11/08/2026
🌿 NGỒI ĐÚNG HÔM NAY – KHỎE MẠNH DÀI LÂU
Dân văn phòng ngồi 8 tiếng/ngày, chỉ một chút sai tư thế cũng có thể khiến cổ vai gáy, lưng và cột sống chịu nhiều áp lực hơn.
💡 Hãy nhớ 4 điểm:
✅ Lưng thẳng, tựa nhẹ vào ghế
✅ Mắt ngang tầm màn hình, cách khoảng 50–70cm
✅ Khuỷu tay tạo góc 90–100°
✅ Hai chân đặt vững, bàn chân chạm sàn
🌱 Và đừng quên đứng dậy vận động, giãn cơ nhẹ sau mỗi 45–60 phút nha...
🌿 Nếu cổ vai gáy, lưng thường xuyên căng mỏi vì ngồi lâu, hãy dành thời gian để cơ thể được thư giãn với massage body cổ truyền tại Ba Miền Spa – giúp thả lỏng cơ thể, giảm cảm giác nặng mỏi và tái tạo năng lượng.
Ngồi đúng – thả lỏng đúng – cơ thể sẽ cảm ơn bạn💚
-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-.-
🌿 今天姿势坐得对，身体健康更长久
上班族每天坐着工作8小时，哪怕只是一个小小的错误坐姿，也可能让颈肩、腰背和脊椎**承受更多压力。
💡 记住这4点：
✅ 背部保持挺直，轻轻靠在椅背上
✅ 眼睛与屏幕保持水平，距离约50–70cm
✅ 手肘保持90–100°夹角
✅ 双脚稳稳踩地，脚掌完全接触地面
🌱 另外别忘了，每隔 **45–60分钟起身活动一下，做简单的拉伸放松哦～
🌿 如果因为久坐导致颈肩、腰背经常紧绷酸累，不妨给身体留一点放松时间，来 Ba Miền Spa体验传统全身按摩，帮助放松身体、缓解疲惫感，重新找回轻松与活力。
坐姿正确 · 放松到位 · 身体自然会感谢你 💚
—-----------------------
💆♀️ 𝐁𝐚 𝐌𝐢𝐞̂̀𝐧 𝐒𝐩𝐚 - 𝐓𝐡𝐚̂𝐧 𝐊𝐡𝐨̉𝐞, 𝐓𝐚̂𝐦 𝐀𝐧 💆♀️
📍 Đ𝐢̣𝐚 𝐜𝐡𝐢̉: 𝟑𝟑𝟓 𝐕𝐨̃ 𝐕𝐚̆𝐧 𝐓𝐚̂̀𝐧, 𝐏𝐡𝐮̛𝐨̛̀𝐧𝐠 𝐁𝐚̀𝐧 𝐂𝐨̛̀, 𝐓𝐏.𝐇𝐂𝐌
📞 𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟕𝟕𝟐.𝟎𝟖𝟖.𝟓𝟖𝟖
