Văn phòng tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu

08/06/2026

Những câu nói cha mẹ nghĩ là bình thường nhưng trẻ có thể nhớ rất lâu

Có những câu nói người lớn chỉ buột miệng trong lúc nóng giận hoặc nghĩ rằng đó là cách dạy con bình thường. Nhưng với trẻ em, những lời nói ấy đôi khi không biến mất sau vài phút như chúng ta tưởng.

Trẻ có thể quên chi tiết của một sự việc, nhưng thường nhớ rất lâu cảm giác bị so sánh, bị phủ nhận hoặc cảm thấy mình không đủ tốt trong mắt những người quan trọng nhất.

Nuôi dạy con không chỉ là sửa hành vi, mà còn là xây dựng cách trẻ nhìn nhận chính mình. Đôi khi, một sự thay đổi nhỏ trong cách giao tiếp có thể tạo ra khác biệt lớn đối với sức khỏe tinh thần của trẻ.

Nếu bạn nhận thấy con đang gặp khó khăn về cảm xúc, hành vi hoặc giao tiếp trong gia đình, hãy tìm hiểu và tìm kiếm hỗ trợ sớm để được đồng hành phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

08/06/2026

Khi lịch trình dày đặc, chăm sóc tinh thần có thể bắt đầu từ đâu?

Nhiều người nghĩ rằng chăm sóc sức khỏe tinh thần cần rất nhiều thời gian. Nhưng thực tế, khi cuộc sống quá bận rộn, điều quan trọng không phải là làm thật nhiều mà là bắt đầu từ những điều nhỏ và đều đặn.

Đó có thể là vài phút thật sự nghỉ ngơi giữa một ngày làm việc căng thẳng. Là một bữa ăn không vừa ăn vừa kiểm tra điện thoại. Là việc đi ngủ sớm hơn một chút hoặc dành thời gian cho một cuộc trò chuyện khiến bạn cảm thấy được kết nối.

Chăm sóc tinh thần không phải lúc nào cũng là một thay đổi lớn. Đôi khi, nó bắt đầu từ việc nhận ra mình đang mệt và cho phép bản thân chậm lại trước khi kiệt sức.

Nếu bạn liên tục cảm thấy quá tải, căng thẳng hoặc không còn thời gian cho chính mình, đó có thể là dấu hiệu cho thấy sức khỏe tinh thần đang cần được quan tâm nhiều hơn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc và cuộc sống, hãy tìm hiểu và tìm kiếm hỗ trợ sớm để được đồng hành phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

07/06/2026

Có bao giờ bạn tự hỏi:

• Vì sao mình luôn sợ bị bỏ rơi?
• Vì sao chỉ một lời từ chối cũng khiến mình tổn thương rất lâu?
• Vì sao mình luôn cảm thấy bản thân chưa đủ tốt dù đã cố gắng rất nhiều?

Đôi khi, câu trả lời không nằm ở hiện tại mà bắt nguồn từ những trải nghiệm đã diễn ra từ rất sớm trong cuộc đời.

Tổn thương tuổi thơ không chỉ là những biến cố lớn hay ký ức đau buồn rõ ràng. Đó cũng có thể là những trải nghiệm lặp đi lặp lại như thiếu sự lắng nghe, thường xuyên bị chỉ trích, bị so sánh hoặc lớn lên trong môi trường thiếu an toàn về mặt cảm xúc.

Trong bài viết mới nhất, Trị liệu Tâm lý Hồng Thu sẽ cùng bạn tìm hiểu:

• Tổn thương tuổi thơ là gì?
• Vì sao những trải nghiệm từ nhiều năm trước vẫn ảnh hưởng đến hiện tại?
• Dấu hiệu cho thấy một người trưởng thành có thể vẫn đang mang tổn thương từ tuổi thơ
• Những ảnh hưởng đến các mối quan hệ, lòng tự trọng và cảm xúc
• Làm thế nào để bắt đầu hành trình chữa lành

Đọc bài viết tại:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/post/ton-thuong-tuoi-tho-la-gi



---------------------
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
📍 Địa chỉ: 32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Đa Tốn, Gia Lâm, Hà Nội, Việt Nam
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

Tổn thương tuổi thơ có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, lòng tự trọng và các mối quan hệ khi trưởng thành. Nhận diện dấu hiệu và cách chữa lành phù hợp.

06/06/2026

Não bộ phản ứng thế nào khi bị căng thẳng kéo dài?

Căng thẳng không chỉ là “cảm giác mệt mỏi”
Mà là một trạng thái sinh học tác động trực tiếp lên não bộ.

— Hệ cảnh báo bị kích hoạt liên tục
Não kích hoạt vùng “cảnh báo nguy hiểm” (amygdala)
→ Khiến cơ thể luôn trong trạng thái đề phòng

— Vùng kiểm soát bị suy yếu
Vỏ não trước trán (prefrontal cortex) hoạt động kém hiệu quả hơn
→ Khó tập trung, khó ra quyết định, dễ phản ứng cảm xúc

— Trí nhớ và học tập bị ảnh hưởng
Hippocampus bị ức chế bởi stress kéo dài
→ Hay quên, khó tiếp thu thông tin mới

— Cơ thể luôn trong trạng thái “chiến đấu”
Cortisol tăng cao kéo dài
→ Mất ngủ, tim đập nhanh, mệt mỏi, căng cơ

— Cảm xúc trở nên quá tải
Dễ cáu gắt, lo âu, hoặc tê liệt cảm xúc
→ Cảm giác “không còn năng lượng để phản ứng”

— Khi kéo dài nhiều tuần/tháng
Não bắt đầu thích nghi theo hướng “sinh tồn”
→ Thu hẹp sự tập trung, giảm động lực, dễ kiệt sức

Căng thẳng kéo dài không tự hết nếu chỉ “cố chịu đựng”
Não cần thời gian và sự hỗ trợ để phục hồi

Nếu bạn đang trong tình trạng căng thẳng kéo dài, việc tìm hiểu và đánh giá sớm có thể giúp ngăn ngừa kiệt sức tâm lý và rối loạn lo âu.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

05/06/2026

Những dấu hiệu bạn đang cần một khoảng nghỉ

Có những lúc bạn vẫn làm việc, vẫn hoàn thành trách nhiệm của mình, nhưng cảm giác mệt mỏi dường như không biến mất dù đã ngủ hay đã có thời gian rảnh.

Bạn dễ cáu gắt hơn trước, khó tập trung vào những việc đơn giản và không còn nhiều hứng thú với những điều từng khiến mình vui vẻ. Mọi thứ vẫn diễn ra bình thường, nhưng bản thân bạn lại cảm thấy như đang cố gắng nhiều hơn để vượt qua mỗi ngày.

Đôi khi, điều bạn cần không phải là cố thêm một chút nữa, mà là cho phép mình chậm lại để nghỉ ngơi và hồi phục.

Nếu bạn đang cảm thấy quá tải hoặc căng thẳng kéo dài, hãy tìm kiếm hỗ trợ sớm để được đồng hành phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tư vấn & Trị liệu Tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

03/06/2026

So sánh giữa các con có thể để lại điều gì ?

Nhiều cha mẹ so sánh với mong muốn con cố gắng hơn.
Nhưng điều trẻ nghe được đôi khi lại là:
“Mình chưa đủ tốt.”

– Cảm giác tự ti
Khi thường xuyên bị đặt lên bàn cân với người khác, trẻ có thể dần tin rằng mình luôn thua kém.
Sự tự tin không mất đi trong một ngày, mà có thể bị bào mòn qua những lần so sánh lặp lại.

– Áp lực phải chứng minh bản thân
Một số trẻ cố gắng quá mức để được công nhận.
Thành tích trở thành cách để tìm kiếm giá trị thay vì niềm vui học hỏi và phát triển.

– Ghen tị và xa cách giữa anh chị em
Việc bị so sánh liên tục có thể khiến trẻ nhìn anh chị em như đối thủ thay vì người đồng hành.
Điều này đôi khi ảnh hưởng đến mối quan hệ trong nhiều năm sau.

– Sợ thất bại
Trẻ có thể ngại thử những điều mới vì lo mình sẽ tiếp tục bị đem ra so sánh nếu kết quả chưa tốt.
Dần dần, nỗi sợ sai lấn át sự tò mò và tự tin.

– Mỗi đứa trẻ có một nhịp phát triển riêng
Điều phù hợp với một đứa trẻ chưa chắc phù hợp với đứa trẻ khác.
So sánh với chính sự tiến bộ của con thường mang lại động lực lành mạnh hơn.

– Điều trẻ cần nghe nhiều hơn
Thay vì:
"Sao con không được như anh/chị?"
Có thể là:
"Mẹ thấy con đang cố gắng."
"Con đã tiến bộ hơn trước rồi."

Những câu nói này giúp trẻ cảm thấy được nhìn nhận và được khích lệ.

👉 Nếu bạn nhận thấy con thường xuyên tự ti, sợ thất bại hoặc chịu nhiều áp lực từ việc bị so sánh, hãy tìm hiểu và đánh giá sớm để được hỗ trợ phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tham vấn & Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 tamlytrilieuhongthu.com

02/06/2026

Học cách đặt ranh giới mà không cảm thấy ích kỷ

Nhiều người lớn lên với niềm tin rằng phải luôn đáp ứng người khác thì mới là người tốt. Vì vậy, khi nói “không”, họ thường đi kèm cảm giác tội lỗi hoặc sợ làm người khác buồn.

Nhưng thực tế, ranh giới không phải là từ chối con người - mà là từ chối sự quá tải.

Trong trị liệu tâm lý, điều khó nhất không hẳn là việc nói “không”, mà là cảm giác tội lỗi xuất hiện ngay sau đó. Nhiều người vẫn tiếp tục cố gắng đáp ứng người khác dù đã mệt, vì sợ bị đánh giá hoặc sợ làm người khác thất vọng.

Đặt ranh giới không khiến bạn trở thành người xấu. Nó chỉ giúp bạn không đánh mất chính mình khi cố gắng làm vừa lòng tất cả mọi người.

Trong trị liệu, bạn không chỉ học cách nói “không”, mà còn học cách không thấy tội lỗi khi ưu tiên bản thân.

👉 Nếu bạn thường xuyên khó từ chối, dễ kiệt sức vì làm hài lòng người khác, hoặc thấy tội lỗi khi đặt ranh giới, hãy tìm hiểu và đánh giá sớm để được hỗ trợ phù hợp.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng Tham vấn & Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 tamlytrilieuhongthu.com

29/05/2026

Vì sao trẻ ADHD có thể tập trung vào việc mình thích nhưng lại khó làm bài tập?

Nhiều phụ huynh thắc mắc:
“Con có thể chơi game hàng giờ, xem thứ mình thích rất tập trung… nhưng ngồi học 10 phút đã mất chú ý. Có phải con chỉ lười học không?”

Thực tế, ADHD không phải là “không thể tập trung”, mà thường là khó kiểm soát sự chú ý theo cách ổn định.

Não bộ ADHD thường phản ứng mạnh hơn với những điều mới, thú vị hoặc có cảm giác kích thích ngay lập tức. Vì vậy, trẻ có thể tập trung rất sâu vào thứ mình thích nhưng lại gặp khó khăn với các nhiệm vụ cần duy trì chú ý lâu, lặp lại hoặc ít tạo hứng thú như bài tập, học bài hay sắp xếp công việc.

Điều này khiến nhiều trẻ bị hiểu lầm là “thích thì làm được, không thích thì không làm”. Nhưng với ADHD, việc bắt đầu và duy trì tập trung đôi khi khó khăn hơn nhiều so với người khác nghĩ.

🌿 Khi hiểu đúng cách ADHD ảnh hưởng đến sự chú ý và động lực, cha mẹ thường sẽ bớt trách móc và biết cách hỗ trợ phù hợp hơn cho trẻ.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com

28/05/2026

Stress kinh niên không phải lúc nào cũng biểu hiện bằng việc “gục ngã”.

Nhiều người vẫn đi làm, vẫn chăm sóc gia đình, vẫn cố gắng mỗi ngày… nhưng cơ thể và cảm xúc đã kiệt sức từ rất lâu.

Đặc biệt với nhiều bà mẹ trẻ, áp lực kéo dài đôi khi diễn ra âm thầm đến mức chính họ cũng không nhận ra mình đang stress nặng.

Khi căng thẳng kéo dài không được giải tỏa, nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, cảm xúc, sức khỏe thể chất và cả các mối quan hệ trong gia đình.

🎥 Xem đầy đủ tại:
https://laodong.vn/video/stress-kinh-nien-am-tham-bao-mon-suc-khoe-cua-cac-ba-me-tre-1630014.ldo

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038

27/05/2026

ADHD không chỉ ảnh hưởng việc học, mà còn ảnh hưởng cảm xúc.

Nhiều người nghĩ ADHD chỉ là chuyện mất tập trung hoặc hiếu động. Nhưng trên thực tế, không ít trẻ em và người lớn ADHD còn gặp khó khăn trong việc kiểm soát cảm xúc mỗi ngày.

Họ có thể dễ quá tải, dễ thất vọng, phản ứng mạnh với áp lực hoặc cảm thấy mình “khác người” vì liên tục bị nhắc nhở, so sánh và hiểu lầm.

Có những người lớn lên với cảm giác:
“Mình cố mãi mà vẫn không đủ tốt.”
“Mọi việc nhỏ cũng làm mình kiệt sức.”
“Chắc tại mình quá lười hoặc quá nhạy cảm.”

🌿 Khi ADHD không được hiểu đúng, người trong cuộc thường không chỉ mệt vì khó tập trung, mà còn mệt vì cảm giác tự trách bản thân kéo dài suốt nhiều năm.

📌 Đặt lịch tại đây:
https://www.tamlytrilieuhongthu.com/dat-lich

📍 Văn phòng tư vấn và Trị liệu tâm lý Hồng Thu
32 San Hô 2B, Vinhomes Ocean Park 1, Gia Lâm, Hà Nội
📞 ĐT/Zalo: 0988 079 038
🌐 Website: tamlytrilieuhongthu.com