Văn phòng tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu

13/09/2026

Vì sao người trầm cảm có thể vẫn đi làm, đi học bình thường?

Không phải ai trầm cảm cũng ngừng làm việc hoặc thu mình hoàn toàn. Có người vẫn đi học, đi làm, hoàn thành trách nhiệm và trông như “vẫn ổn” trước mắt mọi người.

Nhưng phía sau đó có thể là một quá trình rất nhiều cố gắng. Họ vẫn có thể mất ngủ, cạn năng lượng, khó tập trung, mất hứng thú hoặc cảm thấy trống rỗng khi trở về một mình.

Vì vậy, khả năng duy trì công việc không thể dùng để loại trừ trầm cảm. Điều quan trọng hơn là nhìn vào những thay đổi về cảm xúc, suy nghĩ, giấc ngủ, năng lượng và chất lượng cuộc sống.

Đôi khi, câu hỏi cần đặt ra không phải là “Sao vẫn đi làm được?”, mà là “Bạn đang phải cố gắng đến mức nào để duy trì mọi thứ?”

👉 Nếu những khó khăn này kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, hãy tìm kiếm sự đánh giá và hỗ trợ phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
Địa chỉ: 32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

12/09/2026

Test ADHD online nên được dùng như thế nào để không biến kết quả screening thành tự chẩn đoán?

Một bài test ADHD online có thể giúp bạn nhận ra: “Có vẻ những khó khăn của mình đáng để tìm hiểu thêm.” Nhưng kết quả screening không đồng nghĩa với chẩn đoán ADHD.

Một kết quả nguy cơ cao nên được xem như điểm bắt đầu của quá trình đánh giá, không phải câu trả lời cuối cùng.

Khi đánh giá ADHD ở người lớn, chuyên gia cần xem xét nhiều hơn một bảng câu hỏi: các biểu hiện có từ thời thơ ấu hay không, xuất hiện ở những môi trường nào, ảnh hưởng thực tế đến học tập, công việc và các mối quan hệ ra sao, đồng thời loại trừ những nguyên nhân khác như lo âu, trầm cảm, thiếu ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe khác.

Vì vậy, “test có nguy cơ cao” khác với “tôi chắc chắn bị ADHD”. Và ngược lại, một kết quả screening không cao cũng không nên được dùng để tự kết luận rằng mình chắc chắn không có ADHD.

🌿 Cách sử dụng test đúng nhất là: làm để có thêm thông tin → ghi nhận những khó khăn mình đang gặp → nếu kết quả đáng lưu ý, tìm đến đánh giá chuyên môn để hiểu rõ nguyên nhân.

Nếu bạn nghi ngờ bản thân hoặc con có dấu hiệu ADHD, hãy tìm hiểu và đánh giá sớm để được hỗ trợ phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu tâm lý Hồng Thu
Địa chỉ: 32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

11/09/2026

Trầm cảm và cô đơn: mối liên hệ dễ bị bỏ qua

Có những người không sống một mình nhưng vẫn cảm thấy cô đơn.

Họ vẫn đi làm, gặp gỡ mọi người nhưng bên trong lại cảm thấy không được thấu hiểu, không muốn chia sẻ hoặc dần mất kết nối với những người xung quanh.

Khi cảm giác cô đơn kéo dài, một người có thể thu mình nhiều hơn, ít muốn trò chuyện và mất hứng thú với những hoạt động trước đây. Sự giảm kết nối này lại khiến cảm giác cô đơn và buồn bã sâu hơn.

Cô đơn không đồng nghĩa với trầm cảm, nhưng nếu buồn bã, mất hứng thú, thu mình hoặc cảm giác trống rỗng kéo dài và ảnh hưởng đến cuộc sống, bạn nên quan tâm nghiêm túc hơn đến sức khỏe tinh thần của mình.

Nếu những cảm xúc này đang kéo dài, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp thay vì cố gắng chịu đựng một mình.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
Địa chỉ: 32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

10/09/2026

Mất ngủ có nên tự dùng thuốc ngủ không? Những điều cần hiểu trước

Mất ngủ kéo dài rất dễ khiến chúng ta muốn tìm một cách nhanh nhất để ngủ được. Vì vậy, nhiều người bắt đầu tự mua thuốc hoặc dùng lại đơn thuốc cũ mà chưa tìm hiểu nguyên nhân.

Nhưng ngủ được nhờ thuốc không đồng nghĩa với việc nguyên nhân gây mất ngủ đã được giải quyết.

Mất ngủ có thể đi cùng stress, lo âu, trầm cảm, thói quen sinh hoạt hoặc những vấn đề sức khỏe khác. Trong khi đó, một số thuốc ngủ và thuốc an thần nếu sử dụng không đúng cách có thể gây buồn ngủ ban ngày, dung nạp hoặc lệ thuộc.

Vì vậy, nếu mất ngủ kéo dài, bạn không nên tự ý tăng liều, đổi thuốc hoặc ngừng thuốc đột ngột. Điều quan trọng là được đánh giá để hiểu tình trạng của mình và lựa chọn hướng hỗ trợ phù hợp.

Đừng chỉ cố tìm một cách để ngủ được. Hãy tìm hiểu điều gì đang khiến bạn khó ngủ.

Nếu bạn đang mất ngủ kéo dài hoặc ngày càng phụ thuộc vào thuốc để có thể ngủ, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
Địa chỉ: 32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

09/09/2026

Những biểu hiện ADHD nào ở bé gái dễ được nhìn thành “mơ mộng”, “nhạy cảm” hoặc đơn giản là tính cách?

Một bé gái hay mơ mộng, dễ xúc động, hay quên hoặc thiếu tự tin chưa chắc đã có ADHD. Nhưng nếu những biểu hiện này kéo dài và ảnh hưởng rõ đến việc học, sinh hoạt hoặc các mối quan hệ, cha mẹ nên chú ý hơn.

ADHD ở bé gái đôi khi không biểu hiện bằng sự tăng động rõ ràng. Trẻ có thể âm thầm mất tập trung, quên việc, khó tổ chức công việc hoặc phải cố gắng nhiều hơn để duy trì thành tích.

Điều quan trọng không phải là gắn nhãn cho con, mà là hiểu đúng những khó khăn con đang gặp phải để có cách hỗ trợ phù hợp.

👉 Nếu bạn nghi ngờ con có dấu hiệu ADHD, hãy tìm hiểu và đánh giá sớm để được hỗ trợ phù hợp.

📌 Đặt lịch: https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

08/09/2026

Trẻ xem video ngắn nhiều: Điều gì thực sự đáng lo?

Không phải cứ trẻ xem TikTok, Reels hay Shorts là sẽ “hỏng não”.

Điều BS Hồng Thu lưu ý trong bài báo này là khi trẻ thường xuyên tiếp xúc với những nội dung nhanh, liên tục và luôn có kích thích mới, trẻ có thể dần quen với nhịp chú ý ngắn. Khi đó, những việc cần tập trung lâu như học bài, đọc sách hay làm một nhiệm vụ đến cùng có thể trở nên khó khăn hơn.

Với nội dung AI được sản xuất hàng loạt, lượng thông tin trẻ tiếp xúc mỗi ngày còn lớn hơn rất nhiều. Vì vậy, điều cha mẹ cần quan sát không chỉ là con dùng màn hình bao lâu, mà còn là màn hình đang ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ, việc học, cảm xúc và khả năng tự kiểm soát của con.

🔗 Đọc bài viết đầy đủ tại đây⁠

https://doisongphapluat.com.vn/hiem-hoa-nghien-video-ngan-va-ai-san-xuat-hang-loat-bac-si-tam-than-nhan-dien-nhung-nguy-co-va-canh-bao-a730690.html

📍 Văn phòng Tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

Chuyên gia cảnh báo việc xem video ngắn, nội dung AI sản xuất ha đang khiến người trẻ quen với những kích thích và phần thưởng tức thời, có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, học tập và tự kiểm soát.

07/09/2026

Khi kỳ vọng của cha mẹ vô tình trở thành áp lực

Cha mẹ kỳ vọng con học tốt, cố gắng và có một tương lai tốt hơn là điều rất tự nhiên. Nhưng đôi khi, điều trẻ cảm nhận được lại không phải là “bố mẹ tin mình”, mà là “mình phải thật giỏi thì mới đủ tốt.”

Khi sợ làm cha mẹ thất vọng, trẻ có thể dần sợ thất bại, không dám nói khi gặp khó khăn hoặc luôn cảm thấy mình chưa đủ tốt dù đã rất cố gắng.

Kỳ vọng không nhất thiết phải bỏ đi. Điều quan trọng là để con hiểu rằng kết quả có thể chưa tốt, nhưng giá trị của con không phụ thuộc vào kết quả đó.

🌿 Một đứa trẻ cần được thúc đẩy để tiến bộ, nhưng cũng cần một nơi đủ an toàn để được sai, được thử và được là chính mình.

📌 Đặt lịch: https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

06/09/2026

4 thông tin nên ghi lại trước khi đi tham vấn tâm lý

Không cần chuẩn bị thật hoàn hảo. Một vài thông tin cơ bản có thể giúp bạn và chuyên gia bắt đầu dễ dàng hơn.

1. Điều gì khiến bạn tìm đến tham vấn?

Ghi lại vấn đề đang khiến bạn khó chịu nhất và điều bạn mong muốn được hỗ trợ.

2. Những biểu hiện bạn đang gặp

Ví dụ: mất ngủ, lo âu, buồn bã, dễ cáu gắt, khó tập trung, mất động lực… và chúng xuất hiện thường xuyên như thế nào.

3. Khi nào vấn đề bắt đầu và điều gì làm nó thay đổi?

Ghi nhớ thời điểm bắt đầu, những giai đoạn nặng hơn hoặc nhẹ hơn và các sự kiện có thể liên quan.

4. Những gì bạn đã thử trước đó

Thuốc, thay đổi sinh hoạt, tự tìm hiểu, trò chuyện với người thân hoặc những hình thức hỗ trợ khác và hiệu quả bạn nhận thấy.

Bạn không cần kể mọi thứ thật chính xác ngay từ buổi đầu. Chuyên gia sẽ cùng bạn từng bước làm rõ vấn đề, hoàn cảnh và nhu cầu hỗ trợ.

📌 Đặt lịch: https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

05/09/2026

Vì sao ban đêm suy nghĩ thường nhiều hơn?

Có phải ban ngày vẫn bình thường, nhưng cứ đặt lưng xuống giường là đầu óc bắt đầu “chạy”? Nghĩ chuyện hôm nay, lo chuyện ngày mai, rồi nhớ lại cả những chuyện đã qua?

Về mặt tâm lý, khi đêm xuống, các kích thích bên ngoài giảm đi nên sự chú ý không còn bị phân tán. Những lo lắng hoặc vấn đề chưa được giải quyết vì thế dễ xuất hiện rõ hơn. Nếu đang căng thẳng, não còn có xu hướng liên tục phân tích và dự đoán để tìm cách kiểm soát tình huống.

🌿 Vì vậy, càng cố ép mình “đừng nghĩ nữa”, bạn đôi khi lại càng chú ý đến chính suy nghĩ đó.

Điều cần quan tâm không phải là làm cho đầu óc “trống rỗng”, mà là hiểu điều gì đang khiến não chưa thể chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.

📌 Đặt lịch: https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

04/09/2026

Sống vì con nên không ly hôn, vậy trẻ có thật sự ổn trong một gia đình căng thẳng?

Nhiều cha mẹ lựa chọn ở lại với nhau vì nghĩ rằng: “Con cần có đủ bố và mẹ.” Nhưng đôi khi, điều trẻ cảm nhận mỗi ngày lại không phải là một gia đình trọn vẹn, mà là những cuộc cãi vã, sự lạnh nhạt, căng thẳng và cảm giác phải dè chừng cảm xúc của cha mẹ.

Trẻ có thể không hiểu hết chuyện của người lớn, nhưng thường rất nhạy với không khí trong gia đình. Khi căng thẳng kéo dài, trẻ có thể trở nên lo lắng, thu mình, dễ cáu gắt hoặc luôn cố gắng làm mọi thứ để cha mẹ không xảy ra mâu thuẫn.

🌿 Tuy nhiên, điều này cũng không có nghĩa ly hôn luôn là lựa chọn tốt hơn. Điều quan trọng hơn là môi trường nào giúp trẻ cảm thấy an toàn, được yêu thương và không phải đứng giữa những xung đột của người lớn.

Nếu bạn đang băn khoăn về việc ở lại hay chia tay và lo điều đó ảnh hưởng đến con, tham vấn tâm lý có thể giúp bạn nhìn rõ hơn cảm xúc, mối quan hệ và nhu cầu của từng thành viên trong gia đình.

📌 Đặt lịch: https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội

📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com