03/11/2021
❓ĐỘ TUỔI NÀO DỄ BỊ MỠ NỘI TẠNG?
Bạn nghĩ là chỉ người lớn tuổi mới bị mỡ nội tạng?
👉Sai lầm.
Vì mỡ nội tạng tích tụ quá nhiều là vấn đề liên quan đến chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt chứ không hề phụ thuộc vào độ tuổi.
Mỡ nội tạng vốn dĩ đã có trong cơ thể. Chúng có vai trò quan trọng trong việc dự trữ năng lượng và bảo vệ các cơ quan nội tạng. Lượng mỡ cho phép (ngưỡng giới hạn lượng mỡ) thay đổi tùy theo giới tính và độ tuổi. Còn việc mỡ nội tạng vượt ngưỡng cho phép thì lại không phụ thuộc vào độ tuổi nào cả, dù bạn còn trẻ nhưng nếu ăn uống, sinh hoạt sai cách thì vẫn bị tích tụ mỡ nội tạng thôi.
‼Khi mỡ nội tạng quá cao được coi là nguyên nhân trực tiếp làm tăng lượng mỡ trong máu, rối loạn đường huyết gây đái tháo đường, tim mạch, thậm chí nguy cơ ung thư vú, đại tràng, gan...
🌼 Để phòng tránh lượng mỡ nội tạng cao, khuyến khích các bạn cần tăng cường vận động, phần lớn là các loại hình aerobic (đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe...), ngoài ra cần dành 20% thời lượng cho các bài tập với tạ nặng để tăng khối cơ.
🌼 Bên cạnh đó, cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đảm bảo cân đối giữa các chất xơ, chất đạm, chất béo và tinh bột.
👍Nếu bạn thấy hay, hãy like / share bài viết cho mọi người xung quanh để cùng lan toả các kiến thức hữu ích này nhé!😘
