống nước ngay cả khi không khát. Tốt nhất là nước đậu đen xanh lòng rang thơm – vừa kiện tỳ, vừa giải độc Hỏa.
• Sốc nhiệt điều hòa: Đây là lỗi sai phổ biến của anh em lái xe. Từ xe hơi lạnh sâu bước thẳng ra nắng gắt là cách nhanh nhất để "thử thách" sức chịu đựng của mạch máu não. Hãy hạ kính xe và giảm lạnh 5 phút trước khi xuống xe.
“Sức khỏe không phải là đích đến, đó là một quá trình tích lũy. Hy vọng kiến thức này giúp các bạn bảo vệ bản thân và gia đình bình an đi qua mùa nắng”!
✍️Bs. Phương!

08/04/2026

Có sức khoẻ sẽ có tất cả