Chia Sẻ Kiến Thức Từ Tâm-Bảo Vệ Sức Khoẻ Chủ Động Cùng N.T

14/10/2021

⁉️MỞ TOPIC GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC⁉️
TỪ HÔM NAY 14/10 ĐẾN HẾT TUẦN 17/10 AD SẼ NHẬN GIẢI ĐÁP MỌI THẮC MẮC LIÊN QUAN ĐẾN CÁC VẤN ĐỀ CỦA SỨC KHOẺ. CẢ NHÀ CÓ THỂ CMT CÂU HỎI BÊN DƯỚI 👇🏻👇🏻👇🏻 HOẶC NHẮN TIN TRỰC TIẾP CHO PAGE NHÉ !!!
MONG ĐƯỢC MANG ĐẾN NHỮNG LỜI KHUYÊN HỮU ÍCH CHO CẢ NHÀ 👩🏼‍⚕️

04/10/2021

🧠 MẤT NGỦ, CĂNG THẲNG THẦN KINH, MỆT MỎI - "CĂN BỆNH THỜI ĐẠI" AI CŨNG TỪNG GẶP PHẢI, LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC?
😵‍💫 Đau đầu, mệt mỏi triền miên, cho đến suy yếu các chức năng vận động, miễn dịch, tiêu hóa, các b.ệnh lý liên quan đến thần kinh có thể là dấu hiệu cơ thể đang thiếu hụt một số vi.tamin hay khoáng chất.
❌Nhưng đa phần khi gặp phải các dấu hiệu này thì mọi người thường có thói quen ra hiệu th.uốc để tìm mua các loại th.uốc an thần, th.uốc ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ ngay và dẫn đến việc lạm dụng th.uốc để có giấc ngủ. Th.uốc tác động lên hệ thần trung ương nên dùng nhiều sẽ dẫn đến lệ thuộc (muốn ngủ được phải có th.uốc), nhờn th.ốc (dùng liều càng cao mới có h.iệu q.uả). Nếu đột ngột ngừng th.uốc có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn.
💡Thay vì vậy, chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò không nhỏ trong việc phòng ngừa cũng như ngăn chặn “căn bệnh thời đại” này, chúng ta nên cung cấp đầy đủ cho cơ thể những thức ăn giàu vi.tamin và khoáng chất cơ bản như: Nhóm B, Ca.nxi, Magie, Kẽm.

24/09/2021

🙅🏼‍♀️5 LOẠI THỰC PHẨM DIARY
1. KHÔNG UỐNG TRÀ, CÀ PHÊ ☕️
Bạn nên tránh xa trà, café tr ước khi đi ngủ. Nguyên nhân là do caffeine trong trà, café sẽ kích thích hệ thần kinh, gây khó ngủ. Không những vậy, chúng còn là những thức uống lợi tiểu, sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
2. KHÔNG ĂN CAY 🌶
Ăn thức cay tr ước khi ngủ là một trong những điều nên tránh. Nguyên nhân là do những thực phẩm cay như ớt, tỏi, hành tây,… sẽ gây cảm giác nóng rát, khó tiêu, khiến dạ dày khó chịu, từ đó làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.
3. KHÔNG ĂN NHỮNG THỰC PHẨM GÂY ĐẦY BỤNG 🍔
Một số thực phẩm trong quá trình tiêu hóa sẽ sản sinh ra lượng khí tương đối lớn, dẫn đến cảm giác chướng bụng, khó tiêu, cản trở giấc ngủ. Do đó bạn nên tránh ăn những thực phẩm này vào bữa tối. Các thực phẩm có thể gây đầy bụng chẳng hạn như các loại rau củ họ đậu, cải bắp, hành tây, bắp, chuối,…
4. KHÔNG UỐNG R ƯỢU BIA 🍻
Rất nhiều người lầm tưởng rằng uống r ượu bia tr ước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh và sâu giấc hơn. Nhưng thực tế các nghiên cứu gần đây cho thấy, mặc dù r ượu bia có thể giúp chúng ta ngủ nhanh hơn, nhưng sẽ khó có thể ngủ sâu được, do tác động của các chất kích thích có trong r ượu. Đó là nguyên nhân khiến cho những người uống r ượu bia, dù đã ngủ cả đêm, thì khi thức dậy vẫn sẽ cảm thấy mệt mỏi.
5. KHÔNG ĂN THỨC ĂN NHIỀU DẦU MỞ 🥘
Ăn các thực phẩm nhiều dầu mỡ sẽ làm tăng gánh nặng c ông việc cho các cơ quan trong cơ thể như ruột, dạ dày, gan, túi mật, tụy, từ đó khiến cho chúng ta khó ngủ hơn bình thường. Không chỉ vậy, ăn những thực phẩm giàu chất béo khi đi ngủ có thể khiến bạn t ăng c ân, tích tụ mỡ, và là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến nhiều chứng bệnh nguy hiểm.

24/09/2021

🚨10 DẤU HIỆU CẦN BÁO NGAY VỚI NHÂN VIÊN Y TẾ KHI THEO DÕI F0 TẠI NHÀ!
Nếu có MỘT trong các dấu hiệu s au đây phải báo ngay với nhân viên y tế phụ trách theo dõi sức khỏe của gia đình để được xử trí và chuyển viện kịp thời:
1. Khó thở, thở hụt hơi, hoặc ở trẻ em có dấu hiệu thở bất thường: thở rên, rút lõm lồng ngực, phập phồng cánh mũi, khò khè, thở rít thì hít vào.
2. Nhịp thở tăng:
- Người lớn: nhịp thở ≥ 21 lần/phút
- Trẻ từ 1 đến dưới 5 tuổi: Nhịp thở: ≥ 40 lần/phút,
- Trẻ từ 5 – dưới 12 tuổi: nhịp thở: ≥ 30 lần/phút
(Lưu ý đếm nhịp thở ở trẻ em: đếm đủ trong 1 phút khi trẻ nằm yên không khóc).
3. SpO2 ≤ 95% (nếu có thể đo). Khi phát hiện bất thường đo lại lần 2 s au 30 giây đến 1 phút, khi đo yêu cầu giữ yên vị trí đo. Tẩy sơn móng tay (nếu có) trước khi đo.
4. Mạch nhanh > 120 nhịp/phút hoặc dưới 50 lần/phút.
5. Huyết áp thấp: huyết áp tối đa < 90 mmHg, huyết áp tối thiểu < 60 mmHg (nếu có thể đo).
6. Đau tức ngực thường xuyên, cảm giác bó thắt ngực, đau tăng khi hít sâu.
7. Thay đổi ý thức: Lú lẫn, ngủ rũ, lơ mơ, rất mệt/mệt lả, trẻ quấy khóc, li bì khó đánh thức, co giật.
8. Tím môi, tím đầu móng tay, móng chân, da xanh, môi nhợt, lạnh đầu ngón tay, ngón chân.
9. Không thể uống. Trẻ em bú kém/giảm, ăn kém, nôn.
10. Trẻ có biểu hiện: Sốt cao, đỏ mắt, môi đỏ, lưỡi đỏ, ngón tay chân sưng phù nổi ban đỏ, nốt hoặc mảng xuất huyết.
Và bất kỳ tình trạng nào mà bạn cảm thấy không ổn, lo lắng.
Nguồn: Bộ Y Tế

22/09/2021

🍓Trái cây và rau củ trong tự nhiên là vô cùng đa dạng, có khi là màu xanh, màu đỏ và có cả màu tím và màu cam… Nhưng không phải ngẫu nhiên mà rau củ quả lại có những màu sắc riêng như vậy. Vậy thì, màu sắc của rau củ quả nói lên điều gì ?
𝟭. 𝗠𝗮̀𝘂 đ𝗼̉ - Tốt cho tim mạch
Trái cây và rau củ màu đỏ có chứa lycopene, một chất thuộc nhóm carotenoid. Chất này có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư nhất định.
𝟮. 𝗠𝗮̀𝘂 𝘅𝗮𝗻𝗵 - Tốt cho hoạt động tế bào
Lá càng có màu xanh đậm thì càng có khả năng chứa nhiều hóa chất thực vật, chưa kể đến nhiều loại vitamin và chất khoáng. Màu xanh lá có được là nhờ sắc tố chlorophyll.
𝟯. 𝗠𝗮̀𝘂 𝘁í𝗺 - Tốt cho trí não
Các loại rau củ quả màu tím rất giàu các phytonutrient như anthocyanin và resveratrol đã được nghiên cứu là có khả năng chống ung thư và ngăn ngừa lão hóa đáng kể. Các nghiên cứu còn cho thấy các hoạt chất sinh học trong quả mọng có tác dụng giảm tổn thương gây ra bởi stress.
𝟰. 𝗠𝗮̀𝘂 𝘁𝗿𝗮̆́𝗻𝗴
Trong nghiên cứu, các nhà khoa học đã kết luận rằng những người ăn nhiều rau củ màu trắng sẽ ít bị đột quỵ hơn và còn tốt cho x ư ơ n g k h ớ p nữa
𝟱. 𝗠𝗮̀𝘂 𝗰𝗮𝗺
Trái cây và rau củ có màu vàng hoặc cam chứa hàm lượng beta carotene cao, chất này có thể được chuyển hóa thành vitamin A bên trong cơ thể. Bản thân beta carotene không phải là một dưỡng chất thiết yếu, nhưng vitamin A lại là một dưỡng chất không thể thiếu.

Trong bửa ăn hàng ngày cả nhà lưu ý bổ sung đầy đủ các loại rau củ thuộc 5 nhóm màu sắc khác nhau để cung cấp đủ các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhé !!!

17/09/2021

Muốn có sức khỏe tốt thì đường ruột phải sạch, khỏe mạnh. Muốn có đường ruột sạch, khỏe mạnh thì trước tiên phải có đủ LỢI KHUẨN (PROBIOTIC)

Vậy LỢI KHUẨN là gì? Nó có vai trò gì đối với sức khỏe? Mời cả nhà xem album hình để tìm câu trả lời nhé.

Lưu ý: TPBVSK không phải là thuốc và không có khả năng thay thế thuốc chữa bệnh

15/09/2021

🤦🏼Ai đã từng bị ĐAU NỬA ĐẦU hành rồi hẳn là hiểu nó kinh khủng đến như thế nào. Mỗi lần cơn đau nửa đầu phát tác thì chỉ muốn giục bỏ cái đầu vì quá đau. Cơn đau có thể kéo dài vài tiếng đến vài ngày. Những trường hợp bị nặng thì công việc và đời sống hằng ngày của bệnh nhân bị ảnh hưởng rất nhiều.
Hôm nay Ad chia sẻ với mọi người cách để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Đây là những kiến thức chung Ad đã từng chia sẻ với bệnh nhân của mình và nhận được phản hồi tốt về độ hiệu quả.
Lưu ý, đây chỉ là lời khuyên tổng quát để mọi người tham khảo. Thực tế thì khi mọi người cần tư vấn, tùy theo hoàn cảnh cụ thể, tình trạng sức khỏe, lối sinh hoạt, chế độ dinh dưỡng của người đó mà Ad sẽ cho ra lời tư vấn thích hợp nhất.

12/09/2021

09/09/2021

‼️LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI BỔ SUNG CANXI:

Canxi không chỉ đóng vai trò thiết yếu trong việc phát triển xương, làm chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương, nhuyễn xương mà còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh và giúp tiết chế một số kích thích (hormon).
Tuy nhiên cơ thể ta không tự sản sinh dưỡng chất này, do đó bạn cần bổ sung Canxi thông qua chế độ ăn và kết hợp sử dụng thực phẩm bổ sung, để lượng khoáng chất được nạp vào 1 cách ổn định, đảm bảo đủ nhu cầu của cơ thể hơn.

Dưới đây là các lưu ý khi đang sử dụng thực phẩm bổ sung Canxi để đảm bảo cơ thể hấp thu tốt nhất 👇🏻👇🏻👇🏻

08/09/2021

MÙA DỊCH NÀY THÌ “TRỨNG” CHẮC HẲN LÀ MÓN ĂN THƯỜNG XUYÊN XUẤT HIỆN TRONG THỰC ĐƠN CỦA MỌI GIA ĐÌNH. TUY NHIÊN MỌI NGƯỜI CẦN LƯU Ý:

🔰 Trứng gà mang lại rất nhiều lợi ích dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên trong một quả trứng có chứa tới 220mg cholesterol và nhiều axit bão hòa không tốt cho sức khỏe.Theo các tài liệu nghiên cứu, các chuyên gia cảnh báo tình trạng cơ thể không nên vượt mức 300mg cholesterol, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe cơ thể.
🔰 Hãy đảm bảo không nên ăn quá “2 lòng đỏ trứng” mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Nhưng với lòng trắng trứng thì bạn có thể ăn thoải mái, không hạn chế vì lòng trắng trứng rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp, đặc biệt với những người tập thể hình- gym.

16/08/2021

‼️𝐂𝐀́𝐂 𝐃𝐀̂́𝐔 𝐇𝐈𝐄̣̂𝐔 𝐂𝐔̉𝐀 𝐁𝐄̣̂𝐍𝐇 𝐕𝐈𝐄̂𝐌 𝐊𝐇𝐎̛́𝐏 𝐃𝐀̣𝐍𝐆 𝐓𝐇𝐀̂́𝐏
- Cứng khớp vào buổi sáng sau khi ngủ dậy và kéo dài khoảng một giờ sau đó.
- Sưng khớp khiến bàn tay hoặc bàn chân người bệnh có thể cảm thấy tê, ngứa ran.
- Nóng vùng da chỗ khớp viêm hơn so với các vùng da khác.
- Đỏ da vùng khớp bị viêm.
- Đau khớp dai dẳng và càng nặng hơn theo thời gian.
👉🏻 𝗞𝗵𝗶 𝗰𝗼́ 𝗰𝗮́𝗰 𝗱𝗮̂́𝘂 𝗵𝗶𝗲̣̂𝘂 𝘁𝗿𝗲̂𝗻 𝗵𝗮̃𝘆 𝘁𝗵𝗮𝗺 𝗸𝗵𝗮̉𝗼 𝗰𝗵𝗲̂́ đ𝗼̣̂ 𝗮̆𝗻 𝘂𝗼̂́𝗻𝗴 𝗵𝗼̛̣𝗽 𝗹𝘆́ 𝘃𝗮̀ 𝗯𝗼̂̉ 𝘀𝘂𝗻𝗴 𝗰𝗮́𝗰 𝗹𝗼𝗮̣𝗶 𝗱𝗶𝗻𝗵 𝗱𝘂̛𝗼̛̃𝗻𝗴 𝘁𝗼̂́𝘁 𝗰𝗵𝗼 𝘅𝘂̛𝗼̛𝗻𝗴 𝗸𝗵𝗼̛́𝗽.

20/06/2021

• Cá hồi 🐟 - nguồn dinh dưỡng quý giá
Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu vì cơ thể không thể tự tổng hợp được mà phải bổ sung bằng các loại thực phẩm hằng ngày, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch và trí não. Các loại cá sống trong vùng nước lạnh như cá hồi, cá trích, cá mòi… là những nguồn thực phẩm tự nhiên và phổ biến chứa các axit béo omega-3, tiền thân của a-xít eicosapentaenoic (EPA) và a-xít docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Ngoài các loại cá ra thì thực phẩm chứa nhiều a-xít béo omega-3 gồm có: quả óc chó, bắp cải, đậu phụ, các loại hạt…
Trong quá trình tìm kiếm nguồn cá hồi chất lượng cao nhất, vịnh Fjord với nguồn nước tinh khiết là nơi sinh sống và lưu giữ trọn vẹn nhất nguồn dưỡng chất từ cá hồi, từ đó, nguồn omega-3 được trích xuất và bảo quản tại cơ sở vật chất hiện đại của Na Uy.

‼️Theo nhiều nghiên cứu, Omega3 còn có khả năng giúp ngăn ngừa các bệnh:
👉🏻Các bệnh về tim mạch
👉🏻Máu nhiễm mở, gan nhiễm mỡ
👉🏻Cao huyết áp….