Cơ Xương Khớp Denna Care

Cơ Xương Khớp Denna Care - Miếng Dán Điện Sinh Denna Care,
+ Hổ trợ giảm đau vai gáy – thắt lưng – thần kinh tọa ngay tại nhà, không thuốc, không châm cứu
(3)

MỖI NGÀY KHỎE HƠN MỘT CHÚT TẠI PHÒNG SỨC KHỎE 3/2Một buổi chăm sóc của các cô chú không cần quá cầu kỳ. Quan trọng là đề...
28/08/2026

MỖI NGÀY KHỎE HƠN MỘT CHÚT TẠI PHÒNG SỨC KHỎE 3/2
Một buổi chăm sóc của các cô chú không cần quá cầu kỳ. Quan trọng là đều đặn và phù hợp với cơ thể mỗi ngày.

Tại Phòng Sức Khỏe 3/2, các cô chú đang duy trì liệu trình theo tháng với 3 hoạt động:

• Dán Miếng dán điện sinh tại vùng cần hỗ trợ.
• Kê gối phù hợp để hỗ trợ tư thế nghỉ ngơi.
• Tập thể dục hằng ngày với những động tác nhẹ nhàng.

Mỗi ngày vận động một chút, chăm sóc cơ thể một chút. 📩 Cô chú, anh chị muốn tìm hiểu liệu trình theo tháng có thể nhắn tin để được tư vấn.

📍 ĐỊA ĐIỂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN 365

CÔNG TY SỨC KHỎE TOÀN DIỆN DENNA VIỆT NAM
📍 28–30 Đường 3/2, Phường Hoà Hưng, TP. Hồ Chí Minh
🕗 Giờ làm việc: 8h00 – 19h00
☎ Hotline: 0774 370 222 – 0767 246 222

LONG AN – TÂY NINH
📍 Thiền Trúc Lâm Phước An, 09/3 Bến Lức, Tây Ninh
🕗 Làm việc: Sáng Thứ 5 và Chủ nhật

TP. HỒ CHÍ MINH
📍 85 Tân Cảng (Lầu 5), P. Thạnh Mỹ Tây
☎ Liên hệ: 036 908 2727 (Ms Tuyết Lan)

📍 Tịnh Xá Lộc Uyển: 121 Kinh Dương Vương, Phú Lâm
🕗 Làm việc: 8h00 – 11h00 sáng Thứ 5 và Chủ nhật

KHI SỰ VUI VẺ VÀ CHÂN THÀNH KHÔNG NHẤT QUÁNNgoài xã hội, ta vui vẻ, lịch sự, kiên nhẫn và chân thành với khách hàng, đồn...
27/08/2026

KHI SỰ VUI VẺ VÀ CHÂN THÀNH KHÔNG NHẤT QUÁN

Ngoài xã hội, ta vui vẻ, lịch sự, kiên nhẫn và chân thành với khách hàng, đồng nghiệp.

Nhưng khi trở về nhà, ta lại dễ nóng giận, im lặng và thiếu kiên nhẫn với những người thân yêu nhất.

Ta dành phiên bản đẹp nhất cho người ngoài, nhưng lại mang phần mệt mỏi nhất về nhà.

Lâu dần, vợ chồng không còn muốn chia sẻ.
Con cái cũng chẳng còn muốn đến gần.

Không phải vì họ hết thương ta, mà vì sự hiện diện của ta không còn đem đến cảm giác bình yên.

Thành công không chỉ được đo bằng vị trí ngoài xã hội, mà còn ở niềm vui của người thân khi thấy ta trở về.

Sự vui vẻ và chân thành chỉ thật sự có giá trị khi được sống nhất quán—dù ở ngoài xã hội hay khi trở về với gia đình.

VÌ SAO CÀNG LỚN TUỔI, CƠ THỂ CÀNG DỄ ĐAU MỎI?Ngày trẻ, đi cả ngày vẫn thấy bình thường.Qua tuổi trung niên, đôi khi chỉ ...
25/08/2026

VÌ SAO CÀNG LỚN TUỔI, CƠ THỂ CÀNG DỄ ĐAU MỎI?

Ngày trẻ, đi cả ngày vẫn thấy bình thường.

Qua tuổi trung niên, đôi khi chỉ cần ngồi lâu một chút, làm việc nhiều hơn thường ngày hay ngủ không thoải mái một đêm…

Sáng hôm sau đã thấy:

👉 Lưng cứng và mỏi.
👉 Vai gáy căng.
👉 Đầu gối không còn linh hoạt như trước.
👉 Đứng lên, ngồi xuống cũng chậm hơn.
👉 Sau khi vận động, cơ thể cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

Nhiều người chỉ cười:

“Già rồi, phải chịu thôi!”

Nhưng thực ra, cơ thể đang trải qua rất nhiều thay đổi theo thời gian.

🌿 KHỐI LƯỢNG VÀ SỨC MẠNH CƠ BẮP CÓ THỂ GIẢM DẦN

Khi tuổi tăng lên, đặc biệt nếu ít vận động, cơ bắp có xu hướng suy giảm. Điều này có thể ảnh hưởng đến sức mạnh, khả năng giữ thăng bằng và hỗ trợ vận động hằng ngày.

🌿 KHỚP CŨNG THAY ĐỔI THEO TUỔI TÁC

Qua nhiều năm vận động, các cấu trúc quanh khớp cũng có những thay đổi. Một số người bắt đầu cảm thấy cứng khớp hoặc khó chịu hơn khi vận động.

🌿 CƠ THỂ CÓ THỂ KÉM LINH HOẠT HƠN TRƯỚC

Nếu ít vận động và thường xuyên giữ một tư thế quá lâu, cảm giác cứng người, khó xoay trở có thể xuất hiện rõ hơn.

🌿 KHẢ NĂNG PHỤC HỒI KHÔNG CÒN NHƯ TUỔI 20

Một ngày làm việc nhiều, đi bộ xa hoặc vận động mạnh có thể khiến cơ thể cần nhiều thời gian hơn để hồi phục.

Nhưng có một điều rất quan trọng:

LỚN TUỔI KHÔNG CÓ NGHĨA LÀ CHỈ CÓ THỂ CHẤP NHẬN CƠ THỂ NGÀY CÀNG YẾU ĐI.

Những thói quen đơn giản vẫn rất đáng giá:

🚶 Duy trì vận động phù hợp với thể trạng.

🥗 Ăn uống đa dạng, đủ chất.

☀️ Duy trì sinh hoạt và nghỉ ngơi điều độ.

🪑 Tránh ngồi hoặc nằm một tư thế quá lâu.

😴 Quan tâm đến chất lượng giấc ngủ.

🩺 Chủ động kiểm tra sức khỏe khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu bất thường.

Tuổi tác là điều chúng ta không thể dừng lại.

Nhưng cách mình chăm sóc cơ thể khi bước qua tuổi 40, 50, 60… lại là điều chúng ta có thể chủ động từ hôm nay.

Đừng chờ đến khi đau nhiều mới chăm.

Đừng chờ đến khi đi lại khó khăn mới bắt đầu vận động.

Mỗi ngày chăm mình một chút, để tuổi có thể tăng lên nhưng chất lượng cuộc sống không nhất thiết phải đi xuống cùng năm tháng. 🌿

💚 DENNA CARE – CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG NGAY TẠI NHÀ

25/08/2026

KHỚP HÁNG CĂNG CỨNG, BƯỚC ĐI KHÓ? TẬP NGAY ĐỘNG TÁC MỞ KHỚP NÀY

Ngồi lâu, ít vận động hoặc tuổi càng cao có thể khiến vùng khớp háng cảm thấy căng cứng, làm việc đứng lên – ngồi xuống và bước đi kém linh hoạt.

Nếu cô chú, anh chị đang:
• Căng cứng vùng háng, khó xoay chân.
• Ngồi lâu đứng dậy thấy khó chịu.
• Bước đi ngắn, cơ thể kém linh hoạt.
• Cảm thấy vùng hông – háng căng khi vận động.

Hãy xem clip và tập động tác mở khớp háng chậm rãi theo khả năng. Duy trì vận động phù hợp giúp cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh quanh khớp.

Không cố ép biên độ khi đang đau. Nếu đau tăng hoặc kéo dài, nên dừng tập và đi khám để xác định nguyên nhân.

📍 ĐỊA ĐIỂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN 365

CÔNG TY SỨC KHỎE TOÀN DIỆN DENNA VIỆT NAM
📍 28–30 Đường 3/2, Phường Hoà Hưng, TP. Hồ Chí Minh
🕗 Giờ làm việc: 8h00 – 19h00
☎ Hotline: 0774 370 222 – 0767 246 222

GÒ DẦU – TÂY NINH
📍 15 Lê Hồng Phong, Phường Gò Dầu, Tây Ninh

LONG AN – TÂY NINH
📍 Thiền Trúc Lâm Phước An, 09/3 Bến Lức, Tây Ninh
🕗 Làm việc: Sáng Thứ 5 và Chủ nhật

TP. HỒ CHÍ MINH
📍 85 Tân Cảng (Lầu 5), P. Thạnh Mỹ Tây
☎ Liên hệ: 036 908 2727 (Ms Tuyết Lan)

📍 Tịnh Xá Lộc Uyển: 121 Kinh Dương Vương, Phú Lâm
🕗 Làm việc: 8h00 – 11h00 sáng Thứ 5 và Chủ nhật

25/08/2026

BÍ QUYẾT GIÚP NGƯỜI NHẬT DUY TRÌ SỰ DẺO DAI KHI VỀ GIÀ – SIÊU DỄ TẬP TẠI NHÀ!

Không cần những bài tập quá nặng. Điều quan trọng là duy trì thói quen vận động đều đặn mỗi ngày.

Chỉ với vài động tác đơn giản trong video, cô chú có thể hỗ trợ:
• Duy trì sự linh hoạt của cơ thể.
• Tăng sức mạnh cơ và khả năng giữ thăng bằng.
• Giúp chân tay vận động dẻo dai hơn.
• Hạn chế tình trạng cơ thể ì, cứng do ít vận động.

Chỉ cần dành 15–20 phút mỗi ngày, tập chậm rãi theo khả năng và quan trọng nhất là duy trì đều đặn.

Tuổi tác có thể tăng lên, nhưng đừng để cơ thể “già” nhanh hơn mình.

Xem hết video và lưu lại để tập mỗi ngày nhé!

📍 ĐỊA ĐIỂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN 365

CÔNG TY SỨC KHỎE TOÀN DIỆN DENNA VIỆT NAM
📍 28–30 Đường 3/2, Phường Hoà Hưng, TP. Hồ Chí Minh
🕗 Giờ làm việc: 8h00 – 19h00
☎ Hotline: 0774 370 222 – 0767 246 222

GÒ DẦU – TÂY NINH
📍 15 Lê Hồng Phong, Phường Gò Dầu, Tây Ninh

LONG AN – TÂY NINH
📍 Thiền Trúc Lâm Phước An, 09/3 Bến Lức, Tây Ninh
🕗 Làm việc: Sáng Thứ 5 và Chủ nhật

TP. HỒ CHÍ MINH
📍 85 Tân Cảng (Lầu 5), P. Thạnh Mỹ Tây
☎ Liên hệ: 036 908 2727 (Ms Tuyết Lan)

📍 Tịnh Xá Lộc Uyển: 121 Kinh Dương Vương, Phú Lâm
🕗 Làm việc: 8h00 – 11h00 sáng Thứ 5 và Chủ nhật

CÓ MỘT NGHỊCH LÝ“Phải cố kiếm thật nhiều tiền. Sau này lỡ bệnh còn có tiền chữa.”Nghe rất hợp lý.Nhưng nghĩ kỹ lại, có g...
24/08/2026

CÓ MỘT NGHỊCH LÝ

“Phải cố kiếm thật nhiều tiền. Sau này lỡ bệnh còn có tiền chữa.”

Nghe rất hợp lý.

Nhưng nghĩ kỹ lại, có gì đó nghịch lý.

Ta dành cả ngày để kiếm tiền, nhưng tiếc 30 phút vận động.

Ta thức khuya làm việc để có thêm thu nhập, nhưng lại cắt bớt giấc ngủ.

Ta ăn vội, ngồi nhiều, căng thẳng kéo dài rồi tự nhủ:

“Cứ kiếm tiền trước đã. Sức khỏe tính sau.”

Đến một ngày, “sau” thật sự đến.

Ta lại mang chính số tiền đã đổi bằng sức khỏe để đi tìm lại sức khỏe.

Tại sao ta luôn lo:

“Nếu bệnh, lấy tiền đâu mà chữa?”

Mà ít khi tự hỏi:

“Hôm nay phải sống thế nào để mình khỏe lâu hơn?”

Tiền cần tích lũy.

Nhưng sức khỏe cũng vậy.

Đừng chỉ chuẩn bị tiền cho tuổi già.

Hãy chuẩn bị một cơ thể đủ khỏe để sống những năm tháng tuổi già ấy.

VAI GÁY CỨNG, QUAY ĐẦU KHÓ – ĐỪNG CHỈ ĐỔ LỖI CHO TUỔI TÁCSáng ngủ dậy, cổ cứng.Ngồi lâu một chút, hai vai bắt đầu nặng.Q...
24/08/2026

VAI GÁY CỨNG, QUAY ĐẦU KHÓ – ĐỪNG CHỈ ĐỔ LỖI CHO TUỔI TÁC

Sáng ngủ dậy, cổ cứng.
Ngồi lâu một chút, hai vai bắt đầu nặng.
Quay đầu sang trái, sang phải cũng không còn thoải mái như trước.

Rồi câu quen thuộc lại xuất hiện:

“Có tuổi rồi, đau mỏi là bình thường…”

Nhưng đừng vội đổ hết cho tuổi tác.

Vùng cổ và vai gáy phải hoạt động rất nhiều trong sinh hoạt hằng ngày. Những thói quen tưởng nhỏ nhưng lặp đi lặp lại có thể góp phần khiến vùng này ngày càng căng mỏi.

👉 Cúi đầu xem điện thoại quá lâu.

👉 Ngồi một tư thế hàng giờ mà ít thay đổi.

👉 Màn hình máy tính hoặc TV đặt ở vị trí khiến cổ thường xuyên phải cúi hoặc xoay.

👉 Gối ngủ quá cao hoặc quá thấp so với tư thế và cơ thể.

👉 Ít vận động, vùng vai và lưng trên thường xuyên bị căng cứng.

Vì vậy, thay vì đợi đến khi cổ vai gáy khó chịu mới quan tâm, hãy bắt đầu từ những điều rất nhỏ.

🌿 Hạn chế giữ cổ ở một tư thế quá lâu.

🌿 Sau một khoảng thời gian ngồi, hãy đứng dậy và thay đổi tư thế.

🌿 Khi dùng điện thoại, cố gắng đưa màn hình lên vị trí thoải mái hơn thay vì liên tục cúi đầu.

🌿 Điều chỉnh vị trí màn hình khi làm việc để cổ không phải cúi hoặc ngẩng quá mức.

🌿 Chú ý tư thế và sự thoải mái của vùng cổ khi ngủ.

Tuổi tác có thể làm cơ thể thay đổi.

Nhưng “có tuổi” không có nghĩa là chúng ta phải mặc nhiên chấp nhận mọi cơn đau mỏi.

CHĂM CƠ THỂ SỚM MỘT CHÚT.
VẬN ĐỘNG ĐỀU MỘT CHÚT.
SỬA THÓI QUEN MỖI NGÀY MỘT CHÚT.

Những điều nhỏ hôm nay có thể giúp chúng ta duy trì khả năng vận động và sự thoải mái tốt hơn trong những năm tháng phía trước.

Nếu đau cổ vai gáy kéo dài, ngày càng tăng, xuất hiện sau chấn thương hoặc đi kèm tê, yếu tay/chân hay các biểu hiện bất thường khác, nên chủ động đi kiểm tra thay vì tự xử lý kéo dài.

💚 DENNA CARE – CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG NGAY TẠI NHÀ

24/08/2026

KHỚP HÁNG KÉM LINH HOẠT? THỬ NGAY BÀI TẬP MỞ RỘNG KHỚP HÁNG NÀY

Khớp háng đóng vai trò rất quan trọng trong việc đứng, đi bộ, cúi người và giữ thăng bằng. Khi vùng này căng cứng, từng bước chân cũng có thể trở nên nặng nề hơn.

Nếu cô chú, anh chị đang:
• Khó xoay hoặc mở rộng khớp háng.
• Ngồi lâu đứng dậy thấy căng cứng.
• Bước đi kém linh hoạt.
• Căng vùng hông – háng khi vận động.

Hãy xem hết clip và tập chậm rãi theo khả năng. Duy trì những động tác phù hợp mỗi ngày có thể giúp cải thiện độ linh hoạt và sức mạnh quanh khớp háng.

Lưu ý: Không cố ép biên độ khi đau. Nếu đau tăng hoặc kéo dài, nên dừng tập và đi khám để xác định nguyên nhân.

📍 ĐỊA ĐIỂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN 365

CÔNG TY SỨC KHỎE TOÀN DIỆN DENNA VIỆT NAM
📍 28–30 Đường 3/2, Phường Hoà Hưng, TP. Hồ Chí Minh
🕗 Giờ làm việc: 8h00 – 19h00
☎ Hotline: 0774 370 222 – 0767 246 222

GÒ DẦU – TÂY NINH
📍 15 Lê Hồng Phong, Phường Gò Dầu, Tây Ninh

LONG AN – TÂY NINH
📍 Thiền Trúc Lâm Phước An, 09/3 Bến Lức, Tây Ninh
🕗 Làm việc: Sáng Thứ 5 và Chủ nhật

TP. HỒ CHÍ MINH
📍 85 Tân Cảng (Lầu 5), P. Thạnh Mỹ Tây
☎ Liên hệ: 036 908 2727 (Ms Tuyết Lan)

📍 Tịnh Xá Lộc Uyển: 121 Kinh Dương Vương, Phú Lâm
🕗 Làm việc: 8h00 – 11h00 sáng Thứ 5 và Chủ nhật

24/08/2026

TIẾT LỘ CÁCH GIÚP CƠ BẮP DỄ CHỊU HƠN SAU KHI VẬN ĐỘNG NHIỀU

Tập thể thao, đi bộ nhiều, làm việc nặng hoặc vận động quá sức có thể khiến cơ bắp căng cứng, đau mỏi vào cuối ngày hoặc sáng hôm sau.

Nếu cô chú, anh chị thường xuyên:
• Đau mỏi cơ sau khi tập luyện.
• Căng cứng bắp chân, đùi, vai hoặc lưng.
• Cơ thể nặng nề sau một ngày vận động nhiều.
• Khó chịu khi đứng lên, ngồi xuống hoặc đi lại.

Hãy xem hết video để biết cách thư giãn và vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.

Đừng quên nghỉ ngơi hợp lý, uống đủ nước và tránh tiếp tục tập nặng khi cơ đang đau nhiều. Nếu đau dữ dội, sưng hoặc kéo dài bất thường, nên đi khám.

📍 ĐỊA ĐIỂM CHĂM SÓC SỨC KHỎE TOÀN DIỆN 365

CÔNG TY SỨC KHỎE TOÀN DIỆN DENNA VIỆT NAM
📍 28–30 Đường 3/2, Phường Hoà Hưng, TP. Hồ Chí Minh
🕗 Giờ làm việc: 8h00 – 19h00
☎ Hotline: 0774 370 222 – 0767 246 222

GÒ DẦU – TÂY NINH
📍 15 Lê Hồng Phong, Phường Gò Dầu, Tây Ninh

LONG AN – TÂY NINH
📍 Thiền Trúc Lâm Phước An, 09/3 Bến Lức, Tây Ninh
🕗 Làm việc: Sáng Thứ 5 và Chủ nhật

TP. HỒ CHÍ MINH
📍 85 Tân Cảng (Lầu 5), P. Thạnh Mỹ Tây
☎ Liên hệ: 036 908 2727 (Ms Tuyết Lan)

📍 Tịnh Xá Lộc Uyển: 121 Kinh Dương Vương, Phú Lâm
🕗 Làm việc: 8h00 – 11h00 sáng Thứ 5 và Chủ nhật

5 PHÚT MỖI SÁNG – ĐÁNH THỨC CƠ THỂ TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU NGÀY MỚISáng thức dậy, bạn thường làm gì đầu tiên?Cầm điện thoại?Bư...
23/08/2026

5 PHÚT MỖI SÁNG – ĐÁNH THỨC CƠ THỂ TRƯỚC KHI BẮT ĐẦU NGÀY MỚI

Sáng thức dậy, bạn thường làm gì đầu tiên?

Cầm điện thoại?
Bước ngay xuống giường?
Hay vội vàng bắt đầu công việc trong ngày?

Sau nhiều giờ nằm ngủ, cơ thể vừa thức dậy cũng cần một chút thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động.

Đặc biệt với người trung niên và lớn tuổi, buổi sáng có thể thường xuyên xuất hiện cảm giác:

👉 Cổ vai gáy hơi căng cứng.
👉 Lưng chưa thật sự linh hoạt.
👉 Chân tay nặng nề.
👉 Đứng lên đi lại chưa được thoải mái.

Thay vì bắt đầu ngày mới thật vội, hãy thử dành 5 PHÚT CHO CƠ THỂ.

🌿 1. CỬ ĐỘNG BÀN TAY, BÀN CHÂN

Khi còn nằm hoặc ngồi trên giường, nhẹ nhàng co duỗi các ngón tay, ngón chân và cử động cổ chân.

🌿 2. CO DUỖI HAI CHÂN

Co từng chân về phía cơ thể trong phạm vi thoải mái rồi từ từ duỗi ra.

Không kéo mạnh. Không cố vượt quá khả năng của mình.

🌿 3. THẢ LỎNG VAI

Ngồi thẳng thoải mái, từ từ nâng vai lên rồi hạ xuống.

Sau đó có thể xoay vai nhẹ nhàng để cơ thể dần được vận động.

🌿 4. VẬN ĐỘNG CỔ NHẸ NHÀNG

Giữ lưng thẳng, từ từ nghiêng đầu sang từng bên trong phạm vi không gây đau.

Tránh xoay hoặc giật cổ quá mạnh.

🌿 5. ĐỨNG DẬY VÀ ĐI LẠI

Ngồi ở mép giường một lúc, sau đó từ từ đứng dậy.

Đi lại nhẹ nhàng quanh phòng để cơ thể bắt đầu một ngày mới.

Không cần những bài tập phức tạp.

Không cần tập đến mức mệt.

Điều quan trọng là tạo cho mình một thói quen:

5 PHÚT MỖI SÁNG – CHO CƠ THỂ ĐƯỢC CHUYỂN ĐỘNG.

Tuổi càng cao, chúng ta càng cần học cách vận động vừa sức, đều đặn và lắng nghe giới hạn của cơ thể.

Nếu một động tác gây đau, chóng mặt hoặc khó chịu, hãy dừng lại. Người có bệnh lý hoặc vấn đề vận động nên tham khảo hướng dẫn của nhân viên y tế để lựa chọn bài tập phù hợp.

🌿 Ngày mai thức dậy, khoan cầm điện thoại.

Hãy dành 5 phút đầu tiên cho chính cơ thể mình.

💚 DENNA CARE – CHĂM SÓC SỨC KHỎE CHỦ ĐỘNG NGAY TẠI NHÀ

Address

28- 30 đường 3/2 Phường 12, Quận 10
Ho Chi Minh City
700000

Telephone

+84932670222

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cơ Xương Khớp Denna Care posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category