Ăn Đúng- Sống Khỏe cùng Ds.Gia Trang

26/04/2026

Dinh dưỡng không đơn thuần là duy trì sự sống
mà Dinh Dưỡng ngày nay còn hỗ trợ phục hồi cho người bệnh.

26/04/2026

Cả nhà tham khảo nhé

26/04/2026

“Tâm An Tiêu Hoá Mới Khoẻ
Dinh Dưỡng Đúng Là Một Phần Chữa Lành”
Bộ ba : Thuốc+ Dinh Dưỡng+ Lối sống
là yếu tố quan trọng
Chúc cả nhà ngủ ngon

25/04/2026

Trứng là thực phẩm giàu dinh dưỡng
👉 Cung cấp protein chất lượng cao
👉 Ít tinh bột
👉 Hỗ trợ kiểm soát đường huyết

Nhưng nếu ăn sai cách, trứng vẫn có thể gây ảnh hưởng không tốt

Sai lầm 1: Ăn quá nhiều trứng

Nhiều người nghĩ trứng không làm tăng đường huyết nên ăn thoải mái
Điều này có thể làm tăng cholesterol và ảnh hưởng đến tim mạch

Sai lầm 2: Ăn quá nhiều lòng đỏ

Lòng đỏ chứa nhiều cholesterol
Nếu ăn thường xuyên với số lượng lớn sẽ không tốt cho sức khỏe

Giải pháp là ăn cân đối cả lòng trắng và lòng đỏ

Sai lầm 3: Chế biến nhiều dầu mỡ

Trứng chiên, rán với nhiều dầu hoặc bơ
Làm tăng chất béo xấu và lượng calo

Sai lầm 4: Không cân đối bữa ăn

Ăn trứng nhưng vẫn dùng nhiều tinh bột
Ít rau xanh

Điều này khiến đường huyết khó kiểm soát

Lời khuyên

Ăn trứng với lượng hợp lý
Ưu tiên luộc hoặc hấp
Kết hợp rau xanh và chế độ ăn cân bằng

Trứng không gây hại
Vấn đề nằm ở cách bạn sử dụng

Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn

24/04/2026

DINH DƯỠNG KHOA HỌC- CHỌN ĐÚNG MỚI HIỆU QUẢ

17/04/2026

Hôm trước có bác hỏi xoài chín nhiều đường thế ăn xoài chua thoải mái được không? Mọi người tham khảo nhé

16/04/2026

Dù đi bộ hay chạy hay bất kì môn vận động nào thì rèn luyện sức khoẻ luôn không bao giờ sai chỉ là lựa chọn môn nào phù hợp với chính mình mà thôi

16/04/2026

“Bạn không ăn đường…
nhưng đường huyết vẫn cao…
👉 có thể bạn đang mắc 3 thói quen này mỗi ngày.”
“Mình gặp rất nhiều người…

👉 ăn rất kiêng
👉 không dám ăn ngọt

nhưng khi đo đường… vẫn cao.”

“Và vấn đề… không nằm ở đồ ăn.”

1. Ngồi quá lâu

“Nếu bạn ngồi liên tục 4–6 tiếng mỗi ngày…

👉 cơ thể gần như không sử dụng glucose

→ đường sẽ ở lại trong máu

👉 càng ngồi nhiều…
cơ thể càng ‘lười’ xử lý đường.”
2. Thiếu ngủ

“Khi bạn ngủ không đủ giấc…

👉 cơ thể sẽ tăng hormone stress

→ gan tự động giải phóng thêm đường

👉 và làm insulin hoạt động kém hiệu quả hơn.”
3. Stress kéo dài

“Khi bạn căng thẳng…

👉 cơ thể hiểu là đang ‘nguy hiểm’

→ và sẽ tăng đường để cung cấp năng lượng

👉 dù bạn không hề ăn thêm gì.”
“Đó là lý do…

👉 có những ngày bạn ăn rất đúng
nhưng đường huyết vẫn cao

Không phải bạn làm chưa đủ…
mà là bạn đang bỏ qua những điều rất nhỏ mỗi ngày.”

“Nếu bạn đang gặp tình trạng này…
bạn có thể chia sẻ để mình hướng dẫn kỹ hơn cho bạn nhé.”

12/04/2026

12/4/2026 ý nghĩa và giá trị với chính bản thân tôi. Đừng so sánh mình với ai, mình tốt hơn chính bản thân mình mỗi ngày đã là điều tuyệt vời. Chúc cả nhà mình thật nhiều sức khoẻ

11/04/2026

Khởi động chào hè rực rỡ. Có sức khoẻ để có tất cả. Chúc mọi người có thật nhiều sức khoẻ

10/04/2026