Fast - 1 Phút Nhanh Ngàn Hy Vọng

Fast - 1 Phút Nhanh Ngàn Hy Vọng 1 Phút Ngàn Hy Vọng

💙 [KHÉP LẠI DỰ ÁN "FAST – 1 PHÚT NGÀN HY VỌNG"]Hành trình FAST – 1 PHÚT NGÀN HY VỌNG đã chính thức khép lại. Nhóm xin gử...
19/07/2026

💙 [KHÉP LẠI DỰ ÁN "FAST – 1 PHÚT NGÀN HY VỌNG"]

Hành trình FAST – 1 PHÚT NGÀN HY VỌNG đã chính thức khép lại. Nhóm xin gửi lời cảm ơn chân thành đến tất cả mọi người đã đồng hành cùng dự án.

Cảm ơn các thầy cô, diễn giả, khách mời và các bạn đã tham gia talkshow; cảm ơn những người đã theo dõi, tương tác, chia sẻ các bài viết cũng như nhiệt tình tham gia các thử thách của dự án. Chính sự quan tâm và ủng hộ của mọi người đã góp phần lan tỏa thông điệp "1 phút nhanh – Ngàn hy vọng" đến với nhiều người hơn.

📝 Để giúp nhóm đánh giá hiệu quả của dự án và cải thiện các hoạt động trong tương lai, rất mong bạn dành 3–5 phút để hoàn thành bảng khảo sát dưới đây:

👉 Link khảo sát: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBRCB9rgiBybKibMlpMIWy68mcGfzdNzEh80AfHeCUW5HLNA/viewform?usp=header

Mọi ý kiến đóng góp của bạn đều vô cùng quý giá đối với nhóm. Xin chân thành cảm ơn và hẹn gặp lại mọi người trong những dự án ý nghĩa tiếp theo! 💙

🎉 CHÍNH THỨC CÔNG BỐ KẾT QUẢ THỬ THÁCH "7 NGÀY KIẾN TẠO THÓI QUEN TỐT"🎉Sau 7 ngày đồng hành cùng thử thách, nhóm FAST xi...
19/07/2026

🎉 CHÍNH THỨC CÔNG BỐ KẾT QUẢ THỬ THÁCH "7 NGÀY KIẾN TẠO THÓI QUEN TỐT"🎉

Sau 7 ngày đồng hành cùng thử thách, nhóm FAST xin gửi lời cảm ơn đến tất cả các bạn đã nhiệt tình tham gia và kiên trì xây dựng những thói quen sống lành mạnh. Mỗi video, mỗi bữa ăn và mỗi bước chân của các bạn đều là minh chứng cho sự quan tâm đến sức khỏe của chính mình.

🏆 Giải Nhất (1.000.000 VNĐ): Nguyễn Ngọc Thiên

Thiên đã hoàn thành xuất sắc thử thách với 7 ngày liên tiếp duy trì đủ 3 bữa ăn mỗi ngày, kết hợp tập gym đều đặn hằng ngày. Đặc biệt, các video minh chứng được thực hiện rất chỉn chu, sáng tạo và truyền tải tinh thần tích cực của thử thách.

🥈 Giải Nhì (500.000 VNĐ): Nguyễn Kim Oanh

Kim Oanh duy trì đầy đủ 3 bữa ăn trong suốt 7 ngày và tạo được dấu ấn đặc biệt khi lan tỏa thử thách đến gia đình, rủ mẹ và em cùng tham gia tập thể dục, vận động mỗi ngày. Đây cũng chính là giá trị mà FAST mong muốn mang đến: những thói quen tốt không chỉ dành cho bản thân mà còn được lan tỏa đến những người xung quanh.

🥉 Giải Ba (300.000 VNĐ): Phùng Giang Hải

Giang Hải đã hoàn thành đầy đủ các yêu cầu của thử thách, duy trì 3 bữa ăn mỗi ngày trong 7 ngày liên tiếp và nghiêm túc thực hiện các hoạt động vận động theo đúng chương trình.

💙 Xin chúc mừng cả ba bạn đã đạt giải và cảm ơn tất cả 11 người tham gia đã cùng FAST chứng minh rằng chỉ với 30 phút vận động mỗi ngày và những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, chúng ta hoàn toàn có thể bắt đầu xây dựng một lối sống khỏe mạnh hơn.

FAST – 1 phút nhanh, ngàn hy vọng
Kiến tạo thói quen hôm nay – Bảo vệ sức khỏe ngày mai.

🙋 “Biết là nên vận động… nhưng lười quá!”Đó là cảm giác của rất nhiều người. Tin vui là bạn không cần ép bản thân tập lu...
12/07/2026

🙋 “Biết là nên vận động… nhưng lười quá!”

Đó là cảm giác của rất nhiều người. Tin vui là bạn không cần ép bản thân tập luyện cường độ cao mới tốt cho sức khỏe.

Chỉ cần tận dụng những việc rất nhỏ trong ngày như đi bộ sau bữa ăn, đi cầu thang, đứng dậy sau mỗi giờ làm việc hay đi bộ khi nghe điện thoại, bạn đã có thể tăng lượng vận động một cách tự nhiên mà không thấy quá áp lực.

💙 Hãy nhớ rằng, vận động không nhất thiết phải bắt đầu từ phòng gym, mà có thể bắt đầu từ những thói quen nhỏ hằng ngày.

📌 Đừng chờ đến khi có động lực mới bắt đầu. Hãy bắt đầu thật nhỏ, rồi động lực sẽ đến sau.

💧 "Mình biết phải uống nhiều nước, nhưng... mình không thích nước lọc!"Nếu đây cũng là suy nghĩ của bạn thì đừng lo, bạn...
11/07/2026

💧 "Mình biết phải uống nhiều nước, nhưng... mình không thích nước lọc!"

Nếu đây cũng là suy nghĩ của bạn thì đừng lo, bạn không phải là người duy nhất! 😄

Nhiều người có thói quen chỉ uống nước khi khát hoặc thay nước lọc bằng trà sữa, nước ngọt hay cà phê. Tuy nhiên, chỉ cần một vài thay đổi nhỏ mỗi ngày, việc uống đủ nước sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.

🌿 4 mẹo đơn giản giúp bạn uống đủ nước hơn mỗi ngày:

🥤 1. Thay thế dần đồ uống có đường
Hãy thử thay 1 ly nước ngọt hoặc trà sữa bằng 1 ly nước lọc mỗi ngày. Những thay đổi nhỏ sẽ tạo nên thói quen tốt cho sức khỏe.

🍉 2. Bổ sung nước từ thực phẩm
Các loại trái cây và rau củ như dưa hấu, dưa chuột, táo, bưởi, cà chua hay sữa chua cũng góp phần cung cấp nước cho cơ thể.

🍋 3. Thêm hương vị tự nhiên cho nước
Nếu thấy nước lọc quá đơn điệu, hãy thêm vài lát chanh, cam, dưa chuột hoặc một ít lá bạc hà để nước thơm ngon và dễ uống hơn mà không cần thêm đường.

❄️ 4. Chọn nhiệt độ nước bạn yêu thích
Có người thích nước lạnh, có người lại thấy nước ở nhiệt độ phòng dễ uống hơn. Hãy thử để tìm ra cách phù hợp nhất với bản thân.

💙 Một mẹo nhỏ nữa: Đừng đợi đến khi khát mới uống nước! Hãy chia lượng nước cần uống thành nhiều lần trong ngày để cơ thể hấp thu tốt hơn.
——————————————
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

💧 UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?Nhiều người vẫn nghĩ rằng ai cũng cần uống 2 lít nước/ngày, nhưng thực tế nhu cầu n...
10/07/2026

💧 UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY LÀ ĐỦ?

Nhiều người vẫn nghĩ rằng ai cũng cần uống 2 lít nước/ngày, nhưng thực tế nhu cầu nước của mỗi người sẽ khác nhau tùy theo cân nặng và mức độ hoạt động.

📌 Công thức tham khảo:
Lượng nước cần uống (ml/ngày) = Cân nặng (kg) × 30–35 ml

Ví dụ, người nặng 50 kg nên uống khoảng 1,5–1,75 lít nước/ngày.

💡 Một vài lưu ý để cơ thể hấp thu nước hiệu quả:

* Uống nước đều trong ngày, mỗi lần khoảng 150–200 ml.
* Đừng đợi đến khi khát mới uống.
* Tránh uống quá nhiều nước trong một lần.

☀️ Nếu bạn tập thể dục, lao động nặng hoặc làm việc ngoài trời nắng, hãy bổ sung thêm khoảng 300–500 ml nước/ngày để bù lượng nước mất qua mồ hôi.

💙 Duy trì đủ nước mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể hoạt động hiệu quả mà còn hỗ trợ tuần hoàn máu và góp phần bảo vệ sức khỏe tim mạch.

📌 Lưu lại công thức để tính lượng nước phù hợp với cơ thể và chia sẻ cho người thân cùng áp dụng nhé!
——————————————————
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

💧 UỐNG ĐỦ NƯỚC – THÓI QUEN NHỎ, LỢI ÍCH LỚN CHO SỨC KHỎEBạn có biết? Một nghiên cứu quốc tế trên hơn 29.000 người trưởng...
09/07/2026

💧 UỐNG ĐỦ NƯỚC – THÓI QUEN NHỎ, LỢI ÍCH LỚN CHO SỨC KHỎE

Bạn có biết? Một nghiên cứu quốc tế trên hơn 29.000 người trưởng thành cho thấy, những người uống đủ nước có nguy cơ đột quỵ thấp hơn khoảng 25% so với nhóm uống ít nước.

Khi cơ thể thiếu nước, máu có thể trở nên cô đặc hơn, làm tim phải hoạt động nhiều hơn và ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn. Duy trì đủ nước mỗi ngày giúp:
💧 Hỗ trợ lưu thông máu.
❤️ Giảm gánh nặng cho tim mạch.
🧠 Duy trì hoạt động của não bộ.
🩺 Hỗ trợ các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

📌 Hãy tập thói quen uống nước đều đặn trong ngày, đừng đợi đến khi khát mới uống, đặc biệt trong thời tiết nắng nóng hoặc khi vận động nhiều.

💙 Một ly nước đúng lúc hôm nay có thể là một bước nhỏ giúp bảo vệ sức khỏe lâu dài.

————————————————
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

😴 **NGỦ NGON MỖI ĐÊM – ĐẦU TƯ NHỎ CHO SỨC KHỎE LÂU DÀI**Bạn có thường xuyên:🌙 Khó đi vào giấc ngủ?📱 Lướt điện thoại đến ...
08/07/2026

😴 **NGỦ NGON MỖI ĐÊM – ĐẦU TƯ NHỎ CHO SỨC KHỎE LÂU DÀI**

Bạn có thường xuyên:
🌙 Khó đi vào giấc ngủ?
📱 Lướt điện thoại đến khuya?
☕ Uống cà phê vào buổi tối?
😪 Thức dậy nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi?

Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn tỉnh táo hơn vào ngày hôm sau mà còn góp phần duy trì huyết áp ổn định, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe tim mạch, não bộ.

💙 Hãy thử áp dụng 8 thói quen đơn giản:
✅ Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
✅ Hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.
✅ Tránh cà phê và nước tăng lực vào buổi tối.
✅ Không ăn quá no hoặc để bụng quá đói.
✅ Duy trì vận động mỗi ngày.
✅ Giữ phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát.
✅ Thư giãn bằng đọc sách, nghe nhạc hoặc hít thở sâu.
✅ Ngủ đủ 7–9 giờ mỗi đêm.

⚠️ Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, ngủ ngáy to, có dấu hiệu ngừng thở khi ngủ hoặc cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày, đừng chủ quan. Hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám và tư vấn.

💬 **Bạn thường đi ngủ lúc mấy giờ?**
Hãy chia sẻ ở phần bình luận để cùng nhau xây dựng những thói quen tốt cho sức khỏe nhé!

💙 Một giấc ngủ ngon hôm nay là nền tảng cho một cơ thể khỏe mạnh ngày mai.
———————————————
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

🍟 Bạn có biết? Những gì bạn ăn mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và nguy cơ đột quỵ.Một chế độ ăn nhi...
07/07/2026

🍟 Bạn có biết? Những gì bạn ăn mỗi ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và nguy cơ đột quỵ.

Một chế độ ăn nhiều muối, đường, chất béo bão hòa và thực phẩm chế biến sẵn có thể làm tăng huyết áp, mỡ máu và nguy cơ mắc các bệnh tim mạch – những yếu tố nguy cơ quan trọng của đột quỵ.

Điều đó không có nghĩa là bạn phải loại bỏ hoàn toàn những thực phẩm này, nhưng hãy hạn chế, ăn với lượng hợp lý và ưu tiên thực phẩm tươi, ít chế biến trong bữa ăn hằng ngày.

💙 Những thay đổi nhỏ trong chế độ ăn hôm nay có thể mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn.

📌 Lưu lại bài viết để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh và chia sẻ đến người thân cùng thực hiện!
—————————————————-
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

🥗 Những thực phẩm nên ăn để phòng tránh đột quỵMột chế độ ăn uống lành mạnh không thể đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn đột qu...
07/07/2026

🥗 Những thực phẩm nên ăn để phòng tránh đột quỵ

Một chế độ ăn uống lành mạnh không thể đảm bảo ngăn ngừa hoàn toàn đột quỵ, nhưng có thể góp phần giảm các yếu tố nguy cơ như tăng huyết áp, mỡ máu cao và bệnh tim mạch.

💙 Hãy ưu tiên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày:
🥬 Rau xanh • 🐟 Các loại cá • 🍎 Trái cây tươi • 🌰 Các loại hạt • 🫘 Các loại đậu • 🌾 Ngũ cốc nguyên hạt • 🥛 Sữa hoặc sữa chua ít béo • 🫒 Dầu thực vật tốt.
📌 Lưu ngay bài viết để xây dựng thực đơn tốt cho tim mạch và đừng quên chia sẻ cho người thân cùng biết! 💙
—————————————————
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

☀️ MẸO PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ TRONG MÙA NẮNG NÓNGNắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến cơ thể dễ mất nước và...
06/07/2026

☀️ MẸO PHÒNG TRÁNH ĐỘT QUỴ TRONG MÙA NẮNG NÓNG

Nắng nóng kéo dài không chỉ gây mệt mỏi mà còn khiến cơ thể dễ mất nước và thay đổi nhiệt độ đột ngột, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có bệnh nền tim mạch, tăng huyết áp.

Chỉ với một vài thói quen đơn giản mỗi ngày như uống đủ nước, sử dụng điều hòa đúng cách, hạn chế ra ngoài giờ nắng gắt hay tránh uống nước quá lạnh ngay sau khi đi nắng về, bạn đã góp phần bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

💙 Hãy chủ động phòng ngừa ngay từ những điều nhỏ nhất. Đừng quên lưu lại bài viết và chia sẻ để nhiều người cùng biết!
————————————————
Thông tin liên hệ
🧑🏻‍💼Trưởng nhóm : Vũ Trí Dũng
📩Email : [email protected]
☎️Hotline : 0986594231

Address

Hanoi

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fast - 1 Phút Nhanh Ngàn Hy Vọng posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category